2015-02-14 [MRT][CMP] Maratón Cobeña

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2013-02-10 Fuencarral » Medio Maratón [XXIX]

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Con la incombustible Sraceas y mi sobrino.

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Pareciera que todo vuelve a la normalidad.

Pero... ¿Acaso existe la normalidad?

¿La normalidad es la sucesión de acasos a los cuales aplicamos una pátina de rutina para asimilarlos y dotarles de un sentido, nuestro sentido? ¿La normalidad es aquello que sale cómo pensábamos que debería salir?...

Elucubraciones aparte, esta entrada no tiene nada de normal, ni por el contexto en el cual se ha desarrollado, ni porque yo soy el mismo.

Tras la travesía del desierto, participé en el "Medio de Fuenca", creo que por decimotercia ocasión.

No tenía pensado apuntarme por razones obvias (aunque tan obvias como erróneas), pero coincidió que mi sobrino se acercaba este FinDe a Madrid y le apetecía repetir por tercera vez en la que fue su carrera de iniciación en este mundillo. Así que no quedaba otra opción.

Con respecto a la carrera en sí, o en mí, todo sobresaliente. De Matrícula de Honor. Impensable, que no imposible, a priori.

Tras seis meses sin correr (alguno más en realidad, pero qué más da), todo a salir de boca en esta "reentré", que viene a ser lo mismo que "retonno".

El tobillo [i] todavía molesta más que duele (trato de mantener la zancada cortita y viva, o lo que es lo mismo, intentar evitar que todo el fardo de kilos se concentre bien concentrado en el tobillo), pero ya no hay marcha atrás.

Además, es mayor la sensación en las subidas, y como el perfil inicial es cuesta abajo casi todo el rato, lo llevo bien.

Lo más asombroso es que van cayendo los kilómetros con una facilidad pasmosa. El perfil y la temperatura son condicionantes (favorables) de peso, pero las sensaciones son buenas. Incluso voy por debajo de los 6 min./km. Cómodo y de charla con mi sobrino, como quien da un paseo. Bien.

Soy consciente de que la carrera no empieza hasta enfilar las cuestas de El Pardo, pero nos plantamos en el km. 10 en lo que parece un abrir y cerrar de ojos.

Seguimos otro par de K's, curva, fuera camiseta y para arriba. Las cuestas marcan su ley. Se nota el esfuerzo y se nota la falta de rodaje. Aun así mantengo el tipo y voy mejorando/aclimatando a medida que el piloto automático se estabiliza. Calculo que me habré ido a los 6' 30". Ni tan mal.

El descenso. Prohibido cebarse. Dejarse caer y aprovechar para recuperar, que todos sabemos que la verdadera carrera empieza tras el túnel.

Y tras el túnel, a contemplar cada cartel kilométrico. Al tran-tran, no me parecen tan odioso esos tres kilómetros de cuestas y repechos como cuando intentas darle ritmillo.

Aguantando bien, hasta llegar a la última rotonda. Y como de cardio vamos sobrados y mi tobillo va caliente, a darse el homenaje. Empezamos a tirar y a adelantar en la cuesta, la respiración empieza a agitarse, giro, entrada en el estadio y "volando" sobre el tartán, que parece confeccionado a base de gelatina. Calculo que habremos ido en esos últimos 500 m. a unos 4' 15". ¿Ni tan mal? No, música celestial, subidón de endorfinas que todavía dura casi dos semanas más tarde.

De regalo, la tontería de las "marcas". Hemos bajado en TR de las 2 horas.

Ya digo, "impensable, que no imposible". Ni dos horas y media, ni tener que pararme a andar y recuperar, ni dolores ni gaitas. Sobradísimo de cardio, algo cargado muscularmente, pero a años-luz de lo que cabría esperar.

En el tercer acto, departiendo con Sraceas y su sufridor. La verdad es que me vio ella en la última cuesta, porque ya se sabe que, en mi caso, "modo sprint = visión túnel".

Y de mi sobrino, qué decir. Debutó hace tres años en esta misma prueba y ya es todo un maratoniano. Dado su estado de forma, tuvo que parecerle un paseo. Pero lo bueno, lo importante, es que disfruta de cada carrera. Misión cumplida. No cambies, Carlones.

De regalo, vuelta andando a casa. Unos 12 km. de paseo a buen ritmo para descargar las piernas, con un cafelito entre medias que nos dejó como nuevos.

Siesta, otro paseo de media hora por la tarde.

Al día siguiente, la vida sigue. Sólo las endorfinas, la sensación de bienestar y los buenos recuerdos nos confirman que corrimos la Media de Fuenca veinticuatro horas antes.

En Navidades volví a coger la tabla. En Febrero he vuelto a calzarme las zapas.

Ser agradecido y disfrutar del momento.
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2012-06-09,10 100x24 [XVIII] Fotox

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2012-06-09,10 100x24 [XVIII] Crónica

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Un año más afrontamos el reto de completar los más de 100 Km en los cuales se han convertido los "100x24 de Corricolari".

Pasados 3 meses desde el evento, y dada mi memoria de mosquito, poco voy a poder contar. Mejor asi para no desperdiciar mi tiempo y el de los no visitantes que no leen estas entradas y no dejan comentarios en esta bitácora.

En el apartado Amigos, conocidos, simpatizantes y otras hierbas, saludar a Nacho, con quien compartimos parte del primer tramo y a los incombustibles Nico y Adolfo.

Y a Álex, que tuvo que aguantarme los 100 km. y ayudarme cada vez más según avanzaban los kilómetros. Un mal día, un mal año o la vejez que se abate sobre mi ser.

Como es habitual últimamente, recupero las impresiones escritas en su día en el SportTracks.

Un par de apuntes añadidos:

-1- Otros años acababa bien físicamente, pero desde el punto de vista anímico me quedaba vacío, me absorbía hasta la última gota de élan.

Este año que he sucumbido en lo físico, he terminado muy bien de coco, como si no me hubiera metido la paliza que suponen estos 102 km.

-2- Aun así, la recuperación física, afortunadamente y como suele ser habitual, ha sido rápida.

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[100 x 24][XVIII]

[CV » CV]

» Salimos un poco más rápidos que el año pasado.

» Compartimos tramo con Nacho-K1, Nico y Adolfo.

» En el Km. 20, al empezar a trotar, vuelve a darme el tirón en el aductor [i]. :-((((((((

[CV » 3C]

» Se nota el calorazo.

» Álex y yo alucinando, porque la gente va despendolada, incluso las chicas (las cuales suelen tener el cerebro mejor amueblado y no arriesgan a lo tonto). :-!!!

» También trotamos las bajadas. Me distancio de Álex, porque trotando parece que aguanta el aductor [i] e incluso molesta menos que andando.

» Bien. Llego con ventaja respecto al año pasado. 24º C en 3C.

[3C » SS]

» ¡Puf! Empiezo a estar cansado. No refresca ni a tiros. :-(((

» Para rematar, cuando llego a SS se me enfría la rodilla [d] y veo que tengo tendinitis rotuliana. 
:-((((((((((((((((((((((((((((

» A lo que se añade las plantas de los pies muy doloridas (me he equivocado llevando las
zapas lisas del Decathlon del año pasado), empeines, lumbares cargados (aunque mucho menos que en la edición anterior), glúteos.

» La cabeza y la lógica me piden abandonar, porque estoy cansadísimo y me puedo destrozar el aductor [i] y la rodilla [d]. Me doy cuenta a posteriori que tenía que haberlo dejado en 3C, en el km. 52. :-(

» Así que me da rabia, pero a estas alturas ya continúo, a ver qué pasa.

» Por cierto, por fin han arreglado el polideportivo de Sanse.

[SS » 3C]

» Quitando los alrededores de Sanse en los cuales se nota un poco de fresco, otra vez la soflama. ¡Qué horror!

» Muy cansado. Se nota el sueño. Aguantando como se puede.

» ¡Menuda noche! No sopla ni la menor brizna de aire. 18 ºC en 3C.

» Consigo una venda y me protejo la rodilla [d]. ¡¡¡Ya podía haberla pedido en SS!!! Parezco tonto.

[3C » CV]

» Una pesadilla.

» Los dos primeros km. de bajada los llevo bien. Está amaneciendo.

» El resto, un calvario absoluto. :-(((((((((((((

» Sin fuerzas, con dolores por todos los lados, me cuesta hasta respirar.

» Los últimos 5-6 Km. insufribles. Tirando de "coco" cada zancada.

» Al final, llegamos en 20h 25m, 1 hora justa más que el año pasado. No puedo ni hacer amago de trotar. 
:-(((((
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2012-08-01 [MNT] Sierra Hoyo

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Otra Salida "montañera" por La Sierra de Hoyo de Manzanares.

Aparco más cerca, pero me tiro 3 Km. callejeando por urbanizaciones hasta que logro escapar.

Cuatro días antes de...

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Distancia: 16,60 Km.

Desnivel Acumulado: +388.

Tiempo: 02:56:11

Ritmo: 10' 37"

Fotox: xxx

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2012-03-11 100 Km. Pedestres Villa de Madrid [XXVI]

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https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhisqAsS-adXGr9f6FdHY1-4HIi9anO-asEpoEnp6ysmFoQ4nynSv3mJ9yAcvyOLbcC0mvowsvPB5I1j19cAx9og5FZUwrJvjgTLsvqa0xzTvePcxhyphenhyphen3-bgV2qwurkaSrlwNkk8mPGrm4_O/s220/cienlogo.JPG

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Segunda participación en esta prueba.

Y es de esas pruebas en las cuales empiezas preguntándote ¿Para qué me he apuntado? y acabas con ¿Por qué me apuntaría yo a esto? (léase de tono dubitativo a tono renegado).

Sólo la maldita cabezonería de descubrir si seré capaz, de cuánto seré capaz. Sólo.

Porque todo lo demás echa para atrás.

Circuito » Asfalto. No lo toco corriendo. Únicamente andar, y porque todavía no sé ni volar ni levitar. Lesivo, erosivo.

Circuito » Perfil. ¡Qué horror! Madrid es Madriz, y ya sabemos cómo es.

Pero es que te metes unas cuantas decenas de kilómetros y resulta que, por lo menos psicológicamente, parece que 2/5 partes han sido en subida, otras 2/5 en bajada y sólo 1/5 en llano, pero esto último repartido en tramos ínfimos que no te permiten coger ritmillo en ningún momento.

Los 5 primeros kilómetros me han resultado los peores con diferencia. No mirado la crónica del año pasado para no dejarme influir (influenciar que le da ahora a todo el mundo por decir), pero en esta ocasión llegar al km. 5 suponía una especie de liberación.

Dos km. de subida notoria con una sola ventaja: era la única zona en la cual dio la sombra durante toda la prueba. El resto del circuito, grandes avenidas (para no perjudicar el tráfico rodado) donde el solarro asqueroso y típico de estas fechas ("fuera de época" dicen, cuando en Madrid empieza el verano en estos días y dura hasta bien entrado el mes de Noviembre) caía inmisericorde sobre mi cabeza.

A continuación, Moratalaz. Repechito va, repechito viene, así hasta el último kilómetro, con el bajadón desde Bomberos hasta el Estadio de Vallecas.


Circuito » Corte de Tráfico. ¡Qué horror! ¡Qué peligro! Muy atentos a primera hora, cuando apenas hay  tráfico. Pero a medida que va aumentando la densidad de coches circulando se va relajando el control. Peligroso. Esperemos que no haya que lamentar una desgracia en cualquier edición.


Climatología » Lo anteriormente apuntado. Dos primeras Vueltas frescas, pero a medida que va subiendo el Sol el Calorazo se vuelve insoportable. Algunos termómetros calljeros llegan a marcar ¡¡¡ 26ºC !!!

Salida » Otra vez como el año pasado. Entre la prueba para el estudio del corazón en pruebas ultras y la eteeeeeeeeeeeerna cola para el dorsal, me encuentro otra ves colocándome un dorsal un minuto antes de la salida. Café con leche mientras me colocan el dorsal de la espalda y un muffin ya en carrera.

Avituallamientos » Dos, en los Km. 0 y 5. Aceptable, como el año pasado (naranja, plátano, barritas energéticas, membrillo, orejones...).

Carrera »


* Salgo muy tranquilo en la 1ª vuelta. Además. tengo que pasar por el cuarto de baño pq llevaba minutos y minutos haciéndome de todo. :-/

* Le doy algo en la 2ª aprovechando que ya he calentado y que el ambiente todavía está fresco.

* Una 3ª vuelta normal y una 4ª muy rápida pq me engancho con uno.

* Del Km. 41 al 50 vuelvo a bajar a mi ritmo.

A partir de aquí el calorazo es asqueroso y me empieza a pesar todo. :-(((

* Del 51º al 60º pensando en repetir lo del año pasado e irme para casa. Al final, sigo.

* Del 61º al 70º completamente andando. Cargadísimo muscularmente. Muy cansado por los kilómetros y el maldito calorazo.

También para tomar tiempos y referencias. A punto de quedarme aquí pq paso a uno que me dicen que es cola de carrera y que si voy a continuar y... no me hace gracia tener al coche escoba toda una vuelta.. Menos mal que veo uno subiendo por la Albufera cuando estoy terminando la vuelta y decido seguir.

Hago bien en este aspecto. Hay más gente todavía en carrera. Voy muy cargado muscularmente, aunque troto en las bajadas. Intento hacerme el último km. un poco decentemente y entrar esprintando (último 400m. a 4' 15" a 155/163 ppm).

'Peaje' » Piernas doloridas. Tibia [i] y Empeine [d], aunque cuando me quedo frío, las dos piernas. Recupero bastante bien en los días siguientes, afortunadamente.

Sensaciones » Lo dicho. ¡Qué palizón más a lo tonto y más a lo feo!

Fotox » Me llevé la cámara, pero no la usé. En las dos primeras vueltas se podría haber sacado alguna foto en condiciones.

Curiosidades » La mierda del 'Garmin 310XT' (le estoy cogiendo una manía a la mierda del cacharro...) marcó nada más y nada menos que 81,51 Km.

La cantidad de chusma afterhours buscabroncas por el Puente a esas tempranas horas. Miedo.

Último de la categoría de 80 Km.

Séptimo peor ritmo de todos los participantes.

Noveno en tiempo total empleado.

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El año que viene, no. O por lo menos esperaré a que queden dos días a ver qué dicen en el parte meteorológico, porque estoy hasta los mismísimos de sol y calor (sí, el FinDe siguiente hizo ideal, como no podía ser de otra manera).

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Distancia:   80,000 km.  [Oficial]

Tiempo:   10:31:28   [Oficial]

Ascenso:   +775 / -757 m. [FR-310]
Promedio Ritmo:   07' 54"   [Oficial]
Promedio R.C.:   123   [FR-310]
Máximo R.C.:   164   [FR-310]

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2012-02-12 Fuencarral » Medio Maratón [XXVIII] » Fotox

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2012-02-12 Fuencarral » Medio Maratón [XXVIII]

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» Se me hizo raro.

» Después de dos años seguidos corriendo con mi sobrino, esta vez me tocó ir solo.

» Poca historia.

» En un día frío (aprox. entre -3 y 6 ºC), me fui andando para Fuenca, a buen ritmo. Este año no me perdí, pero como iba con el tiempo justo, acabé cambiándome deprisa y corriendo. Una vez más. :-(

» Ya en carrera, salí más rápido de lo habitual, aprovechando el perfil favorable de los primeros kilómetros.

» Sin Camiseta a partir de las Cuestas de El Pardo. Será por las pocas ganas que tenía de correr o por hacerlo solo, pero hoy me han tocado las narices los comentarios de los subnormales más que en ninguna otra ocasión.. Hoy lo he llevado mal.

» Aguanto bien las Cuestas del Pardo, como es habitual. Intento conservar en la bajada.

» Aun así, las cuestas y repechos del final tan duras y asquerosas como siempre. Puedo hacer el cambio de ritmo al entrar en el estadio, pero poco más (a 5' 11" el último km. y a 4' 11" los últimos 168 m).

» Total, 01h 52m. Muy bien para lo que esperaba, máxime teniendo en cuenta que me había abonado a bajar por segundos de las 2 horas. :-)))

» Aunque cansado y cargaduco de piernas. :-(((

» Bolsa con Isotónica, Zumo, Agua, Manzana y Frutos secos. Camiseta naranja XL (¡¡¡Se puede elegir!!!) 

» Saludo a R. en el césped. Estiramientos y para casa tranquilamente, de paseo.

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Distancia:   21,095 km.  (21,168 km. -Garmin-)

Tiempo:    01:55:19 T.O. ~ 01:52:39 T.R.

Ascenso:   +213 / -207 m.
Promedio Ritmo:  05' 20"
Promedio R.C.:   138

Fotox: 083

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CoCa-Fuenca  12,181 Km. ¬¬¬ 01:45:39 ¬¬¬ 08' 40'' 

Fuenca [MED] 21,168 Km. ¬¬¬ 01:53:00 ¬¬¬ 05' 20''

Fuenca-CoCa  11,839 Km. ¬¬¬ 01:55:38 ¬¬¬ 09' 46''

TOTAL            45,188 Km. ¬¬¬ 05:34:17 ¬¬¬ 07' 24''

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2012-01-15 [MRT] Maratón Solitario [XX] CoCa «» PLM «» PRSE (12)

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PENTAX Optio H90

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» Conde de Casal «» Parque Lineal Manzanares «»  Parque Regional SurEste.


» Temperatura de ~2 a ~5 ºC. 


» Equipación de invierno (mallas cortas + mallas largas + licra + camiseta técnica manga larga +guantes plástico). Acierto. :-)))


» Buscando variantes. Como es habitual, todo cortado, todo privado (cotos). 


» Acabo en el carril-bici de San Martín. :-(((


» Muy cansado. Lumbares y gemelos cargados. Tibia [i] se resiente un poco. :-(((


» 1 Kiwi.


» Táctica Trote + Caminatas (aprox. 3/1) vigilando técnica zancada (84-85 zpm).


» Terreno sequísimo.
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Distancia:   43,150 km.          

Tiempo:   5:21:04

Ascenso:   +261 / -271 m.
Promedio Ritmo:   07' 26"
Promedio R.C.:   122

Fotox: 131
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2011-06-11,12 100x24 [XVII] Crónica

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Como suele ser habitual, ando bastante/muy liado, así que no me esmeraré en la Crónica. Me limito a efectuar un "Copiar & Pegar" de los comentarios que introduje en su día en el "SportTracks".

[ULTRAMARATÓN][100x24][CV-CV]

» Dando vueltas como un torpe hasta encontrar el nuevo polideportivo (sin señalizar, como es habitual).

» Veo a Nico & Adolfo, a Álex y a Ignacio-K1.

» Tramo circular Colmenar Viejo-Colmenar Viejo. Con Álex.

» Nos equivocamos. Salimos atrás del todo y nos comemos un atasco asqueroso (a 12-13' el Km.).

» En cuanto se ensancha el Camino aprovechamos a trotar en las Bajadas.

» Como un par de ensaladas comerciales. Error: se me estarán repitiendo todo el siguiente tramo. En cambio, mi bocadillo y la fruta, de fábula.

[ULTRAMARATÓN][100x24][CV-3C]

» Aprovechamos a trotar todas las Bajadas y la llegada a 3C.

» Sigue el calorazo y empiezo a acusar todo el calor acumulado. Cansancio y Sobrecarga (Lumbares, Aquiles, Empeine [i]).

» En 3C están los de AntiTerapia. Me atiende un chaval rubio que es un 'máquina'. Me deja como nuevo.

» Tentempié y Café. Muy bien. :-)

[ULTRAMARATÓN][100x24][3C-SS]

» Algún trotecillo antes de que se vaya la luz.

» Muy bien. El 'rubio' me ha dejado nuevo. Muy suelto y el sueño no hace acto de presencia. :-)))

» Me trata una chica de AntiTerapia. No es lo mismo ni de lejos pero se agradece y se nota.

[ULTRAMARATÓN][100x24][SS-3C]

» El mejor tramo, una vez se echa la Noche.

» Empiezo a andar deprisa y dejo unos metros atrás a Álex, hasta que viene el cuestón de la Tapia (donde el Duatlón de los Ñ) y me lanzo a tumba abierta.

» Tramo a tope. Disfrutando de la Luna (preciosa), las Estrellas, el Cielo, la Noche...

» Prácticamente no uso el Frontal. Sin Camiseta (18ºC de mínima y venga aguantar comentarios estúpidos) y pasando gente y más gente.

» Me trata un chico de AntiTerapia (que vengo con compensación descendente, se ve a la legua X-D). Se agradece.

» Bocata, Fruta y más Café. Espero a Álex (le habré sacado 15') y nos vamos juntos. ;-)

[ULTRAMARATÓN][100x24][3C-CV]

» El peor tramo, con diferencia. Inicio con ganas, pero me sobrecargo enseguida y empiezo a notar el Cansancio, cada vez más.

» Trotamos las Bajadas, pero vamos muy justos.

» Para terminar, nos tocan los 5 Km. horrorosos de subida del Cementerio. ¡¡¡Más los 2 Km. extras desde la Ermita hasta el nuevo Polideportivo!!! Para matarlos.

» Lo único bueno es que la Subida criminal la pasamos según amanece y se nota muchísimo la diferencia de temperatura respecto a los años en los que pasabas por ahí con el sol cayendo a saco.

» Llegamos a Meta Álex y yo en 19h 25m. Mejor Marca Personal [MMP].

» Entro con la Camiseta pintada por Anuca por el Día del Padre. :-)))

» Me trata una chica de AntiTerapia.

» Álex se va a por el coche y como no viene aprovecho para el masaje, ducharme y cambiarme.

» Me voy al coche, pero sólo logro estar 1 hora dando vueltas. Me levanto acorchado.

» Me acerco al Polideportivo y me encuentro con Adolfo.

» Veo llegar a Ignacio (Terminator; ha acabado y con la sonrisa en la cara, pero está tocado). Luego viene Álex que se ha dormido en su Furgo.

» Por último, Álex, Nico, Adolfo (me enteraré justo antes de irme que ¡¡¡han abandonado!!!) y yo esperando las bolsas para poder irnos.

» Duermo 4 horas en casa.

» Por la tarde, paseo por la Feria del Libro (último día). Compro un libro de Hamer y otro de Lenguaje Postural. Muy bien de Musculatura.

» Mi mejor 100 con diferencia. Récord y al día siguiente ni sobrecarga, ni agujetas ni nada. ¡Genial! :-)))))))))))))))))))))))))))

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2011-06-11,12 100x24 [XVII] Sensaciones

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Aquest any si!

Pues sí. Será la Vejez, la Experiencia o que por fin salió el día.

Ya puedo decir que he terminado una prueba de 100 Km. en 24 Horas que no me ha dejado tocado (más aún) del Coco.

No voy a decir que haya sido una prueba perfecta. Espero/deseo/creo que hay margen para mejorar marcas y Sensaciones, pero ha sido una experiencia totalmente satisfactoria y gratificante en su gran mayoría.

Sólo se me atragantó un poco la 2ª Etapa y bastante la última Etapa, donde a la maldita Cuesta del Cementerio hubo que añadir 2 Km. extras hasta el nuevo Polideportivo. Eso y el Cansancio y Sobrecargas lógicas que acompañan a una Prueba de estas características.

Pero psicológicamente terminé entero y muy contento, enviando a tomar vientos (por una vez al menos) esa sensación de Vacío total que siempre me dejaba "Los 100".

Además:

- Prueba realizada íntegramente con unas Zapas de andar del Decartón (30€ de oferta). Sin amortiguación, sin control de Pronación, sin rollos tártaros (pendientes Entradas acerca de Barefooting y Calzado minimalista).

- Como nuevo al día siguiente.

- Un acierto el Termo con el Café.

- Un acierto ponerse en manos de los Kinesiólogos de AntiTerapia.

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Dado que Valtiendas ha vuelto a morir este Año :-(((, la próxima serán los "100 M-SG".

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2011-03-27 [MRT] Maratón Solitario [XV] CoCa «» PLM «» PRSE (8)

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» Temperatura de ~9 a ~19 ºC.

» Sin Camiseta desde Inicio PLM hasta Final PLM.

» El Paisaje está precioso, que se ha echado encima la Primavera, pero el Camino está tremendamente embarrado, lo cual me obliga una vez más a irme campo a través.

» Al igual que en el anterior MS, vuelvo a usar la Variante 'Bodegas'.

» Otra vez en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. :-((( Por lo menos, sigo atravesando la Zona sin sobresaltos.

» Sin Agua. 1 Kiwi en Km. 28º.

» Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, adaptativa.

» Justo en el meridiano del Entreno, cuando toca regresar, me meto en una Finca a ver si por un casual tiene Salida hacia el Camino Original. Pero no, va bordeando el Río. Acabo describiendo un pequeño Círculo que me mete por Maleza y me saca a la Mina. :-/ :-!

» Muy buena marca. paso el Maratón en 5H. :-)))

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Distancia:   44,590 km.          

Tiempo:   5:22:10

Ascenso:   +259 / -256 m.
Promedio Ritmo:   07' 14"
Promedio R.C.:   124

Fotox: 449
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2011-III-20 Madrid » 100 KM. PEDESTRES VILLA de MADRID [XXV] » Sensaciones

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»»» En la parte subjetiva:

[+] Ritmo más cercano a los 7 Min./Km. que a los 8 presupuestados. 

Sorpresa más que agradabe. Al ritmo al que fui en la Prueba, 

los 80 Km. habrían salido en 09:47:44, 

los 90 Km. en 11:01:12 (el límite en esta prueba son las 11 Horas) y 

los 100 Km. en 12:14:40.

Como toda extrapolación de este tipo, no es más que un juego numérico. Mi Musculatura no habría aguantado mucho más. Aunque por otro lado, hay que tener en cuenta que la 4ª vuelta la realicé íntegramente andando.

[+] Otro Ultra que cae. Otra Experiencia nueva.

[+] Haber aguantado el tipo con el Cambio de Temperatura radical que experimentamos a mitad de Semana.

[+] Haber ido con José-Ñ una vuelta. Le he ayudado y él a mí (me ha servido para desconectar y recuperar).

[+] Vuelvo a bajar (por muy poquito) de las 5H al paso por el Maratón.

[-] El p*t* Dorsal en el Pecho. ¡Qué ganas de trasnmutarme en Kupricka, a ver si me dicen lo mismo!

[-] El Garmin. Marcó exactamente 61 Km. para los 60 Km. realizados. Como sé perfectamente que no me dió por coger las curvsa largas ni dar rodeos, todavía me estoy preguntando qué le pasó la cacharro (que nunca había desfasado de esta manera).

[-] El Bañador. Nunca estrenar equipación el Día de la Prueba. Pero comprobar que la Ropa que has usado mil veces sigue en condiciones.

[-] La Musculatura. Ya iba tocada en la última vuelta. Hacía tanto que no me cargaba tanto. Claro, que si no pisas el Asfalto ni por casualidad y te metes 60 Km. en vena... En la parte positiva, cargado, pero soportable.

[-] Sí, soy feo. Muy feo. Y nadie me conocía. Pero ni una mísera Foto, y eso que éramos pocos y esta vez llevaba Camiseta...

»»» En la parte objetiva:

[-] Recorrido horroroso. Cuestas, Repechos. Difícil. Desagradable. Pocas, por no decir ninguna Sombra.

[-] Corte de Tráfico malo. Mucha Policía, pero aun así, autobuses pasando a escasos centímetros de ti (sí, ti sin tilde, aunque ahora esté de moda), algún Cruce peligroso...

[+] Avituallamientos. En meta, Agua. En Km. 5, Isotónica. En todos, alimento sólido (barritas, fruta, chocolate).

[+] (Peassso) Trofeo a todos los que completen 50+ Km. Cuando les comenté que tenía prisa porque en caso contrario mi Santa me mataba, en menos de 10 Min. estaba enfilando con el Trofeo hacia Casa.
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2011-III-20 Madrid » 100 KM. PEDESTRES VILLA de MADRID [XXV] » Crónica

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Me apunto a última hora. Llamo al Organizador para ver si quedan Plazas. No hay problema. Le comento si se puede correr sin Camiseta. Me responde que los Dorsales tienen que estar visibles. Le propongo llevarlos en le Pantalón, como suelo hacer habitualmente. No hay problema.

Pero estaba cantado. A partir del miércoles cambia el Tiempo y la Temperatura, como suele ser habitual en este villorrio, subo más de 10ºC de un día para otro.

Para colmo, el Sábado ya le pega pero bien. Y para celebrar el Día del Padre, todo el Día fuera. Nos acercamos a dar una vuelta por la Plaza Mayor, comemos fuera... Reventado.

Llega el Día D. Sin mucha presión. Mi idea era hacer 80 Km. tranquilitos con el Método "Trote & Caminata PseudoMarcha". Mi sueño, llegar a los 90 Km. La realidad: calorazo horroroso y mi Santa que dice que me deje de tonterías y que me quiere ver en Casa para comer. Susórdenes.

Subo hasta el Estadio del Rayo. Entrega de Dorsales leeeeeeeeeeenta. Cambio de Ropa. Mochila al Ropero. Quedan menos de 3 Minutos. Cuando me dispongo a entrar en la Zona de Salida, "Así no se puede competir". "Pero si me dijeron...". "NO". Apenas 1 Minuto y menos mal que un buen Samaritano me pone el Dorsal trasero mientras yo me coloco el delantero. En fin, cuando no es el día, no es el día.

Salgo andando. El Circuito Vallecas-Moratalaz es de 10 Km. Los dos primeros pican para arriba de una manera que a mí me parece un Cortafuegos.

Por supuesto, salgo andando. Coincido un pequeño tramo inicial con un simpático donostiarra que viene también a ver. Luego con un Veterano curtido en más de un centenar de Maratones.

Luego, la Soledad. Hasta las 10 de la Mañana, la Temperatura está bien. Luego no habrá quien pare. Y yo sin poder quitarme la Camiseta.

Van cayendo las vueltas. Como suele suceder, la Táctica se va ajustando al Circuito y sus Desniveles. La segunda parte de la Vuelta de 10 km. la hago más rápida que la primera. Voy más rápido de lo pensado. Poco más de 7'/Km., cuando lo pensado era ir a 8' el Km.

Al completar la 4ª. vuelta veo a Jorge-Ñ en Meta. Saludos.

Al poco de iniciar dicha 4ª. vuelta, me encuentro con José-Ñ. Una persona excepcional. Le conocí en las 24H de Torrejón. Siempre con la Sonrisa en la Cara. Algo excepcional.

No va tocado. Va hundido. Tirón en los Isquios. Aun así, su Rostro no va descompuesto por el Dolor, como nos ocurriría a cualquiera. Le acompaño 1 Km., hasta que después de repetirme una docena de veces que me vaya, me adelanto.

No llevo ni 500m., cuando me paro bajo la sombra de una marquesina. He pensado que qué estupidez. Y qué vergüenza. Tanto llenarme la boca, tanto escribir y hablar de la Solidaridad del Corredor, del Ambiente de las Carreras y tantos Tópicos del Mundillo. ¿Y le voy a dejar sufriendo y cojeando? J*d*r, si últimamente no paro de acompañar a gente. Además, si he acompañado a mucha gente que ni te lo agradece ¿Voy a dejar tirado a un tío que sé que es especial? En fin, sé que el Colorado que broncea mi Cara se debe a algo más que el Solarro y el Calor infernal. Aprovecho la marquesina para descalzarme, airear los pies y volverme a calzar.

La Vergüenza se va disipando un poco a medida que van cayendo los kilómetros y veo que José-Ñ va aguantando el tipo como un Campeón. Intento darle Charleta para que transcurra el Espacio-Tiempo subjetivo más deprisa. Aunque conversando soy peor que corriendo, así que háganse cargo.

Finalmente, José-Ñ lo consigue (que, como siempre digo, cada uno mueve sus Piernecitas). Le doy un Abrazo y como había ido calculando que me quedaba tiempo, afronto mi última vuelta.

Aprovecho para tirar, es decir, para ir ligeramente más rápido. El primer Km. cuesta arriba me la hago trotando en compañía de Jorge-Ñ (Gracias, Brother ;-) ). Vamos, Amamower, que es la última y después, Ducha+Comida+Siesta+Paseo.

Pero en Moratalaz me encuentro con Nm. Madre mía, ni la había reconocido (de hecho, pensé que quería cruzar y le estaba diciendo, "Cruce, cruce, que le da tiempo"; en fin, yo soy asín). Pero es que fina es quedarse corto. Está perfecta. Así que cayó otro kilómetro o kilómetro y medio andando y de charleta. Efectivamente, reconoció que está en un estado de forma excelente, que lo está ganando todo y los Ritmos de los que me hablaba me parecen a estas alturas ya de CF. Me alegro, Nm. De verte y de que la Veteranía te esté sentando de maravilla.

Y ya sólo quedaba dejarse caer hasta Vallecas otra vez. Penúltimo km. en 05' 14" y último km. en 04' 05" (a tope, es decir, a tope: 166ppm de Media y 173ppm de Máxima; cuando digo a tope, quiero decir al 100%).

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Distancia:   60,000 km.  [Oficial]

Tiempo:   7:20:55   [Oficial]

Ascenso:   +568 / -560 m. [FR-310]
Promedio Ritmo:   07' 21"   [Oficial]
Promedio R.C.:   129   [FR-310]
Máximo R.C.:   173   [FR-310]

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2011-03-13 Medio Maratón Universitario XXXI [Maratón LV]

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Vuelvo a una Prueba en la cual no había competido los dos Años anteriores debido a la coincidencia con las Vacax de Semana Santa.

Voy andando.

Llego a la Entrega de Dorsales. Increíblemente rápida.

Me encuentro con el Tigre, más fino que nunca y sin carrito. Asusta.

Un aparcamiento subterráneo en el Paraninfo me permite la 2da. parada técnica de la mañana.

Me voy para la Salida. Me encuentro con Ig, un colega de Piragüismo. Se va a estrenar en la distancia del Medio Maratón.

A los pocos minutos veo a Ag, compañero de Instituto, Fútbol y Adolescencia. Tres Pesos Pesados.

Primera Vuelta según lo previsto. Aburriendo a las ovejas, pero nosotros entretenidos con la charleta.

Segunda Vuelta. Ag y yo empezamos a avivar el Ritmo, pero -tarde- vemos que a Ig le cuesta mantenerlo -no ha dicho ni mu, pero la Cara y la Zancada no engañan-. Me da rabia. Quiero que disfrute en su primera Media.

Tercera Vuelta. Le digo a Ag que se vaya. Me quedo con Ig. Creo que se le va a hacer muuuy largo. Sufre un montón, pero ni un sólo quejido. Y todavía saca Fuerzas de flaqueza para marcarse un Cambio de Ritmo en la Ceniza. Un crack. Madera de Campeón. A pesar de todo lo que ha sufrido, se le ve exultante. Eso está bien.

Estiramientos en la Hierba. Veo a MrJ. 

Me vuelvo para Casa. En P. Pío me vuelvo a encontrar con Ag. Le acompaño por Madrid Río, lo cual me viene muy bien para acumular los Km. que me faltan para mi Maratón Dominical.

Trayecto	Distancia	Tiempo	Ritmo	Desnivel	Ascenso	Descenso
CoCa-C.Univ.	9,549	01:49:02	11' 25''	Corregido	156	151
M.M.Univ.	21,332	02:07:10	05' 58''	Corregido	197	189
C.Univ.-CoCa	12,583	02:09:54	10' 19''	Corregido	144	150
TOTAL	43,464	06:06:06	08' 25''	Desnivel	497	490

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2011-03-06 [MRT] Maratón Solitario [XIV] CoCa «» PLM «» PRSE (7)

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» Otro más. Soy un Rutinario.

» Temperatura de ~7 a ~14 ºC. Una gozada ir sin Camiseta. El Terreno sigue embarrado por zonas.

» Rutinario, pero buscando Variantes. En el Cruce con CRG, me voy a la derecha y la primera que puedo giro a la izquierda. El Camino es más ancho, pero más transitado.

» Encima, en las Bodegas abandonadas se está celebrando una Mega Rave Party. 

Aproximadamente medio centenar de Coches aparcados con el Chunda-Chunda a tope, más el Pum-Pum-Pum que llega desde las Bodegas. 

Me quedo sin poder sacar Fotox. :-((( 

Por lo menos, paso sin movidas, que no es poco, dado el percal (EchaPotas por aquí, OjosVidriosos por allá...).

» Sin Agua. Me tomo 1 Kiwi en Km. 23º.

» Continúo con la Táctica 2 Km. Trote + 1 Km. PseudoMarcha tranquila, aunque adaptándome a lo que me pide el Cuerpo, el Terreno o las Circunstancias.

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Distancia:   42,589 km.          

Tiempo:   5:10:29

Ascenso:   +232 / -232 m.
Promedio Ritmo:   07' 17"
Promedio R.C.:   122

Fotox: 404
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