2010-05-16 Maratón Solitario [IV] CoCa «» CdC «» El Pardo

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44. 4. 42. 40.

Podrían haber sido 5 de 5. Pero el FinDe pasado no pudo ser.

Aun así, no era cuestión de desaprovechar la Oportunidad que la Climatología está ofreciendo de forma tan inesperada este Mes de Mayo.

Madrugón al canto y a ver si esta vez lográbamos encontrar Camino a "El Pardo". Había barajado la Posibilidad de variar y explorar la otra Salida lógica desde mi casa, la Variante SudEste, e intentar alcanzar Arganda (más o menos), pero las Pesquisas me indicaban que iba a ser prácticamente todo Asfalto y Carril-Bici.

Tocaba repetir el Recorrido de hace un par de Semanas. Habrá que contentarse con que siempre hay una nueva Foto por descubrir, una SombrA que no apreciaste en la anterior Ocasión, un Árbol cuya Forma sugiere algo totalmente distinto... La Mañana se presentaba ideal, y un frescor revitalizante acariciaba mi Piel.

Retiro, a unas Horas en las cuales todavía se puede caminar tranquilamente, a pesar de los numerosos Automóviles que campan a sus Anchas por el Recinto, la Feria de la Champions y las Casetas de la Feria del Libro. A cambio, me entretengo en ver el original Espectáculo de tres Ardillas jugando al Pilla-Pilla.

Puerta de Alcalá, Gran Vía, Cuesta de San Vicente. Lo habitual.

Empezamos a trotar al llegar a la CdC con la Desgana como Invitado estrella. Parada Técnica en los Vestuarios (ese Estofado de Rabo de Toro por la Noche nos mató a todos). Más CdC. Puentes. Anillo Ciclista.

¡Puf! Estoy sin Pilas y sin Ganas. Además, sé que pica para Arriba, así que ya recuperaré luego a la Vuelta. Aunque lo ideal sería trotar ahora, que la Temperatura es realmente buena. Para entretenerme, voy tomando Referencias, tanto Espaciales (Distancia hasta salir de la CdC, Distancia por el Anillo Ciclista hasta volver a callejear...) como Temporales (un Tercio de Maratón en Dos Horas y Diez Minutos, creo). Sí, voy muy tranquilo yo Hoy, demasiado.

Para mayor lentitud, se me ha olvidado borrar las Fotox de la Cámara. Así que me toca borrarlas una a una. Total, ¿Qué son trescientas y pico Fotox comparadas con la Inmensidad del Mar?

La Calle de los Chaletes, cruzamos "Herrera Oria", y a ver si lo logramos. Era Arroyo del Fresno, Gavilanes, Fresne, Braojos. De acuerdo. Golpe a Golpe, Calle a Calle. Y...

¡Ooops! Pues va a ser que Hoy tampoco. El puñetero Campo de Golf ocupa todo el Espacio hasta el Infinito y más allá. ¿Será posible?

Así que enfilamos hacia Arriba, al igual que hace catorce Días. Pero... Antes de llegar a la altura de la Estación de Pitis observo que una de las Calles de reciente Construcción parece no estar cortada. Y veo tres Bicis a lo lejos, muy cerca de las Vías. Hay que intentarlo.

Va a ser que sí. Paso por un Túnel bajo el trazado del Ferrocarril y accedo a Caminos de Tierra. No es la Tierra prometida, pero Tierra por la cual poder trotar.

Tampoco es que el Lugar inspire mucha Confianza. Unas Huertas van dejando paso a Recintos con muchas Furgonetas, Cabras sueltas... Blanco y en Botella. Y sí, un Chucho de mierda suelto. Afortunadamente, es un Fox Terrier inmundo que se detiene en cuanto te vuelves para encararle.

A cambio, es de esas Veces que parece que estás a un Millar de Kilómetros de Madrid. Vale la Pena. Aunque vigila dónde mirar, porque las Omnipresentes 4P desharán el Encanto.

Alcanzo un Muro. Sí, es "El Pardo". Y una Entrada (léase Muro derruido). Entramos. A todo esto, tampoco hay Milagros. El Fore marca 18 Km. Algo más que el otro Día sí vamos a poder trotar.

Y ya está. Con el Trote he mejorado algo el Ritmo y creo que paso la Media en aprox. 02h 50m. Vuelta para Casa. Es Asfalto, pero como es Cuesta abajo, sigo trotando. Descanso durante el Callejeo y vuelvo a trotar toda la Zona del Anillo Ciclista. El Número de Retrasados hoy es imponente. Estoy a punto de llevarme por delante (o al Revés) a cinco Subnormales que les gusta circular justo por donde hay un monigote pintado en el Suelo. Lo mismo piensan que las Bicis pintadas son Señales de Prohibición. Lógica Inversa, o algo por el Estilo.

CdC. Sigo trotando. Hace ya la Tira que el Frescor se fue. Estoy sudando y tengo Calor. Por si fuera poco, me he puesto dos Pares de Calcetines para amortiguar el Impacto sobre el Metatarso. Amortiguar no sé si amortiguarán, pero llevo los Pies como Morcillas de apretados y como Espetos de recalentados.

Doy un Rodeo pequeño por la CdC, porque como suele suceder no salen las Cuentas y voy en déficit. Llego a la Entrada (¿o debería decir Salida?) de la CdC. Aprovecho para descansar. He bebido Agua en unas cinco Fuentes. Me tomo un Kiwi. Del Trote está blandengue del todo. ¡Qué Asco!

Y ya está. Sé que me queda una Horeja de Camino. ¡Puf! Unas 05h 40m. voy a hacer.

Nop. Se me olvidaba. Parada en el Chino junto a "Da Nicola" para comprar Algas y Tofu (Duro, of course).

Llamo a mi Santa para ver si se anima a montar en Bici como ayer (y así llego/supero el Medio Centenar de Km.). Es que no.

Llego al Reti. ¿Qué es esto? Si tuviera que definir Invasión, Gentío, Superpoblación, bastaría con decir Retiro Domingo soleado por la Matina. Sigo dando Rodeos, aunque bien aprovechados porque está bonito. El Verde reluce, y aunque la Luz a estas Horas es demasiado fuerte, permite buscar Contrastes.

Paso por la Feria Champions. Hay una Zona para medir la Velocidad del Chut. Me quedo en unos Pírricos 86 Km/H. ¡Qué desastre! Ni la Mochila ni la Bolsa con las Algas y el Tofu sirven de Excusa. Tampoco los 39-40 Km. en las Piernas. Tampoco haber chutado sin poner toda la Carne en el Asador. Es la Vejez, el Paso de los Años y el llevar más de 2 Décadas sin darle al Esférico. No llegar a los 100 Km/H. Quién me ha visto y quién me ve.

Y encima otro Día más que voy a hacer kilómetros extra. Observo que llevo el Fore detenido. Quizás cuando he parado para cambiar la Batería de la Cámara. En fin, más Rodeo, a ver si cumplimos el Expediente.

Bajada hasta Casa. Ya está. Cansado de Pies y Piernas más que nada.

(Creo que) Es mi cuadragésimo Maratón. Uno más. No ha estado mal. Se me ha ido la Hora por el Maratón Fotográfico del Reti, pero no ha estado mal. Ahora, a parar, que estoy cansado y los Meteorólogos dicen que se acabó lo bueno.
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Distancia »»» 42,294 Km.
Tiempo »»» 6:03:54 hh:mm:ss
Ritmo »»» 08:36 Min./Km.
Fotox »»» 560
FCB »»» 40/44 = 10/11
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2010-05-02 Maratón Solitario [III] CoCa «» CdC «» Anillo Ciclista (hacia El Pardo)

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BFHT, o lo que es lo mismo, <"Big Finished"'s Hat Trick>. O lo que viene a ser equivalente, tres de tres para un Gran Acabado.

Mi tercer Maratón andurreado en tres Domingos consecutivos. ¿Para qué? No lo sé. Las "24H" no se celebran esta Año (dato definitivo). El "GTP", no estoy por la labor de pagar 80€ y encima en pleno Verano. Para el 100x24, me vale con andar, y dependerá de varios factores.

Así que desconozco la Razón para esta Estupidez. Intuyo, o lo mismo es que me niego a aceptarlo aun cuando sé que es la Verdad, que me está ocurriendo como al Drogadicto. Que la Dosis habitual ya no me pone igual que antes. Que las Sensaciones han ido cambiando, disminuyendo, mitigándose con el transcurso del Tiempo y el paso de los Maratones.

Madrugada al canto, porque también quería aprovechar el ir por la gran Vía para efectuar un par de Compras (sí, lo siento, he vulnerado mi Principio -ya no- inquebrantable de no comprar en Festivos).

Camino habitual hasta la Casa de Campo atravesando El Retiro y cogiendo Gran Vía y Cuesta de San Vicente. Una Marea Azul viene de frente. Son las Féminas camino de su Carrera.

Parada Técnica en los Vestuarios de la Casa de Campo y pequeño Momento de debilidad. "Sé sensato, palea un buen rato y te vuelves para Casa". Pero, otra vez, demostré que la Sensatez no es compañera habitual en mis Viajes.

Salgo de la Casa de Campo y me adentro en un Territorio inexplorado para mí. Es la Parte más sabrosa. Disfruto como un Chavaluco cada vez que recorro un Sitio nuevo.

En esta Ocasión se trata del Anillo Ciclista. Voy bordeando el Río. El Paisaje es lindo y la Cámara de Fotos no se queda fría. A pesar de la Belleza que el Agua confiere a cualquier Paraje, el Desencanto, la Rabia, la Impotencia van clavando su aguijón, al contemplar cómo un Río que debería ser fuente de Vida, navegable, cuando menos permitir un Chapuzón, no es sino una pequeña Corriente de Líquido infecto, sucio y contaminado. "Madriz olímpika".

Llego al Puente de Fernando VII (vaya Vd. a saber cuál es el Nombre oficial) y se acabó lo bueno. Encajonado entre la M-30 y un Muro. Me subo para averiguar qué se esconde en el Lado Oscuro, pero se trata simplemente de un Campo de Golf. Y a la izquierda, el Parque Sindical. Décadas han pasado desde que pisé por última Vez su Campo de Fútbol de Hierba.

Salgo a la Ciudad nuevamente. Cruzas Herrera Oria (desde aquí sabría ir a El Pardo, ya que sería el Camino del Medio de Fuenca, pero continúo según lo previsto), luego una Calle de Chaletes -o al revés-. Siempre siguiendo el Carril-Bici.

Llego a una Zona de reciente construcción. Una Estación de Tren a lo lejos, a la izquierda. Me fijo en los Carteles. Resulta que es la Estación de 'Pitis'. Más Reencuentros. Hay que ver los Sitios a los que llegas dándole a la Zapa.

La Ruta es en Subida. Se nota. Voy andando, buscando alguna Sombra, aunque pocas encuentro. ¡Vaya Desmoche al lado de un 'Centro de Fitness'!

Voy ahora paralelo a la Vía del Tren. Me salgo a un Camino de Tierra compacta más o menos paralelo al Carril-Bici. De El Pardo, ni rastro. Luego veré en el 'Google Earth' que tenía que haberme desviado con anterioridad.

Al otro Lado de la Vía veo Caminos de Tierra. ¡Por fin! Paso por un Túnel lleno de pintadas. Cojo un Caminuco, pero... Llego a las 21,5 Km. y tengo que volver. Ley de Murphy.

Regreso. Lo bueno es que ahora toca en franca Bajada. Me animo a trotar cochineramente. La Ventaja, ya voy descontando Kilómetros. La Desventaja, ninguna Novedad. Repetir el Trayecto, deshacer lo andado. Y el Sol calienta bastante más que a la Ida. Además, a primera hora, poco Tráfico. Ahora, el Trasiego de Bicis es continuo.

Estoy cansado. Estoy deseando llegar a la CdC. Puente y Pasarela. Todo llega.

Sigo trotando por la CdC. Llego a la Entrada/Salida. Aprovecho para descalzarme, beber Agua y comerme una Manzana. Anteriormente, a las 2 Horas, han caído un Plátano y una Mandarina. He bebido y me he refrescado en cuatro Fuentes.

Ya está. A partir de aquí, a andar. Finiquito los dos Recados (lo siento por los Dependientes que han tenido que atenderme, empapado en Sudor).

Pero el Tío Raro es el tío Raro. Con los Libros en la Mano, me animo a bajar trotando la Gran Vía. Y si me animo, es porque me lo pide el Cuerpo. Me lo expliquen. Ídem en el Retiro.

Cosas del Fore. He realizado el mismo Camino a la Ida que a la Vuelta, pero veo que así no completo el Kilometraje exigido.

Al final, hago de más. Me paro en El Retiro a quitarme el Regalo de dos Hijos de Perra (tanto el Bípedo como el Cuadrúpedo). Paro el Crono y se me olvida ponerlo otra vez en Marcha.

Bueno, tampoco habrá sido más de Medio Kilómetro. Otro Rodeo delante del Portal. A ducharse.

Ha caído el 39º -creo-.

42,270 Km.
05:34:10
07:54 Min./Km.
312 Fotox

1er. Medio » 21,000 » 02:58:52
2º Medio » 21,270 » 02:35:18
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2010-IV-25 MAPOMA [XXXIII] » Otro Paseo

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Nada triunfal, por cierto. Guión desarrollado según lo previsto. Y gracias.

Me levanto a las 07:30h. 83,9 Kg. ¡Qué Horror! Salgo de Casa hacia las 08:15h y me acerco paseando tranquilamente hasta la Salida. Son las 08:45h. Ya no veo a nadie.

Caliento con mis amigas Desgana y Desidia. ¡Vaya Día el que va a hacer!

Me parece oír la Salida, pero entre que estoy medio sordo y que la Masa no se mueve, creo que es una falsa alarma. No lo era. Cuando paso por la línea de Salida mi Crono marca 6'. Viendo luego los Tiempos oficiales fueron 9 los Minutos transcurridos entre el Comienzo Oficial y mi Comienzo Real.

A partir de ahí, lo planeado. Subir andando los primeros Km. en cuesta arriba hasta Plaza Castilla. Bien. Voy el Antepenúltimo. Me adelanto 50m. Más que nada, porque una Marea Azul va dando el coñazo con que "vais fuera de tiempo", "venga, venga, más deprisa", etc.

A todo esto pasa el bueno de Gebre como si flotase sobre el Asfalto. Ni tiempo para una Foto.

Por la Castellana, me ve Laura. Nos saludamos. No hay Gente, no hay Tráfico.

Por fin llego al primer Avituallamiento. Agua, Agua, Agua. Tengo que refrescarme y echarme un par de Botellines por encima. Mala Señal. A partir de aquí pica hacia abajo, según el Perfil, así que empiezo a trotar y a abandonar las PPD (Posiciones de Peligro de Descalificación).

El Calor se deja notar. Cuando pega de lleno o aparece el más mínimo Repecho, me pongo a andar rápido otra Vez. Cualquier otra Estrategia es jugarse la Vida en una Lotería donde sólo puedes perder. Literalmente. Pero ni Autoridades (no pidamos Peras al Olmo) ni algunos Corredores (esto es mucho peor) parecen entenderlo.

Además, tampoco es tanta la Diferencia. De trotar a 6'30"-7'00" a caminar a 8'00-8'30" (en algunas ocasiones que miré el Fore, éste marcó 07'30" de Ritmo, pero ya se sabe que no es nada fiable la Velocidad puntual). Y, en cualquier caso, con lo que estaba trotando, ya estaba más que de sobra en la Horquilla de las 6 Horas.

Pío XII. Zona ¿fea? Aburrida. Pasan los kilómetros como pasan las Calles. A lo tonto. Sin prestar mucha atención. Un corredor con camiseta de Cartagena y otra Chica preguntan en una Curva por dónde es el Camino. Un Chaval de la Organización les indica. Me pongo a su altura y les indico que usen la Línea Azul pintada en el Suelo como Referencia, pero que no se preocupen, que en todos los Cruces hay personal indicando. Me miran como si fuera un Alienígena. Ni las Gracias, ni un mísero "Ah, vale". Y voy con Camiseta, creo. Que les den. Estoy hoy como para aguantar Gilipolleces. Y luego soy yo el Raro.

Me voy a la Página del Maratón para recordar el Recorrido, porque mi asombrosa y longeva Capacidad para desconectar me asombra y me asusta a la vez. Vale. Plaza de los Delfines, Puente de RFV. Saco una Foto a un par de Valencianos (creo) que se están estrenando en la Distancia, con Prudencia y buen Ánimo. Calle Fuencarral. ¡Qué triste! Al bueno de Guille se le ha quemado el Ampli, como luego nos contó. Nos quedamos sin "Carros de Fuego". Nadie animando, y la poca Gente que hay, cruzándose y molestando.

Y lo peor, se me escapa la Foto ganadora del "Concurso de Fotografía Maratón de Madrid". Es el Mojón del Km. 17. Y detrás, un Muro desnudo, todo Naranja, brillando. "El Muro". Pero si mi Cerebro va lento de Revoluciones, en un Maratón con Calor va bajo Mínimos. Para cuando la Idea me llega a la Cabeza, ya he recorrido unos 200m. y va a ser que no, que hoy no doy la Vuelta ni recorro un Metro de más. Los Errores se comenten para luego arrepentirse. Arrepentido estoy, pues.

Gran Vía, Sol, Mayor, Palacio Real. De lo poco que se salva. Pero hoy voy desconectado, con el Piloto Automático. No saco Fotos. Con esto queda todo dicho. Aprovecho la Bajada en el Parque Oeste hacia la Avda. Valladolid para soltar Piernas y trotar algo más dignamente. A todo esto hemos pasado por la Media [2:31:24 TO, 2:22:19 TR]. Por fin. Se me ha hecho eterno. A partir de aquí debería empezar a desperezarme y hacérseme más llevadero.

Veamos, a este Ritmo sale 4h 45m. ¡Más de 1 Hora por debajo de mis Previsiones!. No está mal. Colchón más que suficiente.

Avda. Valladolid. ¡Qué calor! Sigo empapado. Camiseta, Bañador, Calcetines y Zapatillas. Cada Avituallamiento es una Ducha improvisada. De momento no me duele la Cabeza, no de la forma que sé no debe llegar a dolerme.

Casa de Campo. Prosigue el Aburrimiento. Aprovecho la Sombra y el Lateral de Tierra. Sin recortar. Las Gallinas que entran por las que salen, o las Curvas que tomas por el interior por las largas exteriores. Intento trotar por mis Dominios.

Veo a lo lejos a Luis. Pero antes, otra PT [Parada Técnica]. ¿Es la segunda o la tercera Micción? Mejor así. El Color disipa cualquier Duda.

Alcanzo a Luis. Va con su Padre. Pundonor es una Palabra que se queda corta. Otras, malsonantes. Quedémonos con que me quito el Sombrerazo. A la Salida de la CdC se nos une Guille. Vamos juntos ¿2, 3, 4 Km.? Ni idea. la Relatividad del Tiempo o la Plasticidad de mis Neuronas.

Pasado el Manzanares (Calderón para los menos Viejos) me voy para adelante, en busca de Jenaro, porque me ha comentado Guille que va tocado. Le alcanzo en el Pasillo ¿Verde? y vamos juntos 1 Km.
Va sobrado, coherente y resignado. Buena Señal. Me voy en un Arco que hay en Ronda Atocha.

La Calorina ya es para dar de Comer aparte y darme de Beber hasta reventar. Voy trotando hasta llegar a Alfonso XII. La Madre que los trajo. Cambia a Caminata, aunque ya noto los Gemelos cargados, muy cargados. A ver si hoy tampoco puedo darme el SU20M [sprint de los últimos 20 m]...

Animo a un corredor con una camiseta de los Bomberos. Madre mía, he ido pisando huevos y aún así no puedo ni con los Calcetines. Llego. Llego al 41º Km. Y aunque todavía queda un tramo de Cuesta Arriba hasta entrar en el Retiro, digo que este último kilómetro, corriendo. Lo consigo. No está mal. Un Ritmo digno.

Al final,
T.O. » 4:58:30
T.R. » 4:49:26

En Meta está Paco Montañés, de los Ñ, aplaudinendo y animando. A quitarse otra Vez el Sombrero ante todos los Voluntarios y Ayudantes, porque si es una Paliza lo de andar el Maratón, tampoco es Manco estar toda la Mañana de Pie aguantando la Calorina.

Troto hasta rebajar las Pulsaciones antes de sentarme a la Sombra para ponerme a realizar los preceptivos Estiramientos.

Aprovecho la Amabilidad de otro Corredor para llamar a mi Santa y decirle que no venga al Retiro, que ya he llegado. Decepción Mayúscula cuando me dice que está con las Enanas en la Recta de Llegada. Y eso que he ido mirando a ambos lados desde que he entrado en el Retiro, pero se me ha pasado.

Está claro que este Maratón pasará sin pena ni gloria por mi Baúl de los Recuerdos. Al poco llega Jenaro. Nos avituallamos y salimos hacia el Ángel Caído, donde he quedado con mi Familia. Y ya está.

¿Sensaciones? Pocas. Apagadas. Hasta el Níspero de pasar Calor. Estoy empapado en Agua y Sudor. La
Mayor me dice que huelo a chotuno, creo que se queda corta.

Contento, sí, por añadir otra Muesca. Pero nada más. Era lo planificado y todo se ha desarrollado dentro de los Cauces esperados. Incluso una Marca mucho mejor de lo que esperaba. Sin Alardes, sin Forma Física, sin Emociones.

Me lo pasé mucho mejor el Domingo anterior, en el Maratón CoCa«»Boadilla. Por Climatología, por Paisaje, por Fotos, por Sensaciones... Pero es lo que hay. Sobrepeso y Calor. No es Ciudad para Obesos Calurosos y/o Calenturientos.
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Reencuentro »»» 2010-04-11 Cebreros [Cross Alpino VIII]

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Reencuentro.

El Esguince del Metatarso no acaba de irse, pero estaba apuntado. Y, la verdad, ya estaba/estoy harto. Así que para Cebreros nos fuimos.

Llegué con el Tiempo un tanto justo (en casa estuve colocándome un Vendaje NeuroMuscular y otro Tradicional), hacia las diez y diez pasadas. Coger dorsal, volver al Coche, cambiarse, las prisas, se me olvida la Gorra.

Saludo a los All Runners y partidarios. Foto para el Álbum. Empieza la Carrera.

Salgo el último, junto con el Hombre Escoba de la Organización, el cual lleva un Chaleco reflectante.

Llevo 1 Mes sin trotar, quitando un par de Intentonas. Y se nota. Por si fuese poco, el Sol, el puñetero Sol. Que si Cebreros, que si Nieve, que si Niebla, que si Pamplinas. Sol, Sol y más Sol. Nubes, Cero. Ni una. La madre que lo parió.

Así que las Sensaciones son más bien malas, o para ser sinceros, malas. Cansado, Asfixiado. Es un Día de Reencuentros. Hacía Años que no me pasaba, pero Hoy sí. Siempre suelo ir sobrado de Cardio, sé que si llego a un tope va a ser Muscular. Hoy voy altísimo de Pulsaciones. Y eso que voy prácticamente andando. Horrible.

A los 3 ó 4 Km. baja JUM. Se ha hecho daño en la Rodilla y se retira. ¡Vaya guarrada!

Al poco me encuentro con Jenaro. Va tranquilo después de participar en "Fresne6H". Aun así, al poco me vuelve a sobrepasar con facilidad.

Comienza la Subida. Aprovecho a andar rápido para pasar a Jenaro, Blasita y algún participante más.

Pero estoy fatal. Sigo disparado de Pulsaciones y voy preocupado. Cojo un Palo para ayudarme en la Subida. Hace (tengo) un Calor demoledor. No aparece ningún Avituallamiento. Estoy deseando echarme un litro de Agua por encima, remojarme la Cabeza.

Por fin aparece éste en el Km. 9. NO HAY AGUA. Sí hay Isotónica. Igual que Isotónica, sí, Agua, no.

Son las Incongruencias que sigo sin entender. Un Medio Maratón de Montaña. Un Solarro que se deja notar, sin una sola Nube que mitigue la sensación de Bochorno. Primer Avituallamiento llegados al 40% de la Carrera. Y sin Agua.

Proseguimos. De aquí hasta el siguiente Avituallamiento, el Principal, no recuerdo nada. Esta parada estaría hacia el 14ª Km, supongo. Aquí, sí hay de todo. Me tiro un Litro de Agua por encima.

Cuando recupero, veo a mis espaldas el Pilón. Un Filón. Isotónica, Plátano, Membrillo y Naranja. Esto sí.

A partir de aquí empiezo a encontrarme mejor. El Pulso sigue más alto de lo que debería, pero después de 1 Mes sin Correr no le voy a pedir peras al olmo. La Camiseta empapada es una bendición, y recupero Sensaciones.

Paso a otro Corredor y recorro algún kilómetro solo. Una Gozada. Hasta que me la pego. El GG. No es un doble punto orgásmico. Es el Gran Guarrazo. El Gran Guantazo. Si me pilla el Seprona, me detiene por Atentado Ecológico.

Además, Muyphy no perdona. Voy detrás de una Chica.

- "Pasa, pasa, que vas más rápido".

-"Bueno, gracias".

No han pasado ni 15 Segundos cuando me veo volando por los Aires. He de reconocer que tuve mucha, mucha suerte. Fue un Tropezón sin paliativos, sin medias tintas. Y esto fue lo que me salvó. Salté por los aires y me dio tiempo a caer rodando hasta aterrizar sobre Suelo y Ramas. Si llego a medio tropezarme, empiezo a intentar evitar la caída y acabo cayendo de morros sobre las Ramas, dejándome la Cara en el intento.

Cuando aterrizo, como se suele decir, no me duele nada salvo el Orgullo. Pero sé que he volado, y cuando veo la Cara de la Chica, sé que ha tenido que ser todo un Espectáculo. Unos Arañazos en la Rodilla izquierda y la Camiseta impregnada de dibujos abstractos a base de Polvo y Tierra parecen ser todas las Secuelas.

¡¡¡Y la Cámara!!! Me cago en la mar salada. ¿Dónde ha ido a parar la Batería? Menos mal que la Chica la encuentra en mitad del Camino. ¡Puf! Ahora no entra... Cuando entra, la Tapa no cierra... Finalmente consigo que cierre la Tapa y la Cámara enciende. Hace unos Ruidos sospechosos, pero enciende. Hago un par de Fotos, para ver si todo va más o menos bien. Seguimos.

Al poco me vuelvo a encontrar a la Chica, la cual ha contactado con otra Amiga. Me vuelven a dejar pasar (Que no, de verdad, que yo solo quiero terminar).

Estamos por la zona de la Garganta. Preciosa. Fotos. Me pasa una Chica local. Atravesamos un pequeño Puente.

Cuando comienza otra subida, paso a la Chica local y otros dos Corredores. Subir y subir. Es la última Subida. La anterior vez que participé (2007) me pareció horrorosa. Este Año lo llevo mucho mejor. Voy solo, el Calor sigue arreando y hay que usar las Manos para superar las Rocas. Pero el Paisaje es todo un Bálsamo.

Llega la Bajada. Esos kilómetros peligrosos y técnicos donde la anterior ocasión me llevé 3 Sustos. Afortunadamente, este Año con un Tortazo va a ser suficiente. Bajo tranquilo y relativamente cómodo y rápido, anticipando las Zancadas.

Dejo pasar a un Corredor con una Camiseta de Andorra. Mejor así. Voy más cómodo. Al llegar al Asfalto me pongo a su altura. Llega el momento de darse el gustazo e incrementar el Ritmo. Pero...

¡Ooops! Lo que nunca me había sucedido, ocurre. Los Gemelos me empiezan a temblar cual flanes. ¡Oh, oh! Reduzco el Ritmo, y en cada Zancada levanto bien la Puntera para intentar estirar. ¿Será posible? El andorrano se aleja y encima me pasa otro Corredor cuando me detengo a masajearme un poco. Sigo trotando, pero sé que cualquier movimiento en falso disparará el Latigazo.

Hoy no habrá final Explosivo. A cambio, voy saludando a una hilera de Chavalucos, los cuales me ofrecen sus Palmas para que las vaya chocando, lo cual me vale el Aplauso del Público. Esto me llena de una Felicidad infantil y entro en Meta contento, realmente contento y satisfecho.

El Dolor de los Rasponazos en la Rodilla me ha hecho olvidar el Esguince del Metatarso. Ha aguantado bastante bien. Me ha molestado en la bajada pedregosa final, pero nada grave.

Estoy cansado. Más que cansado, tengo el Cuerpo recalentado. La Frente, quemada. Y el Cuerpo, no, porque sólo fui sin Camiseta la primera Hora de Carrera.

Saludar a los que han llegado (prácticamente todos). A los que llegan.

Camiseta Técnica. XL. Sí, sí, han leído bien. Por fin, una Camiseta XL.

Me pimplo dos trocitos de Bayonesa que probablemente sean de las mejores que he probado en mi Vida (y es uno de mis Pasteles favoritos). Isotónica, Agua. Andar. Ya no quedan Bayonesas. Una Pasta. Agua, Isotónica.

Me voy junto a la Fuente a airear el Pie e intentar estirar algo. No estoy estirando lo que debería y es lo peor que se puede hacer en estos momentos. Junto al frescor del Agua, estiro sobre todo los Gemelos.

Los All Runners van a ir a comer a El Tiemblo. Yo tengo que volver para Casa. Así que es hora de retirarse.

Ha sido una Carrera extraña.

» El SobrePeso. El Mes sin correr ha pasado Factura y el Sábado me levantaba con 83,6 Kg.

» El Esguince (el cual no me permite levantar mucho el Pie en la Zancada; bueno, poder, puedo, pero el impacto posterior al aterrizar la Planta del Pie sería mucho más fuerte), que habrá tenido algo que ver en la Caída (o no, vaya usted a saber).

»La susodicha Caída, los Amagos de Tirón en los Gemelos (¿Deshidratación? ¿Falta de Rodaje?).

» No haber podido acabar a Tope y que me pasan dos Corredores en el Tramo Final. ¿Desde cuándo no me sucedía esto?

Y sin embargo, estoy contento como unas castañuelas. Satisfecho. Alegre. Ha sido como el Reencuentro con un viejo Amigo al que hacía mucho Tiempo que no veías y después de tomarte con él un par de cañas te dices, ¡Qué tío tan majo es Fulanito!

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2009-05-09~­­­­­­10 Madrid » Torrejón de Ardoz » Challenge Nacional 24 horas [II]

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"El Culpable" y Adolfo, en Las24
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Las circunstancias mandan, por lo cual supongo que, una vez más, saldrá una crónica sentida pero sin sentido.

» Primero, lo obligado, antes de que se me olvide. Son una maravilla la gente Ñ. Dedicación, entrega, profesionalidad, savoir faire, planificación, cariño, generosidad... Lo que te venga a la cabeza, si es positivo, lo puedes insertar aquí.

Los Pacos, Spnjrd; Charo & company toda la noche en el puesto de avituallamiento y el resto del equipo perfectamente engranado...

Chapeau! Y van con ésta... Gracias de todo corazón.

» Igualmente obligado es dar la enhorabuena a todos los que tuvieron el valor de plantarse en la línea de salida de una prueba de estas características.

No se trata de hacer kilómetros ni de conseguir marcas...

Se trata de superar tus miedos, buscar tus límites, intentar ir un poco más allá, aprender a conocerte, descubrir nuevas sensaciones...

» Y hacer mención especial a Josete.

Le conocí el año pasado en la primera edición, y ya me asombró profundamente esa manera de mantener la sonrisa y apoyar animosamente, una y otra vez, vueltra tras vuelta.

Este año volví(mos) a gozar de su sonrisa diáfana. Mientras otros, con el transcurso del tiempo y los kilómetros, acabamos por componer un gesto que remotamente semeja una sonrisa, Josete permanecía con la sonrisa limpia, el gesto siempre franco y amigable.

Cuando finalizó la prueba di la mano y la enhorabuena a todo aquél con quien me crucé, pero con José no pude por menos que darle un abrazo. Lo cual, para un antisocial y, sobre todo, un tímido patológico, son palabras mayores. Pero cuando te sale de dentro, por algo será.

Por cierto, me llevé una sorpresa y una alegría cuando le vi subir al podium por el Campeonato de Madrid. ¡Enhorabuena, Monstruo!

» De la prueba, retazos que van viniendo al cabezón:

* Meteorología diversa. Por segundo año consecutivo (dos de dos), el Tiempo endureció una prueba ya por sí misma exigente.

No obstante, para lo que fue la semana y lo que se preveía, yo me doy con un canto en los dientes. No sólo aguanté, sino que la lluvia matutina obró el milagro de los panes y los peces.

La jornada matutina del sábado fue soportable y la brisa y las nubes ayudaron a mitigar en parte el calorazo de las fechas previas. Viento y lluvias acompañaron la tarde-noche.

La jornada matinal del domingo amaneció con una fuerte lluvia, tras la cual vino el bochornazo por la humedad ambiental y el castigador sol posterior.

* De los AR, sombrerazo.

El partidario Adolfo se marcó 117,208 km. aun a pesar de una ampolla que abarcaba todo el talón. Cuando digo todo, es todo y un poco más, como demostró ¡al superar la extensión del Compeed!. Disfrutamos además con una clase práctica de cirugía menor, jeringuilla mediante, para sacar el líquido y sustituirlo por Betadine.

En fin, que con una ampolla de superficie una cuarta parte de la de Adolfo, servidora hubiera abandonado ipso facto.

JI, ese Ñ.AR, ese híbrido de Ñ y AR, que no participó como AR por cuestiones pecuniarias (lo cual imposibilitó conseguir el tercer puesto por equipos, por cierto) también dio la de cal.

Lo que se puso bastante mal a media tarde (dolor de pecho intenso y una siesta que no se la salta un pasiego) acabó por ser una fiesta para JI. Pedazo marca, con 111,989 Km. Aun cuando en su bitácora confesara con antelación que su propósito era irse hasta los 120 km., gocé con su recuperación, trote incluido las últimas horas.

* Yo, 133,965 km. Me quedé en Carabias (SG), a unos 26 km. de Aranda y a unos 16 km. de la cifra redonda de los 150 km. (Spnjrd ya se me adelantó con un recorrido teórico por la N-V, pero yo todas las referencias las dirijo hacia la N-I, donde habré pasado ya media vida sin exagerar un a´pice).

Como buen atleta español, me toca entonar una vez más el "No pudo ser". X-DDD

Chorradas aparte, ya me puedo dar con un canto en los dientes o un manotazo en los morros.

El mundo del UltraFondo sigue siendo un terreno inexplorado y casi virginal, así que tardaré unos años en acoplarme y cogerle el tranquillo.

La cuestión es que bien está lo que bien termina, porque el día no apuntaba maneras ni me encontraba para tirar cohetes. La verdad es que anduve, anduve y anduve, y de tanto andar casi que andé.

A diferencia del maratón, donde los años y las pruebas han marcado unas pautas y unas reglas, aquí el desconocimiento es total. No sé si andar, si alternar x vueltas andando y x vueltas trotando, si alternar periodos de tiempo, si realizar paradas técnicas para estirar y airear pies cada media hora, cada hora o cada cuatro horas...

Así que ya digo, andar hasta aburrir a las ovejas, que es lo que se me da bien. Así dejamos transcurrir las horas, mientras aprovechamos cualquier excusa para desconectar (comida, avituallamiento, paradas...).

La noche se echa encima, y con él el cansancio. Volvemos a reagruparnos Adolfo, JI y Acabadus. A JI se le ha olvidado el reproductor de música, y lo lleva mal. Intenta que fluya la conversación, pero nunca me ganaré la vida como orador, y menos con unas decenas de kilómetros en la saca y un sueño atroz. El intento de arrancarse con unos chistes es incluso peor.

La noche se hace larga, casi eterna. Los kilómetros parecen estancados, y parece imposible que en algún momento vayas a llegar al centenar. Cuando llego al octogésimoalgo kilómetro (creo recordar) no puedo más. Estoy cargado de piernas y tengo que descansar. Me echo unos 25 minutos a ver si recuperamos. Nop.

Me levanto en plan Robocop, y hasta que la musculatura va cogiendo tono las sensaciones son horribles. Creo que en este intervalo me lanzo a por los 100, hecho que sucede cuando la luz ya ha hecho acto de presencia con el nuevo día (más tarde que el año pasado, en el cual llegué a los 100 todavía de noche).

Así que después de la vuelta al ruedo y al circuito con la banderita vuelvo a claudicar. Esta vez pongo el despertador más allá, hasta la hora de descanso. A los 50 minutos me despierto y me levanto. Unos atletas comentan que está lloviendo fuerte y que esperarán para salir.

¡Ésta es la mía!, pienso, luego existo. Y, efectivamente, el descanso ha sido un poco más reparador y la lluvia, cual maná, me despierta y me tonifica. Aquí experimento los mejores momentos; me pongo a trotar a buen ritmo, estoy disfrutando... ¡¡¡Hasta comparto vuelta y media con Josico, el líder y posterior ganador de la prueba!!!

Luego desaparece la lluvia y desaparece el encanto y el encantamiento. Pero el cerebro ha cambiado el chip, y a pesar de la humedad tras la lluvia primero y el sol abrasador más tarde, intento alternar trote con marcha.

De esta manera caen los 120 Km., que ya está pero que muy bien. Pero me acuerdo de Yoku, quien me ha comentado su propósito de los 3 maratones, y me parece una linda cifra. Sigo haciendo cálculos, vueltas a realizar, kilómetros que me faltan, tiempo que resta...

Una vez alcanzado el objetivo, seguimos apurando hasta el pitido final, donde los jueces marcan 133,965 Km. La verdad es que no está nada mal. 25º de la Clasificación General (y hubiera cuarto en el Campeonato de Madrid, si hubiese estado federado :-) ).

Muy cansado, una paliza de muy señor mío, pero con la adrenalina de la marca y de poder haber imprimido cierto ritmillo las últimas cuatro horas.

La ceremonia de entrega de trofeos, bajo un castigador sol, me provoca un punto de nostalgia y decepción, al ver que los All Runners nos quedamos sin recoger trofeo por equipos , dado que Jenaro y RGP se cayeron este año de la convocatoria.

En cualquier caso, muy bien. Muy buena marca, otra experiencia, y el cuerpo que no acabó excesivamente castigado. El domingo por la tarde saló con la familia a dar un voltio por el barrio, los días siguientes los 4 km. hasta casa de RGP para irnos a trabajar, piragua por la tarde el lunes, martes y miércoles, el jueves 50' por el Arroyo Lazarejo (que no estaban programados, pero surgió) y el domingo 01h 50m de Valdemanco hacia Mondalindo (aunque me quedé a 1.600m., porque no tenía tiempo para más).

En cualquier caso, habrá que parar un poco, porque el cuerpo me está enviando señales, y es recomendable hacerle caso.

Si ha llegado hasta aquí, diré como disculpa que he escrito la crónica a salto de mata, cinco minutos ahora, tres minutos al día siguiente...
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2009.III.29 Segovia » Medio Maratón [III]

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Lo primero que me viene a la cabeza es que doy gracias a la Climatología por el día que me brindó.

Porque es dura, muy dura, durísima y me voy a resistir de clasificarla como la más dura, por no exagerar.

Pero pasados los días, sigo teniendo los mismos pensamientos. Este Medio Maratón, con un día caluroso, puede resultar infernal, un carrusel de cadáveres, una prueba que te puede llegar a dejar más tocado que un maratón sencillito al tran, tran.

En fin, que no sé si de mis palabras transciende el sentimiento de que me resultó asaz berroqueña mi amiga segoviana de los 21,095.

Por lo demás, bien, gracias. Buena marca, buenísima, dado el perfil de cuesta a cuesta y sigo corriendo hacia la siguiente cuesta, amén de asfalto, empedrado... Un cóctel explosivo.

Bajo hasta más allá de Getafe para recoger a JI, y rumbo a Segovia alcanzando -0,5ºC por el camino. Llego con el tiempo justo, busca que te busca dónde recoger el dorsal sin que nadie sepa ni conteste. Finalmente supero esta preliminar prueba, me pongo el dorsal como puedo a menos de cinco minutos para la salida, encuentro (más bien me encuentran) y saludo a Nic y Ad, desecho un poco de agua biológica y me coloco entre la multitud.

Sí, multitud. Muchos corredores, más aún que las cuestas, que ya es decir. Yo siempre corro de menos a más, así que salir lento no supone un inconveniente; pero estar rodeado, el miedo a una zancadilla involuntaria, los retrasados cruzándose sin mirar (que para eso ya miramos los demás), no tener mi espacio vital, el calor humano... eso sí es un cognazo.

Así transcurren los primeros kilómetros con sídrome de emparedado. Saludo a Noe después de casi tres años sin coincidir en acontecimientos correriles, y pasado creo que el km. 4º me quito la Cami, porque ya estoy sudando como un pollo (o como un cerdo, o como una gallina, para los que me conocen).

A partir de ahí, comienza el espectáculo. Lo único que recuerdo es cuesta arriba (me saluda Jenaro, porque yo iba con las zapatillas arrastrando por el asfalto y la mente desparramando por las nubes), más cuesta arriba (Nic), más cuesta arriba (Ad) y cuando piensas que ya puedes llanear, más cuesta arrriba y otra cuesta arriba.

En el 17º me alcanza MrJ (ojo, después de marcarse 03h 20m en Roma), lo cual hace más llevadero el último tramo, en el cual pisamos el acelerador a ver si se acaba ese mal sueño empinado, este particular StairWay to Heaven.

Al final, último tramo muy bonito, repleto de público y con llegada al Acueducto.

Un tiempo en meta de 01:44:39, siendo el tiempo real de 01:43:48.

Más tarde, comilona con la familia All Runners. Pero el cansancio hace mella y a la hora de la comida flaquean las fuerzas de bastantes comensales. Yo cumplo, pero lo pago después con una sensación de pesadez bastante desagradable.

Decido volver por el Puerto. Lo que me ahorro de peaje me lo gasto en gasolina, pero es la decisión más acertada y el momento que más disfruto del día, con mucha diferencia. Circular tranquilamente rodeado de árboles blancos por la nieve, contemplando un paisaje que casi dolía tanto por la luz reflejada como por su belleza.

Conclu y Sensa:

[+] Muy buena marca. Estoy fuerte. Bueno, más que fuerte, me noto rápido. Según MrJ, acelerón final de 631m. a 3' 31".

ฏ Según mi FR305, kilómetros finales en 04:08, 04:01, 03:47 y 397m. en 01:35 a 03:58.

ฏ Una pena que haya abandonado los maratones de asfalto y la búsqueda de marcas personales.

ฏ Como comentaba al principio de la Crónica, tampoco me engaño, que ya son muchos años aguántandome y aprendiendo a conocerme. Esta misma carrera con 15ºC más, y acabo en 01h 55m -como mínimo-, destrozado y con un dolor de cabeza por la pérdida de sales que no hay quien me aguante en un par de días -si todo va bien-.

[+] Buena bolsa del corredor (pudiendo escoger talla; lo de las tallas merece entrada aparte, si algún día tengo tiempo).

[+] Situar la meta en el Acueducto con abundante público animando.

[+] Avituallamiento en meta.

[+] Piscina de agua fría. Te deja la musculatura como nueva. Lamentablemente, aunque me lo dijeron, no la vi y me quedé con las ganas.

ฏ Lo cual me hace incluir en este apartado el hecho de que no acabé muy mal muscularmente.

[-] Avituallamiento en carrera. En el primero, aire. En otro, ni lo intenté, dada la cantidad de gente y lo concentrado de las mesas.

[-] The Spanish Show. Ampliamente comentado en distintos foros, el espectáculo fue un tanto lastimoso. No sólo corredores, allí se colaban hasta abuelos llevándose lo que podían y pillaban.

ฏ Yo también contribuí, porque me llevé cuatro botellines, pero es que lo necesitaba (el esfuerzo, los dos avituallamientos saltados -y un tercero igonorado en el 20º Km., voluntariamente). De hecho, lo primero que me ventilé fue un sprite, yo que soy enemigo de estas guarrerías azucaradas y con gas, antes de poder coger agua. Pero cuando termino una carrera me bebería hasta un litro de lejía.

ฏ En cambio, de comer apenas cogí un preñado, que dejé a la mitad porque vi que la grasa no entraba bien y un pitisú cuya grasa achocolatada y cremosa entró de miedo.

ฏ Pero lo de la gente cogiendo cartones y bolsas donde meter botellas y comestibles por docenas y pasárselas a la parienta al otro lado de la valla... País.

[-] Número de corredores. Muy masiva (demasiado) para mi gusto.

[-] El extrarradio. ¡Qué impersonales y aburridas son las periferias de cualquier ciudad española! Los chaletes acosados y el diseño de las calles se repiten como en una pesadilla recurrente y recursiva.

ฏ De hecho, hubo momentos en los que desconectaba y dejaba caer kilómetros que creí estar corriendo en Guadalajara (donde dos años corrí el medio que se celebra en Diciembre); similar temperatura, similares urbanizaciones.

[*] En fin, buena experiencia, pero en lo sucesivo, volveremos a Cebreros.
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MaPoMa, la Charleta in(F)útil [V]

[Empecé a escribirlo el sábado, pero el Tiempo guillotina muy a menudo las intenciones.]

¡Pero qué pesau que soy/estoy!

Éste es para primerizos. La gente que ya ha corrido Maratones ya tiene sus propias Experiencias.

Acabo de escribir un tocho-rollo-comentario en la web de Yoku. No le conozco -todavía- en persona, pero su Bitácora me parece completa, amena, divertida, inteligente, interesante y otros cuantos epítetos laudatorios.

No quiero ponerme en plan guionista de pseudo-película soporífera-lacrimógena de las cuatro de la tarde. "Hoy es el primer día del resto de tu vida", "Sólo hoy vas a cumplir x Años, y Meses y z Días", etc., etc...

Es más. Es no (me) sirve para el día a día, y lo considero una gran Mentira, la clásica patochada con los que ciertos escritores de auto-realización se inflan los bolsillos mientras se levantan a las diez de la mañana a practicar el tiro con arco o un poquito de surf mientras los gilipollas y los perdedores nos levantamos de noche para irnos en el maldito tren a trabajar.

Pero sí sirve para las/nuestras "pequeñas Grandes Ocasiones". Se lo he dicho a Yoku y lo repito al resto del mundo de la telaraña. Me cambiaba por él con los ojos cerrados, rodilla tocada incluida.

Sólo se corre por primera Vez un Maratón. Perogrullada est, Perogrullada habemus.

Pero todo se "reduce" a disfrutarlo, a saborearlo, a paladearlo. A captar, mirar, sentir. A acumular experiencias, a crecer como personas.

El Maratón siempre te enseña aspectos nuevos acerca de ti, de los demás y de la Vida.

Quizás lo más impactante para el que se adentra en el mundo del Maratón es que "tus límites siempre están un pelín más allá de lo que tú imaginabas".

Ya es tarde para Yoku, que se ha estrenado como todo un Maratoniano [¡¡¡ENHORABUENA!!!], pero la (no) vigencia y la (no) utilidad de estas líneas siguen en pie para el/los siguiente(s).

Siempre me fijo cuando retransmiten una final de un evento deportivo. Me da igual "Final Four", "Liga de Campeones", Europeos, Mundiales, Olimpiadas... Y especialmente si accede un equipo de los pezqueñines, me imagino (supongo que cosas de la edad) si pudiera estar en esa situación. Si pudiera cambiarme por cualquiera de esos afortunados.

Y me da Rabia, muchísima, cuando ves a un atleta/jugador agarrotado, con el miedo en la mirada, inseguro y temeroso.

¿Qué haríamos nosotros? ¿O qué haría yo? Salir al Estadio, quedarte absorto contemplando las abarrotadas gradas, respirando cada uno de los matices de un momento irrepetible; puede desembocar en la gloria de la Victoria o el infierno infinito de la Derrota, pero irrepetible e inolvidable.

Disfrutando de cada Momento, de los Preámbulos, los Preparativos, los Rituales...

Y cuando llega el momento de la Verdad, hacerlo lo mejor posible: con Cabeza pero con Desparpajo, con Inteligencia pero poniendo todo el Alma.

Pues eso, disfruta cada Maratón como si fuera el Primero y el Último.

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Por cierto, comenta Yoku post-Maratón:

"Sé que para ser un auténtico maratoniano tendré que hacer tantos que olvide la cuenta. Pero todo aquel que termina uno se convierte en maratoniano de por vida."

Bueno, yo prefiero decir:

» Una persona que se pone en la línea de salida con la ¿sana? intención de acabar el Maratón, es un Alma de Maratoniano.

» Una persona que logra completar los 42.195 m. es un Auténtico Maratoniano, es decir "Maratoniano de por Vida".

» Una persona que logra completar en múltiples ocasiones la Prueba es (debería ser) un Experto Maratoniano.

» Una persona que logra realizar su Mejor Marca Posible (o acercarse) es un Perfecto Maratoniano.

MaPoMa, la Charleta in(F)útil [IV]

¡Aaaaargh! Es cuestión de [no] memoria. No pienso publicar un libro ni nada por el estilo.

[1] Rozaduras varias.

PIES. Tengo unos pies muy agradecidos. Salvo casos esporádicos o zapatillas malditas, no suelo sufrir de rozaduras, ampollas, uñas negras y demás compañeros del largotrotar.

Así que no puedo hablar en este caso. Pero no está de más untarte con vaselina talones, espacios interdigitales (entre los dedos, donde las pelotillas de mugre, no me estoy refiriendo a que embadurnes la pantalla del ordenador al conectarte a www.20minutos.es

MUSSSLOSSS. Aquí sí. Chicha en abundancia. Probabilidad 100% de acabar con los muslámenes en carne viva.

La vaselina tiene un problema, y es que acaba siendo absorbida con el transcurso de los minutos/horas.

Me he acostumbrado a correr con mallas incluso en Verano. Contradictorio para Don Calores, pero es así. Evito molestas rozaduras.

AXILAS. Ídem de ídem. Así que corro con camisetas de manga corta. Evito rozaduras en las Axilas y evito quemarme los Hombros.

Si no, más vaselina.

PEZONES. ¡Ay, ay, ay! Horrible, horroroso, doloroso. Y dantesco. Sólo Jenaro se acerca a mi habilidad para llegar con la camiseta que parece que vengamos de una sesión hard-core-sado-maso.

¿Vaselina? Ni hablar.

Aquí se que encontré el remedio fabuloso que nunca falla. Nada de vaselina, nada de tiritas y algodón, de esparadrapo hidrófilo, sujetadores ergonómicos y demás tentativas.

"Compeed". Los apósitos para ampollas. La solución i d e a l. Y como no me pagan -de momento- por hacer publicidad, si te compras unas equivalentes de marca nisupu (si existen), pues lo mismo funcionan igual de bien.

Y como no son baratas, basta con que cortes la elipse en tiras longitudinales, dado que con cubrir el pezón evitas los males. Con un apósito tienes para cuatro tiras cómodamente.

Luego quitátelas en la ducha con agua y jabón, no te hagas el Rambo. ;-)

MaPoMa, la Charleta in(F)útil [III]

Y tres. Final de la Serie. No porque no pudiera continuar, que detalles, opiniones, aspectos y curiosidades acerca del Maratón seguro que me dejo olvidados unas cuantas docenas, pero es que no queda Tiempo.

Dos últimos Apuntes.

[1] El Agua Fría.

Sí, a poco que me conozcáis en persona (lo siento, pero la Vida tiene estas cosas) y/o hayáis leído alguna que otra entrada, ya sabéis que no soporto el Calor. Peor aún llevo la Humedad, pero en Madriz eso no suele ser problema.

Agua Fría, Agua Fresca. El día anterior me meto en la bañera, abro el grifo con la marca Azul, me siento y empiezo a rociarme las extremidades inferiores. Luego permanezco con el agua cubriéndome las piernas (léase pies + piernas + muslos para los quisquillosos) unos minutos, entre cinco y diez.

La misma operación la repito tras el Maratón.

La ducha del día previo (o días previos o semanas o meses o años, porque siempre acabo la ducha con agua fría) sirve para capilarizar la musculatura.

La ducha post-Maratón, para calmar el dolor (si lo hubiere) y acelerar la recuperación.

Mano de santo. Palabrita del Niño Jesús. Y si no me creéis, mencionaré así como de pasada que Paula Radclife es una seguidora ferviente del Método, y a lo bestia (creo recordar que un cuarto de hora y con cubitos de Hielo).

Pero para que no penséis que soy un intransigente, también mencionaré que hay corredores que efectúan la operación con agua templada y les va de maravilla.

Yo prefiero el agua cuanto más fría, mejor, pero cada cual que busque su varita mágica.

Y también mencionaré y reconoceré que en épocas invernales (maratón Espadán, en Diciembre, por poner un ejemplo) efectúo una Combi: efectúo la operación con agua fría, luego me rocío con agua templada o caliente para que vuelvan a la vida y acabo repitiendo la jugada con agua fría. ¡Una gozada, oiga!

[2] El Paseo.

Son trucos que uno descubre por casualidad. Mi mujer y yo, ambos dos, somos muy andarines. Así que un año que después de Mapoma nos fuimos a comer a casa de mis papis, evité la tentación más común y a priori más lógica de echarse el siestón del pulpo y lo sustituí por un paseo de una hora. Y volver andando a nuestra casa, poco más de media hora. ¡Mano de santo, oiga!

Como no eran tiempos de Interneses, o por lo menos no de Altas Velocidades (me refiero a ese ADSL tan barato y competitivo que nos ofrecen, no a los innombrables), el refrendo no vino consultando millones de páginas con el mismo contenido y diferente diseño, sino en el Mapoma del año siguiente.

Fui tan hábil que al terminar el Maratón me fui para casa de mis padres. Cuando estaba ya como aquel que dice llegando (unos 25 minutos), caigo en la cuenta -semos asín- de que había dejado la mochila en el ropero (las carpas militares). Vuelta a Cibeles a buen ritmo y vuelta a casa de mis padres. Comida y otro paseo con mi santa. Y vuelta a casa andando. Confirmado 100%. NO SIESTA, SÍ PASEO.

El paseo te ayuda a eliminar todos los elementos de desecho, toxinas y demás guarrerías que has generado en abundancia a lo largo de una prueba tan exigente como el Maratón.

La siesta, en cambio, aunque evidentemente reparadora, es el momento que aprovechan los músculos para tomarse la venganza por su cuenta y quedarse agarrotados hasta extremos
insospechados.

[3] Estiramientos. Un apunte extra.

Soy un converso confeso de los Estiramientos y los intento llevar no a rajatabla -lo cual es a efectos prácticos imposible en el día a día-, pero sí con mucha seriedad.

Quiero decir que mientras los compis suelen dedicar cinco minutos a un paripé que admitimos como estiramientos al igual que aceptamos pulpo, yo suelo dedicar unos veinte minutos a tales menesteres. Y poniendo cuidado en las posturas correctas que estiren el músculo determinado de la forma conveniente.

Sin embargo, cuidadín el día del Maratón al terminar. La paliza y la destrocina a las cuales has sometido a tu musculatura aconsejan realizar estiramientos, pero con cabeza y precaución.

No se trata de intentar emular a Jean-Claude Van Damme o Jesús Carballo. Hoy menos que nunca. Se trata de estirar, elongar, soltar un poco la musculatura, teniendo mucho cuidado de efectuar el estiramiento progresiva y paulatinamente, sin brusquedades e incluso deteniéndose un pelín antes de llegar al tope articular/muscular/tendino-ligamentoso. Lo demás es jugarse un roto o una avería.

Así que...¿Estirar post-Maratón?. Sí, sí y sí. Pero hoy pon atención a lo que te traes entre manos. Además, servirá para que el cuerpo vaya recuperándose y enfriándose.

Más suerte. A por todas, pero con cabeza.

MaPoMa, la Charleta in(F)útil [II]

Cosucas que se me olvidaron ayer.

Básicamente, dos: Alimentación y Calor.

[1] Alimentación durante el Maratón.

A no ser que seas de la estirpe de leyendas como Robert de Castella o Spanjaard que se metía (el primero) y se mete (el segundo) maratones enteritos (y más) a modo de entreno, lo habitual es que te enfrentes a tamaña burrada de hacerse 42,195 Km. única y exclusivamente el día de la prueba de marras.

Y el problema es que lo que hayas probado en los entrenos no suele ser extrapolable al Maratón. Una pena, pero es así.

Cuando me preparo un Maratón soy de los que suele hacer la tirada más larga en torno a las dos horas, como aconsejan algunas corrientes (aunque el día más largo siempre suelo meterle entre 5 y 15 minutos de propina por aquello de salir fortalecido de coco y sensaciones).

La cuestión es que suelo tener un estómago resistente y en los entrenos he probado de todo: plátanos, frutos secos, isotónica -of course-, geles, barritas... Resultados satisfactorios con todo lo probado y en todas las tiradas largas.

Pues cuidadín con lo que ingieres el día del Maratón. En una tirada de dos horas no llegas a sobrepasar (léase yo no llego) los límites de tu organismo. En un 42.195m, sí. Las sensaciones son totalmente diferentes y la reacción del organismo, también.

Así que no me desmarcaré de las doctrinas al uso. Isotónica, isotónica y más isotónica. No/Ni se te ocurra tomar sólo agua. La HipoNatremia en el peor de los casos es muy peligrosa -incluso mortal-, en el mejor de los casos.... (bueno, cuando te tires unos cuantas horas vomitando hasta lo que no tienes, lo entenderás).

Como comentaba en la anterior entrada, más vale perder cinco segundos en ralentizar el ritmo y beber tranquilamente que atragantarse o echarse la bebida isotónica por encima y quedarse todo pegajoso. Todo depende de la práctica que tengas en beber a la carrera.

Con respecto a "sólidos", más vale los geles de lenta asimilación -probados previamente- y tomándoselos poco a poco, así como sacar el jugo a las naranjas. De barritas, plátanos, frutos secos y demás, que cada cual decida.

Y soy contrario total y rotundamente a las ampollas de glucosa. Inyección en vena de glucosa, subidón momentáneo, el hígado secreta insulina para contrarrestar el aumento repentino y posterior bajadón, léase pájara o efecto montaña rusa.

Tengo amigos y conocidos que las toman y dicen que les va bien, pero el organismo funciona como funciona.

[2] Calor e Indumentaria.

Las (malas) previsiones se mantienen. Desde los 13ºC de mínima hasta los 27ºC de máxima. Y un índice UV de 8.

Ya escribí una pequeña entrada al respecto. No viene mal refrescarla. X-DDD

Para los que salieran ayer o salgan hoy a entrenar (espero que sólo un trote suave) ya saben lo que es darle lorenzo en todo el careto. Desagradable, cuando menos.

A tener en cuenta. Para los que somos un plato de arroz con leche, hay que evitar quemarse (en la medida de lo posible). Entre las opciones tienes pañuelo, visera, gorra, gafas de sol, sombrero mejicano...

Yo uso una visera de Mapoma (cuando Mapoma se dignaba entregar a cambio del precio de la inscripción una bolsa del corredor más o menos aceptable; pero no, hoy tampoco voy a entrar al trapo). Es un coñazo, coge peso con el sudor, pero me da menos calor que un pañuelo o una gorra.

En cuanto a las gafas, mis experiencias no han sido demasiado positivas. Entre el sudor, las esponjas (desaparecidas el año pasado por motivos ecológicos -hay que jo... digo, fastidiarse-) y demás, acababa con los cristales llenos de mugre, restos y huellas. Como con el resto de la equipación, hay que haberlas probado previamente. Aun así, notaba que las patillas acababan por molestarme al cabo de las horas (bien es cierto que en esa tesitura te molestan y te sobran las mallas, la camiseta, el pulsómetro, las pestañas y la mitad de tus kilos).

Y crema. Yo uso al principio de los calores una de factor 90, resistente al agua, protección ultra, hidratante y no sé cuántas cosas más. Pero depende del tipo de piel, está claro. Aunque más vale pecar de conservador que de atrevido (igual que el ritmo de maratón, por si no lo había dicho).

Y aquí sí que es conveniente hacer caso a las recomendaciones de dársela con antelación. Más que nada porque cuando empieces a sudar, el líquido salino que caiga de la frente se te empezará a meter en los ojos y el escozor es realmente molesto.

Un truco que suelo realizar es pintarme una V invertida en la frente, por encima de las cejas, con vaselina, de manera que el sudor vaya resbalando hacia los laterales sin alcanzar los órganos visuales. Si no quieres embadurnarte, date la crema protectora con antelación y la Vaselina cuando vayas a salir, una vez hayas absorbido bien la crema.

Lo dicho. Tranquilidad, Suerte y buenos CarboHidratos. :-)

MaPoMa, la Charleta in(F)útil

Se acerca el Mapoma. El maratón más concurrido de las Ejpañas hasta que el de Barcelona pase por encima como una apisonadora.

Y es que cuando "business is business"... Pero [hoy] no va de críticas.

Va de los tres consejos/opiniones de costumbre según se acerca la fecha de dejarse unos cuantos litros de sudor en el asfalto de la ciudad del Oso Peposo.

[1] Salir tranquilo.

El par de minutos (¡Sí, 120 segundos uno detrás de otro! ¡Qué barbaridad! ¿Verdad?) que puedas perder en la salida y primeros kilómetros lo recuperarás luego con creces. Y aun si no consigues recuperarlo, piensa (y compara) en lo que supone perder dos minutos al principio con perder media hora al final, roto, descompuesto y exangüe.

[2] Ahorrar.

* El Ritmo. El Ritmo tiene que ser fuerte pero cómodo.

Lo siento, pero eso (normalmente) lleva años de experiencia y de aprender cómo funciona nuestro organismo. Es una labor de investigación el llegar a encontrar el ritmo con mejor relación velocidad/gasto, saber las pulsaciones que ese ritmo lleva asociado y el margen de error que podemos permitirnos (el cual, en Maratón, es prácticamente nulo; si no llegas al ritmo X, no harás la marca que valías/podías, pero como te pases eres cadáver sí o sí).

* Las Cuestas. Las odiosas cuestas.

Entre la escuela de "Mantener el Ritmo" vs la escuela de "Mantener las Pulsaciones" se reparte casi todo el abanico de Corredores [exceptúo a Jenaro et alii, que es de los que aceleran, por aquello de "cuanto más rápido vaya, antes acabo y menos sufro"].

Evidentemente, me decanto por mantener las pulsaciones a costa de perder unos segundos. Los cuales, vuelvo a repetir, se recuperan en cuestas abajo simplemente 'dejándose caer'.

* El Público. El peligroso Público.

No me refiero a la viejecita cruzando a paso de tortuga por el peor de los sitios.

Me refiero a la animación, especialmente de familia, amigos y conocidos. La reacción habitual suele ser la del subidón [bien], la de levantar cabeza [bien], sacar pecho [bien] y acelerar el ritmo [muy mal]. Así que no. Hay que ir de autómata total, a no ser que estés en los últimos metros y viendo la ansiada Meta.

* La Masa. La peligrosa Masa.

El resto de Corredores. Lo siento, pero ocho mil personas aglomeradas en el mismo sitio no permiten demasiadas holguras.

Además, Mapoma no implementa el sistema de cajones, así que mentalízate de que habrá una diferencia de 2 ó 3 minutos entre tu TO (Tiempo Oficial) y tu TR (Tiempo Real). Y los primeros kilómetros los harás muuuuuuy leeeeeeeentamente. Cuenta con ello y recuerda: si llegas con fuerzas a los kilómetros finales vas a recuperar bastante más de lo que hayas perdido.

Siempre puedes hacer el "agonías" y ponerte delante del todo, a salir en la foto, pero te estás jugando irte al suelo en cualquier encontronazo. En el sentido opuesto, aunque salgas atrás del todo, tampoco hagas el "agonías" y empieces a dar bandazos, cambios de ritmo y zigzaguees a diestro y siniestro. Perderás estúpidamente energías y puedes tropezarte o hacer caer a otro corredor.

[3] Juntitos de la mano.

¿Sirven los Guías? Labor impagable, altruista y generosa la de los globeros.

Pero yo soy de correr solo. Especialmente en pruebas de Maratón y UltraMaratón. En kilometrajes tan excesivos que implican (a los mortales) lapsos de tiempo tan excesivos hay que tener en cuenta (continuamente) que la probabilidad de que surja cualquier contratiempo es directamente proporcional -y me temo que no linealmente- al número de horas in itinere.

Así pues, si es tu primer maratón, o uno de los primeros y te sientes un poco asustado y falto de confianza, puede serte realmente útil engancharte a los globeros:

» Te marcan el ritmo.

» Irás en grupo, con lo cual no notarás la soledad en los kilómetros difíciles sino que tendrás ayuda y palabras de ánimo y aliento continuamente.

Peeeeeeero...

» Son 'personas humanas'. Esto significa tanto que

* pueden fallar

como que

* tienen su forma de correr, sus manías y su filosofía.

En Mapoma, que un guía falle o pinche no supone mayor problema, dado que para cada marca van varios guías. Pero si vas a un Maratón minoritario, tenlo presente.

En cualquier caso, aunque cumpla estrictamente con la marca pactada, cada uno tiene su forma de correr. Y lo habitual (por lo menos para marcas paquetiles, por mi experiencia y las conversaciones habidas a lo largo de los años con algunos guías) suele ser ir más rápido en la primera mitad que en la segunda, por aquello de "tener un colchón" para los últimos kilómetros en los cuales hace mella el cansancio y además, en Mapoma, aparecen las cuestas.

Lo mismo cabe decir acerca de la forma de afrontar cuestas. Ten en cuenta que los guías suelen ser gente que van sobradas para realizar la marca-guía, con lo cual puede ocurrir que en las cuestas no bajen el ritmo (el cual para ellos es un ritmo cómodo o directamente lento).

Como esto choca frontalmente con mi punto [1], y además no soporto las aglomeraciones y me gusta "la soledad del corredor de fondo", queda claro que no hago uso de los guías.

Pero su labor altruista y desinteresada es impagable, itero. ;-)

[4] El Coco.

No me refiero a eso que nos daba tanto miedo de pequeñucos. Me refiero a la Pelota, el Cabolo, o esa pseudo-esfera que tenemos pegada al tronco por medio del cuello.

Tampoco me extenderé mucho en este punto. Al fin y al cabo, Corri y RW lo repiten todos los años, en ocasiones varias veces. Todo el mundo debería haber leído algo acerca del entrenamiento mental.

Da igual si es Meditación, Yoga, Método Silva o Cabezonería pura y dura. Tienes que estar preparado para pasarlo mal. Y en esos momentos sacar el conejo de la chistera. Pensar en positivo, tener tus palabras/frases fetiches o motivadoras, repasar la cantidad de días, horas y kilómetros que has invertido en esta Aventura, el entreno aquel que te salió redondo, tu familia, tu chica, ganar la apuesta con el bocazas de la Ofi... Tú mismo. Las posibilidades son infinitas.

Durante el transcurso de la prueba, asociar (ir pendiente de ti mismo, hacer un repaso de la situación muscular y emocional) y disociar (disfrutar, ver el paisaje y/o entorno, ir pensando en las musarañas, repasar la lista de los Reyes Godos o los acrónimos en Informática -aunque esto te daría para la Atenas-Esparta y no habrías gastado ni el 1% de los acrónimos-...).

[5] Otros Detallucos.

Mapoma no es un maratón para hacer marca. Period.

Lo cual equivale a decir que la marca que consigas en Madrid tiene mucho mérito.

Recorrido con Cuestas y Repechos. Su efecto puede resultar devastador si no sabes correr con cabeza.

Y Calor, mucho Calor. Este año la predicción da 27ºC de máxima. Lo cual quiere decir que los termómetros callejeros alcanzarán fácilmente los 30ºC.

Y da igual que el españolito suela ser por lo general friolero hasta la náusea. El calor NO es bueno para correr un maratón. Y si no, ya me comentas el domingo por la tarde el truco, o lo patentas y te haces rico.

Y gente, mucha gente. Para unos bueno, para otros malo.

Esto es lo que hay. Cien mil detalles se quedan en el tintero, pero bastante ladrillo me está quedando como para seguir.

Suerte pa'tos. De corazón.