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miércoles, 13 de febrero de 2013

2013-02-10 Fuencarral » Medio Maratón [XXIX]

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Con la incombustible Sraceas y mi sobrino.
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Pareciera que todo vuelve a la normalidad.

Pero... ¿Acaso existe la normalidad?

¿La normalidad es la sucesión de acasos a los cuales aplicamos una pátina de rutina para asimilarlos y dotarles de un sentido, nuestro sentido? ¿La normalidad es aquello que sale cómo pensábamos que debería salir?...

Elucubraciones aparte, esta entrada no tiene nada de normal, ni por el contexto en el cual se ha desarrollado, ni porque yo soy el mismo.

Tras la travesía del desierto, participé en el "Medio de Fuenca", creo que por decimotercia ocasión.

No tenía pensado apuntarme por razones obvias (aunque tan obvias como erróneas), pero coincidió que mi sobrino se acercaba este FinDe a Madrid y le apetecía repetir por tercera vez en la que fue su carrera de iniciación en este mundillo. Así que no quedaba otra opción.

Con respecto a la carrera en sí, o en mí, todo sobresaliente. De Matrícula de Honor. Impensable, que no imposible, a priori.

Tras seis meses sin correr (alguno más en realidad, pero qué más da), todo a salir de boca en esta "reentré", que viene a ser lo mismo que "retonno".

El tobillo [i] todavía molesta más que duele (trato de mantener la zancada cortita y viva, o lo que es lo mismo, intentar evitar que todo el fardo de kilos se concentre bien concentrado en el tobillo), pero ya no hay marcha atrás.

Además, es mayor la sensación en las subidas, y como el perfil inicial es cuesta abajo casi todo el rato, lo llevo bien.

Lo más asombroso es que van cayendo los kilómetros con una facilidad pasmosa. El perfil y la temperatura son condicionantes (favorables) de peso, pero las sensaciones son buenas. Incluso voy por debajo de los 6 min./km. Cómodo y de charla con mi sobrino, como quien da un paseo. Bien.

Soy consciente de que la carrera no empieza hasta enfilar las cuestas de El Pardo, pero nos plantamos en el km. 10 en lo que parece un abrir y cerrar de ojos.

Seguimos otro par de K's, curva, fuera camiseta y para arriba. Las cuestas marcan su ley. Se nota el esfuerzo y se nota la falta de rodaje. Aun así mantengo el tipo y voy mejorando/aclimatando a medida que el piloto automático se estabiliza. Calculo que me habré ido a los 6' 30". Ni tan mal.

El descenso. Prohibido cebarse. Dejarse caer y aprovechar para recuperar, que todos sabemos que la verdadera carrera empieza tras el túnel.

Y tras el túnel, a contemplar cada cartel kilométrico. Al tran-tran, no me parecen tan odioso esos tres kilómetros de cuestas y repechos como cuando intentas darle ritmillo.

Aguantando bien, hasta llegar a la última rotonda. Y como de cardio vamos sobrados y mi tobillo va caliente, a darse el homenaje. Empezamos a tirar y a adelantar en la cuesta, la respiración empieza a agitarse, giro, entrada en el estadio y "volando" sobre el tartán, que parece confeccionado a base de gelatina. Calculo que habremos ido en esos últimos 500 m. a unos 4' 15". ¿Ni tan mal? No, música celestial, subidón de endorfinas que todavía dura casi dos semanas más tarde.

De regalo, la tontería de las "marcas". Hemos bajado en TR de las 2 horas.

Ya digo, "impensable, que no imposible". Ni dos horas y media, ni tener que pararme a andar y recuperar, ni dolores ni gaitas. Sobradísimo de cardio, algo cargado muscularmente, pero a años-luz de lo que cabría esperar.

En el tercer acto, departiendo con Sraceas y su sufridor. La verdad es que me vio ella en la última cuesta, porque ya se sabe que, en mi caso, "modo sprint = visión túnel".

Y de mi sobrino, qué decir. Debutó hace tres años en esta misma prueba y ya es todo un maratoniano. Dado su estado de forma, tuvo que parecerle un paseo. Pero lo bueno, lo importante, es que disfruta de cada carrera. Misión cumplida. No cambies, Carlones.

De regalo, vuelta andando a casa. Unos 12 km. de paseo a buen ritmo para descargar las piernas, con un cafelito entre medias que nos dejó como nuevos.

Siesta, otro paseo de media hora por la tarde.

Al día siguiente, la vida sigue. Sólo las endorfinas, la sensación de bienestar y los buenos recuerdos nos confirman que corrimos la Media de Fuenca veinticuatro horas antes.

En Navidades volví a coger la tabla. En Febrero he vuelto a calzarme las zapas.

Ser agradecido y disfrutar del momento.
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lunes, 13 de febrero de 2012

2012-02-12 Fuencarral » Medio Maratón [XXVIII] » Fotox

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2012-02-12 Fuencarral » Medio Maratón [XXVIII]

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» Se me hizo raro.

» Después de dos años seguidos corriendo con mi sobrino, esta vez me tocó ir solo.

» Poca historia.

» En un día frío (aprox. entre -3 y 6 ºC), me fui andando para Fuenca, a buen ritmo. Este año no me perdí, pero como iba con el tiempo justo, acabé cambiándome deprisa y corriendo. Una vez más. :-(

» Ya en carrera, salí más rápido de lo habitual, aprovechando el perfil favorable de los primeros kilómetros.

» Sin Camiseta a partir de las Cuestas de El Pardo. Será por las pocas ganas que tenía de correr o por hacerlo solo, pero hoy me han tocado las narices los comentarios de los subnormales más que en ninguna otra ocasión.. Hoy lo he llevado mal.

» Aguanto bien las Cuestas del Pardo, como es habitual. Intento conservar en la bajada.

» Aun así, las cuestas y repechos del final tan duras y asquerosas como siempre. Puedo hacer el cambio de ritmo al entrar en el estadio, pero poco más (a 5' 11" el último km. y a 4' 11" los últimos 168 m).

» Total, 01h 52m. Muy bien para lo que esperaba, máxime teniendo en cuenta que me había abonado a bajar por segundos de las 2 horas. :-)))

» Aunque cansado y cargaduco de piernas. :-(((

» Bolsa con Isotónica, Zumo, Agua, Manzana y Frutos secos. Camiseta naranja XL (¡¡¡Se puede elegir!!!) 

» Saludo a R. en el césped. Estiramientos y para casa tranquilamente, de paseo.
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Distancia:   21,095 km.  (21,168 km. -Garmin-)
Tiempo:    01:55:19 T.O. ~ 01:52:39 T.R.
Ascenso:   +213 / -207 m.
Promedio Ritmo:  05' 20"
Promedio R.C.:   138
Fotox083
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CoCa-Fuenca  12,181 Km. ¬¬¬ 01:45:39 ¬¬¬ 08' 40'' 
Fuenca [MED] 21,168 Km. ¬¬¬ 01:53:00 ¬¬¬ 05' 20''
Fuenca-CoCa  11,839 Km. ¬¬¬ 01:55:38 ¬¬¬ 09' 46''
TOTAL            45,188 Km. ¬¬¬ 05:34:17 ¬¬¬ 07' 24''
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sábado, 19 de marzo de 2011

2011-03-13 Medio Maratón Universitario XXXI [Maratón LV]

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Vuelvo a una Prueba en la cual no había competido los dos Años anteriores debido a la coincidencia con las Vacax de Semana Santa.

Voy andando.

Llego a la Entrega de Dorsales. Increíblemente rápida.

Me encuentro con el Tigre, más fino que nunca y sin carrito. Asusta.

Un aparcamiento subterráneo en el Paraninfo me permite la 2da. parada técnica de la mañana.

Me voy para la Salida. Me encuentro con Ig, un colega de Piragüismo. Se va a estrenar en la distancia del Medio Maratón.

A los pocos minutos veo a Ag, compañero de Instituto, Fútbol y Adolescencia. Tres Pesos Pesados.

Primera Vuelta según lo previsto. Aburriendo a las ovejas, pero nosotros entretenidos con la charleta.

Segunda Vuelta. Ag y yo empezamos a avivar el Ritmo, pero -tarde- vemos que a Ig le cuesta mantenerlo -no ha dicho ni mu, pero la Cara y la Zancada no engañan-. Me da rabia. Quiero que disfrute en su primera Media.

Tercera Vuelta. Le digo a Ag que se vaya. Me quedo con Ig. Creo que se le va a hacer muuuy largo. Sufre un montón, pero ni un sólo quejido. Y todavía saca Fuerzas de flaqueza para marcarse un Cambio de Ritmo en la Ceniza. Un crack. Madera de Campeón. A pesar de todo lo que ha sufrido, se le ve exultante. Eso está bien.

Estiramientos en la Hierba. Veo a MrJ. 

Me vuelvo para Casa. En P. Pío me vuelvo a encontrar con Ag. Le acompaño por Madrid Río, lo cual me viene muy bien para acumular los Km. que me faltan para mi Maratón Dominical.



Trayecto    Distancia       Tiempo         Ritmo   Desnivel        Ascenso     Descenso
CoCa-C.Univ. 9,549 01:49:02       11' 25''      Corregido 156 151
M.M.Univ. 21,332 02:07:10 05' 58''    Corregido 197 189
C.Univ.-CoCa 12,583 02:09:54 10' 19''    Corregido 144 150
TOTAL 43,464 06:06:06 08' 25''    Desnivel 497 490
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martes, 15 de febrero de 2011

2011-02-13 Fuencarral » Medio Maratón [XXVII]

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¿Se puede decir que en una Prueba ha salido todo al revés y aun así ser un Éxito? ¿Hacer las cosas rematadamente mal y obtener buenos Resultados?

Dos de dos. Con mi Sobrino parece perseguirnos algún tipo de mal Fario. Acaso un subterfugio mental para no recurrir al vocablo desorganización y/o mala planificicación y ejecución.

El año pasado, Estreno de mi Sobrino en la distancia de Medio Maratón, fue la cagada en el funcionamiento de los chips por parte de la empresa de Cronometraje. No hubo Clasificación. A mí me da igual, a la altura a la que me encuentro de mi vida atlética, pero a mi Sobrino supongo que le hubiera hecho Ilusión saber el Tiempo, el Puesto...

Este Año... ¡Puf!

La Primera. El día de la Carrera.

Unas semanas antes, cuando inscribí a los dos, estuve tanteándole para ver si se animaba a ir y volver andando a Fuencarral, con lo cual (junto con la propia Media de Fuenca) completaría su 1er. maratón.

El sábado, ya en Casa, volví a tirarle el tiento, ¡Y accedió!. Preparar ruta, preparar ropa y hasta el día siguiente.

El domingo. Todo va bien. Dr. Esquerdo, Fco. Silvela, Ppe. Vergara... Según nos vamos acercando a Chamartín, la cago. Como siempre. Hasta el fondo. En lugar de tirar hacia la izquierda para desembocar en Chamartín, sigo por Pío XII. Nooorl. Nunca aprenderé.

Bordeando el muro que nos separa de las vías, hasta que vislumbro a lo lejos la M-30 y sé que será absolutamente imposible, no ya ir a la izquierda, sino siquiera seguir avanzando.

Toca retroceder. Hemos salido a las 07:20 horas. De sobra para hacerse los 11,3 Km. del Google Maps y suficiente para hacerse los 12-13 Km. que calculaba yo. Pero con la tontá calculo que nos han caído 3 ó 4 km. de regalo.

Empezamos a trotar/correr desandando lo andado y yendo hacia Chamartín. Ag. Foxá y por fin Mauricio Leg. Ya me empieza a sonar todo. Ya puedo volver a calcular. Y los cálculos no me gustan nada. Justitos, justitos, por no decir que lo mismo ni llegamos.

¡Menuda mierda! El trote es ya de 5'20". No quiero que se canse más de lo que va a cansarse hoy. Sé que le va a perjudicar. Yo voy ya empapado. Avda. Llano Cast y Ntra. Sra. Valv a buen ritmo. Llegamos a las 09:29h. Nos ponemos en línea de Salida y pistoletazo.

Pasamos por el arco transcurridos dos minutos. Es decir, nos han sobrado uno/tres minutos. Lamentable por mi parte.

La Carrera. Salimos mas deprisa que el año anterior. Nos mantenemos tranquilos en las Cuestas Pardo. Mi Sobrino va sobrado, es obvio, desde el punto de vista cardiovascular. Su punto débil es la Musculatura, todavía en período de adaptación a estas Distancias. Máxime teniendo en cuenta que ya se ha metido 14 km. previos, de los cuales 4 han sido a ritmo.

Terminamos más lentos, era de esperar, con respecto a 2010. En la Meta un anotador me dice que no puedo ir así. No me entretengo en averiguar si se refiere a llevar el Dorsal en el Pantalón, ir sin Camiseta o ser así de feo.

En cualquier caso, si queremos hacerlo adrede... Otra vez llegamos escasos segundos antes de cumplir las 2 Horas. No era el Objetivo, pero ya sabemos cómo nos gusta la tontería de las cifras redondas.

Pero no era ni es el/ningún objetivo. El Objetivo no es otro que disfrutar. Es lo único que quiero transmitirle a mi Sobrino hasta que me sea imposible mantener los ritmos a los que con absoluta certeza irá en cuanto se le adapte la musculatura a estas distancias.

Ya le ha picado el gusanillo/gusanuco del Correr, y su Cuerpo se lo pide y su Mente se lo agradece; buen ejemplo lo tenemos ahora, que recién acaba de finalizar los Exámenes de Febrero.

Así que, aunque la Vida es un Camino que cada cual debe recorrer por su cuenta (no nos queda otra), cuantos más datos tenga para manejar, mayor/mejor visión de conjunto y esperemos que mejores Resultados.

Estiramos diez minutos, lo justo para descargar y elongar un poco la Musculatura sin que pierda excesivo tono, que toca andar otros 12-13 Km.

Vuelta tranquila. Charleta. Le enseño algunos Sitios de Madrid. Va cargado de Piernas, pero bien. Le veo contento.

Llegamos a Casa. El primer UltraMaratón de mi Sobrino.
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Distancia:   48,378 km.          
Tiempo:   6:13:102
Ascenso:   +502 / -497 m.
Promedio Ritmo:   07' 43"
Promedio R.C.:   ~125
Fotox: 53
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La Segunda. El día siguiente.

Busco las Clasificaciones. Aquí estamos. No está mal. Más de mil quinientos por delante de nosotros.

Busco a mi Sobrino. Noséquéde JP-M1. Tocado y hundido. Espera, no puede ser. Busco en todo el documento. Dos JP-M.

Me lo confirma una llamada de mi Cuñado. "Oye, que Carlones ha quedado primero". Pues sí. ¡Quién lo iba a pensar!

¡Hay que fastidiarse! Murphy rondaba por allí; siempre anda rondando. Me acerqué a la portería en la cual iban colgando la clasificación. La página recién puesta correspondía a los que acababan de llegar delante de nosotros. Se están preparando para la entrega de Trofeos. Nos vamos. Al fin y al cabo, ¡Qué pintábamos allí! Y todavía nos quedaba la vuelta.

En fin, que cuando Mapoma reciba los trofeos no recogidos, me acercaré a por la de mi Sobrino, aunque parece que va para largo.
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miércoles, 27 de octubre de 2010

2010.10.24 [RUN][MNT] Somosierra (M) » Medio Maratón Montaña [V]

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El Medio de Montaña de Somosierra se ha convertido en una de esas Citas a las cuales me gusta acudir cada vez que el Calendario arranca un Año de cuajo.

Así que repetí.

Me levanto perezoso y con pocas ganas. La llegada a la localidad serrana no acaba por despertarme.

Recogida de Dorsal y a cambiarme al Coche.

Diez Minutos antes del Evento salgo a calentar.

En la línea de Salida me encuentro con Nico, Adolfo y Jenaro.

Han cambiado el Circuito. Se sale desde más abajo y me gusta el Cambio, que permite calentar algo antes de meterse grandes Desniveles entre Pecho y Espalda. Además, la Zona es realmente bucólica: Regato, Árboles, Luces y Sombras...

También han modificado el Sentido. Se sube por la Parte Técnica y la Bajada es un poco más fácil. Bien.

La Carrera en sí. Más de lo mismo. De donde no hay no se puede sacar. No estoy en Forma y se nota. Además, este Año he cometido un Doble Error. He tirado; y he tirado demasiado pronto.

Primeros Compases, muy bien. Como ya he dicho, tranquilo y difrutando del Paisaje. Hacia el Km. 3 me encuentro con Jenaro. Seguimos subiendo. Tras el primer Avituallamiento, Ascensión en serio. Me encuentro con Nico.

Difícil. Pensaba que iba a despejar y quedaría un Día luminoso y templado. Y así fue, pero más tarde de lo que pensaba. Con una única Camiseta empapada, el Frío se dejaba notar, especialmente por la Ayuda de la Niebla y, sobre todo, el fuerte y desagradable Viento que soplaba según subíamos. Encima, vamos en Fila India y es difícil pasar Corredores.

Avituallamiento y Bajada. Se nota que es más fácil que en Ocasiones anteriores, pero hay que ir con cuidado, que las Piedras son muy traicioneras. En cualquier caso, me noto cómodo, bajo rápido e incluso paso a  algún que otro Corredor.

Cuando volvemos al falso Llano, me noto cansado y sin Fuerzas. ¡Puf! Andaré sobre el Km. 12,5. Falta una Eternidad. Voy demasiado subido de Pulsaciones. Mal Asunto. Sale el Sol, el cual ya no nos abandonará. Me quito la Camiseta.

La única Opción es tirar de Galones, que diría Jenaro. Dosificar, aprovechar las Subidas para andar, recuperar y sacar alguna Foto, relajar el Cuerpo, controlar la Zancada (estoy haciendo Pruebas y Cambios; ya veremos).

Sigo con Pulsaciones altas y además noto castigado el Sistema Muscular. Aun así, a partir del 17º Km. empiezo a dejarme caer y llevar un Ritmo más vivo. Acabo podríamos decir que fuerte, aunque muy lejos de los Ritmos del Año pasado (04' 22" vs 03' 44").

Como el Algodón no engaña, el Pulso también demuestra que he ido mucho más forzado esta Edición (148 ppm de Media vs 134; Pico de 171 los dos Años).

Recuperar, como es habitual, en el Césped. Adolfo ha llegado unos Minutos antes. Poco después aparecen Jenaro y Nico. Apenas estoy 5'. Estoy muy cansado. No tengo ganas de estirar y sí de estar en casa.

Avituallamientos. Muy bien. En el Primero, Agua, Naranja y...Turrón. ¡Qué bueno! La Lechucería me pudo, así que en los siguientes, Trocito de Turrón al canto.

En Meta, Camiseta de Algodón y Avituallamiento. Este último, cada Vez más pobre. Es una Constatación, no una Queja. Que no seré yo quien se queje de una Carrera preciosa y gratuita. Aunque lo de tener sólo ese Veneno de la Droga-Cola...

Lunes y Martes, con algunas Molestias en las Piernas. Hacía Tiempo, y no me gusta la Sensación. El Organismo es Listo, y es la Forma de decirme que me he pasado.

En fin, a ver si cojo algo de Forma Física. Por lo menos, el Tobillo parece totalmente recuperado.
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Dist.: 21,84 Km.
Tiempo: 02:32:21
Ritmo: 06' 59"
Desnivel: 902 (4,13%)
Fotox: 109
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domingo, 11 de abril de 2010

Reencuentro »»» 2010-04-11 Cebreros [Cross Alpino VIII]

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Reencuentro.

El Esguince del Metatarso no acaba de irse, pero estaba apuntado. Y, la verdad, ya estaba/estoy harto. Así que para Cebreros nos fuimos.

Llegué con el Tiempo un tanto justo (en casa estuve colocándome un Vendaje NeuroMuscular y otro Tradicional), hacia las diez y diez pasadas. Coger dorsal, volver al Coche, cambiarse, las prisas, se me olvida la Gorra.

Saludo a los All Runners y partidarios. Foto para el Álbum. Empieza la Carrera.

Salgo el último, junto con el Hombre Escoba de la Organización, el cual lleva un Chaleco reflectante.

Llevo 1 Mes sin trotar, quitando un par de Intentonas. Y se nota. Por si fuese poco, el Sol, el puñetero Sol. Que si Cebreros, que si Nieve, que si Niebla, que si Pamplinas. Sol, Sol y más Sol. Nubes, Cero. Ni una. La madre que lo parió.

Así que las Sensaciones son más bien malas, o para ser sinceros, malas. Cansado, Asfixiado. Es un Día de Reencuentros. Hacía Años que no me pasaba, pero Hoy sí. Siempre suelo ir sobrado de Cardio, sé que si llego a un tope va a ser Muscular. Hoy voy altísimo de Pulsaciones. Y eso que voy prácticamente andando. Horrible.

A los 3 ó 4 Km. baja JUM. Se ha hecho daño en la Rodilla y se retira. ¡Vaya guarrada!

Al poco me encuentro con Jenaro. Va tranquilo después de participar en "Fresne6H". Aun así, al poco me vuelve a sobrepasar con facilidad.

Comienza la Subida. Aprovecho a andar rápido para pasar a Jenaro, Blasita y algún participante más.

Pero estoy fatal. Sigo disparado de Pulsaciones y voy preocupado. Cojo un Palo para ayudarme en la Subida. Hace (tengo) un Calor demoledor. No aparece ningún Avituallamiento. Estoy deseando echarme un litro de Agua por encima, remojarme la Cabeza.

Por fin aparece éste en el Km. 9. NO HAY AGUA. Sí hay Isotónica. Igual que Isotónica, sí, Agua, no.

Son las Incongruencias que sigo sin entender. Un Medio Maratón de Montaña. Un Solarro que se deja notar, sin una sola Nube que mitigue la sensación de Bochorno. Primer Avituallamiento llegados al 40% de la Carrera. Y sin Agua.

Proseguimos. De aquí hasta el siguiente Avituallamiento, el Principal, no recuerdo nada. Esta parada estaría hacia el 14ª Km, supongo. Aquí, sí hay de todo. Me tiro un Litro de Agua por encima.

Cuando recupero, veo a mis espaldas el Pilón. Un Filón. Isotónica, Plátano, Membrillo y Naranja. Esto sí.

A partir de aquí empiezo a encontrarme mejor. El Pulso sigue más alto de lo que debería, pero después de 1 Mes sin Correr no le voy a pedir peras al olmo. La Camiseta empapada es una bendición, y recupero Sensaciones.

Paso a otro Corredor y recorro algún kilómetro solo. Una Gozada. Hasta que me la pego. El GG. No es un doble punto orgásmico. Es el Gran Guarrazo. El Gran Guantazo. Si me pilla el Seprona, me detiene por Atentado Ecológico.

Además, Muyphy no perdona. Voy detrás de una Chica.

- "Pasa, pasa, que vas más rápido".

-"Bueno, gracias".

No han pasado ni 15 Segundos cuando me veo volando por los Aires. He de reconocer que tuve mucha, mucha suerte. Fue un Tropezón sin paliativos, sin medias tintas. Y esto fue lo que me salvó. Salté por los aires y me dio tiempo a caer rodando hasta aterrizar sobre Suelo y Ramas. Si llego a medio tropezarme, empiezo a intentar evitar la caída y acabo cayendo de morros sobre las Ramas, dejándome la Cara en el intento.

Cuando aterrizo, como se suele decir, no me duele nada salvo el Orgullo. Pero sé que he volado, y cuando veo la Cara de la Chica, sé que ha tenido que ser todo un Espectáculo. Unos Arañazos en la Rodilla izquierda y la Camiseta impregnada de dibujos abstractos a base de Polvo y Tierra parecen ser todas las Secuelas.

¡¡¡Y la Cámara!!! Me cago en la mar salada. ¿Dónde ha ido a parar la Batería? Menos mal que la Chica la encuentra en mitad del Camino. ¡Puf! Ahora no entra... Cuando entra, la Tapa no cierra... Finalmente consigo que cierre la Tapa y la Cámara enciende. Hace unos Ruidos sospechosos, pero enciende. Hago un par de Fotos, para ver si todo va más o menos bien. Seguimos.

Al poco me vuelvo a encontrar a la Chica, la cual ha contactado con otra Amiga. Me vuelven a dejar pasar (Que no, de verdad, que yo solo quiero terminar).

Estamos por la zona de la Garganta. Preciosa. Fotos. Me pasa una Chica local. Atravesamos un pequeño Puente.

Cuando comienza otra subida, paso a la Chica local y otros dos Corredores. Subir y subir. Es la última Subida. La anterior vez que participé (2007) me pareció horrorosa. Este Año lo llevo mucho mejor. Voy solo, el Calor sigue arreando y hay que usar las Manos para superar las Rocas. Pero el Paisaje es todo un Bálsamo.

Llega la Bajada. Esos kilómetros peligrosos y técnicos donde la anterior ocasión me llevé 3 Sustos. Afortunadamente, este Año con un Tortazo va a ser suficiente. Bajo tranquilo y relativamente cómodo y rápido, anticipando las Zancadas.

Dejo pasar a un Corredor con una Camiseta de Andorra. Mejor así. Voy más cómodo. Al llegar al Asfalto me pongo a su altura. Llega el momento de darse el gustazo e incrementar el Ritmo. Pero...

¡Ooops! Lo que nunca me había sucedido, ocurre. Los Gemelos me empiezan a temblar cual flanes. ¡Oh, oh! Reduzco el Ritmo, y en cada Zancada levanto bien la Puntera para intentar estirar. ¿Será posible? El andorrano se aleja y encima me pasa otro Corredor cuando me detengo a masajearme un poco. Sigo trotando, pero sé que cualquier movimiento en falso disparará el Latigazo.

Hoy no habrá final Explosivo. A cambio, voy saludando a una hilera de Chavalucos, los cuales me ofrecen sus Palmas para que las vaya chocando, lo cual me vale el Aplauso del Público. Esto me llena de una Felicidad infantil y entro en Meta contento, realmente contento y satisfecho.

El Dolor de los Rasponazos en la Rodilla me ha hecho olvidar el Esguince del Metatarso. Ha aguantado bastante bien. Me ha molestado en la bajada pedregosa final, pero nada grave.

Estoy cansado. Más que cansado, tengo el Cuerpo recalentado. La Frente, quemada. Y el Cuerpo, no, porque sólo fui sin Camiseta la primera Hora de Carrera.

Saludar a los que han llegado (prácticamente todos). A los que llegan.

Camiseta Técnica. XL. Sí, sí, han leído bien. Por fin, una Camiseta XL.

Me pimplo dos trocitos de Bayonesa que probablemente sean de las mejores que he probado en mi Vida (y es uno de mis Pasteles favoritos). Isotónica, Agua. Andar. Ya no quedan Bayonesas. Una Pasta. Agua, Isotónica.

Me voy junto a la Fuente a airear el Pie e intentar estirar algo. No estoy estirando lo que debería y es lo peor que se puede hacer en estos momentos. Junto al frescor del Agua, estiro sobre todo los Gemelos.

Los All Runners van a ir a comer a El Tiemblo. Yo tengo que volver para Casa. Así que es hora de retirarse.

Ha sido una Carrera extraña.

» El SobrePeso. El Mes sin correr ha pasado Factura y el Sábado me levantaba con 83,6 Kg.

» El Esguince (el cual no me permite levantar mucho el Pie en la Zancada; bueno, poder, puedo, pero el impacto posterior al aterrizar la Planta del Pie sería mucho más fuerte), que habrá tenido algo que ver en la Caída (o no, vaya usted a saber).

»La susodicha Caída, los Amagos de Tirón en los Gemelos (¿Deshidratación? ¿Falta de Rodaje?).

» No haber podido acabar a Tope y que me pasan dos Corredores en el Tramo Final. ¿Desde cuándo no me sucedía esto?

Y sin embargo, estoy contento como unas castañuelas. Satisfecho. Alegre. Ha sido como el Reencuentro con un viejo Amigo al que hacía mucho Tiempo que no veías y después de tomarte con él un par de cañas te dices, ¡Qué tío tan majo es Fulanito!

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viernes, 19 de febrero de 2010

2010-02-07 En busca de la Media perdida

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Más que perdida, inalcanzada. Por el momento.

Después de la Palizuca del Mondalindo, el Domingo siguiente decidí descansar. Notaba las Piernas más que cargadas y la Prudencia aconsejaba relajarse, máxime teniendo en cuenta que quedaba una Semana para la Media de Fuenca. Aunque al Día siguiente vino el jarro de agua fría.

Así que la Travesía de Ida y Vuelta desde Casa hasta la CdC la realicé andando, tranquilamente. El Entreno iba a consistir en intentar s cuantos Kilómetros con la Piragua.

No estuvo pero que nada mal. Me metí para el cuerpo 17 Km. en 02:10:34, a una Media de 07' 41".

Lo cual para mí está genial. Tanto por Distancia (el Récord lo tenía en 10,5 Km.) como por Ritmo (más o menos el habitual para los 6-8 Km. habituales).

Y terminé cansado, pero con muy buenas Sensaciones. El Medio Maratón en K-1 se puede hacer sin mayores Dificultades.
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lunes, 15 de febrero de 2010

2010-02-14 Fuencarral » Medio Maratón [XXVI]

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Poco que contar,
mucho que sentir
despacio, despacio
arriba y luego abajo
más vale trotar
que luego maldecir
son dos horas de ocio
21 Km. y un prefacio
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En fin. Tras la Tontería, la Crónica. Poco que contar, mucho que sentir.

Cabría decir que es la inversa del Año Pasado. Pero no. Es más.

En el Plano Deportivo, nada que resaltar. PMP: Peor Marca Personal en Fuencarral. Bajando de las 2 Horas por escasos segundos (01:59:45 TR, 02:02:xx TO).

En el Plano Personal y Sentimental, la mejor sin Duda alguna. Se acercó desde Santander el mayor de mis Sobrinos, Carlones, a estrenarse en el mundo del Medio Maratón.

Y el Resultado fue el mejor que podía esperarse. Conseguí que disfrutase. [Y aquí podría acabar la Crónica sin ningún Problema, pero habrá que añadir unas cuantas Líneas para rellenar.]

Salimos atrás del todo (casi 3 Minutos hasta pasar por Línea de Salida) y a dejar caer los Kilómetros.

El Pobre tuvo que aburrirse un Montón, porque soy de pocas Palabras. Pero le iba comentando el Perfil de la Carrera, cómo iban a ser los próximos Kms, le preguntaba cómo iba...

Y después de ese largo Preámbulo, por fin llegamos al punto en el cual empieza la Carrera de verdad: las Cuestas de El Pardo. Leve Indicación de cómo afrontarlas, aunque no creo que fuera necesario, porque las superó como un Campeón.

Relajar Piernas en la Bajada siguiente y a partir del Túnel, a dar la Cara. Se comportó como un Jabato: 05' 08" y 04' 53" los dos últimos Kms. y un ritmo de 03' 21" el Sprint final en el Estadio.

Carrera Perfecta. Ritmo más que tranquilo, progresivo, D-a+ [De Menos a Más], AM [Amamower's Method], PiP o PGP [Progressive Increasing Pace / Progressive Growin' Pace ]. Escoja el Acrónimo que más le guste o invente el suyo y déjelo en los Comentarios. Como es habitual, pasando Corredores durante toda la Prueba y nadie que nos superase. Buen Síntoma.

Lo Mejor, ya digo, la Felicidad de mi Sobrino. Llegamos más que sobrados de Cardio (al fin y al cabo, hicimos un Rodaje Largo), y dado que lo único que le preocupaba eran las Piernas, Objetivo Cumplido con creces. De hecho, ya está pensando en la siguiente, pero esta vez "que sea más llana". :-)

En cuanto empiece a acumular kilómetros, se me acabará hacer de Guía, desgraciadamente. Diecinueve añucos, machacado de Tenis y Natación... Su Margen de Mejora me asusta y me reconforta. En fin, que soy un Hombre Feliz.

Por mi parte, bien, muy bien. Después del Esguince del Lunes, qué más puedo pedir. El Pie empezó a molestarme a partir del Km. 10 y fue derivando en dolor en los últimos kilómetros dando Caña, pero con no hacer Caso (no hay Dolor, no hay Dolor) tienes medio solucionado el Problema.

Y no ha ido a peor. De hecho, por la Tarde fuimos a estirar las Piernas dando un Paseo por El Retiro, ese otrora Parque convertido en un Reducto de Chuchos y Coches por el HdP de turno (¿Verdad, Señor de los Impuestos? ¿O debería decir Señor de la Basura?).

Creo que he cumplido en mi Papel de Guía Iniciador e Introductor; he terminado otro Fuenca; he sobrevivido al Esguince, hemos pasado una Mañana divertida...

¿Manchones?
» Los 20 Minutos largos para que ten den la Bolsa del Corredor. Ahí sí que pasé Frío. Manos congeladas.
» Camiseta talla M sí o también. Los Gordos también existimos. Y solemos llegar de los Últimos ¿Se enterarán alguna puñetera Vez?
» Cronometraje al garete.
» Ver sólo a JArt (por parte de los AR) y a Scarceas en la llegada, porque todo el mundo había volado, en todos los sentidos.
» La confirmación por parte de Scarceas de que mi Prueba estrella (a la cual orientaba mi Preparación) se ha cancelado.

¿Resumen? Tómese como la Guía Perfecta. Es que es así de simple.
» Calentamiento (Movilización de Articulaciones; Estiramientos Activos Cortos y Suaves).
» Salida Lenta/Tranquila.
» Carrera Progresiva.
» Final Explosivo.
» Estiramientos (Largos o por Series).
» Ducha con Agua Fría (o Contrastes Frío-Calor) en las Piernas.
» Siesta.
» Paseo para desentumecer Músculos y reactivar Circulación (y Limpieza).
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Foto obtenida de http://picasaweb.google.com/66klass/MediaMaratonFuencarralElPardo2010?feat=directlink#5438211025962730450
(C) 2.010 PacoMonal/Klass66

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sábado, 13 de febrero de 2010

¡Oh, oh! ¡Esguinceh!

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Lunes, 2010-02-08

La Cagada. Lunes por la Noche. Pádel, Pista húmeda y resbaladiza tras el Chaparrón vespertino.

Molestia en el Pie i a la media Hora. Seguimos jugando. Hora y media en total.

Llego a Casa. Ducha. ¡Oh, oh! Esto empieza a doler de veras. Retruécano kafkiano, el pie empieza a metamorfosearse en Morcilla de Sotopalacios.

Encima, no es el clásico Esguince de Tobillo. Es del Metatarso, del Empeine.

Nocturna horribilis. Me voy al Sofá. Entre el Dolor de la Pezuña, que no quepo y el Cuello que me lo voy a romper sí o también, no pego ojo.

J*************d************r. Justico esta Semana, que es Fuenca. No sólo es Fuenca, quizás el Medio -de Asfalto- que más me gusta de los que conozco. Es que además viene el mayor de mis Sobrinos (gracias al cual corrí en 2008 mi primera San Silvestre, otro Hilo pendiente de publicar), dispuesto a correr su Primera Media.

En fin, que no se diga que en Casa del Herrero, Cuchillo de Palo: Pierna en alto, Hielo y Crema a discreción; AutoMasaje, AutoDrenaje, Vendaje NeuroMuscular, Vendaje normal.

¿AINES -AntiInflamatorios-? No, gracias. El Veneno, para las Ratas.

El Jueves podía apoyar el Pie. Con Dolor, pero algo es algo.

El Viernes, al Trabajo. Y a Piragua. No puedo hacer -mucha- Fuerza con el Pie afectado, pero viene bien movilizar la Circulación sanguínea. Y le viene genial a mi Coco.

Hoy Sábado sigue doliendo al pisar. La Movillidad Funcional es correcta (Flexión-Extensión, Pronación-Supinación). El problema es la zona dolorida y amoratada de la planta del Pie, imposible no pisar sin posar la Almohadilla. Habrá que vendar y acolchar lo máximo posible.  

Y el Lunes hablaremos...

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lunes, 16 de noviembre de 2009

Octubre 2009, para enmarcar

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Ha sido (fue) un mes espléndido, redondo, cuadrado.

Mejor; ha sido el Mes Fractal. Kilómetros y millas han ido cayendo con la Suavidad de una Pluma mecida por el Viento de Otoño, con la Fuerza de lo Inevitable, la Impetuosidad de una Ola...

Zoom sobre Zoom, y sólo encontraba metros y más metros, todos semejantes, todos peculiares. Rememoro y no sabría decir si iba por el km. 2 o por el 20, quién sabe si acaso el 40.

Ésta es una Entrada para cuando vengan los Momentos delicados, o peor aún, los Momentos Infernales. Lesión, Enfermedad, Parón...

Ésta es una Entrada para cuando aparezcan las Dudas, los Miedos.

Ha sido, desde el punto de vista del Atletismo, el mejor Mes de mi Vida, con diferencia.

Han caído dos Medios Maratones de Montaña y dos Maratones de Montaña.

Curiosamente, en las pruebas por libre he sobrepasado con amplitud las distancias oficiales. En las dos competiciones me he quedado por debajo.

Recapitulemos:

2009.X.04 Torrejoncillo (CC) » Maratón Artesanos [II]
40,725 Km. --- 04:46:57 --- 07' 03"

2009.X.18 Somosierra (M) » Medio Maratón Montaña [IV]
19,96 Km. --- 02:31:09 --- 07' 34"

2009.X.24 Villaviciosa (AV) ÍTACA[+2] » Villaviciosa-Manqueospese-Villaviciosa
44,132 Km. ---08:48:01 --- 11' 58"

2009.XI.01 S. Agustín Guadalix (Polígono) «» Pedrezuela (Embalse)

26,240 Km. --- 03:24:38 --- 07' 47"

Y los Números están muy bien (bueno, los ritmos son patéticos, pero el acumulado está bien).

Lo mejor, sin duda, han sido las Sensaciones. Parece que he encontrado la Forma (Física) para acumular Kilómetros sin que me pesen (en) las Piernas. Y disfrutando como un enano.

Mención aparte lo de aguantar los 30ºC (bueeeeno, 29-31ºC) de Torrejoncillo.

Lo dicho. Buena Racha. Que dure.
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lunes, 19 de octubre de 2009

2009.10.18 Somosierra (M) » Medio Maratón Montaña [IV]

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Ayer volví a desplazar mi sedimentos adiposos por las laderas de Somosierra.

Apuntes sueltos de la prueba.

«1» «Cronos»

Distancia (FR-305): 19,96 Km. aprox.
Tiempo Total: ~02:31:09 aprox. a 7' 34"
Ida.........: 01:22:22 aprox. a 8' 14"

Vuelta......: 01:08:48 aprox. a 6' 53"


«2» «Crónica»

Lo habitual, la gente, Jenaro y JUM incluidos, salió de estampida mientras salimos tranquilamente MrJ, JI y un Acabado.

La temperatura, igualmente la habitual. Sol y calorcillo, así que aprovecho para quitarme la camiseta e ir un poco más cómodo.

Subidas muy tranquilas, andando y charlando. Estoy cansado y sin ganas de correr.

Lo noto por la sobrecarga en las piernas y porque en las subidas no logro andar deprisa, como es habitual.

En la parte positiva, los kilómetros van cayendo sin apenas enterarme. De esta manera, llegamos a "Tres Provincias" (~2.117 m., según el FR-305).

Bajada por el Cortafuegos, al contrario del Año anterior, más torpona y reservona de lo habitual. Mucha piedra suelta y arena. Y, sobre todo, cámara nueva en la mano, lo cual equivale a muchísimo más miedo que vergüenza.

Noto cómo alguien empieza a recortarme terreno en el Cortafuegos y echarme el aliento en el cogote. A posteriori me enteraría que era JI.

Sin embargo, una vez recobro el sendero vuelvo a coger ritmillo de carrera. Sigo cansado muscularmente, aunque bastante bien de coco y sensaciones.

Aprovecho la Cuesta abajo pronunciada del final para lanzarme a tumba abierta y jugarme el físico, logrando bajar de 4' los dos últimos kilómetros, aunque llego asfixiado y a tope de pulsaciones. Mala cosa.

«3» «Participantes»

Por parte de los All Runners acudieron a la cita JUM, Jenaro, MrJ, JI y yo mismo. también tuvimos el gusto de saludar y compartir charleta con los partidarios e incombustibles Nico y Adolfo.

JUM, felizmente recuperado, a años-luz. Jenaro ha mostrado las cartas para ITACA. Miedo me da. MrJ y Ji han estado más reservones, pero no me dejo engañar.

«4» «Organización»

Es una prueba gratuita, así que no se puede pedir nada.

Sin embargo, cuando se pone el listón tan alto la primera edición... Desde mi punto de vista, ha ido perdiendo fuelle aceleradamente, desgraciadamente.

Los Avituallamientos, Agua, Chocolate, Naranja en trozos y Barritas. En uno de ellos logré tomar Zumo de Piña, el cual me sentó de maravilla.

El Ágape post-carrera fue muy inferior al del año pasado, el cual ya fue muy inferior al de las pasadas ediciones. Agua y Chorizo. también había Vino, que no probé, y Caldo, que no me enteré hasta que fue demasiado tarde.

La Bolsa del Corredor, ídem de ídem. Entre mi marca mediocre, esperar a los demás y estar de charla, llegamos de los últimos a recoger dicha bolsa, la cual no era como la del resto de participantes. En una bolsa de plástico había algo que la gente catalogaba como un marcapáginas y unos cuantos imanes de una bebida refrescante.

La camiseta conmemorativa costaba 10€.

Y lo que peor llevo, el cuarto de hora de retraso para dar la salida. Ya ocurrió el año pasado y parece que no aprenden.

«5» «Sensaciones»

Bien a secas. La Temperatura acompañó, aunque me hubiera venido bien unos cuantos grados menos.

Sigo con mis sensaciones contradictorias, las cuales me siguen confundiendo.

Por un lado, estoy anormalmente fuerte para ser comienzo de Temporada. Por otro lado, en esta carrera ya he notado la enorme carga de kilómetros que me estoy metiendo este mes de Octubre.

Por un lado, parece que he llegado a una especie de Optimización en Carreras de Fondo. Mentalmente no me está costando nada (es una frase hecha, pero la verdad es que los kilómetros van cayendo más fácilmente, sin tener que estar recurriendo a estratagemas mentales o cálculos consume-segundos). Por el otro lado, parece como si no lograse sacar la sustancia que le sacaba antes a las Pruebas, como si no me llenase como antaño. Y eso que el día soleado y el paisaje ya otoñando invitaban a disfrutar de las Vistas y el Aire Puro. En fin, no puede uno ir haciéndose Viejo.

«6» Y la semana que viene, Ávila » ITACA[+2] o TAKAR'09.

Espero recobrar Sensaciones (y no kilogramos) en tal especial Evento.
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sábado, 18 de abril de 2009

2009.III.29 Segovia » Medio Maratón [III]



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Lo primero que me viene a la cabeza es que doy gracias a la Climatología por el día que me brindó.

Porque es dura, muy dura, durísima y me voy a resistir de clasificarla como la más dura, por no exagerar.

Pero pasados los días, sigo teniendo los mismos pensamientos. Este Medio Maratón, con un día caluroso, puede resultar infernal, un carrusel de cadáveres, una prueba que te puede llegar a dejar más tocado que un maratón sencillito al tran, tran.

En fin, que no sé si de mis palabras transciende el sentimiento de que me resultó asaz berroqueña mi amiga segoviana de los 21,095.

Por lo demás, bien, gracias. Buena marca, buenísima, dado el perfil de cuesta a cuesta y sigo corriendo hacia la siguiente cuesta, amén de asfalto, empedrado... Un cóctel explosivo.

Bajo hasta más allá de Getafe para recoger a JI, y rumbo a Segovia alcanzando -0,5ºC por el camino. Llego con el tiempo justo, busca que te busca dónde recoger el dorsal sin que nadie sepa ni conteste. Finalmente supero esta preliminar prueba, me pongo el dorsal como puedo a menos de cinco minutos para la salida, encuentro (más bien me encuentran) y saludo a Nic y Ad, desecho un poco de agua biológica y me coloco entre la multitud.

Sí, multitud. Muchos corredores, más aún que las cuestas, que ya es decir. Yo siempre corro de menos a más, así que salir lento no supone un inconveniente; pero estar rodeado, el miedo a una zancadilla involuntaria, los retrasados cruzándose sin mirar (que para eso ya miramos los demás), no tener mi espacio vital, el calor humano... eso sí es un cognazo.

Así transcurren los primeros kilómetros con sídrome de emparedado. Saludo a Noe después de casi tres años sin coincidir en acontecimientos correriles, y pasado creo que el km. 4º me quito la Cami, porque ya estoy sudando como un pollo (o como un cerdo, o como una gallina, para los que me conocen).

A partir de ahí, comienza el espectáculo. Lo único que recuerdo es cuesta arriba (me saluda Jenaro, porque yo iba con las zapatillas arrastrando por el asfalto y la mente desparramando por las nubes), más cuesta arriba (Nic), más cuesta arriba (Ad) y cuando piensas que ya puedes llanear, más cuesta arrriba y otra cuesta arriba.

En el 17º me alcanza MrJ (ojo, después de marcarse 03h 20m en Roma), lo cual hace más llevadero el último tramo, en el cual pisamos el acelerador a ver si se acaba ese mal sueño empinado, este particular StairWay to Heaven.

Al final, último tramo muy bonito, repleto de público y con llegada al Acueducto.

Un tiempo en meta de 01:44:39, siendo el tiempo real de 01:43:48.

Más tarde, comilona con la familia All Runners. Pero el cansancio hace mella y a la hora de la comida flaquean las fuerzas de bastantes comensales. Yo cumplo, pero lo pago después con una sensación de pesadez bastante desagradable.

Decido volver por el Puerto. Lo que me ahorro de peaje me lo gasto en gasolina, pero es la decisión más acertada y el momento que más disfruto del día, con mucha diferencia. Circular tranquilamente rodeado de árboles blancos por la nieve, contemplando un paisaje que casi dolía tanto por la luz reflejada como por su belleza.

Conclu y Sensa:

[+] Muy buena marca. Estoy fuerte. Bueno, más que fuerte, me noto rápido. Según MrJ, acelerón final de 631m. a 3' 31".

ฏ Según mi FR305, kilómetros finales en 04:08, 04:01, 03:47 y 397m. en 01:35 a 03:58.

ฏ Una pena que haya abandonado los maratones de asfalto y la búsqueda de marcas personales.

ฏ Como comentaba al principio de la Crónica, tampoco me engaño, que ya son muchos años aguántandome y aprendiendo a conocerme. Esta misma carrera con 15ºC más, y acabo en 01h 55m -como mínimo-, destrozado y con un dolor de cabeza por la pérdida de sales que no hay quien me aguante en un par de días -si todo va bien-.

[+] Buena bolsa del corredor (pudiendo escoger talla; lo de las tallas merece entrada aparte, si algún día tengo tiempo).

[+] Situar la meta en el Acueducto con abundante público animando.

[+] Avituallamiento en meta.

[+] Piscina de agua fría. Te deja la musculatura como nueva. Lamentablemente, aunque me lo dijeron, no la vi y me quedé con las ganas.

ฏ Lo cual me hace incluir en este apartado el hecho de que no acabé muy mal muscularmente.

[-] Avituallamiento en carrera. En el primero, aire. En otro, ni lo intenté, dada la cantidad de gente y lo concentrado de las mesas.

[-] The Spanish Show. Ampliamente comentado en distintos foros, el espectáculo fue un tanto lastimoso. No sólo corredores, allí se colaban hasta abuelos llevándose lo que podían y pillaban.

ฏ Yo también contribuí, porque me llevé cuatro botellines, pero es que lo necesitaba (el esfuerzo, los dos avituallamientos saltados -y un tercero igonorado en el 20º Km., voluntariamente). De hecho, lo primero que me ventilé fue un sprite, yo que soy enemigo de estas guarrerías azucaradas y con gas, antes de poder coger agua. Pero cuando termino una carrera me bebería hasta un litro de lejía.

ฏ En cambio, de comer apenas cogí un preñado, que dejé a la mitad porque vi que la grasa no entraba bien y un pitisú cuya grasa achocolatada y cremosa entró de miedo.

ฏ Pero lo de la gente cogiendo cartones y bolsas donde meter botellas y comestibles por docenas y pasárselas a la parienta al otro lado de la valla... País.

[-] Número de corredores. Muy masiva (demasiado) para mi gusto.

[-] El extrarradio. ¡Qué impersonales y aburridas son las periferias de cualquier ciudad española! Los chaletes acosados y el diseño de las calles se repiten como en una pesadilla recurrente y recursiva.

ฏ De hecho, hubo momentos en los que desconectaba y dejaba caer kilómetros que creí estar corriendo en Guadalajara (donde dos años corrí el medio que se celebra en Diciembre); similar temperatura, similares urbanizaciones.

[*] En fin, buena experiencia, pero en lo sucesivo, volveremos a Cebreros.
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martes, 17 de febrero de 2009

2009-02-15 Fuencarral » Medio Maratón [XXV]

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Sé de sobra que no tiene (casi) nada que ver con el correr.

Sé que parte se debe a haber realizado Experimentos en lo que a Técnica de Carrera y Ritmos se refiere.

Sé que el resto se lo lleva el hecho de que estoy hasta los mismísimos de (casi) todo y (casi) todos.

Pero la cuestión es que para la primera vez que bajo de 01h 45m en Fuencarral, me he quedado como si tal cosa y con unas sensaciones raras. De hecho, el año pasado iba para hacer una marca similar a la de este año, pero preferí esperar a Estratega (el cual iba ya un poco justo) y terminé sobrado y con muy buenas sensaciones.

Del circuito no voy a contar mucho, dada la cantidad de veces que lo he corrido [*] y la cantidad de crónicas que uno puede encontrar por la Bitacorera y demás páginas de Internet.

Inicio picando hacia abajo, nivelación y hacia el 12º Km. las cuestas de El Pardo. Bajadón hasta pasar bajo el Puente donde otra vez se suceden los repechos y las cuestas. Este tramo es (suele ser) el más duro. Psicológicamente uno piensa que lo difícil son las cuestas de El Pardo y si no te conoces el recorrido, sueles embalarte en la bajada posterior. Como no llegues entero al Km. 17-18 lo puedes pasar francamente mal en estas cuestas, discurriendo ya por ciudad.

Climatología muy agradable. Hubiera preferido darme el gustazo de correrla nevando, pero está claro que el Sol estaba esperándome. Aunque no hizo el calorazo del viernes o el sábado, pegó lo suficiente como para correr sin camiseta desde el kilómetro 2 ó 3.

De las Pruebas durante la carrera:

<1> No se me han cargado los tibiales (zona típica de sobrecarga en mi caso), pero a cambio fueron el Tendón de Aquiles y Gemelos los afectados.

Cuádriceps, bien, sobretodo teniendo en cuenta el perfil del trazado.

<2> Salí más rápido de lo que en mí es habitual. Más o menos mantuve el ritmo toda la carrera, subiendo las cuestas también un poco más rápido de lo que suelo.

Pero terminé justísimo de fuerzas y sin la capacidad de tirón, de ese cambio de ritmo que tanto me gusta y tan buenas sensaciones me proporciona al acabar cada carrera.

Conclusiones:

<1> Aunque sea pronto para establecerlo como un Corolario definitivo, cabe decidir que cambiar la forma de Correr sólo cambia los grupos musculares que se cargarán. Vamos, que milagros no hay ni en Lourdes.


<2> Que cuanto más lento salgas, más rápido acabarás. Más rápido, más sobrado, más fuerte, más endorfínico. Y, sobretodo, muchísimas mejores sensaciones.

Nada nuevo y algo que ya sabía de sobra, aunque algunos sigan
empeñados en no creerme.


Por parte de los All Runners escasa participación comparando con otros años: Jenaro, Mr. Junio (01h 36m, ¡¡¡Y pinchando!!!), Art.

En el sector "partidarios", "Gica" Scarceas con la cual compartí un agradable y entretenido kilómetro, Nico y Adolfo, y ya en meta un antiguo compañero del cole.


[*]
---1.999---
Lugar Dorsal Nombre y Apellidos Tiempo Edad Cat. P.Cat.
1517 869 AMADOR MERCHAN RIBERA 01:56:44 34 906

---2.009---
Pos. Dorsal Nombre Apellidos Sexo Año Cat. /P.Cat Marca T. Real Ritmo Dif. 1º Loc
907 1159 AMADOR MERCHAN RIBERA M/894 1965 M40 / 204 1:46:47 1:44:15 04:56 +0:36:12
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Mis parciales »»»
http://www.4shared.com/file/88431973/ce474f6/2007-02-10_MED_Madrid__Fuencarral__Medio_Maratn_XXV.html


Clasificación »»»
http://www.4shared.com/file/88431984/1518fd9a/2009-02-15_MED_Madrid__Fuencarral_XXV__decrypted_.html
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lunes, 20 de octubre de 2008

2008.10.19 Somosierra [M] » Medio Maratón Montaña [III]

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Ayer desplacé mi sedimentos adiposos por las laderas de Somosierra.

Apuntes sueltos de la prueba.

«1» Cronos

Tiempo Total: ~02:16:40 aprox. a 6' 30"
Ida.........: 01:20:39 aprox. a 7' 40"
Vuelta......: 00:56:01 aprox. a 5' 20"

«2» Lo habitual, la gente salió de estampida mientras salí tranquilamente en compañía de JI.

En la última subida que llevaba hasta la mitad del recorrido me adelanté un poco respecto a JI, debido a que me gusta andar deprisa, a la vez que alcanzaba a Jenaro y MrJ (hacia el km. 9).

Bajada menos torpona y reservona de lo habitual (teniendo en cuenta además que el suelo se encontraba húmedo), donde me daba alcance MrJ, con quien entraría en meta.

«3» Cantidad de All Runners y partidarios (excepto Ramón y Ana, que se suponía iban a venir; saludos si leéis esto).

Saludé a CVelayos y tuve el placer de conocer en persona a Yoku (lectura recomendable donde las haya la de su bitácora) y amigos.

«4» Día ideal para correr. Mucha humedad, lo cual no me beneficia para nada, pero la temperatura y el aire fresco lo compensaba con creces.

«5» Ágape post-carrera muy inferior al del año pasado.

«6» Salida retrasada media hora por la gran afluencia de corredores.

Después de dos años corriendo en familia parece que el boca a boca ha despertado interés por la prueba. Por desgracia, añadiré.

«7» Sensaciones: absolutamente fabulosas.

Llevo arrastrando una pequeña tendinitis en el hombro, el pinchazo en el cuádriceps derecho y el lumbago de hace semana y media. El hombro no tenía mucho que hacer ayer, pero la espalda y el cuádriceps me respetaron.

Marca estupenda, trotar cómodo, prueba disfrutada en su totalidad. No me puedo quejar. Aunque tampoco me engaño; si ayer me ponen 5-10ºC más, otro gallo me hubiera cantado.

«8» Y la semana que viene, Ávila » ITACA[+1] o TAKAR'08.
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