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viernes, 19 de febrero de 2010
2010-02-07 En busca de la Media perdida
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Más que perdida, inalcanzada. Por el momento.
Después de la Palizuca del Mondalindo, el Domingo siguiente decidí descansar. Notaba las Piernas más que cargadas y la Prudencia aconsejaba relajarse, máxime teniendo en cuenta que quedaba una Semana para la Media de Fuenca. Aunque al Día siguiente vino el jarro de agua fría.
Así que la Travesía de Ida y Vuelta desde Casa hasta la CdC la realicé andando, tranquilamente. El Entreno iba a consistir en intentar s cuantos Kilómetros con la Piragua.
No estuvo pero que nada mal. Me metí para el cuerpo 17 Km. en 02:10:34, a una Media de 07' 41".
Lo cual para mí está genial. Tanto por Distancia (el Récord lo tenía en 10,5 Km.) como por Ritmo (más o menos el habitual para los 6-8 Km. habituales).
Y terminé cansado, pero con muy buenas Sensaciones. El Medio Maratón en K-1 se puede hacer sin mayores Dificultades.
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Más que perdida, inalcanzada. Por el momento.
Después de la Palizuca del Mondalindo, el Domingo siguiente decidí descansar. Notaba las Piernas más que cargadas y la Prudencia aconsejaba relajarse, máxime teniendo en cuenta que quedaba una Semana para la Media de Fuenca. Aunque al Día siguiente vino el jarro de agua fría.
Así que la Travesía de Ida y Vuelta desde Casa hasta la CdC la realicé andando, tranquilamente. El Entreno iba a consistir en intentar s cuantos Kilómetros con la Piragua.
No estuvo pero que nada mal. Me metí para el cuerpo 17 Km. en 02:10:34, a una Media de 07' 41".
Lo cual para mí está genial. Tanto por Distancia (el Récord lo tenía en 10,5 Km.) como por Ritmo (más o menos el habitual para los 6-8 Km. habituales).
Y terminé cansado, pero con muy buenas Sensaciones. El Medio Maratón en K-1 se puede hacer sin mayores Dificultades.
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martes, 16 de febrero de 2010
2010-01-31 Mondalindo
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Si a la Blasa el Cuerpo le pide Tierra, a mí me pedía un poco de Montaña.
Así que ante la Previsión de Nevada en Valdemanco-Bustarviejo, decidí con más miedo que vergüenza (y esta vez, con Cadenas, porsiaca) acercarme hasta las Faldas del Mondalindo.
Cuando llego, unos ligerísimos Copos de Nieve revolotean a mi alrededor zarandeados por un fuerte Viento. No sé si habré hecho bien. El Aire acentúa las bajas Temperaturas.
Pero ya que hemos venido, habrá que seguir.
Camino habitual, que hoy no está el Día para Probaturas. Vía Pecuaria. Bien. Bosque. Precioso. Algunos Tramos con restos de Nevadas anteriores. Fotox. Cortafuegos. Mamma mia, qué mal estoy. Cuatro Patas y por fin encuentro un Palo que me sostenga y me ayude a subir. Estoy llegando. La Niebla va cogiendo Densidad, así como la Nieve. He llegado arriba. 1800m. ¿Pero esto qué es? Apenas llevo 6 Km. ¿Me doy la vuelta o sigo con el Plan Inicial de llegar hasta el Vértice Geodésico? Sí, el CocoLoco decide seguir. Apenas 3 Kms. (1,5 en cada Sentido), pero resultan eternos. La Aventura es la Aventura.
Ventisca, Niebla, Nieve, Frío de verdad, y yo sin Guantes. Y yo, con el Cuerpo echando Humo y las Manos congeladas. Menos mal que en el último momento decidí coger la Camiseta de Algodón de manga larga. Licra, Camiseta Técnica (más bien futbolera) y ahora Camiseta de Algodón. Triple Capa, Triple VanDamme. Y las Manos congeladas; y Careto y Piernas al Aire.
Eso sí. Estoy solo. S O L O. Todo el Monte para mí, ansia viva. Aunque se ven Rodadas recientes, de Moto. ¿Quién ha podido subir en Moto con el Día que hace? Por un momento pienso que pueden ser Guardas Forestales. Y pienso que como me vean en Pantalón Corto con la que está cayendo me cae una charla de aúpa y lo mismo hasta se me acaba el Entreno antes de tiempo. Pero no aparece nadie y sigo disfrutando de la Soledad, de la Naturaleza en estado Puro. ¿No querías Montaña? Pues esto es la Montaña.
De Vuelta, desde el Vértice hasta el Bosque. El Viento silbando y cantando su Saloma, acompañado por el crujir de la Nieve virgen, las Zapas resbalando por el Hielo, el Aliento desvaneciéndose y mezclándose con la Niebla. Ésta es una excelente Ración de Endorfinas en Vena.
Llegamos a zona protegida. Bajo por el otro Cortafuegos, un poco menos pindio. Otra vez en el Bosque. ¡Qué maravilla! Más Fotox.
Salgo al Tramo final, el más aburrido, la Vía Pecuaria. No nieva, luce el Sol, y después de lo padecido, no queda sino quitarse la Camiseta. Los kilómetros que entran por los que salen. Son 3 Km. sintiendo el Calorcillo invernal en el Cuerpo. Como nuevo.
Al final, 18,81Km. en 02h 48m. +-740m. de Desnivel. Y una Gozada. :-)
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Algunax Fotox en
http://picasaweb.google.es/amribera/20100131Mondalindo?feat=directlink
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.Si a la Blasa el Cuerpo le pide Tierra, a mí me pedía un poco de Montaña.
Así que ante la Previsión de Nevada en Valdemanco-Bustarviejo, decidí con más miedo que vergüenza (y esta vez, con Cadenas, porsiaca) acercarme hasta las Faldas del Mondalindo.
Cuando llego, unos ligerísimos Copos de Nieve revolotean a mi alrededor zarandeados por un fuerte Viento. No sé si habré hecho bien. El Aire acentúa las bajas Temperaturas.
Pero ya que hemos venido, habrá que seguir.
Camino habitual, que hoy no está el Día para Probaturas. Vía Pecuaria. Bien. Bosque. Precioso. Algunos Tramos con restos de Nevadas anteriores. Fotox. Cortafuegos. Mamma mia, qué mal estoy. Cuatro Patas y por fin encuentro un Palo que me sostenga y me ayude a subir. Estoy llegando. La Niebla va cogiendo Densidad, así como la Nieve. He llegado arriba. 1800m. ¿Pero esto qué es? Apenas llevo 6 Km. ¿Me doy la vuelta o sigo con el Plan Inicial de llegar hasta el Vértice Geodésico? Sí, el CocoLoco decide seguir. Apenas 3 Kms. (1,5 en cada Sentido), pero resultan eternos. La Aventura es la Aventura.
Ventisca, Niebla, Nieve, Frío de verdad, y yo sin Guantes. Y yo, con el Cuerpo echando Humo y las Manos congeladas. Menos mal que en el último momento decidí coger la Camiseta de Algodón de manga larga. Licra, Camiseta Técnica (más bien futbolera) y ahora Camiseta de Algodón. Triple Capa, Triple VanDamme. Y las Manos congeladas; y Careto y Piernas al Aire.
Eso sí. Estoy solo. S O L O. Todo el Monte para mí, ansia viva. Aunque se ven Rodadas recientes, de Moto. ¿Quién ha podido subir en Moto con el Día que hace? Por un momento pienso que pueden ser Guardas Forestales. Y pienso que como me vean en Pantalón Corto con la que está cayendo me cae una charla de aúpa y lo mismo hasta se me acaba el Entreno antes de tiempo. Pero no aparece nadie y sigo disfrutando de la Soledad, de la Naturaleza en estado Puro. ¿No querías Montaña? Pues esto es la Montaña.
De Vuelta, desde el Vértice hasta el Bosque. El Viento silbando y cantando su Saloma, acompañado por el crujir de la Nieve virgen, las Zapas resbalando por el Hielo, el Aliento desvaneciéndose y mezclándose con la Niebla. Ésta es una excelente Ración de Endorfinas en Vena.
Llegamos a zona protegida. Bajo por el otro Cortafuegos, un poco menos pindio. Otra vez en el Bosque. ¡Qué maravilla! Más Fotox.
Salgo al Tramo final, el más aburrido, la Vía Pecuaria. No nieva, luce el Sol, y después de lo padecido, no queda sino quitarse la Camiseta. Los kilómetros que entran por los que salen. Son 3 Km. sintiendo el Calorcillo invernal en el Cuerpo. Como nuevo.
Al final, 18,81Km. en 02h 48m. +-740m. de Desnivel. Y una Gozada. :-)
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Algunax Fotox en
http://picasaweb.google.es/amribera/20100131Mondalindo?feat=directlink
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lunes, 15 de febrero de 2010
2010-02-14 Fuencarral » Medio Maratón [XXVI]
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Poco que contar,
mucho que sentir
despacio, despacio
arriba y luego abajo
más vale trotar
que luego maldecir
son dos horas de ocio
21 Km. y un prefacio
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En fin. Tras la Tontería, la Crónica. Poco que contar, mucho que sentir.
Cabría decir que es la inversa del Año Pasado. Pero no. Es más.
En el Plano Deportivo, nada que resaltar. PMP: Peor Marca Personal en Fuencarral. Bajando de las 2 Horas por escasos segundos (01:59:45 TR, 02:02:xx TO).
En el Plano Personal y Sentimental, la mejor sin Duda alguna. Se acercó desde Santander el mayor de mis Sobrinos, Carlones, a estrenarse en el mundo del Medio Maratón.
Y el Resultado fue el mejor que podía esperarse. Conseguí que disfrutase. [Y aquí podría acabar la Crónica sin ningún Problema, pero habrá que añadir unas cuantas Líneas para rellenar.]
Salimos atrás del todo (casi 3 Minutos hasta pasar por Línea de Salida) y a dejar caer los Kilómetros.
El Pobre tuvo que aburrirse un Montón, porque soy de pocas Palabras. Pero le iba comentando el Perfil de la Carrera, cómo iban a ser los próximos Kms, le preguntaba cómo iba...
Y después de ese largo Preámbulo, por fin llegamos al punto en el cual empieza la Carrera de verdad: las Cuestas de El Pardo. Leve Indicación de cómo afrontarlas, aunque no creo que fuera necesario, porque las superó como un Campeón.
Relajar Piernas en la Bajada siguiente y a partir del Túnel, a dar la Cara. Se comportó como un Jabato: 05' 08" y 04' 53" los dos últimos Kms. y un ritmo de 03' 21" el Sprint final en el Estadio.
Carrera Perfecta. Ritmo más que tranquilo, progresivo, D-a+ [De Menos a Más], AM [Amamower's Method], PiP o PGP [Progressive Increasing Pace / Progressive Growin' Pace ]. Escoja el Acrónimo que más le guste o invente el suyo y déjelo en los Comentarios. Como es habitual, pasando Corredores durante toda la Prueba y nadie que nos superase. Buen Síntoma.
Lo Mejor, ya digo, la Felicidad de mi Sobrino. Llegamos más que sobrados de Cardio (al fin y al cabo, hicimos un Rodaje Largo), y dado que lo único que le preocupaba eran las Piernas, Objetivo Cumplido con creces. De hecho, ya está pensando en la siguiente, pero esta vez "que sea más llana". :-)
En cuanto empiece a acumular kilómetros, se me acabará hacer de Guía, desgraciadamente. Diecinueve añucos, machacado de Tenis y Natación... Su Margen de Mejora me asusta y me reconforta. En fin, que soy un Hombre Feliz.
Por mi parte, bien, muy bien. Después del Esguince del Lunes, qué más puedo pedir. El Pie empezó a molestarme a partir del Km. 10 y fue derivando en dolor en los últimos kilómetros dando Caña, pero con no hacer Caso (no hay Dolor, no hay Dolor) tienes medio solucionado el Problema.
Y no ha ido a peor. De hecho, por la Tarde fuimos a estirar las Piernas dando un Paseo por El Retiro, ese otrora Parque convertido en un Reducto de Chuchos y Coches por el HdP de turno (¿Verdad, Señor de los Impuestos? ¿O debería decir Señor de la Basura?).
Creo que he cumplido en mi Papel de Guía Iniciador e Introductor; he terminado otro Fuenca; he sobrevivido al Esguince, hemos pasado una Mañana divertida...
¿Manchones?
» Los 20 Minutos largos para que ten den la Bolsa del Corredor. Ahí sí que pasé Frío. Manos congeladas.
» Camiseta talla M sí o también. Los Gordos también existimos. Y solemos llegar de los Últimos ¿Se enterarán alguna puñetera Vez?
» Cronometraje al garete.
» Ver sólo a JArt (por parte de los AR) y a Scarceas en la llegada, porque todo el mundo había volado, en todos los sentidos.
» La confirmación por parte de Scarceas de que mi Prueba estrella (a la cual orientaba mi Preparación) se ha cancelado.
¿Resumen? Tómese como la Guía Perfecta. Es que es así de simple.
» Calentamiento (Movilización de Articulaciones; Estiramientos Activos Cortos y Suaves).
» Salida Lenta/Tranquila.
» Carrera Progresiva.
» Final Explosivo.
» Estiramientos (Largos o por Series).
» Ducha con Agua Fría (o Contrastes Frío-Calor) en las Piernas.
» Siesta.
» Paseo para desentumecer Músculos y reactivar Circulación (y Limpieza).
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Foto obtenida de http://picasaweb.google.com/66klass/MediaMaratonFuencarralElPardo2010?feat=directlink#5438211025962730450
(C) 2.010 PacoMonal/Klass66
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.Poco que contar,
mucho que sentir
despacio, despacio
arriba y luego abajo
más vale trotar
que luego maldecir
son dos horas de ocio
21 Km. y un prefacio
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En fin. Tras la Tontería, la Crónica. Poco que contar, mucho que sentir.
Cabría decir que es la inversa del Año Pasado. Pero no. Es más.
En el Plano Deportivo, nada que resaltar. PMP: Peor Marca Personal en Fuencarral. Bajando de las 2 Horas por escasos segundos (01:59:45 TR, 02:02:xx TO).
En el Plano Personal y Sentimental, la mejor sin Duda alguna. Se acercó desde Santander el mayor de mis Sobrinos, Carlones, a estrenarse en el mundo del Medio Maratón.
Y el Resultado fue el mejor que podía esperarse. Conseguí que disfrutase. [Y aquí podría acabar la Crónica sin ningún Problema, pero habrá que añadir unas cuantas Líneas para rellenar.]
Salimos atrás del todo (casi 3 Minutos hasta pasar por Línea de Salida) y a dejar caer los Kilómetros.
El Pobre tuvo que aburrirse un Montón, porque soy de pocas Palabras. Pero le iba comentando el Perfil de la Carrera, cómo iban a ser los próximos Kms, le preguntaba cómo iba...
Y después de ese largo Preámbulo, por fin llegamos al punto en el cual empieza la Carrera de verdad: las Cuestas de El Pardo. Leve Indicación de cómo afrontarlas, aunque no creo que fuera necesario, porque las superó como un Campeón.
Relajar Piernas en la Bajada siguiente y a partir del Túnel, a dar la Cara. Se comportó como un Jabato: 05' 08" y 04' 53" los dos últimos Kms. y un ritmo de 03' 21" el Sprint final en el Estadio.
Carrera Perfecta. Ritmo más que tranquilo, progresivo, D-a+ [De Menos a Más], AM [Amamower's Method], PiP o PGP [Progressive Increasing Pace / Progressive Growin' Pace ]. Escoja el Acrónimo que más le guste o invente el suyo y déjelo en los Comentarios. Como es habitual, pasando Corredores durante toda la Prueba y nadie que nos superase. Buen Síntoma.
Lo Mejor, ya digo, la Felicidad de mi Sobrino. Llegamos más que sobrados de Cardio (al fin y al cabo, hicimos un Rodaje Largo), y dado que lo único que le preocupaba eran las Piernas, Objetivo Cumplido con creces. De hecho, ya está pensando en la siguiente, pero esta vez "que sea más llana". :-)
En cuanto empiece a acumular kilómetros, se me acabará hacer de Guía, desgraciadamente. Diecinueve añucos, machacado de Tenis y Natación... Su Margen de Mejora me asusta y me reconforta. En fin, que soy un Hombre Feliz.
Por mi parte, bien, muy bien. Después del Esguince del Lunes, qué más puedo pedir. El Pie empezó a molestarme a partir del Km. 10 y fue derivando en dolor en los últimos kilómetros dando Caña, pero con no hacer Caso (no hay Dolor, no hay Dolor) tienes medio solucionado el Problema.
Y no ha ido a peor. De hecho, por la Tarde fuimos a estirar las Piernas dando un Paseo por El Retiro, ese otrora Parque convertido en un Reducto de Chuchos y Coches por el HdP de turno (¿Verdad, Señor de los Impuestos? ¿O debería decir Señor de la Basura?).
Creo que he cumplido en mi Papel de Guía Iniciador e Introductor; he terminado otro Fuenca; he sobrevivido al Esguince, hemos pasado una Mañana divertida...
¿Manchones?
» Los 20 Minutos largos para que ten den la Bolsa del Corredor. Ahí sí que pasé Frío. Manos congeladas.
» Camiseta talla M sí o también. Los Gordos también existimos. Y solemos llegar de los Últimos ¿Se enterarán alguna puñetera Vez?
» Cronometraje al garete.
» Ver sólo a JArt (por parte de los AR) y a Scarceas en la llegada, porque todo el mundo había volado, en todos los sentidos.
» La confirmación por parte de Scarceas de que mi Prueba estrella (a la cual orientaba mi Preparación) se ha cancelado.
¿Resumen? Tómese como la Guía Perfecta. Es que es así de simple.
» Calentamiento (Movilización de Articulaciones; Estiramientos Activos Cortos y Suaves).
» Salida Lenta/Tranquila.
» Carrera Progresiva.
» Final Explosivo.
» Estiramientos (Largos o por Series).
» Ducha con Agua Fría (o Contrastes Frío-Calor) en las Piernas.
» Siesta.
» Paseo para desentumecer Músculos y reactivar Circulación (y Limpieza).
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Foto obtenida de http://picasaweb.google.com/66klass/MediaMaratonFuencarralElPardo2010?feat=directlink#5438211025962730450
(C) 2.010 PacoMonal/Klass66
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sábado, 13 de febrero de 2010
Poesía vs Prosa
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Es la Poesía
encajonar el Lenguaje
¿Qué cabe en un Verso?
Que no pueda
decir con la Prosa
Tristeza y Alegría
un infinito Bagaje
todo un Universo
girando cual Rueda
volando cual Mariposa
Anáfora y Alegoría
Recodos del Lenguaje
Anverso vs Reverso
dejando una Huella
sugerente y procerosa
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¡Oh, oh! ¡Esguinceh!
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Lunes, 2010-02-08
La Cagada. Lunes por la Noche. Pádel, Pista húmeda y resbaladiza tras el Chaparrón vespertino.
Molestia en el Pie i a la media Hora. Seguimos jugando. Hora y media en total.
Llego a Casa. Ducha. ¡Oh, oh! Esto empieza a doler de veras. Retruécano kafkiano, el pie empieza a metamorfosearse en Morcilla de Sotopalacios.
Encima, no es el clásico Esguince de Tobillo. Es del Metatarso, del Empeine.
Nocturna horribilis. Me voy al Sofá. Entre el Dolor de la Pezuña, que no quepo y el Cuello que me lo voy a romper sí o también, no pego ojo.
J*************d************r. Justico esta Semana, que es Fuenca. No sólo es Fuenca, quizás el Medio -de Asfalto- que más me gusta de los que conozco. Es que además viene el mayor de mis Sobrinos (gracias al cual corrí en 2008 mi primera San Silvestre, otro Hilo pendiente de publicar), dispuesto a correr su Primera Media.
En fin, que no se diga que en Casa del Herrero, Cuchillo de Palo: Pierna en alto, Hielo y Crema a discreción; AutoMasaje, AutoDrenaje, Vendaje NeuroMuscular, Vendaje normal.
¿AINES -AntiInflamatorios-? No, gracias. El Veneno, para las Ratas.
El Jueves podía apoyar el Pie. Con Dolor, pero algo es algo.
El Viernes, al Trabajo. Y a Piragua. No puedo hacer -mucha- Fuerza con el Pie afectado, pero viene bien movilizar la Circulación sanguínea. Y le viene genial a mi Coco.
Hoy Sábado sigue doliendo al pisar. La Movillidad Funcional es correcta (Flexión-Extensión, Pronación-Supinación). El problema es la zona dolorida y amoratada de la planta del Pie, imposible no pisar sin posar la Almohadilla. Habrá que vendar y acolchar lo máximo posible.
Y el Lunes hablaremos...
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