lunes, 28 de marzo de 2011

2011-03-27 [MRT] Maratón Solitario [XV] CoCa «» PLM «» PRSE (8)

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» Temperatura de ~9 a ~19 ºC.

» Sin Camiseta desde Inicio PLM hasta Final PLM.

» El Paisaje está precioso, que se ha echado encima la Primavera, pero el Camino está tremendamente embarrado, lo cual me obliga una vez más a irme campo a través.

» Al igual que en el anterior MS, vuelvo a usar la Variante 'Bodegas'.

» Otra vez en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. :-((( Por lo menos, sigo atravesando la Zona sin sobresaltos.

» Sin Agua. 1 Kiwi en Km. 28º.

» Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, adaptativa.

» Justo en el meridiano del Entreno, cuando toca regresar, me meto en una Finca a ver si por un casual tiene Salida hacia el Camino Original. Pero no, va bordeando el Río. Acabo describiendo un pequeño Círculo que me mete por Maleza y me saca a la Mina. :-/ :-!

» Muy buena marca. paso el Maratón en 5H. :-)))

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Distancia:   44,590 km.          
Tiempo:   5:22:10
Ascenso:   +259 / -256 m.
Promedio Ritmo:   07' 14"
Promedio R.C.:   124
Fotox: 449
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sábado, 26 de marzo de 2011

2011-III-20 Madrid » 100 KM. PEDESTRES VILLA de MADRID [XXV] » Sensaciones

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»»» En la parte subjetiva:

[+] Ritmo más cercano a los 7 Min./Km. que a los 8 presupuestados

Sorpresa más que agradabe. Al ritmo al que fui en la Prueba, 

los 80 Km. habrían salido en 09:47:44, 

los 90 Km. en 11:01:12 (el límite en esta prueba son las 11 Horas) y 

los 100 Km. en 12:14:40.

Como toda extrapolación de este tipo, no es más que un juego numérico. Mi Musculatura no habría aguantado mucho más. Aunque por otro lado, hay que tener en cuenta que la 4ª vuelta la realicé íntegramente andando.

[+] Otro Ultra que cae. Otra Experiencia nueva.

[+] Haber aguantado el tipo con el Cambio de Temperatura radical que experimentamos a mitad de Semana.

[+] Haber ido con José-Ñ una vuelta. Le he ayudado y él a mí (me ha servido para desconectar y recuperar).


[+] Vuelvo a bajar (por muy poquito) de las 5H al paso por el Maratón.

[-] El p*t* Dorsal en el Pecho. ¡Qué ganas de trasnmutarme en Kupricka, a ver si me dicen lo mismo!

[-] El Garmin. Marcó exactamente 61 Km. para los 60 Km. realizados. Como sé perfectamente que no me dió por coger las curvsa largas ni dar rodeos, todavía me estoy preguntando qué le pasó la cacharro (que nunca había desfasado de esta manera).

[-] El Bañador. Nunca estrenar equipación el Día de la Prueba. Pero comprobar que la Ropa que has usado mil veces sigue en condiciones.

[-] La Musculatura. Ya iba tocada en la última vuelta. Hacía tanto que no me cargaba tanto. Claro, que si no pisas el Asfalto ni por casualidad y te metes 60 Km. en vena... En la parte positiva, cargado, pero soportable.

[-] Sí, soy feo. Muy feo. Y nadie me conocía. Pero ni una mísera Foto, y eso que éramos pocos y esta vez llevaba Camiseta...

»»» En la parte objetiva:

[-] Recorrido horroroso. Cuestas, Repechos. Difícil. Desagradable. Pocas, por no decir ninguna Sombra.

[-] Corte de Tráfico malo. Mucha Policía, pero aun así, autobuses pasando a escasos centímetros de ti (sí, ti sin tilde, aunque ahora esté de moda), algún Cruce peligroso...

[+] Avituallamientos. En meta, Agua. En Km. 5, Isotónica. En todos, alimento sólido (barritas, fruta, chocolate).

[+] (Peassso) Trofeo a todos los que completen 50+ Km. Cuando les comenté que tenía prisa porque en caso contrario mi Santa me mataba, en menos de 10 Min. estaba enfilando con el Trofeo hacia Casa.
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2011-III-20 Madrid » 100 KM. PEDESTRES VILLA de MADRID [XXV] » Crónica

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Me apunto a última hora. Llamo al Organizador para ver si quedan Plazas. No hay problema. Le comento si se puede correr sin Camiseta. Me responde que los Dorsales tienen que estar visibles. Le propongo llevarlos en le Pantalón, como suelo hacer habitualmente. No hay problema.

Pero estaba cantado. A partir del miércoles cambia el Tiempo y la Temperatura, como suele ser habitual en este villorrio, subo más de 10ºC de un día para otro.

Para colmo, el Sábado ya le pega pero bien. Y para celebrar el Día del Padre, todo el Día fuera. Nos acercamos a dar una vuelta por la Plaza Mayor, comemos fuera... Reventado.

Llega el Día D. Sin mucha presión. Mi idea era hacer 80 Km. tranquilitos con el Método "Trote & Caminata PseudoMarcha". Mi sueño, llegar a los 90 Km. La realidad: calorazo horroroso y mi Santa que dice que me deje de tonterías y que me quiere ver en Casa para comer. Susórdenes.

Subo hasta el Estadio del Rayo. Entrega de Dorsales leeeeeeeeeeenta. Cambio de Ropa. Mochila al Ropero. Quedan menos de 3 Minutos. Cuando me dispongo a entrar en la Zona de Salida, "Así no se puede competir". "Pero si me dijeron...". "NO". Apenas 1 Minuto y menos mal que un buen Samaritano me pone el Dorsal trasero mientras yo me coloco el delantero. En fin, cuando no es el día, no es el día.

Salgo andando. El Circuito Vallecas-Moratalaz es de 10 Km. Los dos primeros pican para arriba de una manera que a mí me parece un Cortafuegos.

Por supuesto, salgo andando. Coincido un pequeño tramo inicial con un simpático donostiarra que viene también a ver. Luego con un Veterano curtido en más de un centenar de Maratones.

Luego, la Soledad. Hasta las 10 de la Mañana, la Temperatura está bien. Luego no habrá quien pare. Y yo sin poder quitarme la Camiseta.

Van cayendo las vueltas. Como suele suceder, la Táctica se va ajustando al Circuito y sus Desniveles. La segunda parte de la Vuelta de 10 km. la hago más rápida que la primera. Voy más rápido de lo pensado. Poco más de 7'/Km., cuando lo pensado era ir a 8' el Km.

Al completar la 4ª. vuelta veo a Jorge-Ñ en Meta. Saludos.

Al poco de iniciar dicha 4ª. vuelta, me encuentro con José-Ñ. Una persona excepcional. Le conocí en las 24H de Torrejón. Siempre con la Sonrisa en la Cara. Algo excepcional.

No va tocado. Va hundido. Tirón en los Isquios. Aun así, su Rostro no va descompuesto por el Dolor, como nos ocurriría a cualquiera. Le acompaño 1 Km., hasta que después de repetirme una docena de veces que me vaya, me adelanto.

No llevo ni 500m., cuando me paro bajo la sombra de una marquesina. He pensado que qué estupidez. Y qué vergüenza. Tanto llenarme la boca, tanto escribir y hablar de la Solidaridad del Corredor, del Ambiente de las Carreras y tantos Tópicos del Mundillo. ¿Y le voy a dejar sufriendo y cojeando? J*d*r, si últimamente no paro de acompañar a gente. Además, si he acompañado a mucha gente que ni te lo agradece ¿Voy a dejar tirado a un tío que sé que es especial? En fin, sé que el Colorado que broncea mi Cara se debe a algo más que el Solarro y el Calor infernal. Aprovecho la marquesina para descalzarme, airear los pies y volverme a calzar.

La Vergüenza se va disipando un poco a medida que van cayendo los kilómetros y veo que José-Ñ va aguantando el tipo como un Campeón. Intento darle Charleta para que transcurra el Espacio-Tiempo subjetivo más deprisa. Aunque conversando soy peor que corriendo, así que háganse cargo.

Finalmente, José-Ñ lo consigue (que, como siempre digo, cada uno mueve sus Piernecitas). Le doy un Abrazo y como había ido calculando que me quedaba tiempo, afronto mi última vuelta.

Aprovecho para tirar, es decir, para ir ligeramente más rápido. El primer Km. cuesta arriba me la hago trotando en compañía de Jorge-Ñ (Gracias, Brother ;-) ). Vamos, Amamower, que es la última y después, Ducha+Comida+Siesta+Paseo.

Pero en Moratalaz me encuentro con Nm. Madre mía, ni la había reconocido (de hecho, pensé que quería cruzar y le estaba diciendo, "Cruce, cruce, que le da tiempo"; en fin, yo soy asín). Pero es que fina es quedarse corto. Está perfecta. Así que cayó otro kilómetro o kilómetro y medio andando y de charleta. Efectivamente, reconoció que está en un estado de forma excelente, que lo está ganando todo y los Ritmos de los que me hablaba me parecen a estas alturas ya de CF. Me alegro, Nm. De verte y de que la Veteranía te esté sentando de maravilla.

Y ya sólo quedaba dejarse caer hasta Vallecas otra vez. Penúltimo km. en 05' 14" y último km. en 04' 05" (a tope, es decir, a tope: 166ppm de Media y 173ppm de Máxima; cuando digo a tope, quiero decir al 100%).

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Distancia:   60,000 km.  [Oficial]
Tiempo:   7:20:55   [Oficial]
Ascenso:   +568 / -560 m. [FR-310]
Promedio Ritmo:   07' 21"   [Oficial]
Promedio R.C.:   129   [FR-310]
Máximo R.C.:   173   [FR-310]
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sábado, 19 de marzo de 2011

2011-03-13 Medio Maratón Universitario XXXI [Maratón LV]

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Vuelvo a una Prueba en la cual no había competido los dos Años anteriores debido a la coincidencia con las Vacax de Semana Santa.

Voy andando.

Llego a la Entrega de Dorsales. Increíblemente rápida.

Me encuentro con el Tigre, más fino que nunca y sin carrito. Asusta.

Un aparcamiento subterráneo en el Paraninfo me permite la 2da. parada técnica de la mañana.

Me voy para la Salida. Me encuentro con Ig, un colega de Piragüismo. Se va a estrenar en la distancia del Medio Maratón.

A los pocos minutos veo a Ag, compañero de Instituto, Fútbol y Adolescencia. Tres Pesos Pesados.

Primera Vuelta según lo previsto. Aburriendo a las ovejas, pero nosotros entretenidos con la charleta.

Segunda Vuelta. Ag y yo empezamos a avivar el Ritmo, pero -tarde- vemos que a Ig le cuesta mantenerlo -no ha dicho ni mu, pero la Cara y la Zancada no engañan-. Me da rabia. Quiero que disfrute en su primera Media.

Tercera Vuelta. Le digo a Ag que se vaya. Me quedo con Ig. Creo que se le va a hacer muuuy largo. Sufre un montón, pero ni un sólo quejido. Y todavía saca Fuerzas de flaqueza para marcarse un Cambio de Ritmo en la Ceniza. Un crack. Madera de Campeón. A pesar de todo lo que ha sufrido, se le ve exultante. Eso está bien.

Estiramientos en la Hierba. Veo a MrJ. 

Me vuelvo para Casa. En P. Pío me vuelvo a encontrar con Ag. Le acompaño por Madrid Río, lo cual me viene muy bien para acumular los Km. que me faltan para mi Maratón Dominical.



Trayecto    Distancia       Tiempo         Ritmo   Desnivel        Ascenso     Descenso
CoCa-C.Univ. 9,549 01:49:02       11' 25''      Corregido 156 151
M.M.Univ. 21,332 02:07:10 05' 58''    Corregido 197 189
C.Univ.-CoCa 12,583 02:09:54 10' 19''    Corregido 144 150
TOTAL 43,464 06:06:06 08' 25''    Desnivel 497 490
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lunes, 7 de marzo de 2011

2011-03-06 [MRT] Maratón Solitario [XIV] CoCa «» PLM «» PRSE (7)

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» Otro más. Soy un Rutinario.

» Temperatura de ~7 a ~14 ºC. Una gozada ir sin Camiseta. El Terreno sigue embarrado por zonas.

» Rutinario, pero buscando Variantes. En el Cruce con CRG, me voy a la derecha y la primera que puedo giro a la izquierda. El Camino es más ancho, pero más transitado.

» Encima, en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. 

Aproximadamente medio centenar de Coches aparcados con el Chunda-Chunda a tope, más el Pum-Pum-Pum que llega desde las Bodegas. 

Me quedo sin poder sacar Fotox. :-((( 

Por lo menos, paso sin movidas, que no es poco, dado el percal (EchaPotas por aquí, OjosVidriosos por allá...).

» Sin Agua. Me tomo 1 Kiwi en Km. 23º.

» Continúo con la Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, aunque adaptándome a lo que me pide el Cuerpo, el Terreno o las Circunstancias.
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Distancia:   42,589 km.          
Tiempo:   5:10:29
Ascenso:   +232 / -232 m.
Promedio Ritmo:   07' 17"
Promedio R.C.:   122
Fotox: 404
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miércoles, 2 de marzo de 2011

2011-02-27 [PRG] Casi Medio

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Cambio de tercio. Piragua. Día largo.

Viento fuerte. Agua agitada. Ni mi K-1 ni mi Pala. Mala combinación.

Salgo con un Americano Ligero. Aguanto sin caerme la primera vuelta, pero no me convence. La cambio por una Húngara de las viejas, con el Reposapiés roto.

Sobrevivo. Caen finalmente 20 Km. Entre la Pala, el Viento y el Agua consigo lo que no había conseguido en estos tres Años. Destrozarme la Mano [i] con 3 Ampollas en Dedos 1, 3 y 4.

Contento, en cualquier caso.

Distancia:   20 km.          
Tiempo:   2:25:02

Promedio Ritmo:   07' 15"
Km. Rápido: 06' 36"

Promedio R.C.:   103
Máximo R.C.:   136
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