2012-06-09,10 100x24 [XVIII] Fotox

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2012-06-09,10 100x24 [XVIII] Crónica

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Un año más afrontamos el reto de completar los más de 100 Km en los cuales se han convertido los "100x24 de Corricolari".

Pasados 3 meses desde el evento, y dada mi memoria de mosquito, poco voy a poder contar. Mejor asi para no desperdiciar mi tiempo y el de los no visitantes que no leen estas entradas y no dejan comentarios en esta bitácora.

En el apartado Amigos, conocidos, simpatizantes y otras hierbas, saludar a Nacho, con quien compartimos parte del primer tramo y a los incombustibles Nico y Adolfo.

Y a Álex, que tuvo que aguantarme los 100 km. y ayudarme cada vez más según avanzaban los kilómetros. Un mal día, un mal año o la vejez que se abate sobre mi ser.

Como es habitual últimamente, recupero las impresiones escritas en su día en el SportTracks.

Un par de apuntes añadidos:

-1- Otros años acababa bien físicamente, pero desde el punto de vista anímico me quedaba vacío, me absorbía hasta la última gota de élan.

Este año que he sucumbido en lo físico, he terminado muy bien de coco, como si no me hubiera metido la paliza que suponen estos 102 km.

-2- Aun así, la recuperación física, afortunadamente y como suele ser habitual, ha sido rápida.

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[100 x 24][XVIII]

[CV » CV]

» Salimos un poco más rápidos que el año pasado.

» Compartimos tramo con Nacho-K1, Nico y Adolfo.

» En el Km. 20, al empezar a trotar, vuelve a darme el tirón en el aductor [i]. :-((((((((

[CV » 3C]

» Se nota el calorazo.

» Álex y yo alucinando, porque la gente va despendolada, incluso las chicas (las cuales suelen tener el cerebro mejor amueblado y no arriesgan a lo tonto). :-!!!

» También trotamos las bajadas. Me distancio de Álex, porque trotando parece que aguanta el aductor [i] e incluso molesta menos que andando.

» Bien. Llego con ventaja respecto al año pasado. 24º C en 3C.

[3C » SS]

» ¡Puf! Empiezo a estar cansado. No refresca ni a tiros. :-(((

» Para rematar, cuando llego a SS se me enfría la rodilla [d] y veo que tengo tendinitis rotuliana. 
:-((((((((((((((((((((((((((((

» A lo que se añade las plantas de los pies muy doloridas (me he equivocado llevando las
zapas lisas del Decathlon del año pasado), empeines, lumbares cargados (aunque mucho menos que en la edición anterior), glúteos.

» La cabeza y la lógica me piden abandonar, porque estoy cansadísimo y me puedo destrozar el aductor [i] y la rodilla [d]. Me doy cuenta a posteriori que tenía que haberlo dejado en 3C, en el km. 52. :-(

» Así que me da rabia, pero a estas alturas ya continúo, a ver qué pasa.

» Por cierto, por fin han arreglado el polideportivo de Sanse.

[SS » 3C]

» Quitando los alrededores de Sanse en los cuales se nota un poco de fresco, otra vez la soflama. ¡Qué horror!

» Muy cansado. Se nota el sueño. Aguantando como se puede.

» ¡Menuda noche! No sopla ni la menor brizna de aire. 18 ºC en 3C.

» Consigo una venda y me protejo la rodilla [d]. ¡¡¡Ya podía haberla pedido en SS!!! Parezco tonto.

[3C » CV]

» Una pesadilla.

» Los dos primeros km. de bajada los llevo bien. Está amaneciendo.

» El resto, un calvario absoluto. :-(((((((((((((

» Sin fuerzas, con dolores por todos los lados, me cuesta hasta respirar.

» Los últimos 5-6 Km. insufribles. Tirando de "coco" cada zancada.

» Al final, llegamos en 20h 25m, 1 hora justa más que el año pasado. No puedo ni hacer amago de trotar. 
:-(((((
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2012-03-15 100 Km. Sta. Cruz Bezana » Otra que desaparece

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   Apenas cuatro días después de participar en los "100 Km. Pedestres Villa de Madrid", donde han desaparecido los premios en metálico por falta de presupuesto, me meriendo con la penosa noticia de que desaparecen los "100 de Bezana" [http://www.eldiariomontanes.es/v/20120315/deportes/atletismo/adios-kilometros-20120315.html].

¿Análisis? ¿Vos mismo?
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2012-01-15 [MRT] Maratón Solitario [XX] CoCa «» PLM «» PRSE (12)

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PENTAX Optio H90

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» Conde de Casal «» Parque Lineal Manzanares «»  Parque Regional SurEste.


» Temperatura de ~2 a ~5 ºC. 


» Equipación de invierno (mallas cortas + mallas largas + licra + camiseta técnica manga larga +guantes plástico). Acierto. :-)))


» Buscando variantes. Como es habitual, todo cortado, todo privado (cotos). 


» Acabo en el carril-bici de San Martín. :-(((


» Muy cansado. Lumbares y gemelos cargados. Tibia [i] se resiente un poco. :-(((


» 1 Kiwi.


» Táctica Trote + Caminatas (aprox. 3/1) vigilando técnica zancada (84-85 zpm).


» Terreno sequísimo.
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Distancia:   43,150 km.          

Tiempo:   5:21:04

Ascenso:   +261 / -271 m.
Promedio Ritmo:   07' 26"
Promedio R.C.:   122

Fotox: 131
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2011-10-08 [RUN][MRT][MNT] ITACAS 2011

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» Este año salgo más tarde, casi a las 8. Además, como voy por carretera N-VI + N-110 (poco menos de 2 horas), me planto en la salida casi a las 10 de la mañana.

» Otro recorrido. Lo inicio yendo de Villaviciosa a Sotalvo directo, por caminos. Bien, me gusta. Bonito. Hace fresco. Sólo un ganadero levantando polvo con su furgo y chucho suelto. Parada 'técnica'.

» Como es habitual, en un momento dado me desvío. Está bien, porque voy junto a un arroyuelo, pero paso por una zona estrecha llena de zarzas. :-(((

» Lo otro malo es que salgo a asfalto 0,5-1 km. antes de llegar al pueblo. Pequeño tramo descalzo.

» Lo PEOR. Los dos tracks no funcionan; el del Garmin, nada en absoluto; el del Keymaze, algo de mapa muestra, pero no la ruta entera (zona de Pico Zapatero, desaparecida). :-((((((( 

Además, al kilómetro detengo el recorrido en el Garmin, con lo cual también me detiene la grabación de datos. Tengo que iniciar otra grabación y ya veré si uno los dos ficheros o lo hago manualmente.

» De Sotalvo a Manqueospese por camino habitual. Se nota que llevo poquísimos kilómetros y que han sido por llano, porque se me hace mucho más fácil que otros años. Motero metiendo ruido cuando estoy arriba.

» Desperdicios de cerdos. No me extraña que se tenga que cerrar todo a cal y canto. Se podría intentar escalar para entrar en el castillo (mesa y un madero con clavos ad hoc), pero después de lo del Mondalindo, no me arriesgo.

» En lo que sí me me arriesgo este año es en la bajada de Manqueospese. CaT hacia los caminos que se ven abajo y que ya intenté el año pasado (sin éxito). Lo consigo sin problemas, pero es zona de piedras y maleza, así que pierdo tiempo, casi 20 min. en uno de los kilómetros de bajada. :-(((

» Alcanzo el Camino. Atravieso otro hilo de agua y dos verjas de alambres. Veo luego en el mapa que me lo podía haber evitado. :-/

» Llego a una puerta grande con paso canadiense (unos ganaderos me dicen que -sin coche- puedo pasar sin problemas) y empiezo a enfilar para arriba.

» A partir de aquí, improvisando. La temperatura ya se deja notar. Aunque en teoría no es alta, el sol luce casi sin nubes y el frescor y niebla matinales han desaparecido por completo. :-(

» Esta zona tiene el aliciente de ir por caminos nuevos, pero no es especialmente bonita. Además, este año, entre el verano que estamos teniendo y padeciendo y que he ido 3 semanas antes, está todo muy agostado todavía. Una pena. :-(

» Tras una buena subida, llego a territorio conocido, el parquecillo con la fuente.

» En lugar de seguir el camino habitual hacia abajo (me falta todavía bastante kilometraje, reservado para asaltar el Pico Zapatero), giro 90º a la izquierda y enfilo hacia un pico, que espero sea el Zapatero. Luego veré en casa que no es así (otro objetivo para el año que viene).

» Pero como si hubiera sido. Primero subo hasta unas antenas (otro pequeñísimo rato descalzo por un prado) y después subo hasta un pico, cuyo último tramo, bien empinado, son todo piedras. :-/ 

Pero me defiendo bien. :-) 

Arriba sopla viento y la temperatura es fresca (de hecho, hasta me pongo la camiseta). He llegado a los 2.000 m. Misión cumplida.

» Bajo y en lugar de deshacer el camino, avanzo intentando ir en la dirección que creo adecuada. Otros senderos nuevos, otro km. lento por meterme campo a través y no llegar a ningún lado...

» Dudas y más dudas, hasta que en el mapa del Keymaze veo que entronco otra vez con una ruta que va hasta Villaviciosa. Una variante será de 2 Km. aprox, mientras la otra calculo que unos 5 Km. Cojo la larga. Será un acierto total. :-)

» A mitad de este 'camino largo' llego a zona transitada en los anteriores años. Es el paso con la señal llena de perdigonazos. No hay pérdida. Ya sólo falta dejarse caer.

» Como ocurrió en Torrejoncillo, a pesar del cansacio y la rodilla/tibia [i], me he ido sintiendo mejor conforme acumulaba kilómetros.

» Ahora ya sé por dónde voy y es todo cuesta abajo. Prefiero no bajar rápido para no sobrecargarme más de lo que estoy y aprovecho para bajar durante largos tramos junto al arroyo, en busca de pozas. Acabo encontrando 3, metiéndome en las 2 primeras. Aunque se nota el verano y la fecha adelantada. El arroyo lleva poca, poquísima agua. Meto los pies en la primera poza, y en la segunda consigo mojarme hasta la cintura, pero agachándome (creo que es la misma que la del año pasado). Marco los puntos con el GPS.

» El bálsamo del agua fresca, que no fría, y la alegría de saber que estoy llegando me permiten enfilar tranquilamente el último tramo.

» Además, calculo que al haber tomado el camino largo de 5 Km. en lugar de 2 voy a clavar el kilometraje. Así es. Cuando llego a Villaviciosa salen unos 42,300 Km. Unas 8 horas. Casi 1.300 m. de desnivel positivo.

» Unos pocos y pequeños estiramientos y a tirarme al sol para tomarme el bocadillo de chorizo picante (premio instaurado en la pasada edición).

» Se nota que la temperatura no ha subido demasiado. He 'sobrevivido' con 1 litro de agua (del litro y medio que llevaba en la Camel), un plátano, un kiwi, una ciruela y una pera. Los bocadillos de jamón serrano con queso y tomate queda intacto. ¡Quién me ha visto y quién me ve!

» La temperatura no ha subido, pero sol radiante y ni una sola nube. Como he ido sin camiseta prácticamente todo el trayecto, acabo abrasado. Se salva la frente, por el pañuelo que llevaba, y las zonas cubiertas por la 'camel'.

» Otra edición. Paisajísticamente no ha sido la más bonita. De hecho, ha sido la más fea. De forma, tampoco muy allá, después de llegar machacado de Torrejoncillo. 

Pero las sensaciones siguen ahí, intactas. Enamorado de esta Sierra y sus caminos y senderos, de la energía, tranquilidad y paz que me proporciona. 

Hasta el año que viene.

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Distancia:   42.29 km.          

Tiempo:     8:07:38

Ascenso:   +1.291 / -1.283 m.
Promedio Ritmo:   11' 30"
Promedio R.C.:   115 ppm

Fotox: 924

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2011-10-02 Torrejoncillo (CC) »»» Maratón Montaña Artesanos [IV] » Consideraciones

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Positivo, siempre positivo.

» Coincidir con MAng, con quien compartí algún tramo (aunque más bien parecía que estuviésemos jugando al gato y al ratón, tú me pasas, yo te paso).

» A pesar de mi lamentable estado de forma y de haber salido demasiado deprisa, conseguí terminar.

» Último Km. en 05' 05" y últimos 121 m. a 04' 00" (00' 29").

» A pesar de la dureza del recorrido y de haberme parecido mucho más difícil en esta ocasión, he realizado mi segunda MMP en un Maratón de Montaña. Y sólo 4 minutos más que hace dos años (04:50:39 vs 04:46:50).

» Fotox. La primera vez que acudí a Torrejoncillo, ya no me acuerdo del porqué, no llevé cámara. En esta ocasión, sí. 179 diapositivas de recuerdo.

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2011-10-02 Torrejoncillo (CC) »»» Maratón Montaña Artesanos [IV]

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Hace dos años dije que no volvería a Torrejoncillo a no ser que asegurasen avituallamientos en condiciones (de bebida isotónica estamos hablando).

Bueno, por lo que veía en la página web las quejas y sugerencias no habían caído en saco roto.

Además, como me había quedado con las ganas de repetir en los 100 de M-Sg (¡¡¡ NO !!!, no pude ir, maldita sea mi estampa), mi cuerpo me pedía algo de fondo.

Así que madrugonazo al canto y hasta este pequeño pueblo de Cáceres.

¡Qué decir! En otros tiempos con más tiempo, me hubiera planteado una crónica en formato flashback, pero no son buenos tiempos para la lírica, que decían los 'Golpes Bajos'.

Horroroso. Erroroso.

El Maratón, la Climatología, mi Cabeza, mi Cuerpo... Mistake after mistake.

De la Temperatura, nada que no suponga una letanía en mi Vida y en esta Bitácora. No son los 29-31 ºC de hace dos años. En esta ocasión, sólo hemos alcanzado los 28-29 ºC. Octubre. Otoño. Spain.

Del Maratón. A pesar de sufrir como un perro (he repasado la crónica de entonces), mi Mente se había quedado con una imagen totalmente desvirtuada de la Prueba, derivada de la excelente Marca que  registré. Maratón de Montaña sencillo, basado en el esquema Dehesa-Subida Castillo-Bajada Castillo-Bosque-Dehesa, donde sólo la subida al Castillo y algunos repechos en el Bosque suponían esfuerzo adicional.

Vamos, que me había quedado con la Idea de que si no es por el calor, este Maratón era un juego de niños. Revisando la crónica a posteriori, veo que no era así ni por lo más remoto. Craso error.

Otrosí, este Año han cambiado el Recorrido. Según los datos del GPS, esta edición mostraba menos Desnivel acumulado que la de hace 2 años... Pero ni por asomo lo parece. Entre el Cortafuegos (Bajada y Subida) y la Subida a las Antenas... Me pareció muy duro.

De la Cabeza. Muy mal. Parece que vamos para atrás, olvidando todas las buenas Costumbres. El caso es que salí penúltimo, en el pelotón de cola, como es habitual. Pero aun así, y en los primeros Km., iba marcando ritmos de 5' 20", 5' 30"... Una barbaridad para lo que es mi forma de correr y enfocar este tipo de pruebas. Aunque la Temperatura era todavía soportable y la Dehesa, llana, no hay excusas. Salí demasiado rápido, justo lo que llevo años insistiendo, resaltando y remarcando que es el mayor error de un corredor. Pues a estas alturas, caí como un novato.

Asi que una vez metida la pata hasta el fondo, hubo que tirar de galones y experiencia. En el Km. 18 no podía ni con los calzones, estaba literalmente fundido. Menos mal que a partir aprox. del 25º, y aprovechando que la bajada desde las antenas era tendida y por sendero, empecé a recuperarme tanto física como mentalmente. A partir de ahí, fue dosificar, poner piloto automático cochinero y dejar que cayesen los kilómetros.

Por una vez, me alegré de que el recorrido estuviera mal medido. Yo, paradigma de CabezaCuadrada, me alegré hasta límites insospechados cuando al llegar al trigésimo quinto kilómetro vi el cartel que mostraba un maravilloso 37. Reconozco que a esas alturas sólo estaba pensando en llegar a meta, recurriendo a todos los subterfugios y artimañas mentales para que fuera cayendo cada mísero kilómetro.

Del Cuerpo. ¡Puf! Después del Verano que (sobre)viví peligrosamente, mi organismo no está para tirar cohetes. Todo lo contrario, estoy tocado de varios sitios, situación no sólo asquerosa e incómoda, sino desconocida para mí hasta ahora.

La cuestión es que muscularmente no acabé muy mal. Un poco de molestias en cuádriceps izquierdo y glúteos, pero nada más. Lo peor fue una Periostitis del Tibial Anterior en su inserción en la Tibia. No era muy dolorosa, pero el huevo impresionaba.

En fin, que si a eso añadimos que el masaje en esta ocasión sólo duró 10 minutos, que el hielo de la bolsa que me dieron estaba prácticamente derretido y el agua me puso perdido el asiento del coche, que el p*t* GPS de mierda se equivocó y me envió a Cáceres, con lo cual me chupé 80 Km. de más y una hora de viaje adicional...

[De momento] Ganas de repetir, ninguna.

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Distancia:   40,121 km.          

Tiempo:   4:50:40

Ascenso:   +862 / -857 m.
Promedio Ritmo:   07' 15"
Promedio R.C.:   139
Fotox:  179

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2011-06-11,12 100x24 [XVII] Crónica

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Como suele ser habitual, ando bastante/muy liado, así que no me esmeraré en la Crónica. Me limito a efectuar un "Copiar & Pegar" de los comentarios que introduje en su día en el "SportTracks".

[ULTRAMARATÓN][100x24][CV-CV]

» Dando vueltas como un torpe hasta encontrar el nuevo polideportivo (sin señalizar, como es habitual).

» Veo a Nico & Adolfo, a Álex y a Ignacio-K1.

» Tramo circular Colmenar Viejo-Colmenar Viejo. Con Álex.

» Nos equivocamos. Salimos atrás del todo y nos comemos un atasco asqueroso (a 12-13' el Km.).

» En cuanto se ensancha el Camino aprovechamos a trotar en las Bajadas.

» Como un par de ensaladas comerciales. Error: se me estarán repitiendo todo el siguiente tramo. En cambio, mi bocadillo y la fruta, de fábula.

[ULTRAMARATÓN][100x24][CV-3C]

» Aprovechamos a trotar todas las Bajadas y la llegada a 3C.

» Sigue el calorazo y empiezo a acusar todo el calor acumulado. Cansancio y Sobrecarga (Lumbares, Aquiles, Empeine [i]).

» En 3C están los de AntiTerapia. Me atiende un chaval rubio que es un 'máquina'. Me deja como nuevo.

» Tentempié y Café. Muy bien. :-)

[ULTRAMARATÓN][100x24][3C-SS]

» Algún trotecillo antes de que se vaya la luz.

» Muy bien. El 'rubio' me ha dejado nuevo. Muy suelto y el sueño no hace acto de presencia. :-)))

» Me trata una chica de AntiTerapia. No es lo mismo ni de lejos pero se agradece y se nota.

[ULTRAMARATÓN][100x24][SS-3C]

» El mejor tramo, una vez se echa la Noche.

» Empiezo a andar deprisa y dejo unos metros atrás a Álex, hasta que viene el cuestón de la Tapia (donde el Duatlón de los Ñ) y me lanzo a tumba abierta.

» Tramo a tope. Disfrutando de la Luna (preciosa), las Estrellas, el Cielo, la Noche...

» Prácticamente no uso el Frontal. Sin Camiseta (18ºC de mínima y venga aguantar comentarios estúpidos) y pasando gente y más gente.

» Me trata un chico de AntiTerapia (que vengo con compensación descendente, se ve a la legua X-D). Se agradece.

» Bocata, Fruta y más Café. Espero a Álex (le habré sacado 15') y nos vamos juntos. ;-)

[ULTRAMARATÓN][100x24][3C-CV]

» El peor tramo, con diferencia. Inicio con ganas, pero me sobrecargo enseguida y empiezo a notar el Cansancio, cada vez más.

» Trotamos las Bajadas, pero vamos muy justos.

» Para terminar, nos tocan los 5 Km. horrorosos de subida del Cementerio. ¡¡¡Más los 2 Km. extras desde la Ermita hasta el nuevo Polideportivo!!! Para matarlos.

» Lo único bueno es que la Subida criminal la pasamos según amanece y se nota muchísimo la diferencia de temperatura respecto a los años en los que pasabas por ahí con el sol cayendo a saco.

» Llegamos a Meta Álex y yo en 19h 25m. Mejor Marca Personal [MMP].

» Entro con la Camiseta pintada por Anuca por el Día del Padre. :-)))

» Me trata una chica de AntiTerapia.

» Álex se va a por el coche y como no viene aprovecho para el masaje, ducharme y cambiarme.

» Me voy al coche, pero sólo logro estar 1 hora dando vueltas. Me levanto acorchado.

» Me acerco al Polideportivo y me encuentro con Adolfo.

» Veo llegar a Ignacio (Terminator; ha acabado y con la sonrisa en la cara, pero está tocado). Luego viene Álex que se ha dormido en su Furgo.

» Por último, Álex, Nico, Adolfo (me enteraré justo antes de irme que ¡¡¡han abandonado!!!) y yo esperando las bolsas para poder irnos.

» Duermo 4 horas en casa.

» Por la tarde, paseo por la Feria del Libro (último día). Compro un libro de Hamer y otro de Lenguaje Postural. Muy bien de Musculatura.

» Mi mejor 100 con diferencia. Récord y al día siguiente ni sobrecarga, ni agujetas ni nada. ¡Genial! :-)))))))))))))))))))))))))))

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2011-06-11,12 100x24 [XVII] Sensaciones

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Aquest any si!

Pues sí. Será la Vejez, la Experiencia o que por fin salió el día.

Ya puedo decir que he terminado una prueba de 100 Km. en 24 Horas que no me ha dejado tocado (más aún) del Coco.

No voy a decir que haya sido una prueba perfecta. Espero/deseo/creo que hay margen para mejorar marcas y Sensaciones, pero ha sido una experiencia totalmente satisfactoria y gratificante en su gran mayoría.

Sólo se me atragantó un poco la 2ª Etapa y bastante la última Etapa, donde a la maldita Cuesta del Cementerio hubo que añadir 2 Km. extras hasta el nuevo Polideportivo. Eso y el Cansancio y Sobrecargas lógicas que acompañan a una Prueba de estas características.

Pero psicológicamente terminé entero y muy contento, enviando a tomar vientos (por una vez al menos) esa sensación de Vacío total que siempre me dejaba "Los 100".

Además:

- Prueba realizada íntegramente con unas Zapas de andar del Decartón (30€ de oferta). Sin amortiguación, sin control de Pronación, sin rollos tártaros (pendientes Entradas acerca de Barefooting y Calzado minimalista).

- Como nuevo al día siguiente.

- Un acierto el Termo con el Café.

- Un acierto ponerse en manos de los Kinesiólogos de AntiTerapia.

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Dado que Valtiendas ha vuelto a morir este Año :-(((, la próxima serán los "100 M-SG".

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2011-03-27 [MRT] Maratón Solitario [XV] CoCa «» PLM «» PRSE (8)

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» Temperatura de ~9 a ~19 ºC.

» Sin Camiseta desde Inicio PLM hasta Final PLM.

» El Paisaje está precioso, que se ha echado encima la Primavera, pero el Camino está tremendamente embarrado, lo cual me obliga una vez más a irme campo a través.

» Al igual que en el anterior MS, vuelvo a usar la Variante 'Bodegas'.

» Otra vez en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. :-((( Por lo menos, sigo atravesando la Zona sin sobresaltos.

» Sin Agua. 1 Kiwi en Km. 28º.

» Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, adaptativa.

» Justo en el meridiano del Entreno, cuando toca regresar, me meto en una Finca a ver si por un casual tiene Salida hacia el Camino Original. Pero no, va bordeando el Río. Acabo describiendo un pequeño Círculo que me mete por Maleza y me saca a la Mina. :-/ :-!

» Muy buena marca. paso el Maratón en 5H. :-)))

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Distancia:   44,590 km.          

Tiempo:   5:22:10

Ascenso:   +259 / -256 m.
Promedio Ritmo:   07' 14"
Promedio R.C.:   124

Fotox: 449
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2011-03-13 Medio Maratón Universitario XXXI [Maratón LV]

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Vuelvo a una Prueba en la cual no había competido los dos Años anteriores debido a la coincidencia con las Vacax de Semana Santa.

Voy andando.

Llego a la Entrega de Dorsales. Increíblemente rápida.

Me encuentro con el Tigre, más fino que nunca y sin carrito. Asusta.

Un aparcamiento subterráneo en el Paraninfo me permite la 2da. parada técnica de la mañana.

Me voy para la Salida. Me encuentro con Ig, un colega de Piragüismo. Se va a estrenar en la distancia del Medio Maratón.

A los pocos minutos veo a Ag, compañero de Instituto, Fútbol y Adolescencia. Tres Pesos Pesados.

Primera Vuelta según lo previsto. Aburriendo a las ovejas, pero nosotros entretenidos con la charleta.

Segunda Vuelta. Ag y yo empezamos a avivar el Ritmo, pero -tarde- vemos que a Ig le cuesta mantenerlo -no ha dicho ni mu, pero la Cara y la Zancada no engañan-. Me da rabia. Quiero que disfrute en su primera Media.

Tercera Vuelta. Le digo a Ag que se vaya. Me quedo con Ig. Creo que se le va a hacer muuuy largo. Sufre un montón, pero ni un sólo quejido. Y todavía saca Fuerzas de flaqueza para marcarse un Cambio de Ritmo en la Ceniza. Un crack. Madera de Campeón. A pesar de todo lo que ha sufrido, se le ve exultante. Eso está bien.

Estiramientos en la Hierba. Veo a MrJ. 

Me vuelvo para Casa. En P. Pío me vuelvo a encontrar con Ag. Le acompaño por Madrid Río, lo cual me viene muy bien para acumular los Km. que me faltan para mi Maratón Dominical.

Trayecto	Distancia	Tiempo	Ritmo	Desnivel	Ascenso	Descenso
CoCa-C.Univ.	9,549	01:49:02	11' 25''	Corregido	156	151
M.M.Univ.	21,332	02:07:10	05' 58''	Corregido	197	189
C.Univ.-CoCa	12,583	02:09:54	10' 19''	Corregido	144	150
TOTAL	43,464	06:06:06	08' 25''	Desnivel	497	490

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2011-03-06 [MRT] Maratón Solitario [XIV] CoCa «» PLM «» PRSE (7)

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» Otro más. Soy un Rutinario.

» Temperatura de ~7 a ~14 ºC. Una gozada ir sin Camiseta. El Terreno sigue embarrado por zonas.

» Rutinario, pero buscando Variantes. En el Cruce con CRG, me voy a la derecha y la primera que puedo giro a la izquierda. El Camino es más ancho, pero más transitado.

» Encima, en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. 

Aproximadamente medio centenar de Coches aparcados con el Chunda-Chunda a tope, más el Pum-Pum-Pum que llega desde las Bodegas. 

Me quedo sin poder sacar Fotox. :-((( 

Por lo menos, paso sin movidas, que no es poco, dado el percal (EchaPotas por aquí, OjosVidriosos por allá...).

» Sin Agua. Me tomo 1 Kiwi en Km. 23º.

» Continúo con la Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, aunque adaptándome a lo que me pide el Cuerpo, el Terreno o las Circunstancias.

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Distancia:   42,589 km.          

Tiempo:   5:10:29

Ascenso:   +232 / -232 m.
Promedio Ritmo:   07' 17"
Promedio R.C.:   122

Fotox: 404
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2011-02-20 [MRT] Maratón Solitario [XIII] CoCa «» PLM «» PRSE (6)

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Toca innovar, que si no el Aburrimiento empieza a hacer mella. Me encanta la Soledad que encuentro en esta Ruta, la disfruto, la respiro, saboreo y paladeo, pero hay que variar.

Aunque una visual a "Google Earth" podría proporcionar una mísera rendija de Esperanza, La Misión se antoja casi imposible, que ya nos conocemos todos.

Así es y así sucede. A la altura de la M-45 giro hacia la derecha para seguir paralelo al Río. Tras recorrer 1 Km. aprox. deshago el camino y vuelvo a coger otro camino paralelo. Llego a las cercanías de lo que debe de ser Perales. En lugar de regresar de nuevo sobre mis pasos, decido volver por la zona de las nuevas vías del AVE. ¡La madre que me trajo! Hasta el tobillo, como se suele decir, no. Hasta la mitad de la pierna en un barrizal. Para que luego digan que a ciertas edades no se puede batir records...

Decidido a no repetir, me voy al otro lado del Camino, cojo altura y voy campo a través, más o menos paralelo. Bajo al camino principal para pasar por debajo de la M-50 y tras otro kilómetro vuelvo a subir en busca de otros paisajes.

Llego a las inmediaciones de una Finca con "Ojo, prohibido pasar. Guarda gitano" y tres Perros ladrando. Empiezo a bajar. Desemboco un poco más arriba del cruce con la Cañada Real Galiana.

A partir de ahí retomo el único camino posible (cotos y más cotos de caza), con furgoneta incluida (¿será posible?) y vuelvo por la ruta habitual.

Aunque la idea era seguir ensayando la táctica de Km. trotando, Km. andando, está claro que cuando vas a la aventura acabas adaptándote al terreno y las circunstancias.

Acabo cansado, muy cansado. También, por aquello de las expediciones, acabo haciendo un kilómetro de regalo y me voy de tiempo. Por lo menos, el último Km. corriendo [36º] en el PLM consigo hacerlo a 4' 40".

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Distancia:   43,480 km.          

Tiempo:   5:43:41

Ascenso:   +270 / -273 m.
Promedio Ritmo:   07' 54"
Promedio R.C.:   120

Fotox: 509
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2011-02-06 [MRT] Maratón Solitario [XII] CoCa «» PLM «» PRSE (5)

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Breve reseña para no aburrirme.

Otro. Quizás el Punto de Inflexión. El Experimento, iniciado en Noviembre del Año pasado, de un Maratón cada Domingo va pidiendo un Final precipitado como una mala Telenovela cuyo (inexistente) guión ya no da más de sí.

En mi caso, pasar de 5ºC a 15ºC oficiales (20º en los Termómetros callejeros y de Sensación Térmica) es algo que me revienta. Literal y figuradamente.

Si encima cometo el Error de ir demasiado deprisa... Nada grave, pero la sensación de Cansancio, de Sobrecarga... No sé, no me gustó.

Circuito del Domingo pasado, sólo que esta ocasión me acerqué hasta el Puente sobre el Manzanares, en lugar de tirar hasta Protección Civil, antes de tomar el camino de vuelta a casa.

 También repetí Táctica. Un Kilómetro a trote, otro andando deprisa. Pero me di más tute que el domingo pasado. De hecho, marqué el mejor Crono de todas estas "Maratones Solitarias Invierno 2010-2011". Y lo noté.

Sabiendo que el Día se iba a desarrollar como estaba previsto (frío inicial de 8 a 10, bien de 10 a 11, calorina asquerosa a partir de ahí), me llevé un Kiwi (Km. 21) y una Mandarina (Km. 25 y 33). Me ahorraré epítetos para el regidor/responsable de turno que decidió que el domingo la única Fuente que tengo detectada en el PLM quedara como mero artificio ornamental, supongo que en aras de un Ahorro AntiCrisis.

Sin Camiseta desde el Medio, sudando la gota gorda. ¡Menos mal que me di Crema antes de salir de casa (sí, Febrero = Invierno), así que por lo menos no me quemé la Frente, como es habitual.

Muchos kilómetros por debajo de 6' al trote incluyendo los dos últimos a 4' 59" y 4' 38". Muchos Kilómetros por debajo de 8' 30" andando. Pero tocado. De Coco y de Cuerpo. Empeine-i cargado. También creo que va siendo hora de jubilar las Zapas de andar del Decathlon que me han acompañado toda la Temporada pasada. Un Tropiezo y un Resbalón (Pie-i enterito a la Acequia) son señales de que o estaba más torpe de lo habitual o ya no agarran igual.

El Domingo que viene Fuenca, con mi Sobrino, que repite.

Luego, ya veremos.
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Distancia:   42.670 km.          

Tiempo:   5:28:12

Ascenso:   +253 / -248 m.
Promedio Ritmo:   07' 41"
Promedio R.C.:   112

Fotox: 509
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2011-01-30 [MRT] Maratón Solitario [XI] CoCa «» PLM «» PRSE (4)

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Otro más. Parece que le voy cogiendo el gustillo.

Además, ha sido una inyección, doble, de Moral, tras el penoso arranque de Año.

Por un lado, haber recorrido 43 Km. a pesar de la Pierna [i], la cual volvió a resentirse (y amagar) el Jueves pasado.

Por el otro, el Experimento. Ha salido francamente bien.

Soy un corredor lineal. No me gustan nada los Cambios de Ritmo. Me va poner el Piloto Automático y devorar kilómetros.

Así que, aunque llevaba cierto Tiempo dándole vueltas a la idea, no terminaba de lanzarme. Pero la Experiencia del Domingo pasado y el Peroneo-i que se queja cuando troto terminaron por decidirme.

No tenía claro si iba a seguir estrictamente la Rutina de 1 Km trotando, 1 Km. andando deprisa (eso que he dado en denominar PseudoMarcha) o si improvisaría sobre la marcha. A priori, tengo claro que me hubiera decantado por la primera opción, dado lo cuadriculado de mi Mente. Pero las Circunstancias obligaban a analizar cómo se desarrollaba la Mañana y actuar en consecuencia.

Empezaba con el Trayecto ya habitual CoCa » Parque Planetario » Embajadores, sólo que esta anduve un poco más rápido.

La Entrada en el PLM suponía el Inicio del Trote. Un Kilómetro y... a andar. Otro, Trote. Y así. Nada complicado.

La Salida del PLM supone empezar a improvisar, por aquello de las Obras (¿Obras?) y los Barrizales. Una vez (re)tomado el Sendero hacia Rivas se reanuda la dinámica, no estricta, pero sí ajustándose bastante al guión.

Me encuentro bien. Van cayendo los Kilómetros; me quito la Camiseta, pero sólo durante 1 Km., porque el Catarrón me ha dejado con Miedo y el Día está tontorrón y variable.. Mejor no jugar.

Sigo el Camino de mi primera Experiencia por la Zona, pero tengo la Sensación de que estoy avanzando más. La Sensación se confirma cuando llego a una bifurcación. A la derecha, un Puente. Recto, la Escuela de Protección Civil. Tiro hasta la Escuela. ¡Puaj! Asfalto. 21,50 Km. Aprovecho para aligerar las Zapas de Piedras, Piedras y Barro.

Toca la Segunda Parte de la Parte Contratante. Me cruzo con dos grupos de Ciclistas justo en las dos Zonas más embarradas. Pienso que prefiero cien mil veces pasar por este tipo de Sitios andando/corriendo que en Bici.

Siguen cayendo los metros y alguna que otra Foto. Si nunca te bañas dos veces en el mismo río, nunca sacarás dos fotos iguales del mismo sitio [Murakami, tiembla, que estoy pensando en escribir mi Novela].

Llego al PLM y a lo tonto veo que se me está acabando el Parque. Me permito el lujito de hacerme el último km. corriendo a 4' 30".

Las Sensaciones han sido francamente buenas. El Peroneo-i no se ha resentido y estoy mucho menos cansado que en los Maratones anteriores. Today, No Water, No Fruit. Mientras haga esta Temperatura veo que me lo puedo permitir, aunque me comería ahora mismo un par de Kilos de Fruta sin pestañear.

Sí he notado, sobre todo al principio, un poco más de Agobio mental, dado que la alternancia Trote-Caminata te hace ser consciente de cada kilómetro que pasa. Pero se compensa, y por mucho, con la Comodidad y el menor Cansancio, fruto de ir alternando las dos Modalidades.

De hecho, volví a a trotar el Km. del Parque Planetario, que siempre me lo había hecho andando.

Y el remate vino cuando consulto el Reloj: 43 Km. en 5h 36m. Es decir, que me he ido apenas 5-6 Minutos respecto al Trote continuo de ocasiones anteriores (también es verdad que hoy he hecho menos Fotos y me he parado menos).

Pero compensa. Mucho. A repetir y pulir esta Técnica.

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Distancia:   42.560 km.          

Tiempo:   5:36:05

Ascenso:   +249 / -247 m.
Promedio Ritmo:   07' 54"
Promedio R.C.:   

Fotox: 325
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Datos del Geonaute, porque el FR310XT volvió a jugármela, borrando el Ejercicio entero. Me acuerdo que marcaba 43 Km. al llegar a casa.
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