No Need For Speed...

Noche de Perros, o la (pen)última 'tontá' del 2.011

2011-12-28T17:52:00.006+01:00

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Hay quien se queda de Rodríguez y sueña con convertirse en Putiérrez.

Y luego están a los que les falta una tuerca y se dedican a planificar burradas.

Y en esas estábamos. Venía dándole vueltas desde hace un par de semanas. ¿Otro maratón desde el trabajo a casa? Psé. Demasiado simple. Repetitivo, añadiría. Y coger el tren. ¡Puaj!

¿Y qué tal un Ultra nocturno? Mi primero en solitario. Esto sí que me atrae, aunque la palizuca vaya a ser dura.

Vamos a por ello. Números grossos. Diecisiete horas teóricas. Dejemos la horas útiles en catorce. Ritmo caminando entre 6 y 7 Km./h. Dejemos el ritmo real en 4-5 Km./h. Eso arroja un total de entre 56 y 70 Km.
Total, deberían caer sin problemas unos 65 Km. Si todo fuese como la seda, 80 Km. Pero siempre hay que ser precavido.

Se me vienen a la cabeza dos rutas. Camino Norte. Hacia Las Matas pegado a la valle de El Pardo seguir haica Villalba y de ahi a Guadarrama/Navacerrada/Los Leones...

Camino Noroeste. Hacia Puente Retamar y de ahí Valmayor y El Escorial y dar/darse la vuelta.

Por apetecerme, me tira más el camino Norte, por aquello de entroncar con la sierra desde el trabajo y porque la cabra tira al monte. Sin embargo, por este lado sólo he ido hasta Las Matas (unos 5 Km.), mientras que por el camino Noroeste habré avanzado unos 13 ó 14 Km. (tirada larga del domingo 2008-05-25).

Así que soy prudente y me inclino finalmente por el camino más conocido y con menor desnivel. Además, por el vistazo que he echado por encima en el Google Earth atravesaré menos pueblos y tendré menos carretera por el camino Noroeste. Y esto es fundamental. Lo último que quiero es estar jugándome el tipo de madrugada por el arcén de una carretera comarcal. Niet.

Resumen de las Etapas, que cada vez tengo menos tiempo para escribir. :-(

[PINAR-COLMENAREJO]

» Bien. Hasta el Puente Retamar y de ahí casi repitiendo el entreno del 2008-05-25.

» Fresco. Mucha humedad. Me cambio cuando llevo casi 3 horas y estoy a poca distancia de Colmenarejo.

» Anochecer precioso en Colmenarejo. Luna baja, se pone enseguida. Fotox.

[COLMENAREJO-EL ESCORIAL]

» Muy bien. Senderos anchos (pequeño tramo de carretera, camino de casa de Lore) y disfrutando a tope.

» Frío horrible. Menos mal que me encuentro una 'braga' del Decathlon. :-)

» Sólo 2 puntos conflictivos; uno en el colegio camino de casa de Lore y, sobre todo, en el Pantano, hasta que encuentro el puente que lo cruza de lado a lado. Antes me deslizo por debajo de una alambrada que lleva en dos pasos a la presa.

» A todo esto, el Garmin empieza a hacer de las suyas. No dibuja el mapa a mayor nivel de detalle y se reinicializa él solito. :-(((

» Atravesando los pastos de Navalquejigo. Susto con caballos sueltos que salen al galope. :-/ Y eso que, como es habitual, voy sin el frontal. Sólo lo enciendo una vez, cuando veo venir un coche a lo lejos. ¿Por aquí? Yo alucino. Dejo de alucinar cuando pasa por mi lado y son los civilones.

[EL ESCORIAL-VALDEMORILLO]

» Bien. Me acompaña por El Escorial una persona paseando a su perro, hasta coger la C./Lepanto.

» De ahí salgo a la rotonda y me toca aprox. 1 Km. de carretera (M-600) cuesta arriba hasta que cojo otra senda.

» Senda bonita, pero pedregosa y con losas inclinadas.

» Cielo estrellado. ¡Qué gozada! :-))) Voy todo el tramo con el frontal apagado, excepto para consultar el GPS cada cierto rato. Aunque en esta zona no hay pérdida. El camino va encajonado entre parcelas privadas.

La verdad es que supongo que el frontal tendrá su utilidad en determinadas ocasiones, pero hasta el momento no le he encontrado demasiada utilidad. Exceptuando el tramo desde que terminas de bajar Fuenfría hasta Segovia en los 100 M-S (me tuve que acoplar a otros dos corredores porque el terreno estaba lleno de baches y los tobillos corrían riesgo de llevarse algún recuerdo no solicitado), en el resto no he necesitado las luces del frontal (Los 100 de Corricolari, bajada de Fuenfría en los 100 M-S...).

Y no hay color. Entre poder distinguir el cielo estrellado, las siluetas de los árboles, las colinas al fondo... O ir con un círculo de luz que te alumbra un metro por delante y te desdibuja el resto del horizonte visible... Encima, con el frío y la humedad de esta noche, cada vez que espiraba se formaba una bola de niebla que me anulaba momentáneamente la visión.

» Pasando por Pinosol y Peralejo (aprovecho para encender el Keymaze 700, que el Garmin se ha vuelto a reinicializar al buscar la salida correcta de Peralejo y me está dando muy mala espina).

» A unos 3 Km. pasado Peralejo está la senda hacia Fresne, pero lo descarto pq prefiero llegar antes y dormir unas pocas horas (¿Llegar a las 4-5 de la mañana?).

[VALDEMORILLO-VILLANUEVA PARDILLO]

» ¡¡¡ La Pesadilla !!! :-(((

» Ya me cuesta salir de Valdemorillo. Por no volver sobre mis pasos y perder más tiempo, tiro para abajo por un terraplén hasta coger una carretera que pasa por debajo de un puente. Es la carretera que sube hasta Pino Alto (donde el camping, primera salida que realicé con la bici que me regaló Toño). Asfalto. Fealdad. Aburrimiento. Cansancio.

» Retomo senda. Muy pedregosa, como la de Puente Retamar a Colmenarejo.

» Primer movidón. Después de un buen tramo (lo mismo han sido dos horas como han podido ser tres), llego a un par de edificaciones y un puente a la izquierda con carteles de "prohibido pasar", "peligrosísimo". Empiezo a dudar si el GPS no estará mal. Como no puedo seleccionar una resolución alta, lo mismo es que no es por el puente por donde tengo que pasar.

» Me voy de frente, a ver si encuentro camino hacia la izquierda un poco más adelante. Naranjas de la China. Encima es bosque cerrado. Toca avanzar en plan marine. Reptando, arrastrándome, comiéndome ramas... Disparado de pulsaciones por el nerviosismo, el cansancio y el miedo. Avanzo a paso de tortuga, porque no se distingue ningún sendero y la frondosidad del bosque sólo ofrece un paisaje de ramas hasta ras de suelo. Después de más de 20 minutos vuelvo a salir al mismo sitio. Y encima he perdido la luz roja. :-((((((((( No creo que cueste mucho, pero es que era un recuerdo de los 100 M-S y le tenía un cariño especial.

» Me voy al puente. Echo un vistazo. Una puerta flanqueada por dos columnas. Con la luz del frontal no se distingue si el puente cederá al primer paso o aguantará. Encima, tengo que calcular cómo subir por la puerta y caer encima del puente. Aunque no parece demasiado difícil, la oscuridad, los perros aullando y el arrullo del agua allá abajo (bastante abajo, diría yo) distorsionan la realidad.

Aunque con hacer el capullo una vez esta noche es suficiente. Se me ocurre coger el picaporte y la puerta se abre sin problemas. Ya al comienzo del puente y con mayor visibilidad, éste parece bastante seguro, muy seguro. Suelo metálico y barandillas de acero tensado. ¡Madre mía! ¿Y esto es peligroso? Quitando que la helada ofrece un piso resbaladizo, empiezo a maldecir los carteles y las gilipolleces. Voy despacio y a pasos pequeños, pero en un santiamén estoy en el otro lado y retomo la senda. Así que sí, era por el puente y el paso no tiene nada de peligroso. Serán capullos.

[Como siempre, cada uno es responsable de sus actos, así que aquí va la clásica descarga de responsabilidades. Si pone no pasar, no pases. Si pasas, es bajo tu entera y completa responsabilidad. Prosigamos]

» El Garmin que sigue a su bola, reiniciándose.

» Más senda. Me suena de haber pasado por allí aquel día, pero llega un momento que empiezo a ver chaletes y urbanizaciones y empieza a darme mala espina. Muy mala espina.

» Después de atravesar un arroyuelo y bordear la urbanización (perros y más perros ladrando, pares de bolas de billar brillando en la oscuridad), salgo a asfalto. No tengo ni idea de dónde estoy hasta que veo un cartel que dice "término municipal de Galapagar". Creo que los GPS se han vuelto locos y el recorrido está mal.
:-(((

» Paro a un coche y me dice que lo más cerca es Villanueva del Pardillo, todo para abajo.

» Son casi las 4 de la mañana, pienso que estoy lejísimos del Pinar y claudico. Bajo a Villanueva Pardillo. Luego veré que la mierda del Garmin no se había estropeado. Con haber cogido una senda hacia la izquierda hubiera retomado el camino del track y acabado en El Pinar. En fin...

» Villanueva del Pardillo. Muerto de frío y de cansancio. Y es que lo uno va unido a lo otro. Entro en el pueblo por la calle Real ¡Menos mal que sale un autobús a las 05:45 que para en el "BurgoCentro Las Rozas"!

» Después de preguntar a una pareja en coche, a un repartidor de prensa y a la Policia Local consigo encontrar un cajero de "Caja Madrid" para sacar dinero con el cual pagar el autobús.

» Además del frío y el cansancio, la sensación de derrota es lo más doloroso con creces. Sigo paseando por el pueblo porque como me detenga me va a dar algo. Vuelvo a la calle Real, donde se supone que está la cabecera de la línea de autobús.

» Cojo el autobús (1,60€) y noto que me duele todo, especialmente las lumbares. :-(((

» Me bajo en el BurgoCentro y empiezo a callejear por Las Rozas, pero no me oriento muy bien. Pensaba ir andando, pero al final consigo acabar en la estación de tren. Por la cara hasta El Pinar y de ahí andando al trabajo.

» Congelado, cansado y con sabor agridulce.

» Llego a eso de las siete de la mañana. Meto el coche e intento dormir poco más de una hora en el trabajo (me llevo la manta del coche), hasta que vienen las mujeres de la limpieza.

» Toca trabajar. Y esta tarde, encima, tengo pacientes. Dos días muy largos...

[Datos sueltos]

» Unos 800-900 cl. del litro y medio de agua.

» Cuatro dátiles chinos, 1 kiwi, 1 mandarina, dos trozos del pudin de Navidad de la mia mamma.

» 71,89 Km. = 23,17 + 29,5 + 12,57 + 6,65 (Km.)

» 14h 45m 24s. = 4:34:31 + 6:00:00 + 2:53:55 + 1:16:58

[Consideraciones]

¹ La noche te da mucho menos margen de error, por la escasa visibilidad. Lo que de día puede ser un mínimo contratiempo solventado en un par de minutos, por la noche puede convertirse en un rodeo de horas o una trampa (mortal).

² Estas salidas hay que preparárselas mejor, mirando y estudiando todos los sitios de paso. Al final, no estaba tan lejos, el recorrido estaba bien y podría haber seguido andando. ;-)

El GPS siempre te puede fallar y en ese caso, sólo puedes valerte de ti mismo. No falló en cuanto al track, pero el no poder consultar la ruta detallada y que se reinicializase 3 veces no ayudó en absoluto. Y siempre puede quedarse sin batería antes de lo previsto, o simplemente morir.

³ Una vez recuperado del frío, el cansancio, las dudas y los nervios queda una sensación positiva. He pasado una noche especial y he disfrutado como un enano la primera mitad de la ultra. :-)))

Distancia: 71,890 km.

Tiempo: 14:45:24

Ascenso:   +259 / -256 m.
Promedio Ritmo:   12' 19"
Promedio R.C.:   ~96

Fotox: 211
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Zapatillas Minimalistas [VI] Vibram Five Fingers

2011-10-19T13:56:00.001+02:00

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Empezaremos por el final.

Ya es casualidad, o no, que las dos veces que me he gastado un pastizal en unas zapas me haya salido rana.

La primera fue con las zapatillas de montaña de Adidas, las "GoreTex XCR".

La segunda ha sido con las 5F de Vibram.

Resultado penoso.

Mis sensaciones son todo lo contrario de lo que se supone debería uno experimentar: saberse protegido sintiéndose (como si fueras) descalzo.

Pero en mi caso es lo contrario. Ponérmelas es sentir que no voy descalzo, que voy calzado, que algo me recubre y me asfixia el pie, pero tragándote hasta la más mínima china del camino como si no llevases nada.

Sensaciones aparte, dos entrenos han terminado por arrinconar, esta vez conscientemente, las FiveFingers en el fondo del armario.

El primero fue en Junio. Parque Planetario, Parque Lineal Manzanares, Parque Regional Sureste... Son 25 Km., pero a un ritmo de 07' 45" y 116 ppm de media. Un paseo, vamos, si no fuera por los 25 ºC que ya pican y desgastan.

Rozadura Talón [i] y plantas de los Pies machacadas. A tener en cuenta que nunca me salen rozaduras. Lo de las plantas de los pies es más comprensible, dada la dureza e irregularidad del terreno en la cañada hacia Rivas. A tener en cuenta que llevaba saliendo con ellas a entrenar desde Abril.

La segunda y definitiva ha sido este verano, en la Montaña. 12-Jul. La Barranca » Maliciosa » Bola Mundo » La Barranca.

Una verdadera pesadilla. Coincide que según voy ascendiendo se mete la niebla, cada vez más densa, así como arrecia el viento. La sensación térmica se puede decir que ya no es de fresco, sino de ¡¡¡ F r í o !!! Mi cuerpo me pide caña y lanzarme a correr como un poseso (cuando la niebla permite ver más allá de la longitud de mi brazo, por supuesto).

Pero todo lo contrario. No llevo ni la mitad del recorrido (fueron 16,45 Km.) y ya no sé ni cómo apoyar los pies (todo esto antes de que la climatología pegase el gran cambio).

En el tramo difícil, preocupado por si me la pego (sé que ya no piso natural). Y cuando vuelve a despejarse la situación y podría haber trotado, todo lo contrario; pisando huevos, midiendo cada pisada, pies doloridos hasta la extenuación... Una verdadera pesadilla, pues.

Conclusión. En material deportivo, no me vuelvo a dejar la pasta en ningún producto que sea/me parezca caro. Porque salen más caros aún. ¡Y sanseacabó!
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Zapatillas Minimalistas [V]

2011-10-17T16:48:00.001+02:00

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Mencioné en una entrada anterior la posibilidad de usar otro par de calcetines para soportar el frío o el calor.

Existe otra posibilidad. La de usar plantillas. Sí, esas mismas que vienen en las zapas de correr (o las que te puedes comprar sueltas, aunque esto suponga incrementar el precio final).

Como siempre que hablamos de BF/Calzado Minimalista, la balanza se inclinará hacia un lado u otro, dependiendo del peso específico que otorguemos a cada factor.

Las plantillas nos proporcionan un plus de amortiguación, lo cual nos permitirá afrontar terrenos más difíciles. Así mismo, suponen un mayor aislamiento, que nos vendrá muy bien para poder salir con temperatuas más acusadas.

En el otro lado, la información que reciben nuestros pies se ve reducida en un porcentaje notable con respecto a ir sin las plantillas y abismal si lo comparamos con ir descalzo.

En fin, que hay que saber jugar con los platillos de la balanza y no ser extremistas. Aunque continuamente se lee que se debe aprender a correr descalzo (y una vez aprendida la técnica correcta, aplicarla ya descalzo o calzado), la cuestión es que correr/trotar/andar con unos calcetines con plantillas dista mucho, en efecto, de poder compararse a ir descalzo, pero lo que también es indudable es que se encuentra a años-luz de ir con las clásicas zapas de correr y toda su parafernalia. Y si con esto consigues mayor seguridad, mayor comodidad y ampliar el ámbito de actuación, pues bienvenidas las plantillas.

Consideraciones:

[1] Calcetines fabricados con Plantillas + Usados sin Plantillas

Sensación rara, de que el calcetín baila, se mueve o desliza.

No afecta a la zancada, por lo que a mí respecta. Es sólo la sensación.

[2] Calcetines fabricados con Plantillas + Usados con Plantillas

Bien, como un guante, especialmente si las plantillas que usamos son las mismas que se emplearon para el diseño de los calcetines.

Considero que es el mejor método para terrenos difíciles o temperaturas fuertes.

[3] Calcetines fabricados sin Plantillas + Usados sin Plantillas

Bien, como un guante.

Considero que es el mejor método de los cuatro y el que usaremos cuando por la razón que fuera no podamos ir descalzos.

[4] Calcetines fabricados sin Plantillas + Usados con Plantillas

Ooops! Nop. Aquí, no es sólo la sensación, sino que te vas comiendo el calcetín hasta que se sale.
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Zapatillas Minimalistas [IV]

2011-10-15T22:39:00.001+02:00

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Este verano me he fabricado el segundo par de SockShoes, Calcetines Minimalistas o que cada uno los llame como prefiera.

Esta vez no usé plantilla, para evitar ese efecto 'baile' que obtuve con el primer par.

Procedí a pintar la suela con los calcetines puestos. Para evitar mancharme los pies con la pintura procedí a meter los pies en bolsas de plástico. Chapu, pero efectivo. Lo malo, el efecto sauna.

Tres capas, dejando secar entre cada aplicación.

El resultado me convence y me gusta. El calcetín se ajusta mejor al pie, formando la pintura una especie de horma.

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Zapatillas Minimalistas [III]

2011-10-15T11:18:00.001+02:00

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Qué conclusiones se pueden sacar hasta el momento?

[1] Barato. Más barato que unas Zapatillas de Agua (8,95€ las Tusa) o las Newfeel de Decathlon (10€). Tienes calcetines desde 1,10€ o el clásico paquete de 3 pares.

Con el bote de pintura (menos de 9€) tienes para dar unas cuantas capas, calculo que unas 20 sin problemas.

[2] Sensaciones. Las mejores tras ir descalzo. Para lo bueno y para lo malo.

Para lo bueno, en lo que respecta a sensación de terreno (y su implicación en la zancada) y sensación de libertad.

Para lo malo. Con climatología extrema, descartados. Por ejemplo, en Mayo, 31º C, era imposible ir por asfalto, porque te quemas vivo. No los he probado en frío todavía, porque en Madrid de Abril a Noviembre no bajamos de los P+t*s 3x ºC.

Otra opción sería ponerse otro(s) par(es) de calcetines debajo que aísle(n) o mitigue(n). De hecho, mis primeras pruebas fueron con dos pares de calcetines sin modificar (el externo, un par viejo que si se rompía no se perdía gran cosa, por no decir nada)

Caminos con piedrucas sueltas o grijillo. Tortura china. Imposible trotar. Caminar, como Chiquito de la Calzada, pero sin gracia alguna. También descartado.

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Zapatillas Minimalistas [II]

2011-10-14T19:06:00.000+02:00

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Tras el fiasco del primer experimento, decido darle tres capas nuevas a cada calcetín.

A pesar del horroroso calor, aplico la segunda capa cuando la primera no está del todo seca. Ídem con la tercera.

La cuestión es que ha quedado como una especie de gelatina que me da muy mala espina (¡toma pareado!).

La sensación al empezar a andar y trotar con los calcetines puestos es rara, como si estuviera pisando... ¿barro? ¿pescado? Noto cómo los pegotes de pintura se están moviendo. No quiero ni mirar la suela de los calcetines.

Sin embargo, por una vez la chapuza ha salido bien. Cuando vuelvo al vestuario, veo que lo que he conseguido es acumular mayor cantidad de pintura en las zonas de mayor contacto y presión. Vamos, una esepcie de calcetín minimalista con plantilla incorporada.
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Zapatillas Minimalistas [I]

2011-10-14T10:39:00.023+02:00

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[Primeras Pruebas en Mayo-2.011]

Después de buscar y rebuscar el famoso Plasti-Dip y darme por vencido, por lo menos de momento, tocaba buscar alternativas para mis SockShoes.

En algún foro encontré referencias a pintura de caucho líquido como sustituto del producto anterior. Para el caso, me da lo mismo que lo mismo me da. La eterna sensación de ser un marciano pidiendo productos sacados de un cerebro resacoso tras una mala noche.

Después de recorrerme el barrio, en una tienda de pinturas me aconsejan un revestimiento para cubiertas, 'que viene a ser lo mismo'. Tras recorrer zonas limítrofes sin resultado positivo alguno, vuelvo a la tienda anterior y por 8,xx € me llevo un bote de 1 litro.

[Pasos]

-1- Seleccionar par de Calcetines para la prueba. Del Decartón usados y requeteusados.
-2- Confeccionar Plantillas de mis pezuños. Fácil.
-3- Recortar Plantillas. Medio/Difícil (soy zurdo).
-4- Introducir Plantillas en Calcetines. No equivocarse entre pie [i] y [d]. Medio (soy zurdo y hombre).
-5- Pintar la Suela de los Calcetines. Fácil (si te vas a la Cocina y empapelas bien el suelo con periódicos).
-6- Dejar secar. En Madrid y con +30ºC, requetefácil.

[Prueba]

-1- Sensación al tacto manual. Buena. Parece resistente y flexible (los puedo doblar para meterlos en el bolsillo del bañador, por ejemplo).
-2- Sensación al tacto podal. Buena. Me siento raro (más de coco que otra cosa). Siento como si me bailasen los pies dentro del calcetín, aunque hay que tener en cuenta que se trata de un par de calcetines muy usados y luego en el trote se comportan bien, a pesar de la sensación de que van a salir volando de un momento a otro.
-3- Durabilidad. Mala.
Día 01: 4 Km. Coloración lógica por el contacto con el suelo (Tierra).
Día 02: 4 Km. La Suela ya muestra signos de desgaste con apenas 8 Km.
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[BF & MS] Desplazarse Descalzo o con Zapatillas Minimalistas [02] » Filosofadas

2011-10-13T11:17:00.002+02:00

La cuestión no es el "ser o no ser" de Hamlet.

La cuestión es el "¿Pur qué? de Mourinho.

Sí. ¿Por qué? ¿Por qué alguien que lleva más de dos décadas arrastrando la zapatilla se mete en estos berenjenales? ¿Por qué alguien que lleva más de 20 años trotando con una única lesión achacable al correl -tendinitis rotuliana por empezar a hacer series como un cafre y en frío cuando era joven e inexperto- se pone a introducir modificaciones en su (rentable y funcional) modelo?

No lo sé. Ganas de experimentación, curiosidad científica...

En cualquier caso, un par de apuntes.

[1] No es la moda del Barefooting. Empezó hará dos o tres temporadas, cuando comencé a interesarme por los aspectos biomecánicos de la zancada en la carrera.

Luego vinieron ChiRunning (Danny Dreyer), POSE (Nicholas Romanov), Evolution Running (Ken Mierke)...

En resumidas cuentas, que si estás aburrido, puedes dedicar un montón de horas a investigar al respecto.

[2] La Receta Mágica. Me he dado cuenta, por los años que me van cayendo y por mi actividad como Osteópata, que el ser humano es un buscador compulsivo de recetas, de fórmulas mágicas, de soluciones definitivas, rápidas y baratas.

Bueno, a estas alturas deberíamos saber que no existe tal receta mágica. Cuando menos, que la receta no es sencilla, ni fácil, ni rápida.

Viene esto a cuento porque un motivo que he visto repetirse a modo de mantra es "mi lesión me impedía hasta andar normalmente sin dolores y fue quitarme las zapatillas y empezar a ir descalzo y desapareció la lesión, los dolores y todo fue maravilloso" (sí, entre otros Christopher McDougall en el formidable "Nacidos para correr / Born to Run").

Bueno, si es así, está claro que tu único problema (único porque se trata solamente de uno, no porque sea pequeño o desdeñable) era una zancada incorrecta provocada a su vez por el uso de zapatillas específicas para correr.

Pero como la experiencia se empeña en enseñarnos, las cuestiones suelen ser más complejas, abarcar varios aspectos (a veces divergentes), implicar múltiples sistemas interrelacionados unos con otros...

Dos ejemplos.

-1- Servidora. 180 cm. de altura, unos 82 Kg. de peso... IMC superando el famoso límite del 25%...

Heelstriker (aterrizar con el talón, apoyar todo el pie y despegar con los dedos) durante más de dos décadas, aterrizando con el pie bien por delante del tronco y del centro de gravedad, botando y rebotando bien hacia arriba...

¿Solamente una única lesión en más de 20 años por empezar a hacer series fuertes con la musculatura fría? ¿Llevando entre Maratones y Ultras más de 60 pruebas? No cuadra.

Lo que sí cuadra es que me ~~mato~~ canso a estirar y tras un entreno puedo tirarme 20-30 minutos estirando. Los estiramientos, esos grandes olvidados.

-2- Observo hace apenas unos días en la imprescindible bitácora de Ser13gio un artículo acerca de Lizzy Hawker.

Al grano: nuevo récord del mundo de 24h en categoría femenina con 247,076 K. y venciendo la prueba.

Observas las fotos y se te abren los ojos como platos. Talonadora bestial. Pie bien por delante, aterrizando con el talón, los pies separadísimos del suelo (parece que esté saltando más que corriendo)...

Pues más de 247 Kilometritos en 24 horas la criatura.

No cuadra.

Así que no esperes milagros. Afronta (lo que sea, no sólo la iniciación al Barefooting) con ilusión, con esperanza, con mente abierta. Disfruta. Y relájate. O relájate. Y disfruta. No te crees expectativas a priori.

O como dice mi refrán favorito: "Espera lo mejor, pero estate preparado para lo peor".

[BF & MS] Desplazarse Descalzo o con Zapatillas Minimalistas [01]

2011-10-12T16:03:00.000+02:00

Intentando organizar (mis) ideas, empezaré por exponer algunos de aquellos tópicos que se pueden encontrar en multitud de páginas Web y libros al respecto.

»»» En Qué Consiste

* Barefooting / Ir descalzo. Desplazarse con los pies desnudos, ya se trate de andar, trotar, correr o esprintar.

* Minimalist Shoes / Calzado Minimalista. Calzado que se caracteriza por tener una suela uniforme, sin la diferencia de altura habitual entre talón y punta que existe en cualquier zapatilla de correr. Dicha suela tiende a ser además fina, de un grosor reducido.

* Calzado Minimalista DIY, Sock-Shoes: calzado (minimalista) que uno mismo se encarga de confeccionar. Sandalias estilo Tarahumara, Calcetines con suela reforzada... En otra entrada reseñaré mis intentos.

¿Es lo mismo? Pues no, y pasamos al siguiente punto.

»»» Para Qué Correr descalzo

Básicamente, por dos motivos

* Versión Naturista. Dependiendo de cada persona, esta versión adquirirá matices hippie, zen, lo que cada cual quiera agregarle.

Ir descalzo por el placer de ir descalzo; de airear los pies y no tenerlos aprisionados en los zapatos, por sentir el suelo que pisas, por comunión con la Naturaleza...

* Versión Atlética. Ir descalzo te permitirá corregir los defectos de tu zancada, con una previsible y consecuente mejora en economía (cansancio), rendimiento (velocidad) y salud (no lesiones).

¿Es lo mismo? Pues no.

Para la versión naturista, está claro. O vas desnudo o vas vestido.

Para la versión atlética, hay posturas menos drásticas, pero tampoco mucho menos. La gran mayoría de gurús del Barefooting recomienda ir descalzo como el medio más natural, más eficiente y más rápido para aprender a correr de manera correcta. Una vez adquirida esa habilidad, se puede pasar a usar calzado minimalista o incluso calzado 'normal' y trasladar esta nueva habilidad a la deambulación con calzado.

Aun así, también se suele reconocer o aceptar que pasar de zapatillas de correr a usar calzado minimalista puede ayudar a mejorar o corregir defectos en la pisada y zancada. Eso sí, a años-luz en lo que respecta al tiempo requerido de aprendizaje.

La justificación consiste en que la suela de nuestros pies constituye una de las zonas más sensibles de nuestro organismo. Si cubrimos nuestros pies, estamos debilitando y/o falseando la información que recibimos en cada zancada y que se transmite al cerebro para su procesamiento.

El ejemplo clásico alude a pensar en la diferencia entre realizar una labor manual con las manos desnudas, con guantes de látex/goma o con guantes de boxeo. Y hablando de látex, otro ejemplo más claro es el de hacer el amor al natural, con preservativo o con 10 preservativos uno encima de otro. Pues eso.

»»» ¿Y por qué no corremos descalzos, pues?

Pues por mil razones. Entre otras.

Sociales. No me explayaré mucho. En un país donde ir corriendo sin camiseta aunque caigan 45ºC a la sombra sigue siendo motivo de comentarios (otra entrada que tengo pendiente desde hace siglos), imagínese ir descalzo.

Higiene y Salud. No se trata tanto de pincharse con una aguja de pino como que en el entorno urbano que nos caracteriza nos encontramos con suelos sucios, contaminados, con deposiciones de los hijos de perra (las mascotitas, los dueños son los hijos de puta). Y si nos vamos al entorno natural (campo y playa), surtido de cristales, cascos, latas... Si escogemos campo urbano, añadir jeringuillas, preservativos... ¿Seguimos?

»»» ¿Y qué hacemos?

Depende.

Si todo esto tinglado te parece una majadería, seguir con tus zapas y a disfrutar.

Si estás interesado en probar...

Se aconseja empezar en terreno duro y liso, tipo carril-bici o carretera bien asfaltada. En mi caso, eso equivale a gente, gente y más gente, coches, coches y más coches. Lo descarto.

Aprovechando que trabajo a tomar vientos y que tengo campo al lado del polígono, he estado toda esta temporada haciendo las pruebas sobre tierra compacta (algunas pequeñas zonas con arena blanda) y con buena visibilidad (para descartar los mencionados cristales, hojalatas y demás inmundicia).

En cualquier caso, las advertencias están para ser escuchadas. Nunca se recalcará suficientemente que los experimentos con gaseosa, que el proceso de aprendizaje es leeeeeeeeeeento y que cualquier atajo o acelerón puede acabar, y probablemente acabará, en lesión.

Paciencia y Cabeza. ¿Acaso no es lo que usamos continuamente en el Ultrafondo? Pues eso.

[BF & MS] Desplazarse Descalzo o con Zapatillas Minimalistas [00-Intro]

2011-10-12T10:45:00.000+02:00

¿Una moda? De lo que no cabe duda es que se ha puesto de moda.

Impulsado hasta límites insospechados gracias al libro de Christopher McDougall, "Nacidos para correr / Born to Run", regalo de Cumple y que he devorado en menos de una semana.

¿He caído? Sí. Es más. Caí hace un par de años, aunque fuera de forma breve, brevísima. Sí, hace dos años ya estaba metiendo las narices en los recovecos de Internet en busca de biomecánica de la zancada y términos por el estilo y acabaron cayendo las Vibram Five Finges (otro regalo de Cumple). Cosas del Internés.

La cuestión es que me las puse en tres ocasiones (estamos hablando de Agosto-2009) para salir a andar por la calle y que el pie se fuera adaptando. En Septiembre volvió la Familiuca de su destierro y el primer día que voy a salir de paseo con mi santa y me ve con las susodichas en los pinreles me dice que si 'toy'tonto' o 'toy más tonto' y que así no sale a la calle conmigo.

En fin, la cuestión es que mi mujer las guardó por algún armario (a efectos prácticos, para un hombre, como si las hubiera guardado en la Fosa de las Marianas), a mí se me olvidó con la vuelta a la realidad que supone cualquier Septiembre de cualquier año (vuelta al cole, vuelta a los entrenos, vuelta a los atascos...), y hasta este año.
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2011-10-08 [RUN][MRT][MNT] ITACAS 2011

2011-10-10T09:58:00.004+02:00

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» Este año salgo más tarde, casi a las 8. Además, como voy por carretera N-VI + N-110 (poco menos de 2 horas), me planto en la salida casi a las 10 de la mañana.

» Otro recorrido. Lo inicio yendo de Villaviciosa a Sotalvo directo, por caminos. Bien, me gusta. Bonito. Hace fresco. Sólo un ganadero levantando polvo con su furgo y chucho suelto. Parada 'técnica'.

» Como es habitual, en un momento dado me desvío. Está bien, porque voy junto a un arroyuelo, pero paso por una zona estrecha llena de zarzas. :-(((

» Lo otro malo es que salgo a asfalto 0,5-1 km. antes de llegar al pueblo. Pequeño tramo descalzo.

» Lo PEOR. Los dos tracks no funcionan; el del Garmin, nada en absoluto; el del Keymaze, algo de mapa muestra, pero no la ruta entera (zona de Pico Zapatero, desaparecida). :-(((((((

Además, al kilómetro detengo el recorrido en el Garmin, con lo cual también me detiene la grabación de datos. Tengo que iniciar otra grabación y ya veré si uno los dos ficheros o lo hago manualmente.

» De Sotalvo a Manqueospese por camino habitual. Se nota que llevo poquísimos kilómetros y que han sido por llano, porque se me hace mucho más fácil que otros años. Motero metiendo ruido cuando estoy arriba.

» Desperdicios de cerdos. No me extraña que se tenga que cerrar todo a cal y canto. Se podría intentar escalar para entrar en el castillo (mesa y un madero con clavos ad hoc), pero después de lo del Mondalindo, no me arriesgo.

» En lo que sí me me arriesgo este año es en la bajada de Manqueospese. CaT hacia los caminos que se ven abajo y que ya intenté el año pasado (sin éxito). Lo consigo sin problemas, pero es zona de piedras y maleza, así que pierdo tiempo, casi 20 min. en uno de los kilómetros de bajada. :-(((

» Alcanzo el Camino. Atravieso otro hilo de agua y dos verjas de alambres. Veo luego en el mapa que me lo podía haber evitado. :-/

» Llego a una puerta grande con paso canadiense (unos ganaderos me dicen que -sin coche- puedo pasar sin problemas) y empiezo a enfilar para arriba.

» A partir de aquí, improvisando. La temperatura ya se deja notar. Aunque en teoría no es alta, el sol luce casi sin nubes y el frescor y niebla matinales han desaparecido por completo. :-(

» Esta zona tiene el aliciente de ir por caminos nuevos, pero no es especialmente bonita. Además, este año, entre el verano que estamos teniendo y padeciendo y que he ido 3 semanas antes, está todo muy agostado todavía. Una pena. :-(

» Tras una buena subida, llego a territorio conocido, el parquecillo con la fuente.

» En lugar de seguir el camino habitual hacia abajo (me falta todavía bastante kilometraje, reservado para asaltar el Pico Zapatero), giro 90º a la izquierda y enfilo hacia un pico, que espero sea el Zapatero. Luego veré en casa que no es así (otro objetivo para el año que viene).

» Pero como si hubiera sido. Primero subo hasta unas antenas (otro pequeñísimo rato descalzo por un prado) y después subo hasta un pico, cuyo último tramo, bien empinado, son todo piedras. :-/

Pero me defiendo bien. :-)

Arriba sopla viento y la temperatura es fresca (de hecho, hasta me pongo la camiseta). He llegado a los 2.000 m. Misión cumplida.

» Bajo y en lugar de deshacer el camino, avanzo intentando ir en la dirección que creo adecuada. Otros senderos nuevos, otro km. lento por meterme campo a través y no llegar a ningún lado...

» Dudas y más dudas, hasta que en el mapa del Keymaze veo que entronco otra vez con una ruta que va hasta Villaviciosa. Una variante será de 2 Km. aprox, mientras la otra calculo que unos 5 Km. Cojo la larga. Será un acierto total. :-)

» A mitad de este 'camino largo' llego a zona transitada en los anteriores años. Es el paso con la señal llena de perdigonazos. No hay pérdida. Ya sólo falta dejarse caer.

» Como ocurrió en Torrejoncillo, a pesar del cansacio y la rodilla/tibia [i], me he ido sintiendo mejor conforme acumulaba kilómetros.

» Ahora ya sé por dónde voy y es todo cuesta abajo. Prefiero no bajar rápido para no sobrecargarme más de lo que estoy y aprovecho para bajar durante largos tramos junto al arroyo, en busca de pozas. Acabo encontrando 3, metiéndome en las 2 primeras. Aunque se nota el verano y la fecha adelantada. El arroyo lleva poca, poquísima agua. Meto los pies en la primera poza, y en la segunda consigo mojarme hasta la cintura, pero agachándome (creo que es la misma que la del año pasado). Marco los puntos con el GPS.

» El bálsamo del agua fresca, que no fría, y la alegría de saber que estoy llegando me permiten enfilar tranquilamente el último tramo.

» Además, calculo que al haber tomado el camino largo de 5 Km. en lugar de 2 voy a clavar el kilometraje. Así es. Cuando llego a Villaviciosa salen unos 42,300 Km. Unas 8 horas. Casi 1.300 m. de desnivel positivo.

» Unos pocos y pequeños estiramientos y a tirarme al sol para tomarme el bocadillo de chorizo picante (premio instaurado en la pasada edición).

» Se nota que la temperatura no ha subido demasiado. He 'sobrevivido' con 1 litro de agua (del litro y medio que llevaba en la Camel), un plátano, un kiwi, una ciruela y una pera. Los bocadillos de jamón serrano con queso y tomate queda intacto. ¡Quién me ha visto y quién me ve!

» La temperatura no ha subido, pero sol radiante y ni una sola nube. Como he ido sin camiseta prácticamente todo el trayecto, acabo abrasado. Se salva la frente, por el pañuelo que llevaba, y las zonas cubiertas por la 'camel'.

» Otra edición. Paisajísticamente no ha sido la más bonita. De hecho, ha sido la más fea. De forma, tampoco muy allá, después de llegar machacado de Torrejoncillo.

Pero las sensaciones siguen ahí, intactas. Enamorado de esta Sierra y sus caminos y senderos, de la energía, tranquilidad y paz que me proporciona.

Hasta el año que viene.

Distancia: 42.29 km.

Tiempo: 8:07:38

Ascenso:   +1.291 / -1.283 m.
Promedio Ritmo:   11' 30"
Promedio R.C.:   115 ppm

Fotox: 924

2011-10-02 Torrejoncillo (CC) »»» Maratón Montaña Artesanos [IV] » Consideraciones

2011-10-05T14:10:00.003+02:00

Positivo, siempre positivo.

» Coincidir con MAng, con quien compartí algún tramo (aunque más bien parecía que estuviésemos jugando al gato y al ratón, tú me pasas, yo te paso).

» A pesar de mi lamentable estado de forma y de haber salido demasiado deprisa, conseguí terminar.

» Último Km. en 05' 05" y últimos 121 m. a 04' 00" (00' 29").

» A pesar de la dureza del recorrido y de haberme parecido mucho más difícil en esta ocasión, he realizado mi segunda MMP en un Maratón de Montaña. Y sólo 4 minutos más que hace dos años (04:50:39 vs 04:46:50).

» Fotox. La primera vez que acudí a Torrejoncillo, ya no me acuerdo del porqué, no llevé cámara. En esta ocasión, sí. 179 diapositivas de recuerdo.

2011-10-02 Torrejoncillo (CC) »»» Maratón Montaña Artesanos [IV]

2011-10-05T10:27:00.002+02:00

Hace dos años dije que no volvería a Torrejoncillo a no ser que asegurasen avituallamientos en condiciones (de bebida isotónica estamos hablando).

Bueno, por lo que veía en la página web las quejas y sugerencias no habían caído en saco roto.

Además, como me había quedado con las ganas de repetir en los 100 de M-Sg (¡¡¡ NO !!!, no pude ir, maldita sea mi estampa), mi cuerpo me pedía algo de fondo.

Así que madrugonazo al canto y hasta este pequeño pueblo de Cáceres.

¡Qué decir! En otros tiempos con más tiempo, me hubiera planteado una crónica en formato flashback, pero no son buenos tiempos para la lírica, que decían los 'Golpes Bajos'.

Horroroso. Erroroso.

El Maratón, la Climatología, mi Cabeza, mi Cuerpo... Mistake after mistake.

De la Temperatura, nada que no suponga una letanía en mi Vida y en esta Bitácora. No son los 29-31 ºC de hace dos años. En esta ocasión, sólo hemos alcanzado los 28-29 ºC. Octubre. Otoño. Spain.

Del Maratón. A pesar de sufrir como un perro (he repasado la crónica de entonces), mi Mente se había quedado con una imagen totalmente desvirtuada de la Prueba, derivada de la excelente Marca que registré. Maratón de Montaña sencillo, basado en el esquema Dehesa-Subida Castillo-Bajada Castillo-Bosque-Dehesa, donde sólo la subida al Castillo y algunos repechos en el Bosque suponían esfuerzo adicional.

Vamos, que me había quedado con la Idea de que si no es por el calor, este Maratón era un juego de niños. Revisando la crónica a posteriori, veo que no era así ni por lo más remoto. Craso error.

Otrosí, este Año han cambiado el Recorrido. Según los datos del GPS, esta edición mostraba menos Desnivel acumulado que la de hace 2 años... Pero ni por asomo lo parece. Entre el Cortafuegos (Bajada y Subida) y la Subida a las Antenas... Me pareció muy duro.

De la Cabeza. Muy mal. Parece que vamos para atrás, olvidando todas las buenas Costumbres. El caso es que salí penúltimo, en el pelotón de cola, como es habitual. Pero aun así, y en los primeros Km., iba marcando ritmos de 5' 20", 5' 30"... Una barbaridad para lo que es mi forma de correr y enfocar este tipo de pruebas. Aunque la Temperatura era todavía soportable y la Dehesa, llana, no hay excusas. Salí demasiado rápido, justo lo que llevo años insistiendo, resaltando y remarcando que es el mayor error de un corredor. Pues a estas alturas, caí como un novato.

Asi que una vez metida la pata hasta el fondo, hubo que tirar de galones y experiencia. En el Km. 18 no podía ni con los calzones, estaba literalmente fundido. Menos mal que a partir aprox. del 25º, y aprovechando que la bajada desde las antenas era tendida y por sendero, empecé a recuperarme tanto física como mentalmente. A partir de ahí, fue dosificar, poner piloto automático cochinero y dejar que cayesen los kilómetros.

Por una vez, me alegré de que el recorrido estuviera mal medido. Yo, paradigma de CabezaCuadrada, me alegré hasta límites insospechados cuando al llegar al trigésimo quinto kilómetro vi el cartel que mostraba un maravilloso 37. Reconozco que a esas alturas sólo estaba pensando en llegar a meta, recurriendo a todos los subterfugios y artimañas mentales para que fuera cayendo cada mísero kilómetro.

Del Cuerpo. ¡Puf! Después del Verano que (sobre)viví peligrosamente, mi organismo no está para tirar cohetes. Todo lo contrario, estoy tocado de varios sitios, situación no sólo asquerosa e incómoda, sino desconocida para mí hasta ahora.

La cuestión es que muscularmente no acabé muy mal. Un poco de molestias en cuádriceps izquierdo y glúteos, pero nada más. Lo peor fue una Periostitis del Tibial Anterior en su inserción en la Tibia. No era muy dolorosa, pero el huevo impresionaba.

En fin, que si a eso añadimos que el masaje en esta ocasión sólo duró 10 minutos, que el hielo de la bolsa que me dieron estaba prácticamente derretido y el agua me puso perdido el asiento del coche, que el p*t* GPS de mierda se equivocó y me envió a Cáceres, con lo cual me chupé 80 Km. de más y una hora de viaje adicional...

[De momento] Ganas de repetir, ninguna.

Distancia: 40,121 km.

Tiempo: 4:50:40

Ascenso:   +862 / -857 m.
Promedio Ritmo:   07' 15"
Promedio R.C.:   139
Fotox: 179

2011-06-11,12 100x24 [XVII] Crónica

2011-07-04T11:39:00.000+02:00

Como suele ser habitual, ando bastante/muy liado, así que no me esmeraré en la Crónica. Me limito a efectuar un "Copiar & Pegar" de los comentarios que introduje en su día en el "SportTracks".

[ULTRAMARATÓN][100x24][CV-CV]

» Dando vueltas como un torpe hasta encontrar el nuevo polideportivo (sin señalizar, como es habitual).

» Veo a Nico & Adolfo, a Álex y a Ignacio-K1.

» Tramo circular Colmenar Viejo-Colmenar Viejo. Con Álex.

» Nos equivocamos. Salimos atrás del todo y nos comemos un atasco asqueroso (a 12-13' el Km.).

» En cuanto se ensancha el Camino aprovechamos a trotar en las Bajadas.

» Como un par de ensaladas comerciales. Error: se me estarán repitiendo todo el siguiente tramo. En cambio, mi bocadillo y la fruta, de fábula.

[ULTRAMARATÓN][100x24][CV-3C]

» Aprovechamos a trotar todas las Bajadas y la llegada a 3C.

» Sigue el calorazo y empiezo a acusar todo el calor acumulado. Cansancio y Sobrecarga (Lumbares, Aquiles, Empeine [i]).

» En 3C están los de AntiTerapia. Me atiende un chaval rubio que es un 'máquina'. Me deja como nuevo.

» Tentempié y Café. Muy bien. :-)

[ULTRAMARATÓN][100x24][3C-SS]

» Algún trotecillo antes de que se vaya la luz.

» Muy bien. El 'rubio' me ha dejado nuevo. Muy suelto y el sueño no hace acto de presencia. :-)))

» Me trata una chica de AntiTerapia. No es lo mismo ni de lejos pero se agradece y se nota.

[ULTRAMARATÓN][100x24][SS-3C]

» El mejor tramo, una vez se echa la Noche.

» Empiezo a andar deprisa y dejo unos metros atrás a Álex, hasta que viene el cuestón de la Tapia (donde el Duatlón de los Ñ) y me lanzo a tumba abierta.

» Tramo a tope. Disfrutando de la Luna (preciosa), las Estrellas, el Cielo, la Noche...

» Prácticamente no uso el Frontal. Sin Camiseta (18ºC de mínima y venga aguantar comentarios estúpidos) y pasando gente y más gente.

» Me trata un chico de AntiTerapia (que vengo con compensación descendente, se ve a la legua X-D). Se agradece.

» Bocata, Fruta y más Café. Espero a Álex (le habré sacado 15') y nos vamos juntos. ;-)

[ULTRAMARATÓN][100x24][3C-CV]

» El peor tramo, con diferencia. Inicio con ganas, pero me sobrecargo enseguida y empiezo a notar el Cansancio, cada vez más.

» Trotamos las Bajadas, pero vamos muy justos.

» Para terminar, nos tocan los 5 Km. horrorosos de subida del Cementerio. ¡¡¡Más los 2 Km. extras desde la Ermita hasta el nuevo Polideportivo!!! Para matarlos.

» Lo único bueno es que la Subida criminal la pasamos según amanece y se nota muchísimo la diferencia de temperatura respecto a los años en los que pasabas por ahí con el sol cayendo a saco.

» Llegamos a Meta Álex y yo en 19h 25m. Mejor Marca Personal [MMP].

» Entro con la Camiseta pintada por Anuca por el Día del Padre. :-)))

» Me trata una chica de AntiTerapia.

» Álex se va a por el coche y como no viene aprovecho para el masaje, ducharme y cambiarme.

» Me voy al coche, pero sólo logro estar 1 hora dando vueltas. Me levanto acorchado.

» Me acerco al Polideportivo y me encuentro con Adolfo.

» Veo llegar a Ignacio (Terminator; ha acabado y con la sonrisa en la cara, pero está tocado). Luego viene Álex que se ha dormido en su Furgo.

» Por último, Álex, Nico, Adolfo (me enteraré justo antes de irme que ¡¡¡han abandonado!!!) y yo esperando las bolsas para poder irnos.

» Duermo 4 horas en casa.

» Por la tarde, paseo por la Feria del Libro (último día). Compro un libro de Hamer y otro de Lenguaje Postural. Muy bien de Musculatura.

» Mi mejor 100 con diferencia. Récord y al día siguiente ni sobrecarga, ni agujetas ni nada. ¡Genial! :-)))))))))))))))))))))))))))

2011-06-11,12 100x24 [XVII] Sensaciones

2011-07-04T11:38:00.000+02:00

Aquest any si!

Pues sí. Será la Vejez, la Experiencia o que por fin salió el día.

Ya puedo decir que he terminado una prueba de 100 Km. en 24 Horas que no me ha dejado tocado (más aún) del Coco.

No voy a decir que haya sido una prueba perfecta. Espero/deseo/creo que hay margen para mejorar marcas y Sensaciones, pero ha sido una experiencia totalmente satisfactoria y gratificante en su gran mayoría.

Sólo se me atragantó un poco la 2ª Etapa y bastante la última Etapa, donde a la maldita Cuesta del Cementerio hubo que añadir 2 Km. extras hasta el nuevo Polideportivo. Eso y el Cansancio y Sobrecargas lógicas que acompañan a una Prueba de estas características.

Pero psicológicamente terminé entero y muy contento, enviando a tomar vientos (por una vez al menos) esa sensación de Vacío total que siempre me dejaba "Los 100".

Además:

- Prueba realizada íntegramente con unas Zapas de andar del Decartón (30€ de oferta). Sin amortiguación, sin control de Pronación, sin rollos tártaros (pendientes Entradas acerca de Barefooting y Calzado minimalista).

- Como nuevo al día siguiente.

- Un acierto el Termo con el Café.

- Un acierto ponerse en manos de los Kinesiólogos de AntiTerapia.

Dado que Valtiendas ha vuelto a morir este Año :-(((, la próxima serán los "100 M-SG".

Eppur si muove

2011-05-19T08:17:00.015+02:00

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Por fin parece que algo empieza a moverse.

Ya era hora. Y si bien pensaba que este momento no llegaría nunca, cabe decir que más vale tarde que nunca.

Entrada corta. Sesudos artículos se pueden encontrar montando y desmontando a los protestantes del 15-M. Que cada cual elija el suyo.

Sólo unos apuntes:

» Ni jóvenes ni parados ni ni-nis. Mejor dicho, no sólo ellos. Sí son los que pueden permanecer más tiempo en Sol, especialmente por las mañanas. Pero aquí estamos involucrados personas de todo tipo de pelaje y condición. Empezando, o siguiendo, por los que llevamos más de 25 años cotizando para que nos vengan diciendo desde los tiempos de Felipito tacatún por conziguiente yo no me enteraba de ná que nos vayamos haciendo un plan de pensiones privado porque no está la situación nada clara mientras que un atajo de sinvergüenzas se lo llevan crudo y se aseguran la pensión vitalicia tras unos míseros siete años soltando estupideces por esas boquitas de piñón.

» Y no, no va(mos) a cambiar el mundo. Lamentable y desgraciadamente. La Historia lleva siglos demostrando cómo ocurren los Cambios.

Por un lado, todos los que se sienten representados o interesados irán a votar en masa. Especialmente los que se sienten ganadores.

Por la otra orilla, las Concentraciones, a diferencia de los tiranos, los ineptos y los trincones, no se pueden perpetuar. El tiempo hará que vayan perdiendo fuelle

Pero es un aviso. Luego que no vengan con que les ha pillado por sorpresa.
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2011-03-27 [MRT] Maratón Solitario [XV] CoCa «» PLM «» PRSE (8)

2011-03-28T17:52:00.032+02:00

» Temperatura de ~9 a ~19 ºC.

» Sin Camiseta desde Inicio PLM hasta Final PLM.

» El Paisaje está precioso, que se ha echado encima la Primavera, pero el Camino está tremendamente embarrado, lo cual me obliga una vez más a irme campo a través.

» Al igual que en el anterior MS, vuelvo a usar la Variante 'Bodegas'.

» Otra vez en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. :-((( Por lo menos, sigo atravesando la Zona sin sobresaltos.

» Sin Agua. 1 Kiwi en Km. 28º.

» Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, adaptativa.

» Justo en el meridiano del Entreno, cuando toca regresar, me meto en una Finca a ver si por un casual tiene Salida hacia el Camino Original. Pero no, va bordeando el Río. Acabo describiendo un pequeño Círculo que me mete por Maleza y me saca a la Mina. :-/ :-!

» Muy buena marca. paso el Maratón en 5H. :-)))

Distancia: 44,590 km.

Tiempo: 5:22:10

Ascenso:   +259 / -256 m.
Promedio Ritmo:   07' 14"
Promedio R.C.:   124

Fotox: 449
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2011-III-20 Madrid » 100 KM. PEDESTRES VILLA de MADRID [XXV] » Sensaciones

2011-03-26T11:19:00.003+01:00

»»» En la parte subjetiva:

[+] Ritmo más cercano a los 7 Min./Km. que a los 8 presupuestados.

Sorpresa más que agradabe. Al ritmo al que fui en la Prueba,

los 80 Km. habrían salido en 09:47:44,

los 90 Km. en 11:01:12 (el límite en esta prueba son las 11 Horas) y

los 100 Km. en 12:14:40.

Como toda extrapolación de este tipo, no es más que un juego numérico. Mi Musculatura no habría aguantado mucho más. Aunque por otro lado, hay que tener en cuenta que la 4ª vuelta la realicé íntegramente andando.

[+] Otro Ultra que cae. Otra Experiencia nueva.

[+] Haber aguantado el tipo con el Cambio de Temperatura radical que experimentamos a mitad de Semana.

[+] Haber ido con José-Ñ una vuelta. Le he ayudado y él a mí (me ha servido para desconectar y recuperar).

[+] Vuelvo a bajar (por muy poquito) de las 5H al paso por el Maratón.

[-] El p*t* Dorsal en el Pecho. ¡Qué ganas de trasnmutarme en Kupricka, a ver si me dicen lo mismo!

[-] El Garmin. Marcó exactamente 61 Km. para los 60 Km. realizados. Como sé perfectamente que no me dió por coger las curvsa largas ni dar rodeos, todavía me estoy preguntando qué le pasó la cacharro (que nunca había desfasado de esta manera).

[-] El Bañador. Nunca estrenar equipación el Día de la Prueba. Pero comprobar que la Ropa que has usado mil veces sigue en condiciones.

[-] La Musculatura. Ya iba tocada en la última vuelta. Hacía tanto que no me cargaba tanto. Claro, que si no pisas el Asfalto ni por casualidad y te metes 60 Km. en vena... En la parte positiva, cargado, pero soportable.

[-] Sí, soy feo. Muy feo. Y nadie me conocía. Pero ni una mísera Foto, y eso que éramos pocos y esta vez llevaba Camiseta...

»»» En la parte objetiva:

[-] Recorrido horroroso. Cuestas, Repechos. Difícil. Desagradable. Pocas, por no decir ninguna Sombra.

[-] Corte de Tráfico malo. Mucha Policía, pero aun así, autobuses pasando a escasos centímetros de ti (sí, ti sin tilde, aunque ahora esté de moda), algún Cruce peligroso...

[+] Avituallamientos. En meta, Agua. En Km. 5, Isotónica. En todos, alimento sólido (barritas, fruta, chocolate).

[+] (Peassso) Trofeo a todos los que completen 50+ Km. Cuando les comenté que tenía prisa porque en caso contrario mi Santa me mataba, en menos de 10 Min. estaba enfilando con el Trofeo hacia Casa.
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2011-III-20 Madrid » 100 KM. PEDESTRES VILLA de MADRID [XXV] » Crónica

2011-03-26T10:33:00.002+01:00

Me apunto a última hora. Llamo al Organizador para ver si quedan Plazas. No hay problema. Le comento si se puede correr sin Camiseta. Me responde que los Dorsales tienen que estar visibles. Le propongo llevarlos en le Pantalón, como suelo hacer habitualmente. No hay problema.

Pero estaba cantado. A partir del miércoles cambia el Tiempo y la Temperatura, como suele ser habitual en este villorrio, subo más de 10ºC de un día para otro.

Para colmo, el Sábado ya le pega pero bien. Y para celebrar el Día del Padre, todo el Día fuera. Nos acercamos a dar una vuelta por la Plaza Mayor, comemos fuera... Reventado.

Llega el Día D. Sin mucha presión. Mi idea era hacer 80 Km. tranquilitos con el Método "Trote & Caminata PseudoMarcha". Mi sueño, llegar a los 90 Km. La realidad: calorazo horroroso y mi Santa que dice que me deje de tonterías y que me quiere ver en Casa para comer. Susórdenes.

Subo hasta el Estadio del Rayo. Entrega de Dorsales leeeeeeeeeeenta. Cambio de Ropa. Mochila al Ropero. Quedan menos de 3 Minutos. Cuando me dispongo a entrar en la Zona de Salida, "Así no se puede competir". "Pero si me dijeron...". "NO". Apenas 1 Minuto y menos mal que un buen Samaritano me pone el Dorsal trasero mientras yo me coloco el delantero. En fin, cuando no es el día, no es el día.

Salgo andando. El Circuito Vallecas-Moratalaz es de 10 Km. Los dos primeros pican para arriba de una manera que a mí me parece un Cortafuegos.

Por supuesto, salgo andando. Coincido un pequeño tramo inicial con un simpático donostiarra que viene también a ver. Luego con un Veterano curtido en más de un centenar de Maratones.

Luego, la Soledad. Hasta las 10 de la Mañana, la Temperatura está bien. Luego no habrá quien pare. Y yo sin poder quitarme la Camiseta.

Van cayendo las vueltas. Como suele suceder, la Táctica se va ajustando al Circuito y sus Desniveles. La segunda parte de la Vuelta de 10 km. la hago más rápida que la primera. Voy más rápido de lo pensado. Poco más de 7'/Km., cuando lo pensado era ir a 8' el Km.

Al completar la 4ª. vuelta veo a Jorge-Ñ en Meta. Saludos.

Al poco de iniciar dicha 4ª. vuelta, me encuentro con José-Ñ. Una persona excepcional. Le conocí en las 24H de Torrejón. Siempre con la Sonrisa en la Cara. Algo excepcional.

No va tocado. Va hundido. Tirón en los Isquios. Aun así, su Rostro no va descompuesto por el Dolor, como nos ocurriría a cualquiera. Le acompaño 1 Km., hasta que después de repetirme una docena de veces que me vaya, me adelanto.

No llevo ni 500m., cuando me paro bajo la sombra de una marquesina. He pensado que qué estupidez. Y qué vergüenza. Tanto llenarme la boca, tanto escribir y hablar de la Solidaridad del Corredor, del Ambiente de las Carreras y tantos Tópicos del Mundillo. ¿Y le voy a dejar sufriendo y cojeando? J*d*r, si últimamente no paro de acompañar a gente. Además, si he acompañado a mucha gente que ni te lo agradece ¿Voy a dejar tirado a un tío que sé que es especial? En fin, sé que el Colorado que broncea mi Cara se debe a algo más que el Solarro y el Calor infernal. Aprovecho la marquesina para descalzarme, airear los pies y volverme a calzar.

La Vergüenza se va disipando un poco a medida que van cayendo los kilómetros y veo que José-Ñ va aguantando el tipo como un Campeón. Intento darle Charleta para que transcurra el Espacio-Tiempo subjetivo más deprisa. Aunque conversando soy peor que corriendo, así que háganse cargo.

Finalmente, José-Ñ lo consigue (que, como siempre digo, cada uno mueve sus Piernecitas). Le doy un Abrazo y como había ido calculando que me quedaba tiempo, afronto mi última vuelta.

Aprovecho para tirar, es decir, para ir ligeramente más rápido. El primer Km. cuesta arriba me la hago trotando en compañía de Jorge-Ñ (Gracias, Brother ;-) ). Vamos, Amamower, que es la última y después, Ducha+Comida+Siesta+Paseo.

Pero en Moratalaz me encuentro con Nm. Madre mía, ni la había reconocido (de hecho, pensé que quería cruzar y le estaba diciendo, "Cruce, cruce, que le da tiempo"; en fin, yo soy asín). Pero es que fina es quedarse corto. Está perfecta. Así que cayó otro kilómetro o kilómetro y medio andando y de charleta. Efectivamente, reconoció que está en un estado de forma excelente, que lo está ganando todo y los Ritmos de los que me hablaba me parecen a estas alturas ya de CF. Me alegro, Nm. De verte y de que la Veteranía te esté sentando de maravilla.

Y ya sólo quedaba dejarse caer hasta Vallecas otra vez. Penúltimo km. en 05' 14" y último km. en 04' 05" (a tope, es decir, a tope: 166ppm de Media y 173ppm de Máxima; cuando digo a tope, quiero decir al 100%).

Distancia: 60,000 km. [Oficial]

Tiempo: 7:20:55 [Oficial]

Ascenso:   +568 / -560 m. [FR-310]
Promedio Ritmo:   07' 21"   [Oficial]
Promedio R.C.:   129   [FR-310]
Máximo R.C.:   173   [FR-310]

2011-03-13 Medio Maratón Universitario XXXI [Maratón LV]

2011-03-19T12:31:00.000+01:00

Vuelvo a una Prueba en la cual no había competido los dos Años anteriores debido a la coincidencia con las Vacax de Semana Santa.

Voy andando.

Llego a la Entrega de Dorsales. Increíblemente rápida.

Me encuentro con el Tigre, más fino que nunca y sin carrito. Asusta.

Un aparcamiento subterráneo en el Paraninfo me permite la 2da. parada técnica de la mañana.

Me voy para la Salida. Me encuentro con Ig, un colega de Piragüismo. Se va a estrenar en la distancia del Medio Maratón.

A los pocos minutos veo a Ag, compañero de Instituto, Fútbol y Adolescencia. Tres Pesos Pesados.

Primera Vuelta según lo previsto. Aburriendo a las ovejas, pero nosotros entretenidos con la charleta.

Segunda Vuelta. Ag y yo empezamos a avivar el Ritmo, pero -tarde- vemos que a Ig le cuesta mantenerlo -no ha dicho ni mu, pero la Cara y la Zancada no engañan-. Me da rabia. Quiero que disfrute en su primera Media.

Tercera Vuelta. Le digo a Ag que se vaya. Me quedo con Ig. Creo que se le va a hacer muuuy largo. Sufre un montón, pero ni un sólo quejido. Y todavía saca Fuerzas de flaqueza para marcarse un Cambio de Ritmo en la Ceniza. Un crack. Madera de Campeón. A pesar de todo lo que ha sufrido, se le ve exultante. Eso está bien.

Estiramientos en la Hierba. Veo a MrJ.

Me vuelvo para Casa. En P. Pío me vuelvo a encontrar con Ag. Le acompaño por Madrid Río, lo cual me viene muy bien para acumular los Km. que me faltan para mi Maratón Dominical.

Trayecto	Distancia	Tiempo	Ritmo	Desnivel	Ascenso	Descenso
CoCa-C.Univ.	9,549	01:49:02	11' 25''	Corregido	156	151
M.M.Univ.	21,332	02:07:10	05' 58''	Corregido	197	189
C.Univ.-CoCa	12,583	02:09:54	10' 19''	Corregido	144	150
TOTAL	43,464	06:06:06	08' 25''	Desnivel	497	490

2011-03-06 [MRT] Maratón Solitario [XIV] CoCa «» PLM «» PRSE (7)

2011-03-07T18:22:00.040+01:00

» Otro más. Soy un Rutinario.

» Temperatura de ~7 a ~14 ºC. Una gozada ir sin Camiseta. El Terreno sigue embarrado por zonas.

» Rutinario, pero buscando Variantes. En el Cruce con CRG, me voy a la derecha y la primera que puedo giro a la izquierda. El Camino es más ancho, pero más transitado.

» Encima, en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party.

Aproximadamente medio centenar de Coches aparcados con el Chunda-Chunda a tope, más el Pum-Pum-Pum que llega desde las Bodegas.

Me quedo sin poder sacar Fotox. :-(((

Por lo menos, paso sin movidas, que no es poco, dado el percal (EchaPotas por aquí, OjosVidriosos por allá...).

» Sin Agua. Me tomo 1 Kiwi en Km. 23º.

» Continúo con la Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, aunque adaptándome a lo que me pide el Cuerpo, el Terreno o las Circunstancias.

Distancia: 42,589 km.

Tiempo: 5:10:29

Ascenso:   +232 / -232 m.
Promedio Ritmo:   07' 17"
Promedio R.C.:   122

Fotox: 404
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2011-02-27 [PRG] Casi Medio

2011-03-02T14:00:00.025+01:00

Cambio de tercio. Piragua. Día largo.

Viento fuerte. Agua agitada. Ni mi K-1 ni mi Pala. Mala combinación.

Salgo con un Americano Ligero. Aguanto sin caerme la primera vuelta, pero no me convence. La cambio por una Húngara de las viejas, con el Reposapiés roto.

Sobrevivo. Caen finalmente 20 Km. Entre la Pala, el Viento y el Agua consigo lo que no había conseguido en estos tres Años. Destrozarme la Mano [i] con 3 Ampollas en Dedos 1, 3 y 4.

Contento, en cualquier caso.

Distancia: 20 km.

Tiempo: 2:25:02

Promedio Ritmo:   07' 15"
Km. Rápido: 06' 36"

Promedio R.C.:   103
Máximo R.C.:   136
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2011-02-20 [MRT] Maratón Solitario [XIII] CoCa «» PLM «» PRSE (6)

2011-02-23T16:57:00.008+01:00

Toca innovar, que si no el Aburrimiento empieza a hacer mella. Me encanta la Soledad que encuentro en esta Ruta, la disfruto, la respiro, saboreo y paladeo, pero hay que variar.

Aunque una visual a "Google Earth" podría proporcionar una mísera rendija de Esperanza, La Misión se antoja casi imposible, que ya nos conocemos todos.

Así es y así sucede. A la altura de la M-45 giro hacia la derecha para seguir paralelo al Río. Tras recorrer 1 Km. aprox. deshago el camino y vuelvo a coger otro camino paralelo. Llego a las cercanías de lo que debe de ser Perales. En lugar de regresar de nuevo sobre mis pasos, decido volver por la zona de las nuevas vías del AVE. ¡La madre que me trajo! Hasta el tobillo, como se suele decir, no. Hasta la mitad de la pierna en un barrizal. Para que luego digan que a ciertas edades no se puede batir records...

Decidido a no repetir, me voy al otro lado del Camino, cojo altura y voy campo a través, más o menos paralelo. Bajo al camino principal para pasar por debajo de la M-50 y tras otro kilómetro vuelvo a subir en busca de otros paisajes.

Llego a las inmediaciones de una Finca con "Ojo, prohibido pasar. Guarda gitano" y tres Perros ladrando. Empiezo a bajar. Desemboco un poco más arriba del cruce con la Cañada Real Galiana.

A partir de ahí retomo el único camino posible (cotos y más cotos de caza), con furgoneta incluida (¿será posible?) y vuelvo por la ruta habitual.

Aunque la idea era seguir ensayando la táctica de Km. trotando, Km. andando, está claro que cuando vas a la aventura acabas adaptándote al terreno y las circunstancias.

Acabo cansado, muy cansado. También, por aquello de las expediciones, acabo haciendo un kilómetro de regalo y me voy de tiempo. Por lo menos, el último Km. corriendo [36º] en el PLM consigo hacerlo a 4' 40".

Distancia: 43,480 km.

Tiempo: 5:43:41

Ascenso:   +270 / -273 m.
Promedio Ritmo:   07' 54"
Promedio R.C.:   120

Fotox: 509
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2011-02-13 Fuencarral » Medio Maratón [XXVII]

2011-02-15T13:37:00.001+01:00

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¿Se puede decir que en una Prueba ha salido todo al revés y aun así ser un Éxito? ¿Hacer las cosas rematadamente mal y obtener buenos Resultados?

Dos de dos. Con mi Sobrino parece perseguirnos algún tipo de mal Fario. Acaso un subterfugio mental para no recurrir al vocablo desorganización y/o mala planificicación y ejecución.

El año pasado, Estreno de mi Sobrino en la distancia de Medio Maratón, fue la cagada en el funcionamiento de los chips por parte de la empresa de Cronometraje. No hubo Clasificación. A mí me da igual, a la altura a la que me encuentro de mi vida atlética, pero a mi Sobrino supongo que le hubiera hecho Ilusión saber el Tiempo, el Puesto...

Este Año... ¡Puf!

La Primera. El día de la Carrera.

Unas semanas antes, cuando inscribí a los dos, estuve tanteándole para ver si se animaba a ir y volver andando a Fuencarral, con lo cual (junto con la propia Media de Fuenca) completaría su 1er. maratón.

El sábado, ya en Casa, volví a tirarle el tiento, ¡Y accedió!. Preparar ruta, preparar ropa y hasta el día siguiente.

El domingo. Todo va bien. Dr. Esquerdo, Fco. Silvela, Ppe. Vergara... Según nos vamos acercando a Chamartín, la cago. Como siempre. Hasta el fondo. En lugar de tirar hacia la izquierda para desembocar en Chamartín, sigo por Pío XII. Nooorl. Nunca aprenderé.

Bordeando el muro que nos separa de las vías, hasta que vislumbro a lo lejos la M-30 y sé que será absolutamente imposible, no ya ir a la izquierda, sino siquiera seguir avanzando.

Toca retroceder. Hemos salido a las 07:20 horas. De sobra para hacerse los 11,3 Km. del Google Maps y suficiente para hacerse los 12-13 Km. que calculaba yo. Pero con la tontá calculo que nos han caído 3 ó 4 km. de regalo.

Empezamos a trotar/correr desandando lo andado y yendo hacia Chamartín. Ag. Foxá y por fin Mauricio Leg. Ya me empieza a sonar todo. Ya puedo volver a calcular. Y los cálculos no me gustan nada. Justitos, justitos, por no decir que lo mismo ni llegamos.

¡Menuda mierda! El trote es ya de 5'20". No quiero que se canse más de lo que va a cansarse hoy. Sé que le va a perjudicar. Yo voy ya empapado. Avda. Llano Cast y Ntra. Sra. Valv a buen ritmo. Llegamos a las 09:29h. Nos ponemos en línea de Salida y pistoletazo.

Pasamos por el arco transcurridos dos minutos. Es decir, nos han sobrado uno/tres minutos. Lamentable por mi parte.

La Carrera. Salimos mas deprisa que el año anterior. Nos mantenemos tranquilos en las Cuestas Pardo. Mi Sobrino va sobrado, es obvio, desde el punto de vista cardiovascular. Su punto débil es la Musculatura, todavía en período de adaptación a estas Distancias. Máxime teniendo en cuenta que ya se ha metido 14 km. previos, de los cuales 4 han sido a ritmo.

Terminamos más lentos, era de esperar, con respecto a 2010. En la Meta un anotador me dice que no puedo ir así. No me entretengo en averiguar si se refiere a llevar el Dorsal en el Pantalón, ir sin Camiseta o ser así de feo.

En cualquier caso, si queremos hacerlo adrede... Otra vez llegamos escasos segundos antes de cumplir las 2 Horas. No era el Objetivo, pero ya sabemos cómo nos gusta la tontería de las cifras redondas.

Pero no era ni es el/ningún objetivo. El Objetivo no es otro que disfrutar. Es lo único que quiero transmitirle a mi Sobrino hasta que me sea imposible mantener los ritmos a los que con absoluta certeza irá en cuanto se le adapte la musculatura a estas distancias.

Ya le ha picado el gusanillo/gusanuco del Correr, y su Cuerpo se lo pide y su Mente se lo agradece; buen ejemplo lo tenemos ahora, que recién acaba de finalizar los Exámenes de Febrero.

Así que, aunque la Vida es un Camino que cada cual debe recorrer por su cuenta (no nos queda otra), cuantos más datos tenga para manejar, mayor/mejor visión de conjunto y esperemos que mejores Resultados.

Estiramos diez minutos, lo justo para descargar y elongar un poco la Musculatura sin que pierda excesivo tono, que toca andar otros 12-13 Km.

Vuelta tranquila. Charleta. Le enseño algunos Sitios de Madrid. Va cargado de Piernas, pero bien. Le veo contento.

Llegamos a Casa. El primer UltraMaratón de mi Sobrino.
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Distancia: 48,378 km.

Tiempo: 6:13:102

Ascenso:   +502 / -497 m.
Promedio Ritmo:   07' 43"
Promedio R.C.:   ~125

Fotox: 53
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La Segunda. El día siguiente.

Busco las Clasificaciones. Aquí estamos. No está mal. Más de mil quinientos por delante de nosotros.

Busco a mi Sobrino. Noséquéde JP-M1. Tocado y hundido. Espera, no puede ser. Busco en todo el documento. Dos JP-M.

Me lo confirma una llamada de mi Cuñado. "Oye, que Carlones ha quedado primero". Pues sí. ¡Quién lo iba a pensar!

¡Hay que fastidiarse! Murphy rondaba por allí; siempre anda rondando. Me acerqué a la portería en la cual iban colgando la clasificación. La página recién puesta correspondía a los que acababan de llegar delante de nosotros. Se están preparando para la entrega de Trofeos. Nos vamos. Al fin y al cabo, ¡Qué pintábamos allí! Y todavía nos quedaba la vuelta.

En fin, que cuando Mapoma reciba los trofeos no recogidos, me acercaré a por la de mi Sobrino, aunque parece que va para largo.
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2011-02-06 [MRT] Maratón Solitario [XII] CoCa «» PLM «» PRSE (5)

2011-02-12T12:45:00.001+01:00

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Breve reseña para no aburrirme.

Otro. Quizás el Punto de Inflexión. El Experimento, iniciado en Noviembre del Año pasado, de un Maratón cada Domingo va pidiendo un Final precipitado como una mala Telenovela cuyo (inexistente) guión ya no da más de sí.

En mi caso, pasar de 5ºC a 15ºC oficiales (20º en los Termómetros callejeros y de Sensación Térmica) es algo que me revienta. Literal y figuradamente.

Si encima cometo el Error de ir demasiado deprisa... Nada grave, pero la sensación de Cansancio, de Sobrecarga... No sé, no me gustó.

Circuito del Domingo pasado, sólo que esta ocasión me acerqué hasta el Puente sobre el Manzanares, en lugar de tirar hasta Protección Civil, antes de tomar el camino de vuelta a casa.

También repetí Táctica. Un Kilómetro a trote, otro andando deprisa. Pero me di más tute que el domingo pasado. De hecho, marqué el mejor Crono de todas estas "Maratones Solitarias Invierno 2010-2011". Y lo noté.

Sabiendo que el Día se iba a desarrollar como estaba previsto (frío inicial de 8 a 10, bien de 10 a 11, calorina asquerosa a partir de ahí), me llevé un Kiwi (Km. 21) y una Mandarina (Km. 25 y 33). Me ahorraré epítetos para el regidor/responsable de turno que decidió que el domingo la única Fuente que tengo detectada en el PLM quedara como mero artificio ornamental, supongo que en aras de un Ahorro AntiCrisis.

Sin Camiseta desde el Medio, sudando la gota gorda. ¡Menos mal que me di Crema antes de salir de casa (sí, Febrero = Invierno), así que por lo menos no me quemé la Frente, como es habitual.

Muchos kilómetros por debajo de 6' al trote incluyendo los dos últimos a 4' 59" y 4' 38". Muchos Kilómetros por debajo de 8' 30" andando. Pero tocado. De Coco y de Cuerpo. Empeine-i cargado. También creo que va siendo hora de jubilar las Zapas de andar del Decathlon que me han acompañado toda la Temporada pasada. Un Tropiezo y un Resbalón (Pie-i enterito a la Acequia) son señales de que o estaba más torpe de lo habitual o ya no agarran igual.

El Domingo que viene Fuenca, con mi Sobrino, que repite.

Luego, ya veremos.
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Distancia: 42.670 km.

Tiempo: 5:28:12

Ascenso:   +253 / -248 m.
Promedio Ritmo:   07' 41"
Promedio R.C.:   112

Fotox: 509
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Barefooting...

2011-02-10T18:43:00.002+01:00

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La Tontá.
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Barefooting...

2011-02-10T13:08:00.001+01:00

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The next Step or a Mad?
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2011-01-30 [MRT] Maratón Solitario [XI] CoCa «» PLM «» PRSE (4)

2011-02-03T12:04:00.000+01:00

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Otro más. Parece que le voy cogiendo el gustillo.

Además, ha sido una inyección, doble, de Moral, tras el penoso arranque de Año.

Por un lado, haber recorrido 43 Km. a pesar de la Pierna [i], la cual volvió a resentirse (y amagar) el Jueves pasado.

Por el otro, el Experimento. Ha salido francamente bien.

Soy un corredor lineal. No me gustan nada los Cambios de Ritmo. Me va poner el Piloto Automático y devorar kilómetros.

Así que, aunque llevaba cierto Tiempo dándole vueltas a la idea, no terminaba de lanzarme. Pero la Experiencia del Domingo pasado y el Peroneo-i que se queja cuando troto terminaron por decidirme.

No tenía claro si iba a seguir estrictamente la Rutina de 1 Km trotando, 1 Km. andando deprisa (eso que he dado en denominar PseudoMarcha) o si improvisaría sobre la marcha. A priori, tengo claro que me hubiera decantado por la primera opción, dado lo cuadriculado de mi Mente. Pero las Circunstancias obligaban a analizar cómo se desarrollaba la Mañana y actuar en consecuencia.

Empezaba con el Trayecto ya habitual CoCa » Parque Planetario » Embajadores, sólo que esta anduve un poco más rápido.

La Entrada en el PLM suponía el Inicio del Trote. Un Kilómetro y... a andar. Otro, Trote. Y así. Nada complicado.

La Salida del PLM supone empezar a improvisar, por aquello de las Obras (¿Obras?) y los Barrizales. Una vez (re)tomado el Sendero hacia Rivas se reanuda la dinámica, no estricta, pero sí ajustándose bastante al guión.

Me encuentro bien. Van cayendo los Kilómetros; me quito la Camiseta, pero sólo durante 1 Km., porque el Catarrón me ha dejado con Miedo y el Día está tontorrón y variable.. Mejor no jugar.

Sigo el Camino de mi primera Experiencia por la Zona, pero tengo la Sensación de que estoy avanzando más. La Sensación se confirma cuando llego a una bifurcación. A la derecha, un Puente. Recto, la Escuela de Protección Civil. Tiro hasta la Escuela. ¡Puaj! Asfalto. 21,50 Km. Aprovecho para aligerar las Zapas de Piedras, Piedras y Barro.

Toca la Segunda Parte de la Parte Contratante. Me cruzo con dos grupos de Ciclistas justo en las dos Zonas más embarradas. Pienso que prefiero cien mil veces pasar por este tipo de Sitios andando/corriendo que en Bici.

Siguen cayendo los metros y alguna que otra Foto. Si nunca te bañas dos veces en el mismo río, nunca sacarás dos fotos iguales del mismo sitio [Murakami, tiembla, que estoy pensando en escribir mi Novela].

Llego al PLM y a lo tonto veo que se me está acabando el Parque. Me permito el lujito de hacerme el último km. corriendo a 4' 30".

Las Sensaciones han sido francamente buenas. El Peroneo-i no se ha resentido y estoy mucho menos cansado que en los Maratones anteriores. Today, No Water, No Fruit. Mientras haga esta Temperatura veo que me lo puedo permitir, aunque me comería ahora mismo un par de Kilos de Fruta sin pestañear.

Sí he notado, sobre todo al principio, un poco más de Agobio mental, dado que la alternancia Trote-Caminata te hace ser consciente de cada kilómetro que pasa. Pero se compensa, y por mucho, con la Comodidad y el menor Cansancio, fruto de ir alternando las dos Modalidades.

De hecho, volví a a trotar el Km. del Parque Planetario, que siempre me lo había hecho andando.

Y el remate vino cuando consulto el Reloj: 43 Km. en 5h 36m. Es decir, que me he ido apenas 5-6 Minutos respecto al Trote continuo de ocasiones anteriores (también es verdad que hoy he hecho menos Fotos y me he parado menos).

Pero compensa. Mucho. A repetir y pulir esta Técnica.

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Distancia: 42.560 km.

Tiempo: 5:36:05

Ascenso:   +249 / -247 m.
Promedio Ritmo:   07' 54"
Promedio R.C.:

Fotox: 325
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Datos del Geonaute, porque el FR310XT volvió a jugármela, borrando el Ejercicio entero. Me acuerdo que marcaba 43 Km. al llegar a casa.
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[TRND][RUN] ASICS Gel Fuji ES [V] » Vídeos

2011-01-24T19:06:00.001+01:00

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Zapatillas: ASICS Gel Fuji ES
Suministrador: TRND (www.trnd.es)
Cámara: Casio EX FC-100 Vídeo Cámara Lenta 210fps.
Software: Kinovea
Localización: Pinar de las Rozas

Gracias a ÁngelL por su colaboración.
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2011-01-22 [MRT][WLK] Raid Villa Madrid [I]

2011-01-23T14:11:00.005+01:00

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Año Nuevo, Vida Nueva.

Por lo menos, nuevas Experiencias. Gracias a una entrada en el Foro, por parte de PN, me enteré de la celebración de un Raid en la Casa de Campo.

Nunca había participado en un Raid, y aunque no tenía una idea exacta de en qué consistía, sí sabía que tenía ciertos componentes de Orientación, asignatura que tenía pendiente desde hace unos Años.

Eran poco más de 25 Km. y presentaba la modalidad Corredor y la modalidad Andarín. Como acababa de salir del MegaCatarro y yo me pierdo hasta llevando dos gepeeses, me apunté a la modalidad Senderista. Y menos mal, porque el Jueves antes del Evento me dio un Tirón en el Peroneo Izquierdo.

En estas circunstancias, la Prueba se presentaba como la Oportunidad perfecta para hacer algo suave, intentar hacer un Maratón andando (Ida + Prueba + Vuelta) y bautizarme en Orientación.

El Día amaneció frío. Frío de verdad. Frío desagradable. Salgo con tiempo. Más que nada porque ni en la página Web ni en la documentación recogida el día anterior en P. Pío (12, 3Km. en total; el Peroneo-i aguanta con el AutoVendaje NeuroMuscular) aparecía la hora de Salida, sólo la hora de las Verificaciones.

Casa » Retiro » Gran Vía » Pza. España » Templo Debod. Apenas 5 kilómetros.

La hora prevista era las 10 de la Mañana. ¡Qué horror! Verificaciones, Charleta -Briefing-... Finalmente, se saldrá a las 10:30h. ¡Qué horror más horroroso! Habrá que contentarse con que los kilómetros que tendría que haberme hecho después de la Prueba para completar el Maratón ya están completados. Llevo 11,5 Km.

La Prueba. Bien. El Sol ya ha salido y la sensación de Frío ha desaparecido. Salimos todos en grupo y lo de Orientación es orientativo. De hecho, los Ciclistas que van abriendo la Prueba se equivocan en el Puente los Franceses y con ellos todos los demás.

Así que saco Mapa y Ruta y decido usarlos, que para eso me había apuntado a esta Prueba. Parque Oeste, nuevo paseo Fluvial y entramos en la CdC. Territorio cien mil veces pateado y más o menos conocido.

Sigo fijándome en los Mapas y veo que la gente sigue fijándose en el de delante. Abandonan el perímetro del Lago antes de tiempo, no entre los dos restaurantes como indica la Hoja de Ruta.

A partir de aquí empiezo a andar más deprisa. Empiezo a pasar senderistas y cada vez voy más solo, y más a gusto.

En la Tapia me pasan unos pocos Corredores. Tras el Control sólo vamos otro Senderista y yo. Nos vamos pasando el uno al otro durante unos cuantos kilóemtros hasta que pongo la directa tras una Parada Técnica.

Voy rápido. Voy solo. Apenas paso a otro Caminante. Según vamos acercándonos a Meta voy recortando distancias con otro Senderista. Llego prácticamente detrás de él.

En Meta me dicen que he llegado 3º. Se me ponen los Ojos como platos, pero dura apenas unos segundos, hasta que se acercan el 1º y el 2º y le dicen "Fulanito, qué bien, que has llegado 3º..."

J*d*r, esto no. Cualquier Puesto menos éste. Me queda cierto poso de Decepción. Para una vez que podía subir al Podio por méritos propios (los dos anteriores, evidentemente, fue en competiciones por Equipos)...

Me conformo pensando que, o bien la Prueba tenía muy poca Competencia, o resulta que así como soy un pésimo Corredor, soy un buen Andarín.

En fin, reponer Líquidos, un Bocadillo de Jamón con Queso, unos Estiramientos y a seguir con el Plan. Falta volver a Casa para completar los 42 y pico de rigor.

Hecho. Mi Primer Maratón Andando. Mi Primer CuasiPodio. No está mal. A ver si vamos enderezando el Año.
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Distancia: 42.827 km.

Tiempo: 6:47:32

Ascenso:   +430 / -455 m.
Promedio Ritmo:   09' 31"
Promedio R.C.:   111 ppm

Fotox: 226
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[TRND][RUN] ASICS Gel Fuji ES [IV] » Informe

2011-01-21T14:35:00.000+01:00

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Una vez superado el centenar y medio de kilómetros con estas Zapas, hago recopilación de Sensaciones y Opiniones.

Se debe tener en consideración que son muy pocos kilómetros, pero la tardanza en recibir las zapatillas y una gripe de semana larga no han dado para más [véase así mismo Conclusión-1-].

-1- Comodidad. Realmente incómodas.

Influye decisivamente el medio número menos en el tallaje.

Aun así, se trata de un modelo de zapatillas de horma muy estrecha.

La lengüeta apenas da para cubrir el empeine

La puntera es muy estrecha.

Los cordones deberían ser de 5 a 10 cm. más largos (y eso que yo nunca utilizo el último agujero).

Lo único comodo y efectivo son los tiradores en lengüeta y talón, máxime teniendo en cuenta el tamaño y la horma.

-2- Ligereza. Ligeras. Pesan poco, así que se puede correr rápido con ellas si puedes/quieres (ver también [8]).

-3- Agarre. Decepcionante, especialmente al tratarse de una Zapatilla de Montaña que se suponía tenía este factor como punto fuerte.

Con tendencia a resbalar en terrenos húmedos y/o embarrados (en la primera salida,dos resbalones -puente con listones de madera húmedos y zona de barrizal-; en el maratón Pinar_Rozas-Madrid, seis resbalones en zonas embarradas de la CdC, en los barrizales camino de Rivas, subiendo por la calzada a Peña Cabarga...).

Tanto en liso como en cuesta (arriba). Cuesta abajo no he tenido sustos, pero se ha debido a que bajaba reteniendo y con miedo (especialmente por la carretera húmeda que baja de la zona de San Salvador a Astillero o bajando de Peña Cabarga, con desniveles considerables).

-4- Estabilidad. A pesar de ser un modelo para pisada neutra/supinadora mientras que yo soy pronador, la estabilidad me ha parecido buena. Agarra bien la zona del talón y no he tenido ningúna pisada en falso ni se me ha ido el tobillo en ninguna ocasión.

-5- Sensación de Terreno. Mala. Suela blanda, con lo cual recibes y notas el impacto en la planta del pie, especialmente zona de sesamoideos y empeine. Efecto que se nota sobre todo en terrenos irregulares (léase piedras, piedrucas, rocas, guijarros, raíces, ramas, etc.). -Ver también [8] y [10]-

-6- Impermeabilización. No poseen Gore-Tex ni nada similar, así que el pie acaba empapado, ya sea trotando por hierba o pisando algún charco.

Sin embargo, la sensación de frío desaparece bastante rápido.

-7- Transpirabilidad. Muy bien. El pie va cómodo. No he notado ni el pie recalentado ni congelado. Eso sí, no las he podido probar bajo temperaturas extremas, ni de frío ni de calor.

-8- Amortiguación. Estoy acostumbrado a zapatillas con amortiguación más dura y refuerzos en la media suela. Noto que me cargo más muscularmente, pero también es verdad que llevo dos meses metiendo kilometraje y que acabo de salir de una inesperada e inoportuna gripe.

-9- Protección. En la Puntera. El refuerzo ayuda, pero se muestra insuficiente en terrenos abruptos, técnicos y complicados, especialmente en presencia de piedras sueltas o ráices y ramas.

-10- Sensaciones. Malas globalmente. Suelo acabar los Rodajes con molestias en las uñas del dedo gordo y segundo dedo, así como en los empeines. Sufre más el pie derecho, el cual paradójicamente es el más pequeño.

-11- Durabilidad. Bien. En centenar y medio de kilómetros no se han apreciado deformidades en la forma de la zapatilla, ni desgaste excesivo de suela u otros componentes; la protección en la puntera no se ha despegado.

Conclusión:

-1- Considero que el estudio viene falseado/viciado desde el momento en que la talla proporcionada es menor de la que necesitaba y el modelo se aleja bastante de mis características como trotador.

-2- Pienso que esta zapatilla puede venir bien y resultar un modelo aceptable para gente rápida de poco peso que quiera realizar rodajes rápidos y/o competir en caminos y senderos fáciles y poco técnicos.

Para personas pesadas (1,80m. & 82,5 Kg.) y de trote lento y/o con el Pie muy ancho y con mucho arco, totalmente desaconsejadas.

-3- En cualquier caso, para ser una Zapa de Trail Running, me han decepcionado su agarre, impermeabilización y sensación de terreno.

Resumen:

-1- Subjetivamente: no me han gustado nada. No se ajustan a mis características (más bien todo lo contrario) y a poco que haga kilómetros acabo con los pies doloridos.

-2- Objetivamente: me ha parecido una zapatilla muy básica, válida únicamente para recorridos fáciles sin dificultades técnicas y/o meteorológicas.
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[TRND][RUN] ASICS Gel Fuji ES [III] » Campo de Pruebas

2011-01-21T12:25:00.001+01:00

Salidas: 006

Kilometraje Total: 151,62 Km.

Kilometraje por Salida: 25,27 Km.

Tiempo Total: 18:48:29

Tiempo por Salida: 03:08:05

Ascenso/Descenso Total: 1.685,4 / -1.733,6

Ascenso/Descenso por Salida: 280,9 / -288,9
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2010-12-25 Torrelavega «» Suances
Senderos Tierra compacta, zonas con piedras y grijillo, zonas con barro, ocasionalmente asfalto.
        17,23 Km           Ascenso:                   +159,6 / -163,1
           1:47:39           Detenido:                                     9:29
                6:15           Más rápido:                                  4:15
              1.638           Promedio RC.:                              126
¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬

2010-12-28 Pinar de Las Rozas » Conde de Casal
Senderos Tierra compacta con algunas zonas embarradas y unos 8 Km.de asfalto en (Madrid y Pozuelo-Aravaca).

        42,89 Km           Ascenso:                   +414,3 / -465,5
           5:58:46           Detenido:                                   45:58
                8:22           Más rápido:                                  4:29
              2.657           Promedio RC.:                    131 (75%)
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2011-01-02 Puerto Deportivo «» San Salvador
Carril-Bici, Acera y la mayor parte Carretera (asfalto pues).

        20,19 Km           Ascenso:                   +134,7 / -131,6
           2:10:51           Detenido:                                   10:59
                6:29           Más rápido:                                  1:41
              1.749           Promedio RC.:                    119 (68%)
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2011-01-04 Torrelavega «» Suances
Senderos Tierra compacta, zonas con piedras y grijillo, zonas con barro, asfalto al atravesar Suances.

        21,16 Km           Ascenso:                   +246,2 / -246,6
           2:25:22           Detenido:                                   14:25
                6:52           Más rápido:                                  4:01
              1.783           Promedio RC.:
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2011-01-05 Astillero (Catedral) «» Peña Cabarga (casi)
Senderos Tierra, Hierba (prados y campo a través), Calzada romana (piedras), zonas embarradas. Asfalto al inicio y al final (Astillero).

        19,42 Km           Ascenso:                   +491,1 / -487,0
           2:22:51           Detenido:                                   49:32
                7:21           Más rápido:                                  4:10
              1.679           Promedio RC.:                          122 (69%)
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2011-01-16 Conde de Casal «» PLM «» PR Sureste
Asfalto los 5,5 Km. iniciales y finales. Resto, Senderos Tierra compacta y muy dura, muchas zonas embarradas, túneles inundados de barro y lodo.

         30,73 Km           Ascenso:                     +239,5 / -239,8
            4:03:00           Detenido:                                    25:43
                 7:54           Más rápido:                                   4:54
               2.371           Promedio RC.:                            122 (69%)
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[TRND][RUN] ASICS Gel Fuji ES [II] » Primera Prueba

2011-01-18T21:43:00.001+01:00

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Navidad, 2010-12-25

El Estreno. No fue Montaña ni por lo más remoto, pero complicado sí estaba. Es el Camino que enlaza Barreda (Torrelavega, Instalaciones "Óscar Freire") con Suances.

Aunque las Instalaciones deportivas están abandonadas, este Camino sí ha recibido Dinero para un proyecto llamado "Un Árbol bajo el Brazo". Bienvenidas las Iniciativas de plantar Árboles. El Problema es que amenazan con construir un Carril-Bici. Y si ya era casi imposible encontrar en Santander o Cercanías un Camino de Tierra por el que poder trotar, otro que se van a cargar. Todo para que el Burgués no se manche de Barro cuando saque la Bici. En fin, que me aparto del objetivo de esta Entrada...

Así que el Camino se encontraba levantado, embarrado, anegado y con montones de piedras diseminadas a lo largo de la Ruta.

El agarre. Pues no sé qué decir. Se supone que era uno de los puntos fuertes de este modelo, pero he tenido un par de resbalones: uno en un puente de láminas de madera húmeda y otro en un barrizal (ninguno de ellos en cuesta).

Aislamiento. Normal. Mientras la situación no se torne demasiado complicada, cumple. Sólo se me introdujo una chinita y una vez que metí la puntera en un charco sentí la sensación de humedad durante unos segundos y después me olvidé.

Si la situación es dura, es otra historia. Si metes el pie hasta el tobillo, no te libras de mojarte ni se seguir empapado el resto del trayecto. Me ocurrió al intentar atravesar una zona embarrada engañosa. La zapa entera se metió en el barro. Mojada la Zapa, mojado el Calcetín, mojada la Plantilla. Y la Zapa llena de barro y piedras.

De peso, muy bien. Todas mis zapas son pesadas, así que con estas te notas más ligero. Se puede correr con ellas, como lo demuestran un par de kilómetros rápidos (4' 54" y 4' 35").

En carrera, la presión inicial sobre el empeine desapareció. Sin embargo, los dedos gordos iban sufriendo (curiosamente, más notorio en el pie derecho, el cual es ligeramente más pequeño que el izquierdo).

En el primer test inicial de 01h 40m. no ha habido secuelas, si bien he acabado con los pies doloridos, especialmente el dedo gordo del pie derecho. Quedo a la espera de probarlas en un maratón tranquilo.

2010-12-25 Torrelavega «» Suances

        17,23 Km           Ascenso:                   +159,6 / -163,1
           1:47:39           Detenido:                                     9:29
                6:15           Más rápido:                                  4:15
              1.638           Promedio RC.: 126
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[TRND][RUN] ASICS Gel Fuji ES [I] » Sacarlas de la Caja

2011-01-18T13:38:00.001+01:00

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Evaluación de las Zapatillas "ASICS Gel Fuji ES".
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Las Zapas llegaron el Día de Nochebuena, con lo cual sólo me quedó el consuelo de saber que había más Tontos (aparte de mí) trabajando aquel día. Y poder llevármelas a Santander para estrenarlas.

[ZAPAS, Sacarlas de la Caja]

»»» Diseño. Para gustos los colores. Pero esto no sé si es una propuesta para ampliar el grupo "Village People", si es para que me vean bien por la noche, para que puedan localizarme sin problemas si me pierdo por el monte o si es un tributo a "pasión por la roja".

En cualquier caso, por mucha importancia que le den, a mí me da exactamente igual. Lo que me importa es que sean buenas.

»»» Estructura. ¡Ooops! Amortiguación en Talón blandísima. El Dedo se hunde con facilidad.

Mediasuela, ídem. Parece chicle. No me gusta. La Amortiguación puede que funcione, pero una Mediasuela sin refuerzo en el Arco...

»»» Peso. Muy ligeras.

»»» Tamaño. ¡Puf! Cunde el Desánimo. Habría necesitado medio Número más. Es lo que ocurre cuando no existe un Estándar de facto. Y en el Caso de la Ropa, este Problema llega a extremos insultantes (especialmente con las Camisetas).

El Caso es que las que he estado utilizando todo este Año eran 47EU/12US/11,5UK/30CM (y no han sido unas Zapas de Correr, pero eso lo dejo para otro Artículo). Éstas son 29,5CM/12US/46,5EU. Sí, lo han adivinado. Coinciden en el 12 yanqui. Únicamente.

»»» Horma. El Remate. Guardaba un Rinconcito de mi Corazón atlético para ASICS. Me conquistó cuando retomé el asalto al Maratón en las postrimerías del siglo pasado. Mis primeras Zapas en aquella etapa fueron de esta Marca. No porque fueron buenas. Que salieron muy buenas. No porque fueran baratas. Que eran muy caras.

No. Básicamente, porque era la única Marca que disponía de una Horma extra Ancha. Anchísima. Un gustazo.

Este modelo me ha sorprendido para mal por su horma estrecha. La lengüeta logra cubrir a duras penas la zona del Empeine, y la zona de los Dedos es estrecha.

Así que ahora me encuentro con unas Zapas pequeñas (tiene arreglo, comprar un número mayor) y estrechas (esto corresponde al diseño y poco se puede hacer). En fin.

De todas maneras, estoy confundido.

Me da que se trata de unas Zapas para gente (infinitamente) más voladora que yo.

Por momentos me asalta la Duda de si me pasé con el Orujo en el Café el Día que rellené los Datos para trnd. Empiezo a parodiar a Leo Harlem y les digo a mis Enanas (las cuales me miran con la habitual cara de "Qué pena de padre..."): "Mírame bien, no tengo pintas de pedir por la calle, no marco tableta, tengo 3 dimensiones bien marcadas...".

Estoy más cerca del inimitable John Pinone que de Chema Martínez. ¿Estas Zapas para mí? No cuadra. Consulto al Gurú, que no hace sino confirmar mis peores sospechas.

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Guía del Proyecto. [La negrita es mía.]

Gel Fuji ES
Zapatilla ligera, perfecta para los que aman competir en el trail running. Su suela
asegura tracción y confort gracias a su diseño específico que permite un excepcional
agarre tanto en las subidas como en las bajadas.
Principales tecnologías: GEL® trasero, Sistema Trusstic, AHAR, suela exterior
específica de trail y mediasuela SpEVA.
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ASICS. [La negrita es mía.]

Asics Iberia (ASICS ) :

Hola GRACIA :
lo más importante para poder recomendarte la zapatilla adecuada para ti es saber el tipo de pisada que tienes, la diferencia entre la Trabuco y la Fuji es la pronación ideal: La Trabuco es ideal para pronadores, la Fuji para neutros o supinadores. Un saludo!

Hola Daniel :
si tienes leve pronación, deberías optar más por una zapatilla con mucha amortiguación y el sistema DuoMax Support System integrado que mejora el apoyo y la estabilidad en pisadas pronadores, como por ejemplo la GEL Trabuco la GEL GEL Moriko.
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Mis Zapas suelen pesar bastante, (aunque sude y busque hacer la mejor carrera posible) soy de los que entran en el último cuarto del Pelotón y soy pronador.

»»» Otros Aspectos:

- Cordones. Sería recomendable que fuesen 5-10 cm. más largos. El Tamaño actual me parece demasiado justo.
- Tiradores. En Lengüeta y Talón. Útiles.

Así que la primera impresión. Negativa.

Aunque falta el Test sobre el Terreno, que es el que cuenta.
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Métodos Científicos, una Parábola

2011-01-17T17:45:00.003+01:00

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Me gusta conducir coches grandes. Familiares, rancheras. Coches largos, con plazas amplias y un maletero enorme. Que consuman poco; cuanto menos, mejor.

Así que imagínense si me dan a probar, por inventarme algo, un "Renaul Clio megaCossworth TurboSpeed 320 CV 18.000 válvulas". Con Chasis e interior preparado con Barras antivuelco para poder hacer Rallies a tope. Llantas de perfil ultra-ínfimo. Y consumo de 16 litros a los 100 Km.

Un huevo donde tengo que hacer contorsionismo para poder entrar e ir con mucho cuidado para no partirme la crisma con las barras. Y que según arranco me pongo a hacer trompos (sin ser esa mi intención, obviamente) y arranco cuatro farolas de cuajo

¿Y qué quieren que diga acerca del coche, si me preguntan mi opinión?

Pues a lo mejor es una maravilla tecnológica (no lo negaré) y cuesta diez veces más que mi tartana (más que probable y fácilmente comprobable), pero a mí me parece una mierda como la copa de un pino.

Uno de los mayores defectos, y problema mayúsculo, en el mundo de la Informática es el de no realizar un Análisis en condiciones. No, aquí nos ponemos a teclear líneas de código como churros. Y pasa lo que pasa. Por no invertir dos meses en hacer las cosas bien, te tiras dos años corrigiendo, parcheando, modificando o incluso volviendo a rehacer todo de nuevo.

¿A qué viene todo este rollo? Pues que la planificación, los estudios previos, la asignación lógica de recursos y un largo etcétera pueden suponer la diferencia entre el éxito y el fracaso de un proyecto, entre que algo tenga su utilidad o no sirva para nada (ver también entrada anterior).
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Métodos Científicos, una Anécdota

2011-01-17T10:34:00.001+01:00

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Recuerdos de Adolescencia. Veranos de Billares, Futbolines, Pinballs e incipientes Marcianitos.

También Veranos de Basket en Arganzuela y Estación Sur (Batalla Salado) y Frontón en Juan de Vera.

Sí. Cuando en Arganzuela había Parque y uno podía jugar en las Canchas callejeras de Baloncesto, éste era uno de los Entretenimientos del Grupo.

Así que imaginen la Escena. Un Grupo de Mocosos de 16, 17 Añucos, sudorosos después de habernos tirado Horas (sí, Horas; aunque ahora nos creamos los reyes del mambo por estar trotando 2 ó 3 Horas) jugando Pachanga tras Pachanga, entre nosotros o con los que se fueran apuntando.

Y en esto que se acerca una Chica. Veintipocos, con lo cual para nosotros, una Venus de carne y hueso. Que se está sacando unas Pelillas en Verano haciendo unas Encuestas y que si nos importa contestarla a unas Preguntas.

A lo que el Vacilón del Grupo, mientras los demás estamos babeando y haciendo el Rastreo Terminator, no duda en contestar que "Por ella, lo que haga falta".

Lo que viene ahora, aunque me/nos sucedió en realidad, veo que se ha convertido en Leyenda Urbana (o bien es que es algo habitual, vaya usted a saber).

Sí. Lo han adivinado. Una Encuesta de Sexualidad. Vamos a la Chicha. Que si hemos tenido Relaciones Sexuales. Una vez más, mientras a alguno se le escapa la Risa floja y a todos se nos va poniendo cara de póker sin llevar ni una pareja de doses y el Sudor se nos empieza a enfriar en la Camiseta de Algodón, salta raudo y veloz nuestro Portavoz (es curioso, no me acuerdo de lo que hice ayer y me acuerdo de los nombres y apellidos de casi todos los Mastuerzos -con Cariño- que allí estábamos) para llevar la voz cantante. Tras él, seguiríamos el Resto.

En fin. Si tienen cierta edad, ya pueden suponer el desfile de tópicos sacados de las revistas porno que por aquél entonces causaban furor entre nosotros. Todos habíamos perdido la virginidad a los 14, 15 Añitos. Que si un pibón extranjero en la correspondiente Playa de Levante, que si una Vecina de treintaytantos, que si una Profe... ¡Qué Pena, dios mío! ¡Y qué Risas cuando con el paso del tiempo hemos coincidido y hemos repasado los mejores momentos de aquellos años...!

Conclusión: Rocco era un Aprendiz al lado de cualquiera de nosotros.

Cuando en realidad, es obvio, el que había conseguido pegarse algún Morreo fugaz ya era un privilegiado.

¿Fiabilidad de las Encuestas? Encuestas en las cuales Ministerios, Organismos, Compañías públicas y privadas se gastan un Pastizal para ofrecer Cifras y Gráficos, sobre todo muchos Gráficos, a todo color y en Papel satinado, del caro. Y se supone que para ofrecer Conclusiones.

¿Fiabilidad? Ninguna, por supuesto.

¿Utilidad? Hay jóvenes que se sacan cuatro duros para sus Gastos realizando las Encuestas.

Para todo lo demás, utilice la Papelera.
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Empezamos el 2.011

2011-01-01T00:01:00.000+01:00

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Y para este Año...

2010-12-28 [MRT] Maratón Solitario [X] Pinar Rozas «» CoCa

2010-12-31T10:00:00.001+01:00

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¡Inocente!

Sí, aprovechando el Rodrigañeceo impuesto por las Navidades, me planteé volver del Trabajo a Casa, para terminar el Año con otro Maratón tranquilito a los que me estoy habituando.

El único problema era ir al trabajo. No quedaba más remedio que volver a los que han estado robándome tiempo y dinero durante más de una década. En fin, el que algo quiere algo le cuesta. Nada nuevo bajo el sol. A pesar de las fechas (en las cuales parece que sólo trabajan cuatro tatos), compartim(i)entos repletitos; y retraso de 3' (no está mal, ya lo hubiera firmado en su día).

En cuanto al Maratón en sí, poca cosa. Como sé que son menos Kilómetros de los presupuestados, comienzo en sentido contrario, hacia Las Matas. Vagón. ¡Mi Lago está helado! Completo unos 7 Km. antes de emprender Camino hacia Casa.

En lugar de ir directamente hacia Las Rozas, bordeo y alargo la Ruta triangulando por El Tejar. La Tarde es fría y soleada, aunque se nota algo de Humedad y el Viento es puñetero.

El Tejar, Puente semiderruido, Depuradora, Las Rozas, Túnel, Majadahonda.

Empieza la Aventura. Me había fabricado una Ruta sobre el papel con ayuda del fabuloso RouteConverter, pero la realidad siempre se impone. La Entrada prevista, imposible. Obras. No supone mayor problema, todo (gran parte) lo que abarca la Vista es Parque y se puede entrar un poco más adelante. Es esa sensación de TercerMundismo endémico que acarrea tener todo siempre patas arriba. Venga Obras, venga Millones de €. Y todo sigue igual. Sigamos y prosigamos.

El Problema viene más adelante. Sabía que había una Zona particular (las Veces que he realizado el Trayecto por el otro lado, paralelo a la Vía del Tren, veía las Entradas y las Carreteras particulares con Casetas de Vigilancia).

Lo que no podía suponer es que la Finca particular fuera mayor que el Parque público. La Cuestión es que acabo con la consabida Verja y mirando el Reloj, dado que había visto Carteles que indicaban que cerraban el Parque a las 18h.

Como no dispongo ni de Tiempo ni de Ganas de improvisar, abandono mi Timidez/Antisocialismo, atravieso la Verja y me dirijo al Todoterreno del Vigilante. Le pregunto, le consulto y se enrolla. Me deja pasar por la Zona Prohibida (al fin y al cabo, dice que lo hace todo el mundo). La verdad es que son unos pocos centenares de metros antes de volver a salir a Camino público.

Aunque ya les vale. Dicho Camino es una Senda enjaulada entre Verjas a diestra y siniestra. Feo de narices. Encima, está embarrado y las ASICS seleccionan el Modo Patinaje. Alcanzo el Medio Maratón, a todo esto.

Salgo finalmente a un Puente que cruza la M-40. Tenía establecida la Ruta hasta Pozuelo, pero veo un Carril-Bici en un Parquecillo y decido explorar (más que nada porque me puede venir bien si cojo la Bici). Acierto. Viene a ser Kilóemtro y medio, pero atraviesa un lindo Parque (hay que ver el toque que le da el Agua a cualquier lugar).

Pozuelo, Aravaca, cruzo la Carretera de Húmera. CdC. Ooops! Dinero para mejorar el Servicio no habrá, pero para la gilipollez de las Vallas... Que llevo 28 Km. y soy un Torpón. Consigo saltar, aunque tenga que dejarme las marcas en las palmas de las Manos.

CdC. ¡Puf! Ya voy cansado. No es lo mismo meterte la Palizuca después de haber descansado el Sábado que pegándote el Madrugón. Y encima llevo la Mochila con la Ropa de vestir. Tengo los Hombros destrozados. Nunca he soportado ni Mochila ni Riñonera. Y como mi Correr se está volviendo cada vez más Minimalista (un Bañador, una Camiseta -prescindible- y unas Zapas -¿prescindible?-)...

Sí, se me hace eterno este Tramo. Otra vez el Modo Patinaje on. Le pedí el Frontal a PN, pero no lo saco. La Contaminación Lumínica da para ir hasta con los Ojos cerrados.

Estoy cansado. Cansadísimo. Tengo unas Ganas infinitas de llegar a la Entrada/Salida de la CdC y ponerme a andar. Encima, tengo que empezar a dar Rodeos y alargar, porque veo que me faltan un par de Kilómetros.

Llego a la Entrada. Aprovecho para descansar, estirar y comerme un Kiwi.

El resto, lo habitual. Seis Km. hasta Casa. Completado.

Al final, bajo de las 6 Horas. Han sido 20 Minutos más de lo que estaba tardando habitualmente. Y eso (o por eso) a pesar de haber empezado trotando, en lugar de andando. Por otra parte, el Madrugón, la Mochila y la Noche habrán influido en ello.

Hasta el Año que viene.
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Distancia: 42.603 km.

Tiempo: 5:51:22

Ascenso:   +414 / -466 m.
Promedio Ritmo:   08' 15"
Promedio R.C.:   131 ppm

Fotox: 348
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2010-12-12 [MRT] Maratón Solitario [IX] CoCa «» PLM «» PRSE (3)

2010-12-14T10:16:00.006+01:00

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Después del Puente (apenas Día Largo de 2 Horas trotando) se avecinaba otro FinDe. Otro Domingo para planificar alguna Ruta.

Aunque no lo tenía nada claro. El Jueves y el Viernes estaba cansado, no, lo siguiente, que dicen ahora los Chavalucos.

De hecho, el Jueves me acerqué trotando hasta el Puente Retamar y me costó un triunfo volver. De menos a menos-menos-menos.

Así que ahí estaba. Que si me voy a palear un par de Horas, aprovechando la benigna Climatología. Que si me iba de Excursión, pero sólo 30 Km. Que si... Pero creo que no logro engañarme a mí mismo.

Despertador y arriba.

Había estado echando una Visual por el Google Earth. Dado que la Variante por Abajo no me había gustado demasiado, la Idea era una Variante por Arriba. Deambular un Ratuco por el Cuadrilátero entre Camino, M-45, M-50 y M-31 (ni siquiera sabía que existiera una Autovía con esta Denominación), sobrepasar la M-31, ídem con la M-50 y bajar hacia el Camino habitual antes de toparse con la Cañada Urbanizada.

Temperatura ideal, pero noto la Humedad, esa Enemiga invisible e irreconciliable.

Dinámica habitual. Andando hasta la Entrada del PLM. Empezar a trotar, con una Desgana y un Cansancio tan habitual como patético.

Pero una Sorpresa me aguarda. Me encuentro con JUM, felizmente recuperado para la Causa de la Zapatilla tras una larga Lesión. Me acompaña un Par de Kilómetros, lo cual agradezco. Hablamos de Correr, hablamos de Bicis...

Mientras voy con JUM cojo el Desvío. Ooops. Camino muy, muy embarrado. Poco a poco parece que va mejorando.

JUM se tiene que dar la Vuelta. Una Pena, aunque el Ritmo ha sido más rápido del que debía (de los 7 Minutos largos hemos pasado a 6' 20" y 5' 49").

Ya estoy solo en medio de la Nada. Paso por debajo de la Vía AVE. El Camino pica para Arriba.

Llego al Límite con la M-31. Tiro para la Derecha. Llego a la Esquina. Paso bajo los Pilotes/Pilares del Ramal de la M-31. Para superar el segundo Ramal tengo que pasar por un Túnel. Oooops. Aunque llevo los Calce empapados y las Zapas empapadas y embarradas por completo, el Túnel está inundado. Lo bastante como para hacerme cambiar de Idea y empezar a improvisar.

Sí, lo adivinaron. Batalla Perdida. Again. Hasta recorro 50 m. por el borde elevado del Arcén de la M-31, pero acabo en otro Callejón sin Salida.

Arriba y Abajo. Izquierda y Derecha. Campo a Través. Mamma mia, cómo me estoy poniendo. Al final, toca volver al Cuadrilátero. Bajo entre la M-50 y la Vía AVE hasta entroncar con la Senda habitual.

Si me quejaba de la Vegetación, esto es el Remate. La Senda está embarrada. Por completo. Intento ir por los Laterales. Las Zapas son un Poema. Tomo el Camino habitual. Camiseta fuera. Llego al Cruce con la Cañada Real Galiana.

Ahora me queda calcular hasta dónde puedo avanzar sin pasarme y sin quedarme corto, porque soy tan hábil que se me ha olvidado mirar cuántos Kilómetros hay desde el Cruce a Casa. Algunos Ciclistas. Disparos. Un Subnormal en el Coto, con los Chuchos por fuera.

Llego hasta lo que denomino el Mini-Bosque, de apenas unos Metros de largo. Ha perdido casi toda la Hoja y ya no presenta la Belleza de hace unas Semanas. 24 Km. Regreso esperando haber calculado bien.

Otra Vez el Subnor de los Chuchos. Dos Ciclistas que apenas pueden avanzar porque el Barro les ha atascado las Marchas, o algo por el Estilo, que mis Oídos no dan para más.

Cansado. De Pulso, bien, pero muy cansado. Tengo que pararme cada pocos Cientos de Metros para deshacerme del Barro de las Zapas. Al Tran-Tran.

Llego al PLM. Venga, unos 5-6 Km. y a andar. Se me hace largo. Por lo menos, por una vez y sin que sirva de precedente, he calculado casi a la Perfección. Me basta con seguir por el Camino junto al Río en lugar de coger la primera Salida. Unos 300 m.

Kilómetro 36,5. Agua. Bebo, me refresco. Camiseta y a andar. Kiwi, Km. 37. Está hecho. Estoy realmente cansado, pero satisfecho. Estoy contento.

Embajadores. Parque Planetario. Casita. El Remate. Bajo de las 05 Horas 30 Minutos. Toda una Gesta, una Proeza, un Hito. En fin... :-)
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Distancia: 42.230 km.

Tiempo: 5:29:42

Ascenso:   +293 / -310 m.
Promedio Ritmo:   07' 48"
Promedio R.C.:   111 ppm

Fotox: 782
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2010-11-28 [MRT] Maratón Solitario [VIII] CoCa «» CdC «» Cuatro Vientos

2010-11-30T14:07:00.000+01:00

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Otro máx. Una Pena que no haya recibido las ASICS, porque el Cuerpo ya pide Descanso.

No quería repetir, a pesar de que el PLM está realmente precioso, por lo menos por estas Fechas.

Así que me preparé una Rutuca por CdC hacia Villaviciosa.

Pero que no. En esta Mierda de Villorrio, es como ir en una Nave Espacial. En cuanto te desvíes 5m. acabas a Millones de Kilómetros de tu Objetivo. En el Caso de la Nave se trata de pura Física. En el Caso de Madrid, se trata de Carreteras, Vías de Tren, Calles sin Salida, Solares reconvertidos en Basureros y Vertederos, más Carreteras...

Así que poca Historia. De Casa a Casa de Campo. Salgo 10m. más arriba de donde debía, tiro en la Dirección que no es y acabo deambulando; Campamento, Empalme, Fanjul, Águilas. Cruzo una Carretera y cojo un Camino de Tierra paralelo a la Carretera de Extremadura.

Aprovecho un Puente para cruzar la A-5 y salgo a Sendero por el Campo. Se trata de Venta La Rubia. A los 23 Km. giro para emprender rumbo de Vuelta a la CdC. No me pierdo, aunque me toca bordear los Cuarteles y un Campo de Fútbol.

Atravesar CdC, aprovecho el 36º Km., antes de llegar a la Salida de la CdC para hacer el Kilómetro de Calidad (05' 05", échale...).

Ya está. Me pongo la Camiseta, que llega el Asfalto y toca andar.

Sí, típico Día de Contrastes; ya me lo olía. Salgo de Casa con mil Capas. Los Guantes como si fueran de Adorno, porque llego a la CdC con las Manos congeladas. Después del Frío de primera Hora viene el Sol, que empieza a calentar. Cuando llego a la Zona La Venta me tengo que quitar la Camiseta, porque entre los Rayos del Sol y el Cansacio voy asfixiado.

Ya por Ciudad, me paro en la Gran Vía. Concept Car de Citroën. La Bajada la hago a Trote. Atravieso Retiro. Por una Vez creo que voy a bajar de las 05h 30m, pero los dos últimos Semáforos me la juegan. Soy, sigo siendo, el Gran Acabado.

Recorrido bastante insulso y feo. Aburrido. Se salva la CdC otoñal. Por lo menos caen algunas Fotox y otro MaratSolit (con un poco más de Desnivel que los dos anteriores).
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Distancia: 42.253 km.

Tiempo: 5:30:08

Ascenso:   +394 / -413 m.
Promedio Ritmo:   07' 49"
Promedio R.C.:   126 ppm

Fotox: 745
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2010-11-21 [MRT] Maratón Solitario [VII] CoCa «» PLM «» PRSE

2010-11-25T10:47:00.005+01:00

Me gustó la Experiencia del Domingo pasado.

Así que decidí repetir para investigar más la Zona.

Esta Vez conseguí salir antes, con lo cual pude disfrutar del Amanecer en toda su Plenitud.

Mismo Recorrido inicial hasta llegar al PLM. Allí me encuentro con Estratega y un Amigo suyo. Menos mal que su Compañero tenía Prisa, porque si no, todavía estábamos dándole a la Lengua.

Una Vez salgo del PLM, el Terreno presenta Zonas embarradas, pero se muestra más o menos transitable.

Llego al Cruce con la CRG. Hacia Arriba, ni Loco. Recto, fue el Camino del otro Día. Tiro, pues, hacia la Derecha.

El Experimento sale mal. Embarrado, me pongo las Zapas perdidas (¡Ay, cuando las vea mi Santa!), asqueroso, Tráfico (Asfalto), Feo... No siempre se puede ganar.

Una Vaquería. Por fin retomo Camino de Tierra. Sigue feo. En un Cruce tiro hacia la Izquierda, por un Sendero. Voy paralelo a una Carretera con Carril-Bici. El Sendero se acaba y me toca seguir Campo a través; las Zapas son un Poema; llego a una Rotonda cuando alcanzo la Mitad del Maratón. La Carretera es la que va a San Martín de la Vega.

¡Puf! Estoy Cansado. Me noto cansado. Me siento cansado. Las Toneladas de Barro que he ido llevando casi de continuo en las Zapas han ido dejando su Poso.

Hoy me he traído un Kiwi. Lo disfruto.

Toca volver. Una Bandada de Pájaros se encuentra tomando el Sol en una Verja. A medida que me acerco salen agrupados para volver a posarse un poco más adelante. Lindo.

Yo también he ido tomando el Sol , pero poco. Cada Vez que surgía tímidamente me he quitado la Camiseta, pero han sido Momentos esporádicos. Llevo la de Cebreros de esteAño. Se porta. Ninguna Rozadura.

La Zona fea. Se supone que es el Parque Regional del SurEste. Dejo que caigan los Kilómetros. Por fin llego al Cruce. A partir de aquí empiezo a estar mejor. Cada Vez mejor. El Cansancio no es tan acusado, más bien el lógico para el Kilometraje acumulado.

Ya de Vuelta en el PLM me siento francamente bien. Incluso aprovecho a meterme el 36º Km. en 05' 12", lo cual para mí y mi Estado de Forma actual es toda una Proeza.

Cuando estoy alcanzando la Salida del PLM, la Meteorología me regala un Arco Iris. Más Fotox, que llevaba pocax..

Salgo del PLM. Ya está hecho. Ahora a andar, recuperar, saborear.

Es curioso. Ha sido un Maratón claramente más duro que el del Domingo anterior y estoy menos cansado. Es el Tercer Maratón que encadeno en FinDe, he tenido que llevar Pegotones de Barro en las Zapas durante buena Parte del Recorrido... Y me encuentro menos cansado y veo que voy a hacer menos Tiempo. Curioso. Y genial.

He aguantado con 1 Kiwi y 0 Agua. Y es que la Temperatura lo es (casi) Todo.

Para el FinDe que viene no sé si descansar, irme CdC-Pardo o buscarme algo nuevo. Ya veremos.
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Distancia: 42.233 km.

Tiempo: 5:31:51

Ascenso:   +233 / -231 m.
Promedio Ritmo:   07' 51"
Promedio R.C.:   123 ppm

Fotox: 891
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[RUN] TRND & ASICS

2010-11-25T10:47:00.000+01:00

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No tenía muchas Esperanzas, pero me han seleccionado.

Me enteré por Spanjaard de que ASICS, por medio de la Plataforma trnd.es, buscaba Voluntarios para probar Zapas de Trail. Así que mandé la Solicitud, por si colaba. Y coló.

Así que tocará darles buen Uso y desgranar Comentarios.
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2010-11-14 [MRT] Maratón Solitario [VI] CoCa «» PLM «» Camino de Rivas

2010-11-17T12:52:00.056+01:00

Pasado esta extraña Racha, donde ni me he ido de Puentex ni he tenido ganas de Marcha, parece que la Neur(on)a vuelve a su Redil.

Tras el Subidón de ÍTACAS (al que tendré que considerar como la Quinta Edición de Maratón Solitario), tenía Ganas de más. Así que rebuscando en las profundidades de mis Recuerdos y posteriomente en WikiLoc, decidí planificarme una Ruta por mi Zona natural, hacia la A-3, algo que tirase hacia Rivas, Arganda (también con Vistas a enlazar con el Carril de la Vía Verde del Tajuña, por si me animo con la Bici).

Me levanto a las 07:00. ¡Qué Horror! ¡Qué Pecado! ¡Y qué Cansancio! Empiezo a juguetear con la Opción de volverme a la Cama, levantarme a las 9 e irme a palear un Rato (1 Hora andando, 2 Horas paleando más 1 Hora de Vuelta tampoco está mal). Menos mal que mi otro Lado dice que ni hablar, que una Vez escuchado el odioso Despertador, lo peor ya ha pasado.

Desayuno Leche de Soja chocolateada, Pan con Tomate y un Kiwi.

La Idea era partir a las 07:30, hacer 6 Horas aprox. y volver a casa a las 13:30, a tiempo para ducharme y ayudar con la Comida.

No sé cómo me las arreglo, pero empiezo casi a las Ocho. En fin.

Daban 80% de Probabilidad de Lluvia, pero de momento el Día pinta genial. Despejado tras un bonito Amanecer.

Recorro andando unos 5,5 Km. hasta llegar al Parque Lineal del Manzanares (PLM). Por una Vez, lo encuentro a la Primera, más que nada porque en un Par de Salidas recientes por el Anillo Ciclista (una corriendo, otra en Bici) he pasado muy cerca.

También, por una Vez y sin que sirva de precedente, me llevo una grata Sorpresa. Mooola. No hay Milagros, pero el Paisaje es lindo, muy lindo en Otoño. El simple hecho de aunar Agua y Árboles le confiere al Paisaje una Magia especial.

En el otro Lado, el de los Cazurros y Gentuza varia. Piedras y Puntos Kilométricos pintarrajeados, las Farolas con un curioso Efecto menguante a medida que te vas alejando (no sé si por Destrozos o por Robos, o ambos), Chuchos sueltos y lo más curioso: Peatones por el Carril-Bici de Asfalto y Ciclistas por la Pista de Tierra.

Troto a lo largo del PLM, disfrutando del Momento.

Salgo del PLM y sigo por el Camino de Tierra. Empieza a lloviznar, de forma ligera pero continua y acabo empapado; incluso noto Frío. Hay sitios feos, otros menos feos, alguna Foto cae. Sigo trotando.

Vías del AVE, Puente. Tricheras y Tronerasa de la Guerra Civil, unas Casa abandonadas. Alguien rebuscando en esas Casas ¿?, Vertederos... Los Kilómetros van cayendo.

Algunos Grupos Ciclistas me van pasando. Aquí impera el Buen Rollo, los Saludos y los Ánimos.

Llego a un Cruce, me despisto y me voy para Arriba. A los 200 m. me doy la Vuelta. Afortunadamente, porque luego veo en el Google Earth que es la famosa Cañada Real Galiana (por cierto, una única Foto en Panoramio. ¿Por qué será?).

El Camino se estrecha y hay alguna Zona embarrada, pero que no presenta mayores problemas. El Paisaje vuelve a mejorar y hay Parajes bucólicos.

La Sensación de estar a Mil Kilómetros de Madrid... Perdón, de la Mierda de la Ciudad, de la Urbe, es enorme. Es gratificante. Es intensa. Es reconfortante.

Sobrepaso los 21 Km. y toca volver. Una Pena, porque el Ansia de seguir descubirendo Rutas nuevas sigue ahí. Me quedo a unos 5 Km. de Rivas.

Sigo trotando. Sigo sacando Fotox. Laguna, Aves, Mini-Bosque... Ahora toca descontar Kilómetros, pero la Magia de la Novedad queda mitigada y el Cansancio se va acumulando poco a poco.

A los 2/3 de Carrera, usease, 28 Km. empiezo a notar las Piernas ya cargaducas. También me gustaría echar un Trago de Agua. No me he traído ni Agua ni Fruta. Vamos, no me he traído Nada. De momento, aguanto bien.

Voy a intentar aguantar con el Trote hasta la Salida del PLM ,aprox. Km. 36. El Ritmo es cansino a más no poder (~06' 30" el Km., pero en muchos me voy a los 8' con la Excusa de las Fotox), pero las Pulsaciones siguen bajas (aunque han subido ligeramente, Indicio del Cansancio).

Además, aunque la Ruta es Llana a más no poder, a la Ida pica ligeramente hacia Abajo y ahora es al Revés.

Vuelvo a entrar en el Parque y tengo Ganas de acabar, por lo menos de ponerme a andar, pero consigo aguantar y seguir trotando, disfrutando del Paisaje y parando a sacar Instantáneas.

En el 36º Km. encuentro, por fin, una Fuente. Casi en la Salida del PLM. ¡Qué bien me sabe!

Después del Trago y ya andando por ese Engendro de la Zona de Embajadores, saboreo la Experiencia. No ha sido el Subidón de ÍTACAS, pero he disfrutado a Tope. He descubierto Sitios nuevos, bellos, que merecen la Pena visitar y va a caer otro Maratón, Seis Días después del de Ávila.

Parque del Planetario, Rodeo hasta casi la Estación de Ferrocarril (la Antigua), Méndez Álvaro. Casita. Hecho.

Distancia: 42.39 km.

Tiempo: 5:34:25

Ascenso:   +260 / -259 m.
Promedio Ritmo:   07' 53"
Promedio R.C.:   121 ppm

Fotox: 708
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Típica Nota aclaratoria, eximente, Descarga de Responsabilidades, vulgo/anglicismo Disclaimer:

[1] Si vas a hacer Ejercicio, debes/deberías hidratarte. Ítem más si vas a hacerte un Maratón o una Distancia larga, aunque sea pisando huevos.

[2] Esta Bitácora es una Especie de Diario Digital/Virtual/Internetero donde voy colgando aquellos Entrenos y/o Situaciones que han sido especiales para mí, amén de otras Chorraducas que mi PseudoCerebro pergeñe.

Si al Visitante diario (que tiene esta Bitácora de Media) le entretiene o le resulta útil alguna Entrada, Miel sobre Hojuelas. No es el Objetivo, pero bienvenido sea.

En cualquier Caso, NO hagas Caso nunca de lo que leas por aquí o por ahí, porque:

-a- Puedo habérmelo inventado y tratarse únicamente de un Relato.

-b- Puedo estar mintiendo como un Bellaco. O edulcorando algunas Situaciones. U omitiendo Pasajes.

-c- Lo que puede ser bueno para mí puede resultar nefasto o fatal para ti.

En fin, que aplicando un poco de Lógica las Cuentas salen. Los Experimentos, con Gaseosa. Y nunca el Día de Competición.

Y te lo dice un Sujeto con algunas Deshidrataciones y una Hospitalización por Hiponatremia a sus Espaldas. ;-)

Obviamente, esta Nota sirve para cualquiera de las Entradas de esta Bitácora.
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2010-XI-12 [PRG] El Millar

2010-11-16T10:07:00.000+01:00

El 12 del 11 del 10.

Día en que he sobrepasado los 1.000 Km. dándole a la Piragua, contando desde Principios de Año.

Nada especial, nada importante, pero ya se sabe que nos gustan las Cifras redondas más que a un Tonto una Tiza.

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2010-11-06 [RUN][MNT] ITACAS

2010-11-09T11:11:00.001+01:00

Cambian las Fechas, los Amigos vienen y se van, varían las Circunstancias.

Supongo que lo único que puedo intentar mantener inalterable es el Espíritu.

Así que aprovechando la enoooooooorme Pereza que nos da subir para Santander (cada vez más) por mor de los Atascos y la madre que los parió y que este FinDe Puentero nos hemos quedado aquí, opté por el Sábado como el Día ideal para ÍTACAS (léase I Trail Alternativo Castillos de Ávila en Solitario).

Lo curioso es que estuve a punto de realizarlo en sus Fechas, el Domingo pasado. Pero habíamos quedado con unos Amigos para acercarnos a El Tiemblo. Daban una Probabilidad del 100% de Lluvia, mi Mujer había llegado de Santander (un Curso de Estética tenía la Culpa; por cierto, aunque el Síndrome del Amigo no sólo se aplica a Terapeutas, sino también a Esteticistas, quede dicho, porsiaca: mi Mujer es Esteticista, especializada en Tratamientos Faciales y Radiofrecuencia). Total, que mi Mujer no tenía muchas Ganas de ir, así que se me quedaba la Puerta abierta para mi "ÍTACAS". Pero Lluvia, Viento y Nieve... Por una Vez, decidí ser prudente. O Vago, quién sabe.

Y no falló, pero yo sí que fallé. Al Día siguiente, como era de esperar, un Día espectacular. Ideal. Fresco y Soleado. En fin...

En cualquier Caso, a la Semana siguiente no dejé escapar la Oportunidad.

Madrugón 06:45h. Hacia las 07:30h, Camino a Villaviciosa. Llegada hacia las 09:10h. En marcha a las 09:15h. Más o menos cumpliendo el Horario previsto, aunque me hubiera gustado salir antes.

El Termómetro del Coche ha marcado 3,5ºC a escasos Kilómetros de Solosancho, pero en Villaviciosa marca ya 8ºC. Me bajo y compruebo que se trata de una Temperatura ideal. No sopla nada de Viento y estoy a las mil maravillas.

La Ruta seleccionada era la del Año Pasado, la Variante Villaviciosa-Pico Zapatero-Sotalvo-Manqueospese. En este caso, no me quedaba más remedio que efectuar un Recorrido de Ida y Vuelta.

¡Qué decir que no se sepa! Estoy enamorado perdidamente del Valle Amblés. No sé cómo será en otras Épocas del Año, pero en Otoño es un Paraíso donde recrear la Vista y sosegar el Ánimo. La Luz incomparable e inimitable de estas Fechas confieren al Paisaje de este Valle una Fuerza tremenda, una Variedad cromática sin par. Fotox.

Y eso que este Año se notaba el Otoño mucho más avanzado. No sé si el FinDe anterior causó Estragos, pero la Realidad es que se notaba muchísimo menos Hoja.

Aun así, fue subir el primer Kilómetro a Paso cansino, darme la Vuelta y contemplar el Valle desde un poco de Altura para experimentar la Transformación. El Horizonte inmenso, abrumador. La Luz de una Mañana de Otoño. El Amarillo de la Arboleda. Los reflejos en el Verde de la Hierba... La Inyección de Adrenalina y Endorfinas hizo Efecto inmediato.

Me quité la Camiseta, aun a sabiendas de que me quemaría y me dolerían (todavía) más los Hombros por el Peso de la Mochila. Pero el Cuerpo me lo pedía. Sentir el Frescor Matinal en la Piel es una Sensación revitalizadora como la de un Chapuzón en el Mar.

A partir de aquí, poco que contar. Subida hacia el Pico Zapatero muy cómoda. Fotox, unas cuantax. Parada y Descanso en la Cima a 1.800m. Bajada más cómoda aún, dejándome caer y sin tirar ni forzar en ningún momento.

Llegada a Sotalbo. 20 Km. Otro Descanso. ¡Puf! Al igual que el pasado Año, se notan los Kilómetros y, sobre todo, se nota que ya pega el Sol. Un poco de Estiramientos y a seguir.

La Parte que me resulta más dura. La Subida al Castillo de Manqueospese. Un Año nuestra HM realizó la Subida (y su correspondiente Bajada) al Castillo. Si me dan a elegir, prefiero hacer los 38 Km. restantes antes que estos 4 Km.

Aunque me pierdo, como es habitual, a pesar de los Años y los gepeeses, cogiendo una Calle paralela, me basta atravesar un Prado (con una Foto preciosa, lo que se va por lo que se viene) para volver al Camino. Finalmente, y aunque sudando la gota gorda, llego al Castillo, pero la sensación psicológica no ha sido tan dura como otros Años. El Castillo sigue cerrado, supongo que para evitar Actos Vandálicos, que ya se sabe que en España somos muy Educados, Cívicos y bla, bla, bla...

Fotox. Descanso. Sopla el Viento. Camiseta. Otear el Horizonte. Vuelvo a contemplar pensativo la cantidad de Senderos que discurren por la Zona Baja. Está claro que uno lleva a Mironcillo y de ahí a Gemuño (Trazado original de los Castillos de Ávila). Pero hay otros Senderos que parecen volver... Una opción es bajar por la Senda hacia Mironcillo y girar hacia la Derecha en cuanto el Camino lo permita. Pero calculo que tendría que recorrer unos pocos Kilómetos más de los 44 presupuestados.

Sé que no debo. Que estas Cosas se preparan en Casa. Se estudia y se planifica. Que los Experimentos con Gasesosa... Pero no me puedo resistir. Me lo pide el Cuerpo. Además, voy solo, no tengo que convencer a nadie, yo ya estoy convencido. En lugar de deshacer Camino, cojo por un Rastro que se interna Campo a Través. Total, supongo que es subir a la Loma y al otro lado estarán los Senderos y así evito el Rodeo.

Así que... When the Tough get going, the Going will get though. For sure.

Está claro que en el Monte las cosas nunca son tan simples, fáciles y sencillas. Cada vez lo veo menos claro. Cambio de Planes. Ahora toca reencontrar el Sendero por el que he venido. No hay Problema, porque llevo GPS y, más que nada, porque se visualiza desde mi Situación.

Toca saltar un Par de Vallas de Alambre de Espinos e ir muy lento, porque Campo/Monte a través es lo que tiene, pero al final, con más Miedo que Vergüenza, acabo desembocando en el Sendero. Por el Camino, un Atajo de 2 Km., unos cuantos Arañazos y una Culebra (¡Puaj!) debidamente retratada.

En fin, me prometo que para el Año que viene lo miro en Casita y me vengo con una Ruta diferente debidamente preparada.

Tras esto, quizás la Parte más aburrida. Toca subir. Despacio, con Calor, con mucho Dominguero, con mucho Todoterreno y Pick-Ups a todo Trapo...

En el Lado Positivo, Vacas, Regatos, Reflejos, Fotox... Vamos acumulando, vamos descontando. Todo llega. Por fin estoy en los 1.800m. Está hecho. Dejarse caer. Trotar. Disfrutar. Voy buscando la Poza donde nos remojamos el Año pasado. No la encuentro. Me quedo en otra, más pequeña, pero con una pequeña Cascada 10m. más arriba. Un Paraíso. Me meto. Fría de narices. Aunque enana, lo suficiente para meterse entero si me agacho. Las Piernas se tornan coloradas y los Pinchazos son la Señal de que, efectivamente, baja el Agua fresquita. Pero Mano de Santo. El Mejor Invento de la Naturaleza sin Discusión alguna.

Vuelvo al Camino. Me seco al Aire. Trotar sin Camiseta sintiendo cómo se evaporan las Gotas de Agua es una Sensación rejuvenecedora. Los Pies es otro Cantar. Se encuentran anestesiados y la Sensación es rara. En cualquier Caso, en Medio Kilómetro vuelven a su Ser.

Aprovecho para tirar un poco.Luego comprobaré en el Ordenador que, por lo menos en un único Kilómetro, he conseguido bajar de los 5', aprovechando el enorme Desnivel de la última Bajada a Villaviciosa. Voy mirando los Relojes y veo que me voy a quedar justito. El Garmin cumple su/mi Objetivo pelín antes de llegar al Pueblo, pero el Keymaze anda retrasado. Como Cabeza Cuadrada que soy completo y complemento dando un Rodeo por las Calles del Pueblo. Paso por delante de la Casa donde otros Años nos hemos alojada. Cerrada. Paso por delante del Castillo. Un poco más. Prueba conseguida.

Me invade una inmensa Sensación de Paz. Sensación que me ha ido acompañando buena Parte de la Ruta. No sé si será el Valle Amblés, el Otoño, la Palizuca o ese Cóctel explosivo de Belleza y Tranquilidad que siempre me proporciona esta Prueba.

Consideraciones a posteriori.

»»» Volver a la Fecha de costumbre siempre que sea posible. O si no queda más Remedio, adelantarla una o dos Semanas.

Aparte de realizar la Prueba antes de la Gilipollez del Cambio de Hora, el Otoño se muestra más radiante.

Además, ignoro el porqué, este Año había mucho Tortilla y mucho Dominguero. Y mucho Ganadero Fitipaldi, que son los primeros en dejarse abiertas las Puertas que deberían estar cerradas para que no escape el Ganado.

Por lo menos, Villaviciosa, Pueblo Fantasma todos estos Años, estaba Vivo. Hasta una Veintena de Personas conté este Año.

»»» Me he quemado. Nada grave. Y dentro de los Parámetros previstos. Sólo ese Colorado Salmón sin llegar a Mayores.

Pero me quedo con la Sensación de que tenía que haber(me) sido Fiel y haberla realizado la Semana Pasada, aun con el Riesgo de "Mal Tiempo". Porque ya son 7 Años pasando Calor.

»»» Autosuficiencia. Es mi Talón de Aquiles. Sé que tengo que acostumbrarme si quiero realizar pruebas de Ultrafondo por Montaña, pero...

Me llevé la Camel. De Agua, 1.5 Litros. 4 Mandarinas. 1 Plátano. 1 Pera. 1 Manzana. 1 Kiwi. Al Final, me sobraron la Manzana, el Kiwi y 1/2 Litro de Agua (más que nada, porque estaba congelada). A cambio, bebí en 3 Regatos. A pesar de la presunta Peligrosidad o Riesgo de beber de este tipo de Aguas, a Día de Hoy, del Estómago, perfecto.

Las Piernas, bien. No estiré apenas (por una Vez, no he sido consecuente), pero aproveché la Camel para ir dándome Friegas en el Viaje de Vuelta.

Eso sí, Agujetas en los Hombros, todas. Ni me gusta llevar Mochila ni tengo Costumbre. Así que estaba cantado. Tampoco viene Mal de vez en cuando recordar esa Sensación.

»»» Después de la Prueba, anduve otro Kilómetro para soltar Piernas y sacar alguna Fotuca con la Réflex.

»»» Y me fui al Bar a tomarme una Isotónica y una Caña. Recordaba perfectamente por qué fuimos el Primer Año y no habíamos vuelto a ese Tugurio. Pero tenía mucha Sed. Cutre y 2,70€ el Par de Bebidas. A palo Seco.

Menos mal que me había traído un Bocadillo de Chorizo Picante que me dejó como nuevo. La Idea era tomárselo durante el Maratón para recuperar Fuerzas, pero en este tipo de Pruebas no suelo tener Hambre, sólo Sed, mucha Sed. Así que fue y volvió en la Camel. Ahora, tras la Prueba, me supo a Gloria.

Últimos Momentos de...No puedo decir Reflexión. Ni Meditación. Ni nada por el Estilo. No es Cuestión de ponerse tan Trascendental ni tan Pedante. Es una Especie de Paz, contemplando el Paisaje, dejándote acariciar por el Atardecer, sintiendo el Abrigo cálido de la Luz. Sin pensar, sólo experimentar Sensaciones.

Y Vuelta para Casa. ¡Qué atardecer! Según paso Solosancho me paro en el Arcén y saco las últimas Fotox.

Decido irme por la Nacional. No he ido nunca y ya puestos, así conocemos Rutas nuevas. Y evitamos pagar Peaje por una mierda de Autovía en Obras (aunque ya me gustaría a mí que estuviese igual la A-1).

Me veo el Año que viene.

Distancia: 42.88 km.

Tiempo: 7:24:48

Ascenso:   +1.422 / -1.420 m.
Promedio Ritmo:   10' 22"
Promedio R.C.:   125 ppm

Fotox: 1.379

2010-X-10 [MNT] Valdemanco » Sierra + Paseo + Cocido

2010-11-08T14:15:00.003+01:00

Después de las Lluvias intensas del Día anterior, la Previsión mejoraba para Hoy.

Consigo levantarme a duras penas, pero sé que por muy mal que ahora me encuentre, cuando vuelva de entrenar me sentiré como nuevo.

Me asomo, Niebla, Fresco... Pienso en que no hace ni dos Semanas que me he metido los 100 Km. de la "Madrid-Segovia" y que bien puedo dedicar la Mañana a andar simplemente. Lo cual, por otra Parte, me permitiría llevarme la Réflex para sacar Fotox en condiciones.

Me cojo un Plumas de mi Amigo porsiaca y salimos a la Intemperie. A los 10 Minutos veo que me he equivocado de pleno. El Sol empieza a salir y a disipar la Niebla y me sobra el Abrigo por completo. Pero darse la Vuelta supondría perder en total 20 Minutos, y si voy a ir andando... Me lo ato a la Cintura. Es incómodo, pero por otro lado me permite guardar la Compacta en uno de los Bolsillos.

Continúo por la Vía Pecuaria. Me sobrepasan dos Grupos de Ciclistas. La Niebla baja metida en el Pueblo y en el Valle es espectacular. Y cuando se desvanece la Niebla, refulgen los Reflejos que en las Laderas de los Montes vecinos provocan los Charcos formados por las Lluvias de ayer.

Cada vez me noto más entonado. Ya estoy en El Bosque y me animo a trotar en algunos falsos Llanos. Llego hasta el Inicio del Cortafuegos, a casi 1.600m.

A partir de aquí, aprovechando ya la Bajada, voy trotando. Cuando salgo de El Bosque y regreso a la Vía Pecuaria, aprovecho para quitarme la Camiseta. Voy suelto y con buenas Sensaciones.

Cuando llego al Chalete, efectivamente, me siento un Hombre nuevo.

Distancia: 12,18 Km

Tiempo: 2:22:16

Ascenso:   +519,9 / -522,9 m.
Promedio Ritmo:   11' 41"
Promedio R.C.:   109 ppm

Fotox: 420 +144 = 564

Para completar el Día, después del Rodaje-Excursión me llevé de Paseo a casi Todos, para enseñarles mis Dominios. Anduvimos por la Vía Pecuaria hasta el Desvío a El Bosque, pero una Vez allí nos dedicamos a explorar otros Caminos y darnos la Vuelta.

Fueron 8 Km. adicionales en 02h 36m. Y otras 530 Fotox. Lo mismo tiene Razón mi Santa cuando dice que soy un poco Obsesivo-Compulsivo.

Y para completar el Día Perfecto... Un Cocidaco. Madrileño. Pata Negra. Esto es Vida y lo demás son Tonterías.
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2010-10-09 Valdemanco » Involución

2010-11-08T12:00:00.006+01:00

Llega un Momento (o no) en la Vida en el cual la única Evolución posible es una Involución.

La Vuelta al Origen; el (re)Descubrimiento de Actos, Sensaciones y Pensamientos que se ahogaron en la Ciénaga de las Décadas.

Me acuerdo del Año que viví en Santander. Por aquella época pre-WWW, donde nos conectábamos a través de Fido-Net y Sub-Net, todos los Sábados nos reuníamos los Informáticos de allí (una Decena, a lo sumo) para tomarnos un Café y charlar.

Como solíamos quedar por la Zona de los Castros, aprovechaba para darme el Baño correspondiente antes de llegar con la Tembliquera y muerto de Frío al Bar a tomarme un Cafelito bien calentito.

Y uno de esos Días, recuerdo que uno me preguntó que porqué hacía aquello, lo de bañarme en Invierno con la Pelona que estaba cayendo. ¡Coño! Pues porque me gusta, me lo paso bien y el Resto del Día tengo una Sensación de estar Vivo y Despierto que no me la quita nadie. Además de comer con Ganas y dormir como un recién Nacido.

Y me respondió algo así como "Hombre, eso lo hacíamos de pequeño, pero ahora...Ya son ganas...". ¿En qué Momento nos cambia el Chip? ¿Cuándo nos aburguesamos y empezamos a ahogar nuestros Sentimientos, Sueños e Inquietudes bajo Capas de Formalismo, Bienestar y Estupidez?

No lo sé. Toda esta vacua Especulación viene a cuento porque hemos estado otra Vez por Valdemanco.

El Chalete de mis Amigos está en Cuesta, con lo cual cada Vez que llueve les viene un Caudal considerable de Agua. Así que lo que empezó siendo un Canalillo para ayudar a desaguar ha ido convirtiéndose en una Zanaja propiamente dicha. Y en todo un Rito.

Al cual me apliqué con Tesón y Energía. La Zanja cada vez va siendo más profunda y el Calibre y Peso de los Pedruscos más que notable.

Lo de menos en este Caso es el Ejercicio. Poco más de Hora y Media para poco menos de Kilómetro y Medio (hasta que partí/se partió el Palo de la Azada por segunda y última Vez).

Lo mejor es el Disfrute. El sentirse Vivo. Ataviado con un Bañador por única Vestimenta, sintiendo cómo una fuerte y continua Lluvia va deslizándose por tu Espalda, chapoteando con los Pies desnudos en el Barro ...

Hay que ver con qué poco puede uno ser, sentirse Feliz.

2010.10.24 [RUN][MNT] Somosierra (M) » Medio Maratón Montaña [V]

2010-10-27T13:30:00.001+02:00

El Medio de Montaña de Somosierra se ha convertido en una de esas Citas a las cuales me gusta acudir cada vez que el Calendario arranca un Año de cuajo.

Así que repetí.

Me levanto perezoso y con pocas ganas. La llegada a la localidad serrana no acaba por despertarme.

Recogida de Dorsal y a cambiarme al Coche.

Diez Minutos antes del Evento salgo a calentar.

En la línea de Salida me encuentro con Nico, Adolfo y Jenaro.

Han cambiado el Circuito. Se sale desde más abajo y me gusta el Cambio, que permite calentar algo antes de meterse grandes Desniveles entre Pecho y Espalda. Además, la Zona es realmente bucólica: Regato, Árboles, Luces y Sombras...

También han modificado el Sentido. Se sube por la Parte Técnica y la Bajada es un poco más fácil. Bien.

La Carrera en sí. Más de lo mismo. De donde no hay no se puede sacar. No estoy en Forma y se nota. Además, este Año he cometido un Doble Error. He tirado; y he tirado demasiado pronto.

Primeros Compases, muy bien. Como ya he dicho, tranquilo y difrutando del Paisaje. Hacia el Km. 3 me encuentro con Jenaro. Seguimos subiendo. Tras el primer Avituallamiento, Ascensión en serio. Me encuentro con Nico.

Difícil. Pensaba que iba a despejar y quedaría un Día luminoso y templado. Y así fue, pero más tarde de lo que pensaba. Con una única Camiseta empapada, el Frío se dejaba notar, especialmente por la Ayuda de la Niebla y, sobre todo, el fuerte y desagradable Viento que soplaba según subíamos. Encima, vamos en Fila India y es difícil pasar Corredores.

Avituallamiento y Bajada. Se nota que es más fácil que en Ocasiones anteriores, pero hay que ir con cuidado, que las Piedras son muy traicioneras. En cualquier caso, me noto cómodo, bajo rápido e incluso paso a algún que otro Corredor.

Cuando volvemos al falso Llano, me noto cansado y sin Fuerzas. ¡Puf! Andaré sobre el Km. 12,5. Falta una Eternidad. Voy demasiado subido de Pulsaciones. Mal Asunto. Sale el Sol, el cual ya no nos abandonará. Me quito la Camiseta.

La única Opción es tirar de Galones, que diría Jenaro. Dosificar, aprovechar las Subidas para andar, recuperar y sacar alguna Foto, relajar el Cuerpo, controlar la Zancada (estoy haciendo Pruebas y Cambios; ya veremos).

Sigo con Pulsaciones altas y además noto castigado el Sistema Muscular. Aun así, a partir del 17º Km. empiezo a dejarme caer y llevar un Ritmo más vivo. Acabo podríamos decir que fuerte, aunque muy lejos de los Ritmos del Año pasado (04' 22" vs 03' 44").

Como el Algodón no engaña, el Pulso también demuestra que he ido mucho más forzado esta Edición (148 ppm de Media vs 134; Pico de 171 los dos Años).

Recuperar, como es habitual, en el Césped. Adolfo ha llegado unos Minutos antes. Poco después aparecen Jenaro y Nico. Apenas estoy 5'. Estoy muy cansado. No tengo ganas de estirar y sí de estar en casa.

Avituallamientos. Muy bien. En el Primero, Agua, Naranja y...Turrón. ¡Qué bueno! La Lechucería me pudo, así que en los siguientes, Trocito de Turrón al canto.

En Meta, Camiseta de Algodón y Avituallamiento. Este último, cada Vez más pobre. Es una Constatación, no una Queja. Que no seré yo quien se queje de una Carrera preciosa y gratuita. Aunque lo de tener sólo ese Veneno de la Droga-Cola...

Lunes y Martes, con algunas Molestias en las Piernas. Hacía Tiempo, y no me gusta la Sensación. El Organismo es Listo, y es la Forma de decirme que me he pasado.

En fin, a ver si cojo algo de Forma Física. Por lo menos, el Tobillo parece totalmente recuperado.

Dist.: 21,84 Km.

Tiempo: 02:32:21

Ritmo: 06' 59"

Desnivel: 902 (4,13%)

Fotox: 109
.

[LIT] Micro-Relato [IV]

2010-10-21T12:31:00.000+02:00

Agencia Efe. Última Hora.

La Noticia ha conmocionado por igual al Mundo de la Literatura como del Atletismo.

Haruki Murakami, Autor tan venerado por sus Partidarios como odiado por sus Detractores, ha sido asesinado hoy hacia las 09:35 Horas (Hora Local) delante del Hotel “Tokio Blues” de la Capital Nipona. El Novelista recibió dos Disparos que le causaron la Muerte inmediata.

El Presunto Asesino, al ser reducido por las Fuerzas del Orden, no dejó de gritar: “Andar en un Maratón no es Pecado”, “Andar en una Prueba de 100 Km. no es Pecado”.

P.S.: Larga Vida a Murakami.

[LIT] Micro-Relato [Autor »»» Jenaro]

2010-10-21T11:41:00.000+02:00

Este Micro-Relato ha sido cedido por Jenaro. Gracias.

20:02 - Palacio de Congresos y Exposiciones de Madrid.

El presentador del acto toma la palabra:

> Tenemos el inmenso placer de comunicar el fallo del I Certamen de Relato Corto del Foro del Atleta Aficionado.com, sobre temas relacionados con el atletismo. El premio ha recaído en el trabajo titulado “Gracias,”. Su autor, el entrañable corredor popular del club AR (All Runners), animoso corredor dónde los haya, Aitor Navarro.

Atronadora ovación, y prosigue el conductor del evento:

> Aunque no es costumbre leer en público la obra premiada, haremos una excepción, dado lo conciso del relato en cuestión.

“Hoy, por fin he vuelto a correr.

Gracias”.

(Más aplausos).

> Nunca en tan poco, se dijo tanto.

> Refleja el sentir de aquellos que amamos el correr, y que por circunstancias adversas y ajenas a nuestra voluntad, se nos impide.

> Aitor, hoy te queremos dar las gracias y además….

El molesto zumbido del timbre despertador, me devolvió a la realidad. El sopor, fruto del cansancio motivado por el entrenamiento de día largo, la posterior ingesta de alimentos y el calor estival dominante, me habían hecho caer en un sueño placentero y efímero, pero muy gratificante.

Mañana volvería a correr.

[LIT] Micro-Relato [IIIc]

2010-10-21T11:38:00.000+02:00

Juan salió corriendo. No se lo podía creer. La ‘Cosa’, el ‘Tema’, digo la Relación, no funcionaba desde hacía ya mucho Tiempo. Ahora, Elisa se había marchado. Juan salió corriendo. A invitar a un Café Bombón a la Vecina (o a un Café a la Vecina Bombón) del 5ºC.

[LIT] Micro-Relato [IIIb]

2010-10-21T11:36:00.000+02:00

Elisa desvió la Mirada del Plato de Arroz y tomó una de las Decisiones más importantes de su Vida, nunca más volvería a correr un Maratón, odiaba el Arroz.

» To be continued…

» Recomiendo acudir al Hilo original ;-)
.

[LIT] Micro-Relato [IIIa]

2010-10-21T11:33:00.000+02:00

Continuación de un Microrrelato original de Lourdes en la Bitácora de Spanjaard.

Dos Días más tarde, la Mirada perdida en algún Punto tras la Ventana del Salón, un único Pensamiento martilleando su Cabeza. El Aroma le convenció. El Maratón bien valía un Plato de Arroz.

[LIT] Micro-Relato [II]

2010-10-20T14:04:00.000+02:00

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[v2.0] 

Corrió, corrió con todo lo que daba el Cuerpo de sí. 

Corrió con la Urgencia del Condenado, el Miedo del Moribundo,  el Deseo del Enamorado... 

Aun así, perdió el Autobús.

[LIT] Micro-Relato

2010-10-20T11:21:00.001+02:00

Imagen de http://pdphoto.org/jons/pictures5/animal_bg_7_011406.jpg

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Una Idea cocida por Garbanzito en la Bitácora de Spanjaard.

Mi Aportación. No sé si merecerá el Calificativo de Relato, pero Micro sí es.
.

Todo estaba preparado.

Atrás quedaban Meses de Entreno. De Sufrimientos. De Sacrificios.

Camiseta, de Tirantes. Pantalón, ‘EnseñaCachete’.

Los Calcetines, ‘Guante’. Las Zapas, ‘Voladoras’.

Carga de CarboHidratos. Descarga del Resto.

GPS-Pulsómetro-Móvil-MP4-Proyector iniciado.

Se sienta. Se calza las Zapatillas.

Se agacha para dar la Lazada. Y…

Todo estaba preparado. Dos Lágrimas surfean a Cámara Lenta sus

Mejillas mientras siente cómo la Espalda se ha trabado y no es capaz

de enderezarse…

[RUN] Ser Únicos

2010-10-13T11:46:00.000+02:00

Ser el Número Uno...


o ser Único.

Por una Vez, la Presentación soporífera de turno ha tenido algo que resaltar.

Es una frase de Michael Porter, profesor de la Harvard Business School:

"No debemos competir por ser los mejores. Debemos competir por ser únicos."

Y aunque hoy día todo se enfoque al Dinero, merece la Pena trasladarlo a nuestro Mundillo.

Lo que está meridianamente claro es que entrando en el Pelotón de Cola, aspirar a ser los mejores no deja de ser una boutade, de mal gusto.

Aspirar a ser mejor Temporada tras Temporada, mientras la Edad y las Lesiones lo permitan, es un Objetivo lícito y apetecible.

Sin embargo, aspirar a ser Único... Es aspirar a ser Uno Mismo, fiel a unos Principios. Lo cual incluye dos Apartados, ninguno de ellos sencillo ni baladí. El primero, tener claros dichos Principios. El segundo, llevarlos a cabo.

Olvídate de las Marquitis, de los Segundos, o Minutos, u Horas. Del yo quiero más y más.

Disfruta de los Entrenos. Y disfruta el doble de las Carreras. Contempla el Paisaje. Saca Fotos. Haz Amigos (si eres Sociable). Conoce Lugares. Saborea la Medalla colgada al Cuello. Conócete. Sorpréndete.

Como dice Spanjaard, "trotar más lejos y más despacio". Disfrutando y ganando en Experiencias y en Salud.

Foto obtenida de FreeDigitalPhotos.Net »»» http://www.freedigitalphotos.net/images/Africa_g240-Desert_Plant_p331.html