Lost & Loss

I promised myself no more tears
I said no more sadness at all
I'll find a way out
from the darkness inside
I'll catch that shining star
to become my private sun

I'm thinking where my thoughts go
because my mind is full of emptiness
because my heart is in pain
crying under this heavy rain
isolated from the reality
making feel me guilty

I'll run to you,
I'll run because of you
I'll make a big sea
with all my little tears
and I'll warm the cool water
with your candid look

øøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøø

Sé lo que pretendía ser.
Sé lo que no es.
Anyway. I tried it.
Esperemos que sea la intención lo que cuenta.

.

Liado

Intentaré no dejarme ir, lo cual equivaldría a abandonar temporalmente la Bitácora.

La cuestión es que estoy hasta las cejas. ¿Saben lo que es pasar de trabajar
» solo :-)
» en una cueva sin ver la luz del sol :-(,
» pero donde los pingüinos pasarían frío :-)
a
» una sala diáfana
» con trescientas-cuatrocientas personas a tu alrededor (esos móviles con esos tonos...) :-(((
» y con la calefacción a tope? :-((((((((((((((

¿Saben lo que es pasar de llevar más de trece años haciendo trabajos monónotos, chapuzas, ñapas, mantenimiento, guarrerías y demás trantraneces a caer de golpe en proyectos como el rediseño del Directorio Activo de una empresa de más de 12.000 curritos?

Trece años (lo mismo son doce como que son quince, mi memoria no llega tan atrás, supongo que porque no hay nada que merezca la pena rescatar de las profundidades del coco) sin formación, sin evolución, sin interés, sin motivación, sin ilusión, corazón muerto, encefalograma plano.

Y ahora todo (el conocimiento), todas (las bofetadas) se viene en forma de aluvión, de riada, de crecida, de ola gigantesca que se está llevando por delante mi equilibrio, mi paciencia y mi autoestima.

Y reuniones por aquí, reuniones por allá (¿Aquí cuándo se curra de verdad?).

Y siglas, acrónimos y palabrotas varias y variadas. Y servidora como las vacas pastando, con la cara de póker.

Por cierto, he vuelto a programar, kind of. Para que se hagan una idea, si están en el mundillo. He pasado de estar con el "Turbo C++ 3.1" para MS-Dos al "Visual C++ -> Visual Studio 2008" para Windows. En fin, pa'berse matau.

Por cierto, bis. Lo curioso es que la oposición que aprobé y mi categoría profesional antes de que los sindicatos, esos defensores de los trabajadores, esos paladines de la clase obrera, se cargaran la Escala Informática, era Programador. Como suele suceder, menos programar, he hecho de todo, y nada bueno, por seguir con los tópicos.

Pues eso. Que el Agobio me puede, por el momento.

Ya sé que todo pasa, pero mientras viene la adaptación, que sepan ustedes que no podré estar muy encima de este
pequeño y agradable territorio.

NAJAT TIJANI, DEP [2008.04.27] (II)

Aunque le decía a Wild Runner en un comentario de la entrada acerca de Najat Tijani que "he empezado a pensar que mejor que se quede así, y que los homenajes se limiten a mensajes sinceros por parte de corredores y amigos", está claro que ha habido muchísima más gente que no ha pensado así y no ha cejado en su empeño por conseguir que la luctuosa noticia alcanzase a los medios de comunicación masivos.

Sólo mencionar que, efectivamente, los que hemos sentido la pérdida ni nos olvidamos ni nos olvidaremos de una chica que se fue antes (muchísimo antes) de tiempo mientras hilvanaba zancadas de ilusión.

Unos, acordándonos, recordando a todos los que nos faltan, en cada salida, en cada serie, en cada palada, en cada ola.

Otros, como Pablo y un buen puñado de amigos (que además están incluidos, lógicamente, en el anterior Unos), dedicando su tiempo y su corazón a escribir a multitud de medios de comunicación para que la noticia que tendría que haber aparecido en su día, por lo menos aparezca y quede constancia del recuerdo y el homenaje por un lado y la indignación y la extrañeza por el silencio oficial, por el otro lado.

No dejen de visitar New Solitude News, la Bitácora de Pablo, aunque se escape alguna lágrima por el camino:

http://newsolitude.wordpress.com/2008/05/27/najat-trofeo/
http://newsolitude.wordpress.com/2008/05/23/nuestra-carta-ascom/
http://www.as.com/opinion/articulo/reconocimiento-najat-tijani/dasopi/20080523dasdaiopi_13/Tes
http://newsolitude.wordpress.com/2008/05/23/carrera-de-homenaje/
http://newsolitude.wordpress.com/2008/05/21/najat-en-el-mundo/
http://newsolitude.wordpress.com/2008/05/09/najat-tijani-3/

Puente del Retamar » Galapagar (afuerax)

Cosas del Cerebro (o del Entrenamiento Autógeno, si se quiere fardar).

Este domingo no tocaba Piragua, dado que se celebraba una prueba de la Copa del Mundo en CdC-Lago.

Así que uno piensa: "Duermo tranquilamente y cuando me despierte, desayuno, caminata de una hora hasta CdC, trote cochinero otra horuca y vuelta andando para casa sumando otra hora".

Pero no. Ahí que me despierto hacia las ocho menos cuarto (que no son horas, por favor) y según estoy en ese estado semicatatónico empiezo a elucubrar que si desayuno y salgo antes de las ocho y media me da tiempo a irme al campo, a explorar esa zona del Alto del León que me quedó pendiente.

Wild Runner: No te preocupes, ya sé que tenemos pendiente esa salida. ;-)

Wild Runner: No me preocupo, acabo de ver tu salida sabatina. :-!!!

Pero el Cerebro siguió jugando y la verdad es que me dio pereza. Paré a echar ese líquido elemento que cada vez está más barato (¿Se acuerdan del jaleo cuando se puso a veinte pavos?) y me fui al Puente del Retamar, ese nuevo destino por el cual me gusta escaparme desde el trabajo.

La idea estaba clara. En lugar de seguir el curso del río como en anteriores ocasiones, la idea era coger el Puente por encima y enfilar hacia Galapagar, por lo menos en teoría.

Bueeeeeeeeeeno, como sé que la millonaria audiencia de esta Bitácora estará comiéndose las uñas por la emoción y la incertidumbre, adelantaré que la realidad se ajustó a lo previsto. Según los mapas y la Tierra de Google, llegué hasta las afueras de Galapagar, donde di media vuelta, más que nada porque el asfalto hizo acto de presencia.

Y que conste que realicé mis pertinentes intentos por perderme, metiéndome campo a través, cogiendo un camino alternativo a la vuelta, etc.

El circuito es de los que se adpatan a mi forma de correr. Los primeros 6-7 Km. en subida, lo cual aprovecho para andar y después andar.

A partir de ahí viene un tramo con repechos y desniveles en los que aprovecho para trotar las cuestas abajo.

Ya entrados en harina, alterno el trote con la caminata (especialmente cuando me salgo del camino).

Y para acabar, los últimos 4 Km. con un poco (bastante, mucho) de alegría.

En fin, poco más de 20 Km. que se completaron para hacer por lo menos una media cogiendo el camino habitual al lado del río.

Tiempo » 02:57:22

Distancia » 22,00 Km.

Ritmo » 8' 03" por Km.

Pulso Medio » 125 ppm

Pulso Máximo » 164 ppm

Desnivel » ~750 m.

Temperatura y día absolutamente perfectos. Hacía tres lustros por lo menos que no recordaba un Mayo así.

Recorrido no apto para verano, dado que se trata de un camino sin sombras.

Recorrido muy fácil y nada técnico.

Recorrido agradable, especialmente la primera parte, con amplios espacios abiertos y vistas jugosas. Según te acercas a Galapagar el camino se encajona entre muros y pierde vistosidad.

Imágenes en:

http://picasaweb.google.es/amribera/20080525PuenteDelRetamarGalapagarPanos

http://picasaweb.google.es/amribera/20080525PuenteDelRetamarGalapagar

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Cuando la Realidad se vuelve Arte

Surfin' around me he encontrado con esta Foto.

Simplemente estremecedora por su aparente Simpleza y su sugerente Belleza.

Al principio creí que era un Modelado 3D, pero es de carne y hueso. Está HDR-izada, pero aún así es impresionante.

Para ampliar info, visiten DCMag.

RapidSucks

Existe un servicio de almacenamiento de Ficheros denominado Rapidshare.

No sé si se trata de una incongruencia; en cualquier caso es incomprensible para mi corto entendimiento que éste sea el más popular y el más utilizado.

De los cien mil millones (tirando por lo bajo) de servicios similares existentes en el híper internetero (4Shared es mi favorito, pues incluye buscador y velocidades aceptables; otros que recuerde de memoria pueden ser OxyShare, MediaFire, DepositFiles, MegaUpload, FileFactory, GigaSize...), el más antipático es el que se lleva el gato al agua.

Lo primero es que cada vez te descargas un fichero te hace esperar una cantidad de minutos proporcional al tamaño del Fichero. Vale, Pulpo (aunque más bien Triceratops).

Lo segundo es que detecta la IP desde la cual te conectas. Como resultado, si en una empresa de 5, 10, 15, 100, 1.000, 10.000 ó 100.000 empleados todos salen con la misma IP... Como para que te dé la risa tonta.

Lo tercero y último. Para evitar agentes automáticos, tenían la ya clásica petición de un código alfanumérico. No contentos con esto, ahora te dicen que teclees el código alfanumérico en el cual aparecen unos gatos.

En teoría, dibujan gatos y perros. Pero teniendo en cuenta que el dibujo es malo y de tamaño mísero, es casi imposible distinguir tirios de troyanos. Como para mandarles a tomar morcillas (de Sotopalacio, punto de parada habitual en nuestros desplazamientos norteños). Por no decir otras ocurrencias que pasan ahora por mi neurona.

Y ahora la cadena. No se preocupen, que no voy a pedir que reenvíen este texto bajo la amenaza de tragarse 15 horas seguidas del tomate en caso de no seguirla.

Es que en Adictos me he encontrado una imagen realmente graciosa y ocurrente al respecto. La cuestión es que hacía referencia a una entrada en MicroSiervos, la cual a su vez mencionaba la de Reddit. Estos híperSaltos...

Los Hijos de Satanás

¿Dónde está el tren de las 07:18 horas hacia El Escorial?

Pues parece que hoy tampoco va a ser

Esperando en Pitis. Será por tiempo...

¡Por fin!

No está nada mal. Un viaje de 35 minutitos más 16 de regalo.



Mientras ayuntamientos, ministerios, asociaciones de consumidores y demás garantes del ciudadano se dedican al loable arte de sacarse pelotillas, mi colesterol y mi tensión siguen disparándose merced a los hijos de la gran puta.

Siguen robando con total impunidad. Y la Borregada tan feliz. Ej que como en Ejpaña no se vive en ningún otro sitio... Pues sí, cada vez que oigo a un tarugo soltar la frase de marras me dan ganas de decirle que no sabe lo cierto que es, pero justo por lo contrario.

¡Qué decir que no se conozca ya! El tren de Sta. Mª. Alameda lleva meses [años] convertido en un tren fantasma, el cual aparece con diez minutos de retraso en el mejor de los casos y directamente ha sido absorbido por algún agujero negro en el peor de los casos.

Hoy ha sido uno de esos días. Directamente han pasado al siguiente, destino Cercedilla.

Hora teórica de llegada: 07.55
Hora real de llegada: 08.11

Otros 16 minutos que estos hijos de satanás me roban de mi vida. Y cada vez me cuesta más no recurrir a la violencia para desahogarme. Acabaré en la cárcel, está claro.

2008-05-10 Madrid » Torrejón de Ardoz » Challenge Nacional 24 horas [III]

-16- RGP y yo guardamos un minuto de silencio al inicio de la prueba.

Y en 24 horas, ya se pueden imaginar si da tiempo a pensar en lo humano y lo divino, en lo importante y lo accesorio, lo divertido y lo triste.

24 horas en esta ocasión dan para mucho, dan para exprimir el Jugo de la Vida.

-17- Le doy más mérito a lo realizado este FinDe, dado que el viernes previo estaba reventado. Me eché la siesta y mis peores temores se confirmaron. Me levanté peor de lo que me acosté y con dolor de garganta.

Tenía miedo de que el resfriado-agotamiento fuera a más con la paliza de las 24h, pero afortunadamente, de momento, no he caído (del todo).

-18- Esto (las entradas anteriores) ni es una crónica ni nada que se le parezca. Es un pastiche bastante infumable.

Si quiere leer una crónica en condiciones, tanto por su calidad literaria como por la intensidad y riqueza de su contenido, el relato de Carlos.

-19- Otra crónica colateral jugosa es la de, cómo no, Spanjaard.

Básicamente, se trata de cómo en un gesto de igualdad excelso, la burocracia y el surrealismo Made in Spain alcanza también a todo aquél que se atreva a rozar la piel de toro.

Y de cómo la pasión por correr no tiene barreras, en esta ocasión, en sentido literal.

-20- Estoy deseando que llegue la siguiente edición, aunque no se sabe si será en el 2.009 o en el 2.010.

2008-05-10 Madrid » Torrejón de Ardoz » Challenge Nacional 24 horas [II]

Por segunda vez, el Sol no se convirtió en ese inseparable compañero de viaje y fatigas cuando de afrontar una prueba se trata.

Pero como parece que no hay término medio, a cambio tuve/tuvimos lluvia equivalente a la caída en Madrid en unos cuantos años. Sin ser exageraos.

Antes de empezar la crónica, habrá que aclarar que debe aplicarse aquello de "haz lo que digo y no lo que hago", tan propio de curas y terapeutas (incluyo aquí no sólo a quiros, osteos, shiatus, etc. sino también a médicos y fisios, para que les chirrien un poco los dientes).

Así que... ¿Qué Conclusión saco de esta Challenge 24h? Que no puedo sacar conclusiones. Dos días después, sigo digiriendo un denso pero exquisito potaje/cociduco de sensaciones y sentimientos.

Y como sigo estando espeso, muuuuuuuuuy espeso, las voy a ir soltando según vengan y no por orden de importancia y/o similares. No va a quedar bonito ni estructurado, pero el Tiempo, ese enemigo implacable no permite lujitos.

-1- Quitarse el sombrero ante los Ñ y Luis.

Todo lo que organizan lo bordan. Se ha echado (mucho) en falta los servicios de masaje, máxime en una prueba como ésta y dado que estaba anunciado en la página web.

Pero el resto es para sacarles en hombros. Y ya sé que hago mal, que esto es como los parajes paradisíacos o los restaurantes buenos, bonitos y baratos (si es que queda alguno), que más vale no difundirlo o acaban por echarse a perder.

Pero nobleza obliga. Trato humano, avituallamientos, trofeos, organización... Todo, todo aquello en lo que pueda pensar, lo hacen bien.

Agradecer a todos los Ñ y allegados que se pasaron la noche en el avituallamiento. Y resaltar, además de agradecer, a los Ñ que estuvieron barriendo y evacuando agua por todo el recorrido del circuito durante las primeras siete horas de la prueba en la que estuvo jarreando agua sin parar. En aquellos momentos sinceramente no sabía quién estaba realizando el trabajo más duro, si los participantes dándole a la zapatilla o ellos a la escoba y la alcantarilla.

-2- En la nube. Los All Runners hemos quedado segundos por equipos. Sólo había tres equipos, pero el subidón no nos lo quita nadie.

Poder subir a un podium y recoger un trofeo en lugar de llevarte la clásica camiseta... Para todo lo demás, ya se sabe.

-3- La calidad humana, también sobresaliente. En un circuito de 1 km. es impepinable que te vas a ver la cara cada cierto tiempo. Los pros demostraron ser de carne y hueso y allí nos animábamos los unos a los otros independientemente de ritmos y kilómetros.

-4- Original y acertada idea la de otorgar una banderita al corredor centenario, que daba una vuelta de honor portando la susodicha mientras era felicitado por la organización y el resto de participantes.

-5- Un monumento a Arancha, la chica de RGP. Cualquier idea, palabra o expresión que se quiera usar se queda a años-luz de lo que en realidad quieres expresar. Agradecimiento, Agradecimiento y Agradecimiento.

-6- Un Abrazo a Jenaro y RGP (los compis AR) y a JI (ese Ñ con alma AR), que compartimos recorrido, charletas (lúcidas en pocos momentos, surrealistas las más), sufrimiento, víveres y kilometraje, entre otras muchas cosas.

Una Amistad que se va cimentando a base de decenas y centenares de Kilómetros, Aventuras y Experiencias.

-7- Otro monumento a Charo, esa Ñ ex-compañera de curro, que se ha pasado a estudiar Fisioterapia (con un par; suerte, porque has hecho lo mejor). Y que me dejó un chubasquero para pasar la noche.

Sí, había traído dos licras y como cinco o seis camisetas. Y un cortavientos que dudo que todavía esté seco. Pero es mejor ponerse un chubasquero que cuatro camisetas uan encima de otra. Por lo menos para mí.

-8- Otro alegrón al volver a ver a una persona con una calidad humana extraordinaria, Gica Scraceas (léase SraCeas, que luego me pega).

Encima, se marcó un Carrerón. Pilas inagotables. Enhorabuena.

-9- Spanjaard cumplió con su palabra y nos marcamos un desayuno ligerito con viandas ausentes por completo de fibra y lighteces.

A cambio, los AR les regalamos una medalla a Luis y SraCeas conmemorativa de ITACA (I Trail Alternativo Castillos de Ávila), como reconocimiento a su labor en una prueba irrepetible e inolvidable.

Como les dije, hay que tener cuidado con lo que haces, porque hay cosas que una vez que se inician no se pueden parar. ;-)

Más gracias.

-10- Este año estaba realmente fuerte (hablando, claro está, siempre a nivel Acabado o como se está extendiendo por la RunnerBlog, a nivel Paquete).

Peeeeeero... Hay que mimar al cuerpo. Reconozco que en esta ocasión no lo he hecho. Acabé cargado de Vitoria, como es lógico.

Especialmente cuádriceps derecho (vasto externo). De hecho, al domingo siguiente a Vitoria, al disponerme a subir por las escaleras, me pegó un latigazo en la inserción. Como todo, con el paso de los días, remitió (en caso contrario, empeora y es cuando empiezas a precouparte y hacerle caso).

Resumiendo, que ni Osteópata, ni Masaje de Descarga ni ná de ná, excepto mis estiramientos aburre-ovejas, y aun así bastante menos de lo que solía.

Resumiendo bis, que hacia los 50 Km., en una parada, se me ocurrió mirarme las rodillas y vi que ya no eran simétricas, sino que la diestra había cursado una curiosa por no decir lastimosa inflamación.

Aquí es donde los sabios se retiran, como Luis, y los hay Cabeza-Huecas que siguen. Y con los años que llevo en esto...

Pero como la realidad es que no me dolía (a no ser que presionase en la zona) y que ya había partes de mi anatomía que reclamaban ese derecho (empeine y tibiales, como suele ser[me] habitual)... Y como formábamos un equipo con posibilidades de pillar cacho... Y como, aunque fuere simplemente andando, llegaba de sobra a los 100 Km... Y como ya sabemos cómo funciona el [des]Cerebro de un [Ultra]Fondista, pues a seguir acumulando vueltuca tras vueltuca. Y como me gusta comer, como.

-11- Curiosamente, momento malo, malo, sólo pasé uno. Bueno, dos. Se excluyen, por supuesto, los momentos de aburrimiento desaforado y los dolores continuos que te acompañan a partir de determinado número de kilómetros u horas.

El primero fue a la hora de la cena. Por si fuera poco la rodilla derramada y el empeine y tibial quejándose a voz en grito, cuando me disponía a sentarme en la esterilla para zamparme el plato de arroz con bonito me arreó el latigazo en las malditas lumbares (con la de tiempo que hacía que no me daba). Estaba hablando con Arancha y todavía no sé cómo pude disimularlo, supongo que mi poca labia y mi habitual cara de palo/póker ayudaron lo suyo.

Crema a discreción (y Discreción murió encremada) en la espalda, en la pierna derecha, ya de paso en la pierna izquierda... sólo me faltó bebérmela. Aun así, el par de vueltas hasta que vuelves a coger ritmillo y la musculatura se suelta un pelín fueron realmente duros.

El segundo momento crucial vino por la noche. El dolor se había convertido en Dolor, el agotamiento en Cansancio y el cansancio en Agotamiento. Y persistía el Miedo a pararse. Pero ya iba mal de coco y esto son palabras mayores.

Así que tocaba descansar más en serio. Y volvían las dudas, lógicas porque era la primera vez que me enfrentaba a una "Challenge 24 horas". ¿Descansar unas horas o echarme una siesta (bien entrada la noche era) de 25-30 minutos?

Finalmente opté por la segunda y creo que acerté. Físicamente me levanté hecho un poema, pero de cabeza, como nuevo.

Así que a acumular vueltas y kilómetros hasta alcanzar los 100.En el nonagésimo no(ve)no y en el centésimo saqué a relucir la cámara de fotos.

Vuelta de honor, aunque la hora no era la más concurrida y seguir hasta alcanzar los 103 Km. que quería completar Jenaro.

Y después, al saco. Dormir no se duerme mucho, pero algo descansas. En cualquier caso, a eso de las nueve y algo ya estaba desayunando un bocata de jamón serrano con tomate made in Jenaro

y un pincho de tortilla ofrecido por Arancha.

-12- Lo que es el Cerebro. Sabía que tenía que estarme quietecito.

De hecho, me apliqué el milagroso hielo (aunque en MTC no les guste el hielo) con intensidad para rebajar la inflamación.

Pero no paraba de hacer cálculos. Quedan cuatro horas, tranquilito a 5 km/h, serían 20 km. más...

Aunque mi intención era superar la barrera de los 100 Km. (terminé hace dos años los 100x24 de Corricolari-Aire Libre), la verdad es que los 125-130 Km. eran una marca accesible en estos momentos para mí.

Y sabiendo que nuestra campeona Ana había recorrido 13x Km. en Moratalaz...

En fin, que siempre es bueno quedarse con ganas para la siguiente. :-)

-13- La rodilla, mejor, gracias. Proporciones más o menos normales. Sigo con el binomio frío-crema.

La musculatura, bastante bien. De hecho, me acuerdo de la conversación con RGP el jueves pasado mientras salimos a rebozarnos por el barro. Comentaba RGP que no le gustaban las pruebas de Fondo y UltraFondo porque suponían demasiado esfuerzo para el organismo y a la larga pasaba factura.

Puedo decir que estoy mucho mejor de musculatura que después de un Maratón. En el Maratón notas todos los efectos del desgaste y el esfuerzo a las tan famosas 24-48 horas. En esta prueba los síntomas y dolores han ido remitiendo desde el mismo momento de finalizar.

De hecho, lo peor sigue siendo la franja lumbar, especialmente cuando me levanto después de esstar un par de horas sentado delante de la máquina infernal. Demos tiempo al tiempo.

-14- La próxima, ¿Los 100x24?

Ojalá, pero va a ser que no. Ésta ya me ha costado un serio disgusto (y no me refiero a las secuelas físicas, sino matrimoniales), como para tentar a la suerte.

Pero estoy con sincio (léase mono, aunque no significan exactamente lo mismo). Cosas veredes...

-15- Los AR.

Jenaro, qué decir. Una persona especial. Se merienda los kilómetros como yo las tabletas de chocolate. Genética privilegiada. Acaba la prueba y quiere más (a mí es la primera vez que me ocurre, que conste en acta). Si supiera salir tranquilo y controlar ritmos... Aun así se merienda lo que le echen.

RGP, "el que no está". Pero es. Siempre. Otro que no falla nunca. Mucho quejarse, pero cuando se apunta, sé que acaba, y con matrícula de honor. Todo Sentimiento, todo Corazón. Una persona excepcional. Ojalá todo el mundo fuera como él y Arancha...

JI. ¿Y a ti qué te digo que empiece por E? ¡Pues hala, extraordinaria!

En ambos sentidos. Buena persona, conversador infatigable, animador incansable.

También una especie de atleta atlético, al cual después de unos años sigo sin poder cubicarle. Pincha cuando piensas que se va a salir, y se sale cuando menos te lo esperas. Aun así, eres un fiera.

2008-05-10 Madrid » Torrejón de Ardoz » Challenge Nacional 24 horas [I]

¡Puf! Se me viene encima un caudal de Sentimientos equiparable al Chaparrón ininterrumpido que sufrimos durante prácticamente las primeras siete horas de la Prueba.

De hecho, la frase más oída fue sin lugar a dudas la de "jarreando agua sin parar", "jarreando durante siete horas", "jarreando de mil demonios"... Lo curioso es que no llovía, no diluviaba, no aguaceraba... No, todos, incluido yo me(s)mo, usábamos una y otra vez la palabreja de marras. Curiosidades del UltraFondo, por si a algún psicólogo o sociólogo quiere dedicarle tiempecillo y ganar el premio Ig Nobel.

¡Puf_02! ¿Datos?¿Sensaciones? ¿Cifras?¿Sentimientos? ¿Números?¿Experiencias?

103 Km.
34º de la Masculina (38º de la General) según, según... ¡Aaaaaargh! Jenaro, mira ahora mismo las clasificaciones en http://www.atletismomadrid.com/resultados_chip/20080510Challenge24horas/resultados.pdf
Bueno, la cuestión (tema, si estuviéramos en cualquier reunión de trabajo; por cierto, uno de mis pasatiempos para esas reuniones que no sirven para nada -80%- o aquellas en las cuales no me entero de nada -99%- es empezar mi particular torneo de temitas; cada vez que un asistente emplea la susodicha, palito que le pongo a su derecha; los campeonatos son espectaculares, con tanteadores de escándalo; ¡Pruébenlo!).

Bueno, la cuestión (es que me pierdo hasta con el Ctrl+F) es que durante toda la prueba yo aparecía en la pantalla por delante de mis dos compis All Runners (Jenaro, RGP) y el compi Ñ (JI), más que nada porque por una vez y sin que sirva de precedente, llegué antes a los 103 Km. presupuestados.

Pero en llegando el momento de la entrega de Trofeos (¡Uno a uno!, eso es tratar bien al corredor -y luego la gente yendo a la Media de Madriz...-), nos nombraron a los 4▲103 en orden inverso.

Pero ET aquí que consulto las clasificaciones Oficiales y vuelvo a aparecer en la 31ª posición. ¿¿¿Einnnn??? ¿¿¿Cómorlll??? Si a esto le unimos que en el pre-Diploma no aparecía mi foto... ¿Tendré que retomar aquellas muletillas de "Ya sé que caigo mal", "Soy una Persona tímida e introvertida", "Soy un ser AntiSocial", "Nadie me quiere"?

En fin, retomemos el hilo de la conversaçao, que hoy estoy verdaderamente espeso (confío en que sea producto del agotamiento):

» 103 Km.
» 34º [¿31º?] de la Masculina (38º [¿35º?] de la General)
» 100 Km. en 17:58:16
» Los 103 Km. los alcancé en la 19ª hora (coñe, parece el título de una peli).

Datos del FR-305 hasta que la carroñera batería pereció:
» 67,76 Km. en 10:00:27.79
» Pulsaciones: promedio de 117 ppm y un máximo de 148 ppm
» Rtimo: de 8' 59"/km.
» Velocidad: 6.7 km/h.
» Km más rápido: 5' 48".
» Km más lento: 10' 16".

Las fotos, en http://picasaweb.google.es/amribera/20080510ULTRMadridTorrejNChallenge24hI
Son pocas y malas. Dadas las circunstancias, tampoco se podía hacer más. Así que si no eres un All Runners, no creo que merezca la pena perder el tiempo en visionarlas. ;-)

Cosucas del Correo Basura

Pues eso, que entre tanta Tonelada de correo basura, de vez en cuando llegan cosucas como ésta.

Sigue siendo spam, pero mejor que el 'penis enlarguis' o 'revienta el ca(n)sino' sí es.

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Two ultra extreme marathon runners. One continent. A record-breaking run across America. Charlie Engle and Marshall Ulrich have arguably run more miles under difficult conditions than anyone in the world. Running America is simple, not easy. Charlie and Marshall, covered by a world-class film production team from Nehst Studios, will set off in the West – at San Francisco. They will run East along a carefully mapped route, bringing with them full support services, medical, custom nourishment and equipment and an experience-honed system of safety checks. The film crew will document their successes, their frustrations, and their indomitable will to do what the rest of the world considers impossible. Their path presses across the country – with an estimate of 75 miles a day. Every day. 45 days. And the run will be broadcast live, over the internet, every day, every mile, until they reach New York! Every mile, a new guest team of runners will join them – recruited on-line and drawing from the top running clubs in the world, military bases, and other organizations. The run will end in New York – celebrated by stars, former presidents, and throngs of people wanting to participate in history. The impetus for this run was Charlie's spectacularly successful run across Africa, "Running the Sahara" documented by Oscar-winning director James Moll and narrated by Oscar Winner Matt Damon. To run with Charlie and Marshall and view the route from San Francisco to New York, visit http://www.runningamerica08.com. Check out the trailer for Running The Sahara at www.runningthesahara.com For any info please contact info@nehst.com MFG Nehst Studios ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

P.S.: Me van a disculpar que no traduzca.

"Las cosas o se hacen bien o no se hacen".

Como toda Ley, tiene sus Excepciones: en el Trabajo, en los (Ultra)Maratones, en los Estudios... Ya saben a qué me refiero.

P.S.2: ¡Toma Entrada Basura!

Tengo entradas pendientes de los HdS, de Las (Dest)Rozas, de la Challenge 24 horas y me salgo con esto. Si ej que... :-)

NAJAT TIJANI, DEP [2008.04.27]

Me entero por Pablo de una triste noticia, la más lamentable y de la cual el corredor no quiere oír hablar ni por asomo.

Una corredora, una buena corredora, Najat Tijani, falleció en el pasado Mapoma.

En el Km treinta y tantos el Vacío, el Absurdo, lo Irracional se aunaron con el Dolor, la Impotencia y la Incomprensión.

No es el momento de hablar de Mapoma. No es el momento de preguntarse el motivo por el cual esta noticia se ha silenciado o simplemente no ha salido a la luz pública y sólo ahora, a través de las bitácoras del mundillo del corredor empieza a conocerse y divulgarse.

Es el momento de enviar y expresar nuestras condolencias a su Marido, Familiares y Amigos.

Que se sepa que en cada entreno, en cada carrera, en cada acto que tenga un poco de importancia y le dé [cierto] sentido a nuestra vida, Najat formará parte de ese grupo donde tristemente voy incluyendo a todos aquellos que se fueron antes de tiempo y al cual homenajeo y recuerdo en silencio.

Descanse en Paz.

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He leído la entrada de Pablo y también sé que no tengo ningún derecho moral a colgar (sin permiso) una foto de Najat. Pero considero que es una/otra forma de recordarla.

Ruego que si a alguien le molesta me lo comunique y la quitaré enseguida.

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La entrada de Ana »

http://espirulina.blogspot.com/2008/05/najat.html

La entrada de Pablo »

http://newsolitude.wordpress.com/2008/05/07/najat-tijani/

Las [Dest]Rozas » Capítulo 01

Llevo, no sé, cosa de doce años viniendo a trabajar a un culo del mundo como otro cualquiera. Es/era el Polígono Empresarial Las Rozas, en el Pinar de Las Rozas.

Efecto colateral, y no precisamente nimio, es el de llevar aguantando ese mismo intervalo temporal a los hijos de puta de Renfe y su servicio heptamundista. Pero como estos mierdas ya tienen sección fija en la bitácora, abordaremos otros aspectos distintos que después de tanto tiempo tenía tantas ganas de publicar como poco tiempo para dedicar y malgastar (porque vuelvo a repetir que para lo único que sirve esto es para soltar bilis y sapos; las soluciones no llegan y quienes tienen el deber de adoptarlas -de haberlas adoptado hace años- no están por la labor).

¿Por dónde empezar? Érase una vez que se era un polígono de mierda a 30 Km. de Madrid (los cuales, evidentemente, van creciendo a medida que te desplazas por anillos concéntricos cada vez más alejados).

La estación de los indeseables a casi un cuarto de hora andando y sin camino: o te jugabas la vida en las rotondas y caminando y cruzando por la vía de servicio de la A-6 o por un camino de tierra con el cual llegas con la ropa y zapatos llenos de polvo (y barro cuando llueve, que es de higos a brevas).

Resumiendo, en la parte negativa:

-1- A tomar por saco
-2- Poco accesible. Sólo pensado para el coche, como es habitual.

En la parte positiva:

-1- Era tan caro /hablo de oídas, lo reconozco, aunque la cuestión es/ que sólo había dos empresas en mitad de una enorme extensión. Es decir, no sufría de masificación.
-2- En cinco minutos andando estabas en mitad del campo (mi calle finalizaba un poco más abajo en un quitamiedos).
Ideal para darse una vuelta o salir a efectuar mis estiramientos.
-3- También había una serie de lugares por donde entrenar, como fui descubriendo en sucesivas salidas.

-4- Veías de vez en cuando atardeceres de caérsete la baba, escabuyéndose el soluco tras los montes.

Peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeero, un buen día alguien pensó. Que aquello no era negocio. Asínque... Casualmente, se recalificó el terreno.

Y la fastidiamos. A día de hoy tiene/tenemos lo peor de un polígono industrial y lo peor de una ciudad.

Ampliaremos detalles en sucesivas entregas.

Los Hijos de Satanás

Martes 6 de Mayo de 2.008

[-1- Ida]

Aparecen por Atocha 3 Trenes 3 ¡Oiga! con destino Alcobendas-Sanse.

Aparecen por Atocha 2 Trenes 2 ¡Oiga! con destino Rozas-P. Pío.

Todo esto antes de que se digne hacer su aparición el tren de Sta. María Alameda.

El retraso es únicamente de 10 minutos.

Es decir 47 minutos en lugar de los 37 a los cuales se supone que estos hijos de la gran puta se comprometen al publicar el horario.

Y ya saben por la EGB » 27% de retraso.

¿Indemnizaciones? ¿Compensaciones? ¿Siquiera Disculpas? No, es la "normalidad".

Encima de ladrones y tuercebotas, soplapollas y caraduras. Hay que tener rostro de pedernal para llamarlo civis, los cuales [se suponen] son trenes que realizan el recorrido en menos tiempo del habitual.

[-2- Ida]

¿Se creían que esto era todo? No, hijo, no. Día completo, día Comansi.

Para empezar me quedo sin piragüear, porque me cae un marrón a última hora.

Voy a coger el tren de las 17:06. Ya de camino observo que una Locomotora-Grúa está en una de las dos vías, bien en medio.

Pasan los minutos y cuando ya debería haber entrado el tren es cuando la locomotora se digna pasar, muy leeeentamente, para desaparecer en lontananza.

Cuando llega el tren hacia las 17:10... ¡Oh, mala suerte! Es el de las 17:00 horas que va por Chamartín.

Mientras tanto, una zorra anuncia por megafonía que el tren que va por Príncipe Pío sale en esos momentos de Villalba y lleva una demora de 15 minutos.

Pero esto no es todo. El tren de las 17:00 se queda en el andén hasta que por la vía contigua aparece el de las 17:16.

Otros minutitos de incertidumbre donde parte de los pasajeros se dedican al trasvase, otros se quedan en mitad de la vía preparados para esprintar.

Por fin sale. Sin prisas, que la velocidad es la primera causa de mortalidad, ya saben.

¿Fin de la historia? ¿Cuánto retraso acumuló?

Ja, ja, ja. No, todavía queda más. El bastardo del maquinista anuncia que, de forma excepcional, el tren finaliza recorrido en Chamartín. Más parones, más carreras, más aglomeraciones, más deconcierto generalizado.

Cambio de vía y cojo otro en dirección Atocha.

Finalmente, en Atocha a las 18:01. Tenía que haber estado en Méndez Álvaro a las 17:37 (en Atocha a las 17:40).

De 34 minutos a 55 = 21 minutos de retraso » 62% retraso.

Lo peor es que ayer me compré un abono de 10 viajes. Pero es definitivo. Me paso al coche mientras sigo pergeñando lo de la bici eléctrica. Y que sigan promocionando el transporte público el Gallar, la Espe, el Zapatitos, la Magda y la puta madre que les/los parió.

Maratones » Reflexionar, Actuar. ¿Para cuándo?

"La cifra de corredores atendidos por golpes de calor en la XXXI Maratón de Madrid creció un 10%."

"EL CALOR AZOTA EL MARATóN: EL SAMUR TRIPLICA LAS ATENCIONES Y REANIMA A DOS INFARTADOS."

Chicago, una maratón infernal
¡Qué drama! La prueba más dura del atletismo fue otra vez un calvario... Incluso se suspendió a las tres horas y media.

Rotterdam Marathon: the organizers decided to stop the race after three and one-half hours to protect the runners against health problems.

More than 1,100 runners suffered dehydration, heart ailments, and other medical problems at the Boston Marathon yesterday in near-record heat, more than twice as many injuries as medical officials have seen in recent years.

No es la primera vez que comento los problemas derivados de la práctica deportiva bajo condiciones climatológicas de Calor y/o Humedad[http://cocolocus.blogspot.com/2008/01/calor-maldito-calor-calor-24-horas.html]

En la entrada anteriormente mencionada ya apuntaba que lo ideal para correr un Maratón es un clima suave, incluso frío, y seco.

Elementos en contra:

[1] Ya sabemos que, lamentablemente, España y especialmente Madrid es una ciudad de frioleros, de esos de la calefacción a tope (también sabemos que la energía es gratis, o así lo parece) y la "rebequita" en cuanto el mercurio cae por debajo de los 30ºC.

Pero más allá de los gustos de cada cual está (léase debería estar) los estudios fisiológicos del organismo y su adaptación y reacción ante diversos factores, entre ellos el climatológico.

[2] La Psicología. No sé si deriva del punto anterior o es independiente, en cualquier caso el hecho es que tanto corredores como revistas se empeñan en recordar las pruebas en las cuales llovió, marcándolas como climatológicamente adversas y etiquetándolas ipso facto como Infierno, Pesadilla, Odisea y epítetos similares.

Repasemos: Sevilla-2005, 100x24 Madrid-2006... Y algunas más que desconozco.

Y en el otro lado de la balanza, cientos y cientos de pruebas ro(n)dando, cuando no sobrepasando los 30ºC.

En Mapoma-2001 llovió algo, pero el resto de ediciones hasta donde alcanza mi (corta) memoria vienen marcadas por Calor, Calor y más Calor.

Los 100x24 en Madrid a mediados o finales de Junio (44ºC al mediodía en Arturo Soria en la edición de 2002), los 101 de Ronda en Mayo (¡échale!, y la gente con la cantinela de que por la noche refresca), Sevilla y Valencia en Febrero pero con Calor y Humedad como invitados de honor, Vitoria que se ha ido a Mayo...

Así que:

[a] MaPoMa ha cambiado (¡por fin!) la hora de comienzo este año a las 9 de la mañana. Eso está bien. Y ha sido ideal para Chema y los keniatas y los etíopes.

Pero para los populares, no. Y eso que el día amaneció bastante menos caluroso de lo que se preveía (¡menudo sábado nos cascamos!). Sin embargo, a partir del mediodía empezó a darle de lo lindo.

En consecuencia, si MaPoMa y el Ayuntamiento han demostrado cuánto les preocupa el transporte en coche incluso los domingos (léase recorrido, léase tramos con tráfico al lado), ¿Por qué no adelantan la hora de salida a las 08:00, o mejor aún, a las 07:30 o 07:00?

¿O por qué no se cambian las fechas?

¿Para cuándo se plantearán los organizadores de maratón, no ya sólo en España, sino también en los demás países con climatologías más benignas unos cambios de fechas en las pruebas? ¿Cuántos Golpes de Calor se necesitan? ¿Cuántos Muertos tendremos que lamentar?

Mapoma, Primer Domingo de Marzo. Propongo. Por si cuela.

Y la Challenge a la vuelta de la esquina. Que el Señor nos coja confesados...

MaPoMa [XXXI] » Ecos del Fin de Semana 2008/04/27

Bueno, copio y pego del Foro de los All Runners, que no doy para más

http://www.redwork.es/allrunners/foro/index.php?topic=252.msg3523#msg3523

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Ecos del Fin de Semana 2008/04/27

FinDe del Mapoma.

¡¡¡Enhorabuena a todos los participantes por atreverse con el reto y doble enhorabuena a todos los que habéis besado la meta!!!

Me levanto temprano.

Voy andando a la CdC.

Una hora aprox. de piragua con buenísimas sensaciones. Seis vueltas sin descansar.

Me cambio y me preparo para el acompañamiento.

En la CdC veo a Javier A. (trabajo) y recorro unos escasísimos metros con RafaM y Ricardo (trabajo). Pero es que se trata aprox. del Km. 24 y no es plan. También veo en la entrada de la CdC a JI.

Voy andando hasta la calle Segovia (Km. 34 aprox.) y allí me dedico a esperar. ¡Qué mareo!

Veo pasar a Luis Castillos de Ávila con su globo de las 03h30m.
Veo pasar a Jenaro, sobrado como es costumbre en él.
No veo pasar a Yoku, un tío con una Bitácora c*j*n*d*. Una pena, porque era su estreno y quería echarle una mano.
Veo pasar por fin a Toño, así que me engancho a su chepa. Vemos a J.V. (partidario) en el Pasillo Verde, el cual nos saca una foto. A Toño le acompaño hasta la entrada en el Retiro, pero le dejo bien acompañado, dado que poco antes habíamos enganchado con Jenaro. Entran como unos campeones.

Ya no veo a nadie más. Estoy dando vueltas y vueltas buscando gente. Consigo colarme dentro del área de corredores y veo a Adolfo y Nicolás (partidarios); les saco unas fotos, aunque a mí esto de las fotos no es que me guste mucho...

Cuando son casi las dos y decido irme para casa, me ve Jenaro. Poco después contactamos con Toño. Me alegro, porque me sabía muy mal no poder felicitarles "en caliente". También vemos (veo otra vez) a Adolfo y Nico.

Y Para casa. Entre andar, palear y trotar me han salido 25 Km. No está mal para pasar el domingo.

LQSMO,MT »»» Lo que se me olvide, más tarde.

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Y las pocos fotos, en http://picasaweb.google.es/amribera/20080427MaPoMaXXXI

Si alguien se ve y quiere la foto en grande, que me la pida, pues. ;-)

MaPoMa, la Charleta in(F)útil [V]

[Empecé a escribirlo el sábado, pero el Tiempo guillotina muy a menudo las intenciones.]

¡Pero qué pesau que soy/estoy!

Éste es para primerizos. La gente que ya ha corrido Maratones ya tiene sus propias Experiencias.

Acabo de escribir un tocho-rollo-comentario en la web de Yoku. No le conozco -todavía- en persona, pero su Bitácora me parece completa, amena, divertida, inteligente, interesante y otros cuantos epítetos laudatorios.

No quiero ponerme en plan guionista de pseudo-película soporífera-lacrimógena de las cuatro de la tarde. "Hoy es el primer día del resto de tu vida", "Sólo hoy vas a cumplir x Años, y Meses y z Días", etc., etc...

Es más. Es no (me) sirve para el día a día, y lo considero una gran Mentira, la clásica patochada con los que ciertos escritores de auto-realización se inflan los bolsillos mientras se levantan a las diez de la mañana a practicar el tiro con arco o un poquito de surf mientras los gilipollas y los perdedores nos levantamos de noche para irnos en el maldito tren a trabajar.

Pero sí sirve para las/nuestras "pequeñas Grandes Ocasiones". Se lo he dicho a Yoku y lo repito al resto del mundo de la telaraña. Me cambiaba por él con los ojos cerrados, rodilla tocada incluida.

Sólo se corre por primera Vez un Maratón. Perogrullada est, Perogrullada habemus.

Pero todo se "reduce" a disfrutarlo, a saborearlo, a paladearlo. A captar, mirar, sentir. A acumular experiencias, a crecer como personas.

El Maratón siempre te enseña aspectos nuevos acerca de ti, de los demás y de la Vida.

Quizás lo más impactante para el que se adentra en el mundo del Maratón es que "tus límites siempre están un pelín más allá de lo que tú imaginabas".

Ya es tarde para Yoku, que se ha estrenado como todo un Maratoniano [¡¡¡ENHORABUENA!!!], pero la (no) vigencia y la (no) utilidad de estas líneas siguen en pie para el/los siguiente(s).

Siempre me fijo cuando retransmiten una final de un evento deportivo. Me da igual "Final Four", "Liga de Campeones", Europeos, Mundiales, Olimpiadas... Y especialmente si accede un equipo de los pezqueñines, me imagino (supongo que cosas de la edad) si pudiera estar en esa situación. Si pudiera cambiarme por cualquiera de esos afortunados.

Y me da Rabia, muchísima, cuando ves a un atleta/jugador agarrotado, con el miedo en la mirada, inseguro y temeroso.

¿Qué haríamos nosotros? ¿O qué haría yo? Salir al Estadio, quedarte absorto contemplando las abarrotadas gradas, respirando cada uno de los matices de un momento irrepetible; puede desembocar en la gloria de la Victoria o el infierno infinito de la Derrota, pero irrepetible e inolvidable.

Disfrutando de cada Momento, de los Preámbulos, los Preparativos, los Rituales...

Y cuando llega el momento de la Verdad, hacerlo lo mejor posible: con Cabeza pero con Desparpajo, con Inteligencia pero poniendo todo el Alma.

Pues eso, disfruta cada Maratón como si fuera el Primero y el Último.

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Por cierto, comenta Yoku post-Maratón:

"Sé que para ser un auténtico maratoniano tendré que hacer tantos que olvide la cuenta. Pero todo aquel que termina uno se convierte en maratoniano de por vida."

Bueno, yo prefiero decir:

» Una persona que se pone en la línea de salida con la ¿sana? intención de acabar el Maratón, es un Alma de Maratoniano.

» Una persona que logra completar los 42.195 m. es un Auténtico Maratoniano, es decir "Maratoniano de por Vida".

» Una persona que logra completar en múltiples ocasiones la Prueba es (debería ser) un Experto Maratoniano.

» Una persona que logra realizar su Mejor Marca Posible (o acercarse) es un Perfecto Maratoniano.

MaPoMa, la Charleta in(F)útil [IV]

¡Aaaaargh! Es cuestión de [no] memoria. No pienso publicar un libro ni nada por el estilo.

[1] Rozaduras varias.

PIES. Tengo unos pies muy agradecidos. Salvo casos esporádicos o zapatillas malditas, no suelo sufrir de rozaduras, ampollas, uñas negras y demás compañeros del largotrotar.

Así que no puedo hablar en este caso. Pero no está de más untarte con vaselina talones, espacios interdigitales (entre los dedos, donde las pelotillas de mugre, no me estoy refiriendo a que embadurnes la pantalla del ordenador al conectarte a www.20minutos.es

MUSSSLOSSS. Aquí sí. Chicha en abundancia. Probabilidad 100% de acabar con los muslámenes en carne viva.

La vaselina tiene un problema, y es que acaba siendo absorbida con el transcurso de los minutos/horas.

Me he acostumbrado a correr con mallas incluso en Verano. Contradictorio para Don Calores, pero es así. Evito molestas rozaduras.

AXILAS. Ídem de ídem. Así que corro con camisetas de manga corta. Evito rozaduras en las Axilas y evito quemarme los Hombros.

Si no, más vaselina.

PEZONES. ¡Ay, ay, ay! Horrible, horroroso, doloroso. Y dantesco. Sólo Jenaro se acerca a mi habilidad para llegar con la camiseta que parece que vengamos de una sesión hard-core-sado-maso.

¿Vaselina? Ni hablar.

Aquí se que encontré el remedio fabuloso que nunca falla. Nada de vaselina, nada de tiritas y algodón, de esparadrapo hidrófilo, sujetadores ergonómicos y demás tentativas.

"Compeed". Los apósitos para ampollas. La solución i d e a l. Y como no me pagan -de momento- por hacer publicidad, si te compras unas equivalentes de marca nisupu (si existen), pues lo mismo funcionan igual de bien.

Y como no son baratas, basta con que cortes la elipse en tiras longitudinales, dado que con cubrir el pezón evitas los males. Con un apósito tienes para cuatro tiras cómodamente.

Luego quitátelas en la ducha con agua y jabón, no te hagas el Rambo. ;-)

MaPoMa, la Charleta in(F)útil [III]

Y tres. Final de la Serie. No porque no pudiera continuar, que detalles, opiniones, aspectos y curiosidades acerca del Maratón seguro que me dejo olvidados unas cuantas docenas, pero es que no queda Tiempo.

Dos últimos Apuntes.

[1] El Agua Fría.

Sí, a poco que me conozcáis en persona (lo siento, pero la Vida tiene estas cosas) y/o hayáis leído alguna que otra entrada, ya sabéis que no soporto el Calor. Peor aún llevo la Humedad, pero en Madriz eso no suele ser problema.

Agua Fría, Agua Fresca. El día anterior me meto en la bañera, abro el grifo con la marca Azul, me siento y empiezo a rociarme las extremidades inferiores. Luego permanezco con el agua cubriéndome las piernas (léase pies + piernas + muslos para los quisquillosos) unos minutos, entre cinco y diez.

La misma operación la repito tras el Maratón.

La ducha del día previo (o días previos o semanas o meses o años, porque siempre acabo la ducha con agua fría) sirve para capilarizar la musculatura.

La ducha post-Maratón, para calmar el dolor (si lo hubiere) y acelerar la recuperación.

Mano de santo. Palabrita del Niño Jesús. Y si no me creéis, mencionaré así como de pasada que Paula Radclife es una seguidora ferviente del Método, y a lo bestia (creo recordar que un cuarto de hora y con cubitos de Hielo).

Pero para que no penséis que soy un intransigente, también mencionaré que hay corredores que efectúan la operación con agua templada y les va de maravilla.

Yo prefiero el agua cuanto más fría, mejor, pero cada cual que busque su varita mágica.

Y también mencionaré y reconoceré que en épocas invernales (maratón Espadán, en Diciembre, por poner un ejemplo) efectúo una Combi: efectúo la operación con agua fría, luego me rocío con agua templada o caliente para que vuelvan a la vida y acabo repitiendo la jugada con agua fría. ¡Una gozada, oiga!

[2] El Paseo.

Son trucos que uno descubre por casualidad. Mi mujer y yo, ambos dos, somos muy andarines. Así que un año que después de Mapoma nos fuimos a comer a casa de mis papis, evité la tentación más común y a priori más lógica de echarse el siestón del pulpo y lo sustituí por un paseo de una hora. Y volver andando a nuestra casa, poco más de media hora. ¡Mano de santo, oiga!

Como no eran tiempos de Interneses, o por lo menos no de Altas Velocidades (me refiero a ese ADSL tan barato y competitivo que nos ofrecen, no a los innombrables), el refrendo no vino consultando millones de páginas con el mismo contenido y diferente diseño, sino en el Mapoma del año siguiente.

Fui tan hábil que al terminar el Maratón me fui para casa de mis padres. Cuando estaba ya como aquel que dice llegando (unos 25 minutos), caigo en la cuenta -semos asín- de que había dejado la mochila en el ropero (las carpas militares). Vuelta a Cibeles a buen ritmo y vuelta a casa de mis padres. Comida y otro paseo con mi santa. Y vuelta a casa andando. Confirmado 100%. NO SIESTA, SÍ PASEO.

El paseo te ayuda a eliminar todos los elementos de desecho, toxinas y demás guarrerías que has generado en abundancia a lo largo de una prueba tan exigente como el Maratón.

La siesta, en cambio, aunque evidentemente reparadora, es el momento que aprovechan los músculos para tomarse la venganza por su cuenta y quedarse agarrotados hasta extremos
insospechados.

[3] Estiramientos. Un apunte extra.

Soy un converso confeso de los Estiramientos y los intento llevar no a rajatabla -lo cual es a efectos prácticos imposible en el día a día-, pero sí con mucha seriedad.

Quiero decir que mientras los compis suelen dedicar cinco minutos a un paripé que admitimos como estiramientos al igual que aceptamos pulpo, yo suelo dedicar unos veinte minutos a tales menesteres. Y poniendo cuidado en las posturas correctas que estiren el músculo determinado de la forma conveniente.

Sin embargo, cuidadín el día del Maratón al terminar. La paliza y la destrocina a las cuales has sometido a tu musculatura aconsejan realizar estiramientos, pero con cabeza y precaución.

No se trata de intentar emular a Jean-Claude Van Damme o Jesús Carballo. Hoy menos que nunca. Se trata de estirar, elongar, soltar un poco la musculatura, teniendo mucho cuidado de efectuar el estiramiento progresiva y paulatinamente, sin brusquedades e incluso deteniéndose un pelín antes de llegar al tope articular/muscular/tendino-ligamentoso. Lo demás es jugarse un roto o una avería.

Así que...¿Estirar post-Maratón?. Sí, sí y sí. Pero hoy pon atención a lo que te traes entre manos. Además, servirá para que el cuerpo vaya recuperándose y enfriándose.

Más suerte. A por todas, pero con cabeza.